Ćwiczenia na Zdrowe Ciało | Ćwiczenia Rozciągające | Ćwiczenia na Piłce | Aktywny Senior

Ćwiczenia na Zdrowe Ciało | Ćwiczenia Rozciągające | Ćwiczenia na Piłce | Aktywny Senior
Kolejny odcinek z serii Ćwiczenia na Piłce, na całe ciało, na zdrowe ciało. Jak już wielokrotnie pisałam, nasze ciało jest skonstruowane jest do ruchu; tak więc ruszajmy się!
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora

[@wiesawaborowska7649]

Dziękuję. SUPER ćwiczenia i piękne prowadzenie🙂

[@lucius10]

Wiesiu, myślę dokładnie tak samo💛A Ty masz okazję i możliwość, by oglądać Dubaj po Mojemu naszej instruktorki?

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę. 🙂🙂🙂

[@AktywnySenior]

🙂🙂🙂

[@lucius10]

@@AktywnySenior 💛

[@magdobea]

11.06.2023_Zrobione, serdecznie pozdrawiam, piątka!🍀🌺🥀🖐

[@AktywnySenior]

🍀🌺🥀🖐

[@magdobea]

10.06.2023. Ćwiczenia wykonane. Pozdrawiam serdecznie i przebijam piątkę. Dorota🖐🧡❤💙

[@AktywnySenior]

Twoja determinacja i motywacja jest naprawdę bardzo imponująca. Pozdrawiam i przebijamy piątkę!🖐🧡❤💙

[@aleksandrapoduzny4868]

Super ćwiczenia !Dziękuję bardzo

[@lucius10]

Masz rację, Olu, to są super ćwiczenia i nie wymagające wiele czasu💛

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz 💛💛💛

[@AktywnySenior]

💛💛💛

[@mabajach]

Dziękuję, jak zwykle super ćwiczenia❤❤❤❤🍀🍀🍀

[@AktywnySenior]

Super, cieszę się bardzo, 👍😍

[@lucius10]

Tak, Mario, jak zwykle super!💛

[@urszulaliguz8958]

Dziękuję bardzo super Instruktorce-rehabilitantce, serdecznie pozdrawiam☆

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam serdecznie 🙂🙂🙂

[@lucius10]

Urszulo, przyłączam się do Twoich podziękowań. Pozdrawiam Cię także serdecznie i zachęcam byś zechciała, jeżeli to możliwe, wspierać Alicją, oglądając jej filmy na kanale Dubaj po Mojemu - zwłaszcza, że są bardzo ładne i ciekawe💛

[@urszulaliguz8958]

@@lucius10 Dziękuję za wskazówkę dot.filmow o Dubaju.Super rewelacja.Bede wierna fanką tego kanału.Pozdrawiam

[@lucius10]

@@urszulaliguz8958 Ula, ogromnie się cieszę. 🙂Wiele filmów na tym kanale ma walory artystyczne. Np. na mnie ogromne wrażenie wywarł m.in. film Alicji "Wioska zjedzona przez pustynię" - bardzo nastrojowy i ze świetną muzyką. Oczywiście omówienie filmowe pawilonów na EXPO to także świetne źródło edukacji na temat różnych krajów współczesnego świata.

[@lucius10]

🙂

[@barbarakus5091]

Super!🥀

[@AktywnySenior]

Cieszę się bardzo i dziękuję za komenatrz 💛💛💛

[@lucius10]

Basiu, przyłączam się do Twojego entuzjastycznego komentarza. Jeżeli masz możliwości, czas i chęci, to polecam Ci również bardzo dobry kanał Alicji "Dubaj po Mojemu.💛

[@dorotamikrut2691]

Super

[@AktywnySenior]

💛💛💛

[@lucius10]

Doroto, jak to miło mieć podobny pogląd!💛

[@lucius10]

@@AktywnySenior ❤

[@lucius10]

Doroto, polecam Ci również artystyczno filmowy kanał Alicji Dubaj po Mojemu😍

[@magorzatapietruszka7801]

Dziękuję 🏵️🌸🌻🌺🌸💖

[@lucius10]

Małgosiu przyłączam się 🙂

[@AktywnySenior]

🏵️🌸🌻🌺🌸💖 pozdrawiam serdecznie 🏵️🌸🌻🌺🌸💖

[@AktywnySenior]

🏵️🌸🌻🌺🌸💖 super

[@lucius10]

@@AktywnySenior ❤

[@lucius10]

@@AktywnySenior 😘

[@magdobea]

04.03.2023. Obecna, ćwiczenia wykonane. ❤🧡💛🤚

[@AktywnySenior]

💛🧡❤🖐

[@lucius10]

Dorota Gościńska Gratuluję, Doroto, tak trzymać.🙂

[@janinasikorra8662]

Dziękuję 😘

[@AktywnySenior]

👍😍

[@lucius10]

Janino dołączam się💛

[@lucius10]

🏃🏻 👍🏻🤩💛 W każdę niedzielę ok. 9 rano przechodzę obok placu z trawnikiem, gdzie na rozłożonych matach pod kierunkiem instruktorki (oczywiście nie tak profesjonalnej i sympatycznej jak nasza trenerka) ćwiczy ok. 200 osób. To co mnie zaskakuje to fakt, że jest tam tylko młodzież. Nie widzę nikogo w dojrzałym wieku. Chcę wierzyć, że te osoby ćwiczą w domach. Jestem głęboko przekonany, że im jesteśmy starsi tym więcej powinniśmy ćwiczyć. Więcej nie znaczy intensywniej. Więcej, znaczy codziennie - najlepiej w mniejszych seriach 3 razy dziennie - i systematycznie. Ćwiczenia powinny być dopasowane do naszych aktualnych możliwości. Nie chodzi o to, by się spocić. Chyba że ktoś naiwnie wierzy, że pocąc się straci wagę. Dobieramy ćwiczenia różnorodne, codziennie inne, wykorzystując wszystkie mięśnie i stawy. Nawet gdy jesteśmy chorzy, kontuzjowani, nic nam się nie chce - nie odpuszczajmy sobie! Choćby nawet na łóżku... Niech to będzie nawyk jak codzienne mycie zębów. A może zrobić z tego nasze własne prywatne hobby? Alicja ma również tak bogate archiwum treningów zarówno tych profilaktycznych jak i terapeutycznych, że każdy coś znajdzie. Nie ma usprawiedliwienia. Wszystkie sesje można wykonywać wolno, a większość tych długich godzinnych po prostu można (jeżeli trzeba) rozłożyć na cały dzień na raty. A jeżeli ktoś mimo wszystko uważa, że jest za słaby, to proponuję nie uprzedzać się tytułem i sięgnąć po kanał Alicji z ćwiczeniami dla kobiet w ciąży i po ciąży. Na tym kanale możemy zobaczyć, że z obecną i przyszłą mamą ćwiczą także dzieci.Tamte sesje są wystarczające delikatne, by nam się nic nie stało i z pewnością są przydatne dla absolutnie każdej pani i każdego pana od 10 do 99 lat. To moje osobiste przemyślenia. Jeżeli ktoś się uważa inaczej, to zapraszam do polemiki. Mam nadzieję, że wszyscy usłyszeli przedmowę Alicji, że osoby, które nie mają piłki mogą dzisiaj ćwiczyć także na krześle. Obecna 15 minutowa sesja jest krótka, niemęcząca i przyjemna. A jaka pożyteczna! Jak zwykle w sposób przemyślany zaprojektowana przez naszą ulubioną trenerką. A skoro nasza instruktorka włożyła swoją pracę i wysiłek dla nas i dodatkowo prosi o nasze komentarze, to czy będziemy takimi gburami, by oglądając i ćwicząc nie spełnić tej prośby? Kto, my? Nie, my na pewno nie!❤

[@AktywnySenior]

Nic dodać, nic ująć Lucius. Im jesteśmy starsi, tym bardziej potrzebujemy ruchu. Bez względu na wiek nasze ciało jest stworzone do ruchu, więc unikanie ruchu to działanie przeciw własnej naturze. Zwłaszcza dla osób, które są na emeryturze i mogą sobie zaplanować dzień z ćwiczeniami, bo już nie pracują zawodowo, dzieci tez już nie ma, więc nie ma wymówki, że nie ma czasu . To prawda, że ćwiczenia z kanału W Ciąży i po Ciąży są dla każdego, w każdym wieku. Są również bardzo pożyteczne dla osób po wymianie biodra, lub z bolącymi bodrami, bo nie ma ćwiczeń zbytnio obciążających te stawy. To samo dotyczy osób z dużą nadwagą, będą to dla nich bardzo dobre ćwiczenia. Jak więc widzicie, nazwa - nazwą, a ćwiczenia są zbawienne dla każdego. 🏃🏻 👍🏻🤩💛

[@zofiapowalska1100]

😍🌹 To wszystko prawda co napisałeś. Pozdrawiam serdecznie wszystkich na tym kanale, a w szczególności naszą wspaniałą trenerkę.

[@lucius10]

@@AktywnySenior Dziękuję!💛

[@AktywnySenior]

🌻🏵️bardzo dziękuję za komentarz 🌻🏵️

[@user-su5ip1ud9m]

Super rozciąganie i bardzo dobrze prowadzone ćwiczenia , dziękuję 👍😘 pozdrawiam gorąco 🙂

[@AktywnySenior]

👍😘

[@lucius10]

Basia Hareńczyk Zgadzam się z Tobą całkowicie, Basiu👍

[@EwaBohacz-me9zz]

Super rozciąganie!!!

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę

[@marzenazegarowicz2932]

Fajny trening na moje spięte barki

[@lucius10]

Jak to miło usłyszeć Marzenko, że Tobie pomagają te ćwiczenia, podobnie jak mnie. A czy masz możliwość i czas by oglądać filmy Alicji na kanale Dubaj po Mojemu?💛

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę ;)😊👌💪

[@lucius10]

@@AktywnySenior 🙂

[@andrzejmoranski9895]

Dziękuję 😊

[@AktywnySenior]

😊

[@teresasperling2208]

Bardzo ciekawe fakt ,że prawie ,prawie😀dociągnełam rękę do barku , ale teraz sesję powtórzę . Miłego dnia wszystkim.

[@AktywnySenior]

❤😊❤

[@magorzatasasiak9135]

Jak zawsze super

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam!

[@lucius10]

Małgorzata Sasiak Też tak sądzę, Małgorzato.🙂

[@krystynamaslanka6950]

dziekuje, było super,

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę

[@lucius10]

Krystyna Maślanka Było super, masz słuszność, Krystyno 🤩

[@user-qs4fv7ub4y]

jak zawsze pefect

[@AktywnySenior]

bardzo się cieszę

[@Ewa-rz9en]

❤ ćwiczenia z piłką bardzo mi odpowiadają dziękuję

[@AktywnySenior]

❤ bardzo się cieszę, będą kolejne

[@magdobea]

25.05.2023. Dzisiaj w programie. Gotowe. Dziękuję, pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹❤

[@AktywnySenior]

👍🌿🌹❤

[@bozenaswinarska]

Super rozciąganie, już trzeci tydzień ćwiczę na piłce i wszystkie ćwiczenia w wersji trudniejszej robiłam 💪💪👌👌👍👍😉😉Pozdrawiam serdecznie i miłego piątku życzę.

[@AktywnySenior]

Witam Bożeno i dziękuję za komentarz. Zawsze dobrze wiedzieć jaka jest Wasza forma i z jakimi ćwiczeniami dajecie sobie radę. Pozdrawiam serdecznie.

[@lucius10]

Bożena Swinarska Tak, masz rację, Bożeno🌞

[@magdobea]

Dzisiaj kolej na ten zestaw ćwiczeń. 🧘Mimo że ćwiczę już od sierpnia, moje stawy bądź przeguby barkowe wciąż gruchoczą przy ćwiczeniach ramion. Zauważyłam, że puściły już powięzi żeber, czyli są elastyczniejsze. A na barki może konieczna jest oliwiarka. 😂🙂 Dziękuję Alicjo za trening. Pozdrawiam 12.01.2022. 🙏🙂🌿🌺

[@AktywnySenior]

Nasze stawy mogą wydawać różne dźwięki takie jak chrupanie, zgrzytanie itp - dopóki nie towarzyszy temu ból, wszystko jest w porządku. Regularne ćwiczenia poprawią ruchomość stawów i porozciagają mięśnie. Dziękuję bardzo za komentarz i pozdrawiam!

[@lucius10]

Dorota Gościńska To sie każdemu zdarza, Doroto, a elastyczność to duży plus z ćwiczeń 🙂

[@magdobea]

12.03.2023. Dzisiaj zaliczyłam te ćwiczenia. Potem jak co dzień "remont Haluksów". Na zakończenie ćwiczenia na balans. Pozdrawiam i przebijam. ❤🧡💛🖐

[@AktywnySenior]

🏃🏻 🤩👍💛

[@lucius10]

Dorota Gościńska Podziwiam Twoją systematyczność, Doroto 😍

[@magdobea]

@@lucius10 Inaczej nie można. Jak przerwę, to cały zamysł weźmie w łeb. Pozdrawiam.

[@lucius10]

@@magdobea Rozumiem.

[@magdobea]

05.05.2023. Ćwiczę dalej, trochę oszczędaząjac ramiona.Pozdrawiam i przebijam.❤❤‍🩹💛💝🤚

[@AktywnySenior]

💛💝🤚 wszystko na miarę własnych możliwości

[@lucius10]

Dorota Gościńska Tak jak mówi Alicja. Ćwiczymy zgodnie z własnymi możliwościami i nie pokonując bariery bółu.🤩

[@elzbietazamojc9524]

❤❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@magdobea]

26.05.2023 i 27.05.2023_Gotowe. Dziękuję, pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹❤

[@AktywnySenior]

Pozdrawiam serdecznie! Gratulacje za super motywację i piątka! 👍🌿🌹

[@magdobea]

08.05.2023. Gotowe. Dziękuję, pozdrawiam i piątka. 👍🌿🌹

[@AktywnySenior]

👍🌿🌹 miłego dnia!

[@lucius10]

Dorota Gościńska Wzajemne pozdrowienia dla Ciebie, Doroto 🌞

[@user-gq9kh8wz7t]

Super dzuekuje😂

[@AktywnySenior]

❤

[@magdobea]

28.05.2023_🌹🖐

[@AktywnySenior]

pozdrowienia i przebijamy piątkę 🖐🌷🌹

[@user-ub1kt7oq7i]

W imieniu mojej Cioci przekazuję: "Dziękuję za pierwszą lekcję, która uświadomiła mi, że mimo swojego zaawansowanego wieku, zachowałam jeszcze dobrą kondycję. Anna Maria"

[@AktywnySenior]

Dziękuję za taki przemiły komentarz i super że ciocia jest w dobrej kondycji. Pozdrawiam serdecznie.

[@martabujakowska8486]

Dzisiaj nie miałam zbyt wiele czasu i wybrałam ten odcinek. Mam pytania: w przedostatnim ćwiczeniu pochylamy całe ciało i opuszczamy głowę. Robię to tak, żeby nie pochylać głowy, trzymam ją na wprost na mięśniach karku. Nie wolno mi pochylać głowy ze względów zdrowotnych. Czy tak mogę to robić bez szkody. Lubię to ćwiczenia. Wspaniale rozciąga plecy.

[@AktywnySenior]

Witaj Marto, oczywiście możesz modyfikować ćwiczenia do swoich potrzeb, nie musisz się aż tak nisko pochylać - każde ćwiczenia dopasowujemy do siebie, to wszystko to propozycja dla Was, ale jeśli wiecie, że dane ćwiczenia Wam nie służą lub są niedozwolone - to oczywiście trzeba modyfikować lub nawet ćwiczenie pominąć. Ja zawsze proszę aby głowę trzymać w lini z kręgosłupem, a nie opuszczać jej bez wsparcia mięśni karku.

[@Olga-uh4op]

dziękuję, Pani Alicjo, bardzo przyjemne i pomocne ćwiczenia, z oddechem to zawsze mocna praca mimo prostoty ruchów. A jak tu przy skoliozie robić prawa piersiowy i lewa lędźwiowy? i czy skłony w bok ma być całym tułowiem czyli przechylenie tułowia z trzymaniem core i pośladka mocno na piłce czy to zgięcia boczne z piersiowego ? Pozdrawiam serdecznie

[@AktywnySenior]

Witam Olgo, chodzi Tobie o skoliozę prawowypukłą w odcinku piersiowym i lewowypukłą w odcinku lędźwiowym? Musiałabym zobaczyć zdjęcie rengenowskie jak ta skolioza się kształtuje, jaki jest stopień wygięcia w obu odcinkach. Napisz do mnie maila - adress mailowy znajdziesz tutaj: apg-fitness.wixsite.com/aktywny-senior/kontakt

[@Olga-uh4op]

@@AktywnySenior dziękuję, tak o taką skoliozę, nie mam niestety rtg świeżego na tę chwilę.