【鉄分 正しく摂れていますか？】貧血を改善する食べ物と正しい摂り方。貧血のメカニズムと生活習慣【管理栄養士】

[@まさこT]

優しい口調で教えていただいてありがとうございます。前は貧血症状ひどくて一年近く寝てしまいました。起きてもふらふら、寝ても息苦しいといった。今もまだ症状あります。

[@rumiaka]

一年近くですか。それは長かったですね。少しでも改善されたならよかったです。3食しっかりよく噛んで召し上がって、必要な栄養をしっかり吸収できるようになさってくださいね

[@鈴木道代-y4e]

最後の睡眠の話がよかったです。食品の組み合わせも参考になりました。ありがとうございました。

[@rumiaka]

貧血には睡眠がとても大切なのです。最後までご覧いただきありがとうございました😊

[@mikanKK]

わっかりやすいです。すっきり理解しました。ありがとうございます。

[@rumiaka]

よかったです。ありがとうございます。

[@えりり-l7k]

私の場合 倒れるほどでもないのですが、貧血 予備軍と言われてました。 温野菜を摂取してるのですが、日頃から 油っこい 唐揚げ などを取っていたので、胃腸に負担がかかってることに気づきました. 具だくさんのお味噌汁が大事なんですね。 シェアしていただきありがとうございます.

[@rumiaka]

貧血の原因は人それぞれですが、胃腸力が弱い人は多いと感じます。 味噌汁から野菜を摂るのはおすすめなので、ぜひ実践してみてください

[@せいちゃの預言者]

うつ病に5年くらい前に酷くなりその頃から目眩など酷く寝れてませんでした。 邪魔されて更に寝れないのは体に良くないですね。 食事も気をつけたいと思います。 朝に白湯を飲んでから朝ごはんを食べる癖をつけていきたいですね。 お話ありがとうございます😊

[@rumiaka]

朝ごはん習慣いいですね。ご覧いただきありがとうございます

[@サトヒロ-j4n]

赤松先生✨いつもわかりやすい動画、ありがとうございます！

[@rumiaka]

サトヒロさん、ありがとうございます😊

[@まゆみ中島-p6r]

食事は、バランス良く食べるかとが大事ですね！

[@加藤秀博-f3v]

赤松るみサン　😂明るくて分かりやすくてありがとうございます🎉

[@rumiaka]

ありがとうございます😊

[@tn5340]

最近カフェインの摂りすぎで、身体が疲れやすくなっていました。日々の食事に鉄分を取り入れて、コーヒーは程々にしたいと思いました🍀

[@rumiaka]

カフェインの摂りすぎで不調を感じられているなら、適量にされるといいですね。

[@KT-bn1ez]

血は沢山あるね，と，言われており大丈夫だと思うのですが、生理の週にはめまいがしてしまいます。鉄欠乏貧血なのでしょうか？分かりませんが，バランス良く食べて元気に過ごしたいと思います！😊

[@rumiaka]

生理中のめまいは黄体ホルモンの分泌の影響もあると言われています。経血の量が多い時のみ感じるなら、貧血かもしれませんね。しっかり食べて元氣にお過ごしください😊

[@ひろりん-j4y]

よく分かりました　血液が睡眠不足だと作れないと知りよく寝たいと思いました

[@rumiaka]

睡眠は貧血に限らず健康にとても大切です。ぜひしっかりおやすみくださいね

[@sakuramari1794]

勉強になりました💞 無調整豆乳も貧血に効くと聞いたのですが、どうですか？🥹✨ずっと飲まずに我慢していたのですが、適量飲んだら少し肌の潤いと胃の調子が良くなった感じがします…🥹

[@悩み坊や-v3y]

2024年2月27日（火曜日☀16時16分）参考になりました。ありがとう御座いました🙇‍♂

[@rumiaka]

ご覧いただきありがとうございました😊

[@怒裸権榎道]

睡眠時間を少しでも増やすために、先生もっと速く喋って下さい。 …あ、1.25倍速とかで見ればイイのか！？

[@rumiaka]

お聞きになりたいスピードに変更してみてくださいね