Дыхательная гимнастика Стрельниковой для здоровья легких, сердца и не только

Выпуск подготовила команда: www.polismed.com/
Оглавление:
0:00 Вступление
1:05 История разработки гимнастики Стрельниковой
2:37 Второе открытие уникального метода Стрельниковой
4:28 Что делает с нашим телом гимнастика Стрельниковой
6:32 От чего помогает гимнастика Стрельниковой
7:34 Комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой
18:00 Противопоказания
18:32 Недыхательная гимнастика для здоровья лёгких
Михаил Николаевич Щетинин
/ @user-vz9ro4dz1y
Восстановление легких после пневмонии
Дыхательная гимнастика Стрельниковой - это уникальный комплекс упражнений, не имеющий аналогов в мире, в основу которого входит диафрагмальное дыхание. За последние 50 лет она зарекомендовала себя, как эффективный метод оздоровления и улучшения функций всего организма. Изначально созданная для восстановления голосовых связок, методика стала эффективным инструментом в борьбе с бронхо-легочными заболеваниями.
Сегодня эта гимнастика признаётся врачами и учёными самого высокого уровня, как эффективная методика профилактики и лечения лёгочных, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний.
Стрельникова дыхательная гимнастика
В этом видео вас ждет основной комплекс упражнений гимнастики Стрельниковой. Но сначала мы расскажем, в чём уникальность и лечебный эффект этого метода.
Помогая одной из своих пациенток, долгое время страдавшей астмой, развившейся на фоне осложнившейся простуды, Стрельникова с удивлением обнаружила, что через месяц занятий от тяжёлого лёгочного заболевания не осталось и следа.
Со временем стало появляться всё больше доказательств того, что гимнастика для постановки голоса на самом деле обладает уникальным оздоравливающим эффектом.

[@Ula1205]

Лучшее объяснение последовательности выполнения вдохов и выдохов в гимнастике Стрельниковой 👍✌️✌️

[@melittaneumann682]

Много лет мучила аллергия, потом плавно переросла в астму...последние 2 года не могла и 15 метров пройти без одышки. Не поверите, после 3 раз дышать стало свободней, а сегодня зашла домой с полной сумкой, а муж смотрит на меня и спрашивает: ты ничего не заметила?" "Нет", говорю, а что случилось? "Ничего не случилось, твоя одышка где?". Я было просто поражена, даже не заметила.....ну вообще-то это для меня чудо после стольких лет. БРАВО!!!!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! Буду конечно заниматься дальше!!!!❤❤❤

[@natobregadze1133]

Поздравляю!

[@melittaneumann682]

@@natobregadze1133 спасибо!!!!

[@lilyalya]

​@@melittaneumann682как вы сейчас? Занимаетесь? Как самочувствие?

[@user-yf6go5on9i]

учимся

[@mmurrr]

У меня тоже с аллергии началась астма😢

[@user-qd4ix8oj1m]

15 лет занимаюсь! Я очень рада, что до людей стали доносить!!!

[@user-gh8ug9ft9j]

Благодарю

[@shanelnumber5229]

Спасибо большое! После пневмонии делаю эти упражнения, эффект уже на 2-3 день - потихоньку про уменьшаются хрипы и отдышка. Хорошие упражнения, которые мне порекомендовал врач-терапевт

[@alsuzainetdinova]

У сына младшего астма, ему 9 лет, с каждым разом ситуация только ухудшалась. Каждая простуда сопровождалась обострением и приступами удушья. Лекарства стали назначать всё серьёзнее и сильнее, но и это не помогало. Я начала искать информацию на просторах интернета, так как врачи боролись лишь со следствием, никто не помогал излечить саму болезнь. Нашла эту гимнастику, делаю вместе с сыном уже три месяца, недавно заболел простудой и урааа, переболел в самой лёгкой форме в какой только возможно. Это победа! Упражнения работают! Я очень благодарна Стрельниковой, что она создала такой отличный комплекс упражнений. Спасибо Михаилу Щетинину, за то что он передает эти знания людям.

[@user-qn7cj3sx9r]

Двадцать лет мы с мужем заряжаемся по- стрельниковски. Благодарю от души пропагандистов этой уникальной гимнастики. Стабилизирует давление, сохраняет массу тела, создает настрой и пр. ❤

[@IMHO.]

Начинала эту гимнастику ещё когда пела в хоре. Эффект был буквально через несколько дней, хотя я делала только по восемь раз упражнения. Голос стал существенно сильнее. Сейчас делаю её просто для хорошего самочувствия)

[@user-nl1fq4fl4q]

Упражнение "Кошка" оказывает сильный лечебный эффект при эпилепсии. Регулярное выполнение упражнения в течение дня через пол года дает реакцию на это упражнение "Кошка", как только появляются прелюдвесники приняв позу и сделав первый вдох сразу же проходит приступ без последствий. Желаю всем здоровья и радости.

[@user-ee6dx1zf5o]

Очень интересно. А лекарства вы все равно принимаете на постоянной основе? Какая доза у Вас?

[@user-gz4ij2xs3h]

Изучите и попробуйте масло СБД( вытяжка конопли), заказывали на iherb

[@user-jd7zx4zx9t]

Э бы д😮

[@user-hn1kg2gs7u]

​

[@A_gift_for_you]

Очень познавательное видео! Спасибо, что наглядно показали, как правильно делать дыхательную гимнастику по Стрельниковой! Очень нужное видео!

[@user-ux8fv2jd5o]

А как в этот вдох дышит живот?

[@Iam971]

Акцент на дивфрагме​@@user-ux8fv2jd5o

[@user-lh7lr3xd3p]

​​@@user-ux8fv2jd5oникак, всё произвольно! Вам же объясняют, вдох резкий, поверхностный

[@user-yx6my2dk4n]

Спасибо! Я сегодня начала делать упражнения ❤

[@user-cv8hz2nh4e]

Спасибо!!!!

[@liliaysvetkova7297]

Супер, спасибо ❤️

[@fakhrimakhmud3925]

Спасибо!!!буду делать👍

[@user-cc6fe3hm2c]

Любовь, какая вы МОЛОДЕЦ!!! Супер!!! Я в восхищении!!! Нет слов чтобы выразить эмоции! Благодарю Вас, что вы обучаете нас многому, что вдохновляет и приносит пользу для здоровья! Здоровья, успехов и всего самого наилучшего!

[@user-lh8lp3tr6v]

Я только что переболела вирусом. К врачу не обращалась. Чувствую, что моё дыхание в лёгких не совсем нормальное. Обязательно буду делать упражнения!

[@ninagodunova2444]

Спасибо ! Отлично показано ! Будем стараться ! Вы тоже будьте здоровы !

[@user-si9mk4lv4j]

Спасибо большое))) конкретно и по существу 👍🔥🔥🔥

[@user-bm5jx8ft9s]

Спасибо авторам за подробное видео. Много лет назад пробовал сам освоить, потом бросил, потому что делал неправильно, как я понял. Переболел короной и только сейчас начались проблемы с лёгкими. Ни один врач даже не намекнул про эту гимнастику. Сегодня понял, что 2 года потеряно😢. Буду делать однозначно. Всем здоровья.

[@user-tt8bt9kr5f]

Получил удовольствие от дыхания!

[@Olosanafly]

Спасибо за подробное и наглядное объяснение

[@tvbox172]

Спасибо огромное, получила ответы на все свои вопросы...

[@user-kz1vf7zg3u]

И мне пртшлось искать выход после реанимации от удушья. Что со мной было врачи так и не выяснили посылая меня то к одним специалистам то к другим. Многие из врачей и не знают жту методику. Сама поняла что надо учиться дышать по другому и встретила на ютубе роллики с упражнениями Стрельниковой, начала делать несколько дней... Все улутшилось и я перестала заниматься. Сейчас хочу вернуться так как давление скачит потихоньку....

[@user-sh3um7lv3i]

Большое спасибо!!! Очень кстати. Буду пользоваться этим методом.

[@user-oc8no1kc7i]

Спасибо огромное за Ваше видеоуроки.. я бы с радостью поставил и 10 с +..

[@user-bj8hx1wv7i]

Спасибо. Самое качественное видео по гимнастике стрельниковой

[@Iam971]

Не, самое лучшее это зарядка с Михаилом Щетининым. Учеником Стрельниковой

[@irinabaykova6243]

Спасибо, всё понятно. После ковида задыхаюсь и ноги как ватные, плохо слушаются. Начала делать гимнастику по Стрельниковой, получается медленно и мало, быстро устаю. Но хотя бы так, надеюсь, дальше будет лучше получаться. Обязательно нужно двигаться, просто заставлять себя, а не лежать на диване и себя жалеть. Всем здоровья и побольше сил. .

[@user-gz4ij2xs3h]

Можно лежа, можно сидя, в книге написано

[@user-ld8te4kf9w]

Помогло?

[@irinabaykova6243]

Да, помогает

[@user-bj7fb9co7l]

Правильно. Дело в том, что мы так устроены, что если двигаемся - заряжаемся, если лежим - разряжаемся. У Вас всё получится!!!

[@user-mj3yh4uh4s]

ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ ЖЕЛАЮ!!!

[@user-nh5pg1kw5t]

Взял ваше видео за образец, самое толковоё на мой взгляд. Самое главное, прочитал как делать, наглядное исполнение. При просмотре ни что не мешает, ни дикция, ни фон, как в других видео. Короче пять с плюсами, или сколько захотите. Большущее Спасибо за проделанную работу!!!

[@Iam971]

Лучший только сам Щетини!

[@user-de4sx8tc7k]

Есть видио М. Н. Шитинина, ученика А. Н. Стрельниковой

[@user-bm5jx8ft9s]

Вообще-то лайк, но есть предложение, все рекомендации и противопоказания давать в начале роликов. А то вот я просмотрел, потратил время, испортил зрение, а потом на последней минуте просмотра узнал, что мне она противопоказана 😂. Просто предложение. Атак конечно очень подробно и информативно. Спасибо.

[@redapple6053]

Перенесла корону. Как последствие-сердце,легкие пострадали. Восстанавливаюсь сложно. Попробую эту гимнастику. Спасибо

[@user-uu4bz8mr3r]

Здравствуйте, помогло?

[@svetlanazhidkova5852]

Мне тоже интересно, - помогло?

[@DOBRII_BE4ER.]

Если заниматься регулярно,минимум два раза в день,то обязательно поможет.. Проверено на себе.. Но стоит помнить..!! Это это всего лишь гимнастика,а не волшебство из сказки.. Не надо от неё ждать чуда..

[@dolyama]

@@DOBRII_BE4ER. Стрельникова говорила, что лечебный эффект достигается, если делать 2-4 тысяч вдохов в день.

[@DOBRII_BE4ER.]

@@dolyama Она этого не говорила..

[@user-mf8ic2rt7i]

Где б ещё врача такого найти, чтобы что-то в этом понимал!

[@user-yr3pq7of6d]

Врачам это не надо. Сейчас медицина это коммерция. А закон рынка гласит-потребитель не должен исчезнуть! Делайте вывод.

[@user-wl2gw1wi2s]

Можно к самому Щетинину М.Н. в Москву приехать. Он сам врач и практикует эту гимнастику и внедряет и помогает. Щетинин ученик Стрельниковой и гимнастику эту испробовал на себе сам. Вся информация в свободном доступе.

[@DOBRII_BE4ER.]

Любой терапевт ознакомлен с практикой гимнастики Стрельниковой.. обратитесь к своему участковому терапевту. Главное условие ,что бы он не состоял в банде вшивых коммунистов.. Они против всех гимнастик.. Для них главное это Кашперовский и Чумак ,что бы заряжать воду через телевизор... Впрочем,таких сейчас вряд-ли вы найдете..разве что в интернете..😂😂😂

[@user-pg8qi1ic3w]

Мне рекомендовала врач пульмонолог. Начинаю делать

[@user-mt2ps4sb3p]

🙏🙏🙏💕

[@user-yb7tj7sc3y]

оставили бы описание от каких заболеваний помогает в описании видео . А от саркоидоза лёгких помогает ? эти упражнения

[@KsanaAlechenko]

Начало гимнастики на 7.37 минуте

[@user-hw2rv8xt4g]

Я жила на Украине болела простудными зболеваниями по 5 раз в год Была алергия ,перешло в бронхит ,потом астма .Год назад переехала в Сибирь ,наткнулась в интернете на гимнастику Стрельниковой.Я забросила инголятор .За год 1раз заболела орз ,и то внучка заразила.И поболела 3дня в лёгкой форме,когда раньше по 3 недели вычухивалась.

[@lindaerhardt2876]

Здравствуйте.Рада за вас.Тоже болею астмой.У вас ингалятор с кортизоном был?

[@ladaalabaeva1481]

Сальбутамол 😊​@@lindaerhardt2876

[@user-em1bl4cb4s]

От астмы Вам возможно помогла смена климата. Мой брат с астмой задыхался на Кубани как стал жить в Сургуте так забыл о её существовании, но на Юг не ездит здесь приступы возвращаются.

[@druvsons]

👋👋👋

[@user-mt8wl5yq3m]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста какие многие другие болезни кроме сердца иастмы

[@Nadia-tn3pz3jv6q]

🌷

[@user-gb4qi4vt4w]

Я делаю эту гимнастики…Помогает ХОБЛ.

[@user-rn2vo3ei8r]

Какой степени у Вас хобл?

[@natali506]

Это ещё прекрасное средство от бессонницы. Особенно, если делать незадолго до сна

[@lenadenisuk1]

7.37- Пояснения . 8.33- Основной комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой.

[@user-re2ln9wj2e]

кошку тоже делать 12 подходов?

[@user-lh7lr3xd3p]

Только о темпе выполнения упражнений ничего не сказали, а это очень важно! Стрельникова говорила, что вдох-выдох идут в ритме "чижика-пыжика", не быстрее и не медленнее

[@user-iz9br3io8o]

Поясните пожалуйста, ритм чижика тоже может быть разным, ведь читают все в разном темпе

[@ema-rk4ey]

19 лет болею бронхиальная аллергичная астма.очень мучаюсь постоянно на гармонах. Со вчерашнего дня в день два раза стала делать дыхательные упражнения. .Через сколько времени я могу почуствовать что мне хорошо. Заранее спасибо.

[@Larina2]

Мне стало лучше через два года, делаю два раза в день. Главное сила воли, каждый день.

[@alsuzainetdinova]

Сын болеет второй год астмой, стало лучше практически сразу

[@user-ed7ez3zo5h]

Одно не понимаю НЕ ПОНИМАЮ, пишут что заниматься не более 30 мин., но если весь комплекс весь делаю, я не укладываются в эти 30 мин., ну никак, что я делаю не правильно, кому позвонить, у кого спросить???

[@user-to5mi5mi5v]

Думаю вы делаете не правильно. Весь комплекс 15,20 минут крайний случай до 30. Может вы медленно делаете? Откройте ,, Михаил Щетинин,, Стрельниковская гимнастика. Это её ученик, единственный и он показывает как правильно делать.

[@user-kh5ng7bb6l]

Добрый день.Как правильно делать вдох-выпячивать живот или наоборот втягивать?

[@zdorzber]

Вдох - живот надувается, выдох - спадает. Это правильное, диафрагмальное дыхание.

[@user-kh5ng7bb6l]

@@zdorzber благодарю!

[@user-bt4uk2pb3z]

Есть видео где просто делать и повтопять отвлекаешься когда нужно считать видео на паузы

[@user-gg7uz3vp7m]

Есть,поищите

[@user-gm1gh8de17]

7:40

[@zamirabakayeva4684]

Начала практиковать. Головокружение после каждого комплекса это нормально?

[@zdorzber]

Это возможно при достаточно сильной гипервентиляции. Возможно вы делаете слишком много повторений. Возможно неверная техника дыхания, либо организм ещё проходит стадию адаптации к гимнастике. Для компенсации эффекта гипервентиляции рекомендуется задерживать дыхание таким образом: вдохнуть воздух на 2/3 объема легких, опустить голову вниз, задержать дыхание на сколько сможете раздув щеки. Такую задержку нужно делать после каждой длительной гипервентиляции.

[@user-wl2gw1wi2s]

Щетинин М.Н. говорил, что это нормально...это значит, что подкорка ( я не врач, могу неправильно сказать) стало получать кислород в нормально количестве..и с непривычки может быть головокружение, но оно пройдет

[@galinapopova8970]

Это может быть от глубокого вдоха, он должен быть резким и коротким, в идеале ноздри должны слипаться

[@DOBRII_BE4ER.]

Да это нормально...происходит из за неправильного выдоха... Вы слишком быстро выдыхаете.. Выдох должен быть спокойным и естественным.. Как вариант,надо уменьшить частоту вдоха,дабы дать время на выдох.. на пару сек..

[@user-rc6wl7nm8d]

У меня был псориаз экзема. А теперь. одышка слабость. Ходить не могу одышка. Воздуха не хватает. Задыхаюсь больше сижу ге хож.

[@user-xg3zi3pm8e]

Интересно, при фиброзе легких помогает? Ответьте кто-нибудь.

[@zdorzber]

При фиброзе легких происходят изменения в легочной ткани, в результате которых ткань становится более жесткой и утолщенной, что затрудняет дыхание. Фиброз легких может вызвать снижение функциональной активности легких и уменьшение их способности обеспечивать организм кислородом. Дыхательная гимнастика, включая метод Стрельниковой, может быть полезным дополнением к общему плану лечения фиброза легких. Она может помочь улучшить контроль дыхания, увеличить эффективность дыхания и снизить одышку. Кроме того, регулярные дыхательные упражнения могут способствовать улучшению общего самочувствия и качества жизни пациентов с хроническими заболеваниями легких. Однако важно отметить, что дыхательная гимнастика Стрельниковой или любой другой метод дыхательных упражнений должны применяться под наблюдением специалиста, особенно в случае серьезных заболеваний, таких как фиброз легких. Прежде чем начать любую программу дыхательных упражнений, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы убедиться, что выбранный метод подходит именно вам и не принесет вреда вашему здоровью. В литературе и научных исследованиях не всегда есть конкретные данные о влиянии метода Стрельниковой на фиброз легких, поэтому рекомендации могут базироваться на общем опыте применения дыхательных упражнений для улучшения функции легких и управления симптомами хронических заболеваний дыхательной системы.

[@user-xg3zi3pm8e]

@@zdorzber Спасибо большое за ответ и подробное объяснение. Будьте здоровы.

[@user-yr3pq7of6d]

У гимнастики Стрельниковой практически нет противопоказаний

[@user-el6eu7ct6i]

А мне гимнастика помогла в борьбе с лишним весом

[@alexandervladimirovich4055]

Есть тут у кого саркоидоз лёгких? Помогает вам эти упражнения?

[@victorantonov969]

02:14 Нашли тоже на кого равняться.

[@Sem545]

Почему у показывающего закрыт рот?

[@urahashmalai942]

Рот не нужно открывать.Вы когда просто ходите или сидите и при этом дышите вы же рот не держите открытым.Вы просто дышите вдох и выдох и не замечаете этого.А при дыхании по Стрельниковой вы дышите шумно а выдох не заметный

[@user-nj7le8cx4s]

Почему 3 вдоха за 2секунды??? Кто придумал?

[@nataliasorocaciuc1320]

Александра Стрельникова, я так понимаю и придумала

[@DOBRII_BE4ER.]

Достигнуто , экспериментальным путём...

[@DOBRII_BE4ER.]

​@@nataliasorocaciuc1320 Не совсем так,но в целом да..

[@nellyaartemova6415]

​@@DOBRII_BE4ER.Боже мой,и тут этот циник вставляет свои пять копеек!.Если вы врач,то не убивайте у людей последнюю надежду на выздоровление,а если нет,то не садитесь не в свои сани со своими дурацкими выводами.

[@user-vb4vm6vk4m]

​@@nellyaartemova6415её

[@user-ts3rw9hq4b]

Только в этом видео не объяснили как дышать, т.е. чем. Диафрагмой.

[@svetlanarya4798]

Носом. Резкий вдох носом

[@user-xf4yj1um3q]

Неправильно делает мужчина: рот должен быть слегка приоткрыт. Для начала советую попробовать не ладошки или погончики, а насос, и обязательно приоткрытый рот, чтобы воздух самопроизвольно выходил. Меня научила бабушка, которая сама училась у стрельниковой, ей сейчас 93 года, в свое время была астматиком. Каждое утро делает гимнастику по 3600 вдохов. Для меня это запредельно просто!!! Ученику стрельниковой не доверяю, он делает бизнес. Какие то бешеные цены на сайте и непонятно как он это все запатентовал...

[@user-ts8jr7db5z]

Лучше научите как делать ...а только разговоры....бла, бла...

[@zdorzber]

Сам комплекс начинается с 7:34

[@user-dg6dq3kp4v]

Руки должны падать как плети и любое упражнение связано с лёгкими то есть руки сходятся и расходятся то есть сжимаются лёгкие и разжимаются на этом построен эффект А эти упражнения вообще непонятно кем придуманы

[@retutywert7688]

Почти все вдохи и выдохи на оборот, чем в китайской гимнастике УШУ. И кому верить?!.... . Только вот китайской гимнастике не одно тысячелетие и не надо консультироваться с врачом, а эффект просто потрясающий. Вот и думайте где истина.

[@zdorzber]

Мы считаем, что сначала нужно попробовать, делать с полной самоотдачей, а потом делать выводы.

[@DOBRII_BE4ER.]

Есть ещё дыхание по методу Бутейко,. Там вообще всё заточено на углекислый газ в крови,а не на кислород ,как в общей практике.. А что касается веры и поиска истины,,то это к Богу и к вину,,ну или к коммунистам.. Там тоже верили в Кашперского,.телевизор и воду,которую он заряжал..😂😂😂

[@nellyaartemova6415]

​@@DOBRII_BE4ER.какой вы глупый человек! Пишите правильно фамилию человека,коль хотите что то сказать о нём.КашпИровский! Если вам Бог продлит ещё жизнь,то вы узнаете о его методе лечения и вам будет стыдно за свои негативные мысли о нём и за незнание его метода.Кашпировский никогда воду не заряжал,не повторяйте выводы неучей и сами не превращайтесь в сплетника!

[@user-uq4kw7vd8y]

30 минут на 12 упражнений? 🤔гоните, у вас люди делают, у которых лишний вес ,отдышка, а вы на спортсменов расчитываете🤣🤣🤣🤣

[@irinam7105]

да ужжжж...такого и быть не может ,что за 30ми6Ка мин 1 час уйдет.

[@urahashmalai942]

Я делаю сразу без перерывов все 13 упражнений по 96 вдохов каждое упражнение на воздухе в парке после быстрой ходьбы 2 км.Каждое утро примерно с 6 до 7 утра и каждый вечер с 8 вечера до 9 вечера.Уже с января 2018 года.После перенесенного заболевания и осложнения кашля с мокрого безостановки.Сначала еле 4 вздоха получалось.Теперь при любом вируае я быстро восстанавливаются и не принимаю никакие лекарства.В целом нужно минут 20 или 25 на этот комплекс.Верте и удача будет с вами.

[@user-is4qc7tz4q]

У меня лишний вес, бронхиальная астма, но в 30 минут укладываюсь.