Zestaw NAPRAWCZY na KRĘGOSŁUP ZA DARMO! *15 minut ćwiczeń w domu*

MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE:
📌 MOBILNE CIAŁO 2.0i : tinyurl.com/yx...
📌 WSZECHSTRONNE CIAŁO: tinyurl.com/yy...
📌 FORMA NA KÓŁKACH: tinyurl.com/y4...
po zapisie na newsletter 10% taniej!
SPRZĘT TRENINGOWY
📌 PARALETKI: tinyurl.com/2p...
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT​
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50​
✘ Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY

[@mateuszjaworski5490]

Polecam każdemu kto cierpi z powodu bólów kręgosłupa. W moim przypadku przy pracy fizycznej często gdy podnosiłem cięższe rzeczy cos wyskakiwało po czym tylko masaż u fizjoterapeuty pomagał aby mozna było normalnie funkcjonować a wystarczylo tylko sie zmotywować i poświęcić dziennie 15 min na ćwiczenia. Leci 6 miesiąc od kąd zacząłem ćwiczyć problem znikł jak ręką odjął. Dzięki Damian jesteś wielki💪 Pozdrawiam 😎

[@teresamochocka5390]

Dziekuje Damianie❤❤❤❤❤❤❤

[@defon8532]

Jesteś dla mnie mistrzem! Bez zbędnych koloryzacji. Przez pierwsze 7 dni czułem się jak gówno wykonując te ćwiczenia. Wkurzałem się że mam w ogóle ręce jak z waty i nie mam siły podtrzymać własnego sadła robiąc ćwiczenia gdzie trzeba opierać się rękoma.Wszystko mnie bolało, jeszcze bardziej uwierały mnie lędźwie i kręciłem się bo było mi niewygodnie siedząc. Po 10 dniach zacząłem robić ćwiczenia średnio co dwa dni, aby organizm wreszcie odpoczął podtrzymuję tą zasadę plus dokładam sobie jeszcze inne ćwiczenia typowo na łopatki i bark. Robię o wiele więcej serii niż na początku i co najważniejsze wreszcie czuję że mogę wykręcać się szybko, zrywać się z siedzenia i ogólnie nie przeszkadza mi wysiłek czy dłuższe spędzanie czasu w pracy na fotelu. Człowieku to co tutaj pokazałeś nie osiągnąłem nawet minimalnie przez 4 tygodnie rehabilitacji manualnej i siłowej. Chwała Ci i zdrowia do śmierci!

[@waski300]

Cześć Super zestaw ćwiczę miesiąc, co dziennie. Mam krzywy kręgosłup w odcinku piersiowym. Już nie wiedziałem co to życie bez bólu. Po dwóch tygodniach odczułem poprawę. Dzisiaj mogę jechać autem nawet dwie godziny bez przerwy i nie boli. Bardzo Ci dziękuję.

[@rzesiud2313]

Bardzo mi pomogl koci grzbiet na odcinek lędźwiowy, w którym czuje wielką ulge, bo pracuje fizycznie no i zalezy od dnia to czasem wiecej albo mniej siedze przed komputerem. Ogladalem kilka osob, ktore przedstawialy cwiczenia na kregoslup, ale twoj filmik zdecydowanie mi pomógł. Dzięki za filmik i zeby sie Tobie odwdzięczyć nie przewijalem reklam tylko sobie dalej cwiczylem.

[@helenaskotowska5076]

Swietny zestaw i pięknie przedstawiony, dziekuje. Każdy, kto chce być sprawny do późnej starości i nie cierpiec na bole kręgosłupa powinien je codziennie wykonywać. Zaczęłam mieć duże kłopoty z kręgosłupem po urodzeniu dziecka w wieku 23 lat. Lekarze mówili, ze będzie mnie kiedys czekała operacja. No i co? Zaczęłam ćwiczyć yoge i w wieku 68 lat i nie mam problemów ani z kręgosłupem ani z innymi ważniejszymi stawami. Każdemu polecam i życzę zdrowia!

[@wilhelmina_2294]

Fenomenalne ćwiczenia! Zrobiłam RAZ i tego samego dnia zostałam wicemistrzynią Polski w strzelectwie sportowym. Z wyrazami szacunku, ukontentowana widzka

Mam nadzieje, że nie tylko obejrzycie, ale też wspólnie poćwiczymy 💪

[@MM-x333]

Do wspólnych ćwiczeń udało mi się namówić dzieci, 1 ćwiczenie kurczak rusza głową, 2 ćwiczenie kurczak rusza skrzydłami 😂. Super zestaw👍🏻

[@sylwuniap4951]

Ja najpierw obejrzę potem pocwicze 👍

[@Mati-on8hk]

Czy ćwiczenia można wykonywać przy dyskopati ledźwiowej??

[@wolinhubert8303]

A jeśli mój kręgosłup jest wygięty w stronę brzucha i chce go wyprostować, to te ćwiczenia w tym pomogą???

[@czarna88bytom]

Świetnie to wygląda, czy ten zestaw jest dobry dla lordozy i dyskopatii odninka szyjnego piersiowego i lędźwiowego? Tak.. taki zestaw problematyczny mam, oprócz basenu chcę znaleźć serię ćwiczeń na przywitanie dnia.

[@solit7]

Super ćwiczenia. Dużo pracuję w biurze i w samochodzie. Już po pierwszej sesji czuć różne sektory ciała.

[@dorotakak7663]

Gorące DZIĘKI . Już dawno na taki filmik czekałam . Neurochirurg dał mi zestaw ćwiczeń na kartce i zostawił z tym na pastwę losu . Rok minął i zrobiłam z tym NIC . Teraz jest jasno kawa na ławę . Jeszcze raz dziękuję i zdrówka życzę .😃

[@marcomarco5056]

Regeneracja i ogień Biotad Plus dla mnie rewela.

[@maciej8351]

Damianie! Chce Ci podziekować za Twoją robotę na tym kanale! Juz od kulku dobrych miesięcy robie codziennie rozruszniki poranne oraz zestawy na kręgosłup + formę na kółkach. Mimo ze jestem osobą aktywną poranne bóle pleców nie dawały mi spokoju ale od czasu kiedy Twoje rozruszniki weszły mi w nawyk ból minął. Jesteś mistrz. Nie przestawaj w działać w temacie zdrowych nawyków ruchowych bo to niezwykle potrzebne. Pozdrawiam i powodzenia !!!!!!!

[@dwabrokuly5316]

Naprawdę znane mi są te ćwiczenia ale nie spodziewałam się magi które robią, pierwszy raz w życiu bolał mnie odcinek lędźwiowy, przeciągnęłam się na ćwiczeniach rosciagajacych i był już 7 dzień jak bol nie ustawał, w międzyczasie byłam też na rehabilitacji mięśnia dwugłowego i napomknęłam o tym bólu pleców, obiecała Pani coś tam "ponaciskac" na ten kręgosłup. Niestety ani na nogę ani na plecy nic nie pomogło więc trafiłam na Ciebie, stary, po 1 razie po tych ćwiczeniach od razu poczułam ulgę, jestem w mega szoku, dziś jest drugi dzień i widzę totalny progres, minimalnie jeszcze czuję ale w porównaniu to co było, to niebo i ziemia. Bardzo Ci dziękuję ❤️

[@e_milkar9016]

Chciałam sobie pomóc i pomogłam ból zatykający w odcinku lędźwiowym minął, dziękuję bardzo pomocne ćwiczenia🙂

[@beatawalczak7154]

Ten zestaw jest genialny. Dziękuję.

[@ProfesorStachowska]

Ćwiczenia zrobione! Dzięki za materiały .Sa super a Pana słucha i ogląda się z przyjemnością. Gratuluje

[@karolinaszczubelek9581]

Mega się poczułam po tych jednorazowych zajęciach ale już teraz wiem że będę to robiła codziennie ❤

[@paweowczarek3097]

Ostatnio robię Twoje ćwiczenia i pomagają 💪 postaram się je wprowadzić w codzienność a nie tylko wtedy gdy mnie plecy bolą, pozdrawiam

[@magdalenastylok8601]

Ćwiczę codziennie a nawet więcej. Naprawdę polecam.

[@Falczino]

Może będzie to krótki komentarz, ale jakiś ślad po sobie chcę tu zostawić ;) Nagranie bardzo mi pomogło, za mną pierwsze i na pewno nie ostatnie 15 minut ćwiczeń. Gdzie się da, tam jeszcze z pewnością złożę wizytę!Dziękuję bardzo za pomoc. Będę - a właściwie już jestem częstym gościem, także zdrowia życzę Nam wszystkim! Sprawnych i elastycznych ciał :D Pozdrawiam serdecznie 😉

[@katerynagrymua1676]

Extra! Poplakałam na początku z bólu, ale na końcu poczułam niesamowitą ulgę! Dzięki!

[@justyna_justice]

Wow. Super zestaw. Zapisuje i będę wracać do tego filmu. Kregoslug jak nowy po tych ćwiczeniach. Bardzo się cieszę, że wyświetlił mi się ten filmik akurat kiedy tęgi potrzebowała m. Dziękuję

[@iwonakowalewska235]

Super! Dziękuję za pokaz ćwiczeń! Pozdrawiam!🧘🤗🙋

[@pwojcikster]

Dziś tak dla odmiany od rozrusznika😜 dzięki Damian.

[@lodziarz74]

Dziś naprawde ulgę poczułem. Super ćwiczenia do daje do mojego zestawu. Dziękuję

świetnie!

[@s.ozeaszacscij4189]

Dziękuję. Genialne. Ulga w bólu przyszła już po pierwszym razie 👍

[@defon8532]

Wracam po roku, żeby zdać relacje. Moje życie zmieniło się całkowicie i niestety dopiero 4 specjalista szanowany w moim mieście fizjoterapeuta odkrył, że tak naprawdę mój problem nie dotyczył lędźwi a lewego biodra... Wraz z jego ćwiczeniami + Twoimi doszedłem do siebie i czuję się rewelacyjnie. Tak jak obiecałem sobie po roku od tygodnia jestem na ścieżkę ćwiczeń siłowych, ale nadal zamierzam co 2-3 dni wracać do tych najbardziej rotacyjnych ćwiczeń, które przynoszą niesamowitą ulgę i rozluźnienie napiętego kręgosłupa. Dałeś mi drugie nowe życie, dziękuje!

[@piotrpiotr9477]

Ten zestaw naprawdę działa.Odczułem różnicę już po pierwszym jego wykonaniu.POLECAM!

[@magdalenaciurzynska9323]

Mam 23 lata i odn7 miesięcy pracę siedzącą/biurową. Dokladnie dziś zaczął mnie w pracy boleć kark i pomyślałam, że trzeba coś z tym zrobić! Wygoglowalam i wyskoczyłeś, i jako pierwszy - już w trakcie ćwiczeń poczułam ulgę, dziękuję ❤🎉

[@annakaminska7609]

Super cwiczenia super program Dziekuje za wszystko co robisz.Bardzo mi pomaga

[@magdapowi]

Super wrócić do tych ćwiczeń:-)

[@kasiakopek3856]

Zaczęłam od komentarzy bo szukam pomocnego filmu żeby poćwiczyć z odc szyjnym i lędźwiowym. To co piszecie jest jak magiczny dotyk w srylu Kaszpirowskiego. Zabieram się więc za ćwiczenia aby sprawdzić czy i mnie ulge przyniesie po przedźwiganiu. Pozdrawiam ❤

[@Damien31]

Właśnie taki zestaw zrobiłem sobie jako RP i jest bardzo super. Pozdrawiam 💪

[@agak266]

Bardzo dziękuje za ćwiczenia, mam skoliozę i z rana chce coś dobrego dla kręgosłupa.

[@CHAD-f9u]

Mobilne ciało 2.0

[@agak266]

@@CHAD-f9u słyszalam tylko nie jestem pewna czy to dla mnie, niektóre podcasty człowieku rusz się były super tak jak ten po niektórych kręgosłup bolał

[@CHAD-f9u]

@@agak266 to ja bym polecal jak narazie zestaw naprawczy albo odwiedzić fizjoterapeute

[@agak266]

@@CHAD-f9u dzięki za radę 👍

[@evaqucz3335]

Cudownie, czuję że po tym jednym razem powskakiwalo mi coś w odcinku lędźwiowym na miejsce. Bardzo, bardzo ci dziękuję. Będę częściej do ciebie zaglądać.🙏👍

[@bartoszlasota2387]

Swietny zestaw cwiczen, po ciezkim dniu pracy ból pleców przechodzi. Wykonuje codziennie.

[@dawidmarciniak4136]

Kolejny element który włączę do swojego treningu 💪 i to za darmo 😁

[@halinacichocka947]

Dopiero dotarłam do tych ćwiczeń ale wiem że rozpocznę.Dzieki❤

[@ninanowak2486]

Genialne! Od razu rozluźnił mi się odcinek piersiowy, a przez ostatnie dni czułam mega dyskomfort, super!! 💪

[@karolnowakowski3778]

tzn piersi urosły ?

[@ziutekm68]

Super ćwiczenia ! Bardzo pomagają !!!💪👍

[@hubertbutkiewicz5116]

Zrobiłem 1 i drugie ćwiczenie i poczułem kark i mostek 😅 oczywiście dotrwałem do końca 💪 Więc jest nad czym pracować 😁

[@pompokotanuki7619]

Czy przy przepuklinach i kręgozmyku można wykonywać ten zestaw ćwiczeń ? :) pozdrawiam

[@dziabarr]

Drugi dzień ćwiczeń zobaczymy jak bedzie 😀 mam nadzieję że choc troszke pomoże, praca siedzaca przy kompie więc kręgosłup trochę dostaje w dupę 😄

[@Annnnape]

Super, pierwszy trening i mam wrażenie, że ruszyło się to co dawno się nie ruszało, jutro powtórka :) chętnie zobaczę ćwiczenia na wdowi garb od pracy biurowej

[@jagienzbagien]

Mój syn, 14-latek ma skrzywiony kręgosłup, dostał zalecenia żeby wzmocnic mięśnie. Od razu wiedziałam że ten kanał będzie dla niego idealny. Ćwiczymy razem, dzięki 👍

[@killuasimp8269]

I jak? Sa efekty? Jest poprawa? Chcialabym sie dowiedziec bo obawiam sie ze rowniez moge miec skrzywiony kregoslup

[@madzziamadzzia5106]

​@@killuasimp8269u mnie jest popr

[@aleksandrach153]

Po ciąży mój kręgosłup w ogóle nie współpracuje ze mną. Przed ciąża byłam bardzo aktywna. Od dziś staram się wrócić do formy, zaczynajac delikatnie z Tobą. Pozdrawiam !

[@animozjam3681]

Super są te zestawy naprawcze. Ten na biodra też extra. Poproszę jeszcze taki na bolący kark i ramiona 😊

[@martynajozefczak9271]

Super ćwiczenia! rozbudziłam się, a kręgosłup czuję lekki już nie jest zblokowany. Jedno co mnie dekoncentrowało to to że szybko mówisz , przez co nie nadążałam i nie skupiałam się na oddechu😅

[@md1983]

od 1,5 roku mialem spokój z kregosłupem, wtedy zwykłe kichnięcie powodowało chyba jakiś nerwoból w ledźwiach i niesamowicie wkurzajacy ból w tym miejscu, robiłem ćwiczenia itd i do niedawna było ok, dodam że chodzę na siłownię, jest rozgrzewka itd ale też w pracy dużo siedzę i tak naprawde niechcący olewałem odcinek piersiowy i srodkowy kregosłupa. Normalnie idąc bez żadnego dźwigania w sobotę poczułem ból wyżej niż lędźwia i po obu stronach kregoslupa tak 5-10cm w lewo i prawo, wziąłem ketonal 50mg i przeszlo, pocwiczylem i nawet podczas tego stojąc i pochylajac się w lewo prawo poczułem ból, zmienilem cwiczenia, dzis stojąć w kuchni poczułem z lewej od kregoslupa wyzej ledzwi bol jakby kolka/nerwoból, aż mi sie gorąco zrobilo, pochylilem sie, było lepiej, wzialm ketonal. przyznam się że abrdzo dawno nie robiłem deski plancka ani brzucha jak widać pewnie to był duży błąd. Zrobiono mi rtg, czekam na wynik i opis. denerwując to jest ze czlowiek niby o siebie dba a jednak nieraz może go coś dopaść. teraz ćwiczę codziennie róznymi sposbami i obym nigdy juz tego nie mial. dodam ze mam 40l.

[@zofiacezar1297]

Super zestaw ćwiczeń. Dzięki! Pozdrawiam!

[@mariapawlicka2487]

Super cwiczenia. Ja rowniez robie cwiczenia MovNat w Toronto. Powiazanie Twoich cwiczen i MovNat jest swietne. Pozdrawiam!!

[@joannagil7631]

Dziękuję za podzielenie się🙂

[@marekpaczkowski2110]

Rewelacyjny zestaw. Mini wersja Mobilne Ciało.

[@brygidarzadkowska2507]

Ćwiczenia idealne dla mnie ,pocwiczone .Dziękuję

[@martadusinska9306]

Jezu co za ulga,dzięki ❤

[@marzena1183]

Po rozruszniku stwierdzilam ze jeszcze coś dołożę i znalazlam to. Dziekuje

[@przemysawl1840]

Bardzo dziękuje za ten pomocny filmik. Pozdrawiam

[@vo8649]

Ale super, wstałam rano kręgosłup dawał o sobie znac a teraz mam taki luz

[@ViolettaStępień]

Świetny zestaw . Bardzo dobrze się ćwiczy . Tylko 15 minut a są już efekty

[@kamilamaianh6445]

Generalnie fantastyczne ćwiczenia. Próbuję mojego męża zmotywować, ale jest jeden problem. Mi i szczególnie mojemu mężowi brakuje słowa "zmiana stron" w odpowiednim momencie. Ten komentarz dotyczy wielu treningów (porannych w szczególności). Mój mąż nie ćwiczy, bo nie lubi,ale próbuję go zmotywować tymi krótkimi 5-15 minutowymi ćwiczeniami, żeby choć trochę się ruszył i prawie za każdym razem narzeka na brak informacji o zmianie stron. Co go dodatkowo demotywuje... Kiedy się jest w pozycji, w której się patrzy w sufit albo w podłogę to ciężko zaobserwować zmianę. Ja już się przyzwyczaiłam, ale mam motywację, której brakuje mojemu mężowi. Dlatego jeśli to możliwe, Panie Damianie, to proszę, bardzo proszę o informowanie o zmianie stron. Będę bardzo wdzięczna. Szczególnie, że treningi uważam za bardzo praktyczne i interesujące!😀

[@CHAD-f9u]

Polecam pobrać sobie aplikacje i tam są takie programy jak "mini kurs na kręgosłup " wszystko od a do z no i na mobilność to " mobilne ciało 2.0 "

[@MrGrubaas]

Ale nas znasz, pomyślałem że najpierw obejrze, a później poćwiczę :P namówiłeś!

[@patrycjasienkiewicz8702]

Od dziś zaczynam ćwiczyć . ♥️♥️♥️

[@izabelatrylich8397]

Dzień dobry!Zestaw ćwiczeń fantastyczny 👌 Jestem po! Dziękuję i miłego dnia życzę 😊❤

[@Eva46324]

Codziennie paracetamol I juz skonczylam z tym dziekuje bardzo za pomoc.

[@xpawel115]

Zestaw sztos. Ulga dla kręgosłupa po całym tygodniu siedzenia.

[@kingaw.2881]

Świetne ćwiczenia, tego potrzebowałam😊

[@rafatrzebiatowski9289]

Po długim czasie powróciłem i jest super. Dzięki za materiały.😄

[@krystynawoszczyk359]

Dzięki 👍

[@JohanDevleta-kg4tb]

Fajne dla zdrowia, ale trzeba być wytrwałym. Dziękuję.

[@katarzynamedrysa3435]

Fajny, konkretny zestaw cwiczen!

[@ewaolszewska5386]

Dziękuję Damian😊Pozdrawiam 😊

[@monia1984]

Zrobione 💪 czułam jak mi się nastawiało

[@GrzesiekSokolowski]

Witam, czy mając przepuklinę i dyskopatię w odcinku lędźwiowym te ćwiczenia nie zaszkodzą, czy też jak najbardziej są wskazane?

[@rafasuchodolski9762]

Zrobione!!! Super zestaw ćwiczeń !!!

[@pannaa3218]

Przy pozycji dziecka polecam wzuac gleboki oddech i skierowac go w gorna czesc pluc i przytrzymac.

[@i-917]

Zajebisty zestaw! Gdybym robiła codziennie, zapomniałabym o problemach z kręgosłupem

[@elacyrn7176]

świetne ćwiczenia. Walczę. Ze względu na "stosowny" już pesel. Ale nie szkodzi, pokonanie każdej trudności nakręca mnie, by nie odpuszczać.

[@af4156]

Taaaak postanowiłam najpierw obejrzeć te ćwiczenia, ale mój niecny plan został przewidziany przez autora filmu. No to DO ĆWICZENIA.

[@sdmaryna1141]

Jestem po wypadku samochodowym i po 1szym razie ćwiczenia działają lepiej niż leki, być może przez lepsze ukrwienie

[@wiesawabolek9110]

Dziękuję bardzo ❤pozdrawiam 🤗

[@MM-gy3gp]

Super. Pozdrawiamy z Yorksire

[@annadiakowska5277]

Dziękuję za ten zestaw

[@ArkadiuszGrzybowski-p1x]

Dzień pierwszy ,przeżyłem. Dzięki 😬

[@animozjam3681]

Super, dziękuję 😊👍

[@wn186]

Długi wywiad, ale fascynujący i z fascynującym człowiekiem. Wart każdej minuty.

[@marcinm9435]

Poćwiczone! Dzięki 😊

[@annarogalska1235]

Dzięki 🙏

[@darek4470]

Zestaw zainteresował - dzięki !

[@krystian128]

Super . Nieporownywalnie lepsze od niedzielnego siedzenia na kanapie💪💪👍👍👌👌

[@PatrykSobas-ej3ms]

bardzo dziękuję

[@klaudiapytlak3451]

Dzięki! Super materiał.

[@IksinskiTomek]

małem powazny niedowład dolnej kuśki i brak ochoty na sex z zoną, odkad zacząłem ogladac twoje cwiczenia i jak sie wyginasz moc w kuśćce wróciła i konar na nowo mi płonie.... dziękuję

[@jaro217]

Super 😊 bardzo dziekuje za filmik.

[@wileksmtk6826]

Dzięki !

[@robert.b]

Dzień 1 za mną. Zobaczymy co się stanie 😁

[@Grave_Company]

zdalne z lutego pozdrawia

[@pathfinder3754]

Damian dzięki !

[@Lesiu239]

Już nie mogę się doczekać 💪

[@crulova3776]

dziekuje za cwiczenia

[@29121963bettlach]

Dziękuje dam znać o efektach za miesiąc.

[@yxlpzzzzzzzzz]

i jak tam??

[@29121963bettlach]

Świetne ćwiczenia dziękuje tylko żebym wykonywał je regularnie a nie wtedy gdy boli

[@Vincento...]

Zaczynam wlasnie cwiczyc

[@tomaszb3745]

2 lata temu kupiłem kalimatę no bo będę przecież ćwiczyć a mam już 62. Ten filmik mnie sprowokował do odszukania kalimaty i ćwiczenia razem z prowadzącym. Kalimata na podłodze, ja na kalimacie a laptop obok kalimaty i jedziemy. Ciekawe tylko jak długo to z mojej strony potrwa? Chyba kupię sobie skrzynkę piwa i każdorazowo po ćwiczeniach będę się sam wynagradzał chłodnym piwkiem,ot właśnie,trzeba mieć cel. ;-))

[@monetarnie3841]

Karimata a nie kalimata. Browar jest dobry jeden raz na jakiś czas do smacznego posiłku. Żadnego piwkowania codziennego ani nawet weekendowego typu sześciopak w sobotę i w niedzielę jak wielu

[@sawomirwitkos9128]

Dziękuję