这本奇书，治好了我的【精神内耗】！《梨子小姐与自己相处》，白辂

#安争鸣 #读书时间
梨子出身于社会底层，经过多年奋斗进入了大公司管理层，然而表面光鲜的她却始终怀疑每天所做的一切。突如其来的丧亲、裁员、失恋、居无定所，将她拖入了人生谷底。万念俱灰之际，一只红色的阿比西尼亚猫闯入了她的生活，带她在清晨七点走入一部普通的电梯，意外地展开了一场自我发现的奇幻之旅……在这趟旅程中，她重新看待曾困扰不已的职场危机、情感危机、理想危机，如加外挂的她不断回到现实世界中升级打怪，然而在一个意外的终点，她找到了自我解放的钥匙。
00:00 精神内耗
02:02 故事梗概
09:11 故事内涵
本频道景音乐：
Adding the Sun, by Kevin MacLeod
The Britons, by Kevin MacLeod
The Crown and The Empire, by Alexander Nakarada @ SerpentSound Studios
Behind the Sword, by Alexander Nakarada
Cold Journey, by Alexander Nakarada
The Vikings, by Alexander Nakarada
Big Eyes, by Rafael Krux
Energizing, by Kevin MacLeod
Aquarium. by Kevin MacLeod

[@anzhengming]

我的推特@ starlightcaesar 欢迎大家关注❤

[@akemihomura7648]

问题来了，老夫读书的时候看得颈椎各种酸痛，有木有好用的阅读支架分享呢，或者分享选购支架的经验

[@user-by9cj3wr1l]

沒辦法我推特號被禁了

[@sunflours]

可以讲讲秦晖的书吗？走出帝制 推特分享

[@OutlawMoo]

走吧，小安，走吧

[@warmhearted-citizen]

@@user-by9cj3wr1l我剛打開推特 發現被凍了 很久很久不用了 打開登一下就發現被凍了

[@pandatalkhistory]

梨子小姐所处的世界不就是现实中每个人处的世界吗？人啊，还是要做出适合自己的选择，否则一直不开心。

[@chuantai419]

最近開始看小安的影片，但直到看了好幾部之後才發現本人居然還在中國境內 ! 真的是很厲害、很有勇氣，希望妳能一直平安，或找到出來的辦法讓大家不會太擔心 。

[@dsl105]

佛岛的核心内涵其实就是禅修，佛家认为，如果内心的快乐是依赖于外在因素的，而外在因素是无常变异的，所以快乐也就是无常易逝的。而禅修者的快乐是不依赖于外在因素而是自给自足的，禅修者可以随时随地禅修，不管是坐着不动还是在走路或站立，他都可以禅修入定，而定境的感受是一种非常殊胜的快乐。所以，能够让自已幸福快乐的能力，是心的能力。

[@arkmyway]

精神內耗是無法治癒的，因為它不是一種疾病或是受傷狀態，認為某種東西可以治癒精神內耗，本身就是一種精神內耗。精神內耗本質上就是思惟與意識運作的慣性，如果不能清楚看見他們的慣性特點，並深刻理解踩入該慣性運作對自身帶來的傷害。否則，精神內耗的狀態不會消失，頂多因為人做出不一樣選擇而得到不同程度的緩解罷了。

[@kittyli9140]

喜欢你的智慧，喜欢这个视频！

[@Alsh453]

妳不說，我無法想像發這麼有意義的視頻會被人身威脅。 希望姊姊一切安好，活得自在

[@passion_for_physics]

我真的很想知道 说出真理的人被害的整个机制是什么

[@jenny7383]

@@passion_for_physics有些不是死了就是被關 可能會被賣器官

[@ikertable]

​@@passion_for_physics是對於對方明確地指出〔我跟你不一樣〕，進而無法操控的恐懼 講難聽點就是控制狂意識到自己就像嬰兒時期一樣無力感的具現化

[@mengxi6157]

马列主义阶级斗争的终极目标是求同不存异的。他们不内耗，干就完了。 这么想想，这帮粉还真挺幸福的。

[@weinanzhang7567]

梨子很幸运，在她迷茫时，总有一个地方可去，去获得答案。大多数人就没有这么幸运了，要靠自己在迷茫中摸索。

[@huging8811]

太棒了。如此年轻而开悟。认识高。愿主保守你。平安。自由。

[@Branch977]

国内敢这么说，心理也是够强大的

[@FreshWaterBrook.]

如果禁了的话，说明承认了本身是虫岛。只有放行，才能让一部分人觉得，其实也有可能是佛岛或鱼岛。这是典型虫岛上层人会采取的“聪明”的策略😂

[@disturbatime]

看了你很多视频，对于大多数中国人来说，无论男女，你的认知和勇气已经很到位了。可无奈的是对于大多数国人来说，都是过眼前的小日子，很少人认知到自由的重要性。就更不用说我们只不过是宇宙尘埃一样的存在，对于地球和宇宙来说，一个人的一生连一秒都不到，缺很多人为了带不走的物质而放弃精神世界！

[@user-rt6ip4kb1i]

精神就能带走？

[@user-he5fk5ft5d]

你有你的自由，别人有别人的自由，都按照你的活法，别人哪还有自由呢！

[@disturbatime]

 當然，每個人都有自由。甚至你也有給別人添腳的自由，只要你們多方願意管不著別人的事情。當太監的還說皇上英明呢，對吧，沒蛋的玩意怎麼會責怪皇上切他的蛋呢？你說對吧。人的認知就是這樣，在一個價值觀下生活久了怎麼會覺得自己生活的方式不對呢？六十年代革命有理造反無罪的紅衛兵，不是也活到今天，卻並不認為對別人的迫害有罪惡感。你說對吧。按照你的邏輯，那他們在無罪惡感的認知下活著也是他們的自由。壞人怎麼會認為自己是壞人呢？都打著偉大光榮的旗號在做事情。奴才也活得很好，太監也活的很好，都有他們的自由。按你的邏輯，你給我留言惡心到我，也是在干涉我愛乾淨的自由。說出事實都被拿來當作干涉別人自由的藉口。可見認知能力和智商有待提高。現在五毛質量這麼低下嗎？

[@cing_ck]

❤ 希望每個人都能戰勝自己的恐懼，成為完滿的人

[@user-vx3lx5sy7k]

我生活在海外，我真的一点都不内耗。我是一个三无漂：没房产、没存款、还没语言能力😂但我不攀比，过好我自己的日子就行了。赚了钱就花光也无所谓，给孩子买东西我都是挑好的买。

[@siewloonpor5088]

支持您！ 难得找到一位如此共鸣的中国人🎉

[@aveanschen1699]

勇敢的安,佩服妳啊!發自內心.

[@user-wx5of6ht9b]

蟲島竟用紐約的圖 哈哈 突然覺得你的大門牙好美 智慧美

[@miwakey6291]

小時候或年輕時候最想做的事，其實最接近自己的本性。 等年紀再大一點，會因爲環境的逼迫而去做當下自己認為、或不得不去做的事。 比如說有個友人，小時候跟他媽說他長大只想當個送披薩的人，他媽聽了後很生氣，還揍了他一頓。 長大後像他媽期望他的一樣 ，好好在大公司上班而且很年輕就當上了副總，可是這傢伙並不快樂，常常覺得累，覺得家人只把他當成賺錢的工具，他的心裡其實只想做個不複雜的工作，回家就打打遊戲放鬆自己，即便他現在的工作提供他一個很好的生活環境。

[@KK-rong-1997]

聽完後突然想到尼采的書裡面寫過：對抗痛苦的秘訣就是痛苦本身。 當時沒看懂，但現在好像可以理解，直面痛苦本身可以是戰勝痛苦的一個方法

[@dwyang2307]

希望你平安🙏❤

[@ngiksan13]

很感谢你的视屏 真的有丰富了我的精神世界 也思考了很多以前都没想过的事情 之前看的书籍种类都很少有小说的 自从进入了工作阶段只想让阅读增加自己的见识 我记得你有一集的视频说过不要让阅读有太强的目的性 所以之后看了一本你介绍过的松子的一生，看完时的那份感动和感觉真的是好久都没体验过了 总之非常感谢你的坚持和分享 😄

[@ennoiaz.c7268]

这两天是越来越感觉国内社会环境的魔怔了

[@dtce]

举个栗子呗？

[@user-xo1vj9tg8z]

中國發展太快速了，這種快速肯定要有緩衝期，但就業的人肯定不希望自己卡在緩衝期，人生就這麼幾十年，一個中等收入陷阱當年卡了台灣十來年，東南亞五虎三十年也沒爬起來，這種焦慮自然是現在三十歲的中國青年要面對的，更不要說疫情三年後整個社會的脆弱面被展露無遺，原來我的工作這麼脆弱我的產業這麼不經敲打，這種壓力非常可怕，再來中國的少子化雖然產生了，但滿18歲的就業人口投入還是在高原期，每一年千萬就業人口投入一個外資撤離的市場，太可怕

[@fool9111z]

自己魔怔了😂

[@mingfan8320]

不会的，封建几千年，一直没有改变@@user-xo1vj9tg8z

[@user-ge4po9fc6h]

极端民族主义越来越猖狂，文革气息越来越浓烈，反犹太反乌克兰反人类的语言，抖音，拼多多视频区，充斥着这些东西，自洽，作为一个中国人，很难很难。

[@kbkg4985]

很喜欢你的读书时间，很真实

[@user-pk4my9hr1i]

小安说的好棒呀

[@dianainitaia]

真的非常好！

[@Fizzing-Amperage]

感谢安姐分享

[@richardg9037]

节目做得真好，感恩遇见和解惑，生命中每个遇见的有思想的灵魂，都是上天给我们的礼物。

[@peterquinn9044]

安爭鳴 我很喜歡看你的視頻，繼續加油！

[@user-ye8ej1sm7k]

感恩您的分享。

[@Lucas_in_Paraguay]

謝謝你分享這本書。

[@jianyangjiu8040]

博览群书并主动与人交流分享让你魅力无穷，加油！

[@tepi7465]

太对了，谢谢分享

[@alixxu5417]

支持你！

[@user-lich]

虫鱼佛，这本书好有吸引力！

[@yupengliu9424]

很喜欢你的分享

[@linx1031]

内耗还是挺难治好的，需要有点悟性，和身体力行，毕竟对手是自己，失败也是兵家常事。旅行是一个不错的方式，所以女主可以去鱼岛旅行，但是仍然生活在虫岛，并不是每个人都有能力留在鱼岛的。 ps 这次的BGM很不错，喜欢~

[@DanteJosephrun]

Please continue to make these educational and insightful videos. I watched your video for the first time last night, and I am very impressed. Please know that you have a sincere audience in Honolulu, Hawaii.

[@wazakika4010]

小鸣要每天开心🥰、不要理那些蛆虫

[@user-kq3cr3ur5f]

深深的感恩

[@user-he5fk5ft5d]

不知道自己才是恶心的蛆虫！

[@user-ds5dm2yn8z]

很有意思的书

[@user-vw9dl2bc8s]

好喜欢你❤❤❤❤……充满能量

[@cneostandard9282]

love you clips very much keep it up~

[@yamadada9999]

視頻解析的不錯...女生在精神面的體悟通常會當個很堅信的追隨者(類似宗教信仰)...男生就在物質生理面比較重視學歷工作職務...相信對的事多去做就是好的!!

[@user-lv4su2uv5x]

谢谢你 🙏

[@keel8695]

看到自己的大學同學職場上都慢慢步入正軌找到一份符合學歷的薪水，又看到跟自己年齡相仿的親戚也是開始開店、繳房貸，大家都正在相對的年齡發生一步步人生改變，只有我好像都沒什麼改變到，快30歲依然是領著低薪的像小孩一樣的大人，我的心裡是很掙扎的，但好像又不能跟別人一樣做出什麼改變，但是又接受不了這樣的差距。 聽完這個故事我在想，梨子是怎麼體悟出來怎麼改變她的心態的，道理大家都懂，但是實際上要能接受後內涵道理是非常不容易的，甚至我是看到底下別人留言才了解到梨子究竟體悟到什麼。 就結論我還是沒有方法擺脫我現在心理不平衡的狀態的，就算我知道每個人生活在不同時區 ‘’有的人在人生光譜上飛速前進，有的人到老了才事業有成” 這個道理也一樣，我心中對於美好未來的想像已經隨著年齡增長而消失，我是認為我的人生已經定型了，也很難改變自己的該死性格，大概也沒有運氣遇到改變的契機或是貴人... （抱歉，別被我的負面想法影響到）

[@user-dz9wk2pl8p]

我就是生活在鱼岛的人，在悠哉的看着你的视频磕着瓜子 0.0！🤭🤭🤭

[@fstre1214]

看清世界， 去接纳万物。 活得简单清澈， 保留自我。 人生有一百种可能， 愿每个人都能说: 我以我爱的方式， 度过了这一生...

[@jieruwu8918]

我太需要这样一本书了哈哈哈😂现在正在从虫岛分离去鱼岛的动摇中，走得摇摇晃晃哈哈但是咬牙一条路走到黑吧❤

[@virginialight12311]

最近訂閱了小鳴的兩個頻道❤很喜歡💕加油加油

[@anzhengming]

感谢支持！

[@xiaoxiao8395]

保重哦！ 很喜欢你。 看你的视频和微博也治疗了我的精神内耗。

[@lizzhao7746]

争鸣讲的太好了🎉形而上灵魂自由❤

[@yz7955]

感谢

[@xucameron-xy9pr]

安争鸣活的很通透 虽然肉身没有翻墙 但是比肉身翻墙还通透 👍

[@Huan-Zhang]

养了两只来路不明的猫，我已经斗跳蚤两个月了！

[@YuChang-kn3cr]

謝謝！

[@anzhengming]

感谢支持！😘

[@yukiyoholic164]

我以前不是很理解“精神内耗”这个词，看过你的视频大概理解为就是“因攀比产生的纠结”。我有我的职业规划、人生步骤要走，为什么要跟别人比较呢，那么多更有意义的、更现实的事要思考，比如早上吃啥，中午吃啥，晚上吃啥……我每天都在认真思考这三个问题，除此之外顶多想想我再学什么语言好，用什么新技术好，怎么改进算法，画什么题材，练哪首曲子……所以我身体健康，吃嘛嘛香，躺在床上秒睡，还有很多精力学这学那，干这干那😁

[@hazgoogle]

有時候也不是自己主動找來的比較，而是外界（社會、組織）總愛把大家放在一起比較，形塑了一種壓迫的氛圍⋯在一個組織中，連想躺平都無法，不思進取下場就是被fire，就像魷魚遊戲那樣，被一切推搡著前進⋯

[@xiaominsong]

@@hazgoogle 是的。整个世界被设计成跑马场。

[@user-md8fp4zo8s]

生命的奇葩總是起於貧瘠和困頓，成長在風雨日曬，綻放在不時之中。

[@Wl536]

人生因人而异，却被社会围筐。勇敢才可能出精彩。安稳平凡需要承担。可见，在所处社会的围筐之下，人生只有三种状态：所谓的精彩，普世的平凡，各不相同的苦难。或者这三种的组合。想通了就不会一会儿飘上了天，一会儿又想跳楼。接受最好是拥抱自己的活法，便是常乐。

[@larrysizer6712]

幸福是有可以满足的欲望，反之都会烦恼

[@amore_e_pace]

有点想看这本书😋

[@RuunMusic]

這集主題很有感。發現版主髮型跟我念設計大學時期是一樣的漸層長髮。

[@in1113]

怎么会有人对这么可爱的女孩发出威胁？

[@user-bw2uj7jt1s]

我觉得脸谱化不立体化是一个优点，用好的词来形容就是更干净更简洁。

[@claireliu11]

❤

[@luoj9799]

我现在觉得自己特别需要一只猫，但是又担心自己养不好猫

[@lizzylazy1933]

我們既是群體也是個體，總想要順應世俗合群又覺得自己格格不入而孤獨，平淡接受自己與別人相同與差異之處，這世界之大總有適合你的安身立命之處。

[@30abaw]

人际关系带来的痛苦比快乐多太多了

[@user-ralfpif]

点赞看完走人～

[@janechen8991]

👍👍👍

[@user-lq5ge1qp7g]

用一句愛因斯坦的話 每個人都是天才,但如果你靠爬樹的本領評斷一隻魚,那隻魚會一輩子相信自己很笨 但很多人都在評斷自己,讓自己變的很笨,無法自洽

[@ANNAdiyNail]

能不能讲一期齐奥朗的《解体概要》

[@hymn1984]

情节有点像Matt Haig的The Midnight Library

[@Fizzing-Amperage]

业就是上一辈子没修好的课业，这辈子回来继续修。毕业标准就是视频里所说：对该事达成无条件的接纳：我知道它是错的，但是我能享受改善它的过程。 所以，这一世投生来中国的人不是偶然，都有自己的课业要重新学好 我是少数民族，小时候所受教育也就那么回事，所以坏习惯很多。譬如我自己本来就是中国人，却还要看不起汉族（身份认同真的是分而治之的良方，尤其用在愚民身上）。从那个时候我就很讨厌中国，和我不聪明的脑袋里想象出来的汉族人 这样，移民出国似乎也就是解决之道了，后来我也确实这样做了，从而有幸看到了更大的世界 这个更大，不是说欧洲这里有多开放公平，而是让我观察到人性原来真的是没有什么差别；中国人，尤其是汉族人自然也不是真的低等的。中国体制也是一个历史阶段的权宜之计，实属无奈，而不是中国人天生就配这样的制度。 再后来似乎是这样的破幻，包含它强烈的惯性，把我推到了认知迷雾更远的的地方，让我接触到了很多新灵性材料 回看这个视频，它的思想很中正。首先，人不需要做多大的外部努力来做到包容和接纳。其次外求外企来的都是过眼云烟，问题根本在自心，也只能在心理上工作以解决问题

[@anzhengming]

也感谢你的分享，很受启发！

[@FreshWaterBrook.]

我在过程中努力去改变自己一些惯性的错误态度，却总是被恶意的揣测击打得勇气全失，不仅发问是否总是自己在一厢情愿。所以现在越发深刻了悟了佛岛型的智慧，试着自给自足，不再冲动地通过行动去改变一些什么。学会观察思考，学会不再让自己盲目地“好意”，并也不再落入不被理解的受害者负面心理。大概这就是我的课业。🙏

[@tomsun4933]

人的最大问题就是，把自己看的太是回事了。既然世间永恒的主题是死亡，如何度过自己的一生，那就像一个伟人，一个小人，一个小偷，杀人犯，妓女，一朵花，一条鱼，等等。接受过程，享受过程，足矣。就像主人公，去这去那，做这做那，选这选那。尽管每次都纠结，直到最后接受，享受，结束。说人生平淡，复杂曲折，对于每个人来说都不一样，可对于宇宙，神，都是一样。苏格拉底是人也是神，所以魅力无穷，当然也包括知识。愿你高兴。祝好。

[@hajimekobayashi3355]

👍

[@user-mz5fd1vp5j]

老实说人人都想住在虫島过着佛島的生活,前提要具备三个东西, 第一是銀纸 第二都是銀紙 三都是銀紙

[@bluefairy9683]

美丽新世界😂

[@vincenthong59]

❤💯❤

[@Davidescape1818]

赞安女士，了不起，

[@user-ts2zw1wl7k]

貓咪馬可 是 哆啦A 夢 會說話的貓

[@user-cs1uu1sl9j]

“梨子，其實人生很簡單。”拉琪點燃了一根煙，抱著胳膊看著窗外，“你要想兩件事我不想怎么活？我不想怎么死？就會大事變小事，小事變沒事，剩下最重要的一兩件事。” ---白輅《梨子小姐與自己相處》

[@dogdog1030]

劳动使人自由。。哈哈哈。这句话我就知道这本书大概想写啥了。奥斯威辛集中营写的是，劳动使人快乐。

[@yongxian1]

“劳动使人自由”是一句纳粹警句。

[@jody2111]

這集我看了6次還是7次

[@Jill-rl1ej]

想了解安老师自己的艺术启蒙

[@wentinggu]

😂👍👍👍❤️

[@hongyin5776]

关键是什么样的劳动让什么样的人自由？有个比喻是说人生就象是一本书，问题是：你是作者逐是读者？

[@caoshehuixian]

看安爭鳴就能解決部分精神內耗

[@warmhearted-citizen]

2:34 我怎么记得“劳动使人自由”是奥斯维辛集中营的标语😭😭😭

[@shizhixin1319]

想从外在事物中以借鉴的方式找到内在思维困惑的根源，本身是不是有点本末倒置呢，外部事物只能使思想启动思想，但思想本身是不是只是因为思想而成为思想，其实思想的对象的思想和思想本身的冲突不是冲突，只是思想本身有一种它认为的思想，这种思想找一个根基最好的归属就是唯一的"上帝或者神明“。

[@yangsong2124]

小安应该写书了，到时候了

[@theravada.]

(南傳上座部)佛教就是要讓大家解脫痛苦的呀，趕快來了解一下

[@plpl878]

慾望強過於自身能力不足而年齡不再，於是內耗它來了。

[@taylor._.kawaijan710]

我爱妳.我欣賞你.

[@ikertable]

我腦袋突然想到動漫 為美好的世界獻上祝福 裡面的阿庫亞教派

[@FreshWaterBrook.]

很不幸地亲眼见过当官家庭的一些内幕，非常古怪且偶然的机会... 那些人之所以想要活在虫岛过上等人的生活，是因为只有在那里他们才多了一样叫作“优越感”的东西。等级制度入脑的人们对这种东西的追求执着得可怕，同时对所谓“低人一等”的恐惧躲避不及，仿佛将“落后就要挨打”的观念彻底活进了自己的骨髓。这两种感觉是如影随形的，也是佛说的分别心，是不圆融的。这些人终日活在内心深处的恐惧里却不自知，每每还会因为看见比自己“下等”的人而沾沾自喜。但如果给予他们平等和自由，他们会因为失去了地位之间的攀比而变得不知所措，全然难以适应。

[@yanzhang2716]

梨子小姐出生生活在虫岛，在虫岛遇到了精神内耗，而向外求解去了佛岛，得到启迪后又回自己生活的虫岛，不久发生的事情又使其不自洽了，又去佛岛，反反复复，后来发现了鱼岛，最终决定并去了鱼岛开启新生活，至此化解了精神内耗、不自洽。这是一种逃离，不是治愈，逃离了产生不自洽和精神内耗的环境，不是自我治愈，当然这也是一种方式，但真正的自我治愈有二，其一环境不变自己变，其二使原本的环境改变为“舒适自由”环境。这不是奇书，也没有治疗作用。

[@friosminsysnym]

谢谢小安 肉身翻墙来看

[@yongxian1]

我们长期生活在海外的不是太明白“精神内耗”的具体意思，请解释一下。😂

[@user-zl2gl7kx1v]

尽快考虑安全退路，才能保障做更多精彩作品。

[@kunpeng2240]

你可以的

[@John-hu7em]

通过参悟能治疗精神内耗吗？不过换了一种内耗方式而己,或者提升了内耗的深度,如果没有绝对的信仰,内耗将永远伴随

[@user-bt6tv3uo5g]

听你讲比我自己看莱的好😂😅