【今すぐやって❗️】脂肪と筋肉でゴツい脚もこれで痩せた🔥ビックリするぐらい簡単な寝たままできる脚痩せストレッチ │ 6 MIN LEG & BUTT STRETCH

[@aH-im4gg]

このストレッチやり始めてから1週間経ちましたが、太もも左右共に1センチ細くなりました！ 鼠蹊部もいい感じにほぐれてニートゥーアップとか脚上げるトレーニングの時にすごく脚軽くなりました🥺

[@hikariyade]

日々お疲れ様です＾＾ 効果実感して頂けて嬉しいです🌼

[@kaede-san1148]

Hello!, this exercises help you to fat claves too?🤔

[@ごぼうあげるからみんなおいで]

1センチか

[@bisuco.___]

@@ごぼうあげるからみんなおいで 一センチでも凄いと思います✨ご飯をしっかり食べてたら、太くなってくはずなのに一センチも細くなったんですよ！？凄いことじゃないですか！👏☺️

[@lozaa97]

だいぶすごいと思うで

[@はる-v1i6k]

朝やるのきもちい！！今日も1日頑張るぞー👊🏻🔥

[@梨の妖精-i8q]

5:12 と 5:44 の時、下向いてスマホの画面見るの我慢して、顔上げて顎グイッて上げて首伸ばしながらやるとフェイスラインもできるようになるからオススメです‼️‼️‼️ 効果アリアリです‼️

[@みゆ-g2l]

いい事知っちゃいました😋ありがとうございます😊

[@ウルフルフル]

高校生活成功させるために頑張ります💪一旦夏まで!!! 足と腹筋を今日から鍛えます✨

[@nhancao7685]

Yes

[@r_m06]

今、やってるよって方！！ いいね！反応お願いします！👍🏻 一緒に頑張りましょ！🙌🏻

[@再生紙-l6m]

仕事で疲れてる日も毎日これだけはやってて、でも脚細くならないからやるのやめたらもうみるみる脚太くなって、実はずっと効果あったんだってことがわかりました…

[@anyu-k8s]

たくさんコメントする もう体中が筋肉痛でも痛いと感じると達成感を感じるそのおかげで頑張れる。どうか今日の夜ご飯はカレーではありませんように

[@y_u19qi]

何に対しても継続がいっちばん大事。 1週間でも良いから少しずつ続けて、推しのライブまでに脚痩せてミニスカはけるように頑張ります！！！

[@a.s8839]

ダイエットしている方がこのストレッチで脚痩せが叶ったと言うので駆けつけてきました！毎日育児のスキマ時間にやっていきたいと思います！

[@しおん-s7i]

今日から頑張るぞー！ 3/11 3/12 3/15 3/16 3/17 3/18 3/20 3/21 3/22 3/23 3/24 3/25 3/26 3/29 3/30 3/31 4/1 4/2 4/3 4/5 4/6 4/7 4/8 4/9 4/14 4/18 4/19

[@もし猫飼う時の名前教えてちょ]

5月5月！！！！

[@ねこ-j9s9j]

9月になりましたよ！！

[@ms-mu1qf]

10月！！

[@Hina-p1g]

11月終わりそうですよ！！

[@s_in-ql4wg]

一週間二週間で効果出んのは当たり前やで… 継続せんと！！ 頑張ろうよ一緒に

[@みかん-g6o]

これ前ももに効果ある！みんな頑張ろー！

[@なの-c9h]

今日から16時間ダイエットとこれとルセラフィムの腹筋１ヶ月やりたいと思います！！

[@noa9358]

忙しいから中々時間無いんだけど、夜寝る前にお腹＋脚やせの動画を一緒にやってみたら引き締まってきた感じなのでこれからも続けます！🦵✨

[@user-ht5be4ii9c]

彼氏と別れたから頑張る💪 とりあえず3月31日まで毎日やる！ひなちゃんねるのバストアップも！ 見返してやるんだから！

[@MarylAnton-yw9dn]

どう？ 毎日頑張ってる？

[@okayu._.lql68z]

未来の自分ためにがんばる！！😖💞

[@harun0914]

初恋なので絶対成功したい！！から痩せます！！いいねよろしくお願いします😊

[@あめがえる]

いいですね初恋！頑張る女の子は可愛いですよ⸜(*´꒳`*)⸝応援してます🔥

[@ytotmm]

応援してます！！

[@neku4633]

お風呂上がりに昨日から始めました

[@na-nr7wl]

継続が大事ってことでゆるゆる続けられています！ 脚の形少しずつ変わってきた✨️

[@わんわん-f1r]

結構最近のコメあって頑張れる💪

[@ゆっち-c8z]

私はそれで頑張れる💪💗

[@unkosuka_katann]

今日から頑張ります！応援してください！！！

[@unkosuka_katann]

二日目

[@unkosuka_katann]

書いてないけどやってる

[@user-vd6tw8mz7r]

これ生理中もできるからめっちゃ良い🫶🏻終わったらもっとちゃんと色々運動するけどとりあえずこれは続けてみる！

[@nyannp]

1ヶ月後のライブまでに細くなって、最高の足で推しに会う！！

[@heacoヒーコ]

このストレッチやり続けたら三日くらいでえ、細すぎん？ってくらい効果が出ました！ほんとにおすすめです

[@heacoヒーコ]

@@city-u3i ふくらはぎはあれ？なんか細くなった？って思うくらいですね、、

[@m.shogwarts458]

ストレッチは朝か夜どちらにやりましたか？

[@垢抜けたい女-z9g]

今日からやってみます！

[@ぴょ-s7j]

小学生の頃から太い脚に悩まされていましたが、この動画を毎晩1回1週間続けたら左右太もも-2cm！！内腿に隙間ができました🥳🥳

[@メロンちゃん-z9u]

夏休み中なので今日から 頑張ろうと思います！ いい結果報告できるように続けます！

[@れな-r5n]

初めて3日🫶🏻 元々太りやすい体質なのに、みんなから足痩せた？って聞かれた🌈 ３日で変わるの凄い🦍 これからも続けます🩷 よかったらいいね👍コメント📝宜しくお願いします🙇‍♀️ じゃねー🧸

[@ひなか-p9j8n]

着圧は履きましたか？

[@s_in-ql4wg]

行動できない人70% 行動できる人30% うち継続できる人5% 既に皆30%には入ったんだから、折角なら5%入れるように頑張ろ！！

[@s_in-ql4wg]

日々少しずつ増えるいいねの数にモチベ貰ってます。 ありがとうございます！🥲 まだまだ頑張りましょう！！

[@ritsu1227]

こちらのストレッチを始めて約1ヶ月半経ちました。寝る前に毎日やっております、1ヶ月ぶりに会った友人から痩せた？と言われました！3日坊主でも続けられてます！！

[@みな七瀬]

やっぱりやってないのとやってるので差がついちゃった（骨スト） 太もも51cm！2週間また来ます！（1日１回）

[@domiboo]

??

[@armyandblinkandstay]

Есть ли результаты ?

[@すな-b1z]

こんなに辛くなくて気持ちいいなーくらいのストレッチで痩せるのか！？と半信半疑ながら、コメント欄に痩せたという方がたくさんいらっしゃるので今日から続けてみたいと思います🩷みなさん頑張りましょう！

[@bom_pizza]

大学生なのですが、長い春休みについつい沢山怠けて沢山食べてしまって明らかに太ったので、今日から朝夜頑張りたいと思います~~~！三日坊主にならないように😢新学期始まる学生の皆さん頑張りましょう~~~

[@shisoyumiru]

効果でなくても、やらないよりはいい

[@佐乃-o5r]

そうですよね…やっぱりそうですよね…頑張ります！！！

[@Riku-mh8fw]

今日もしっかり達成えらい！！

[@u._.u_ozx]

土曜からやり始めました！まだ流石に成果は見れてないけど、私は継続が苦手なので今回は継続できるよう頑張ります！！

[@ちょす-i8o]

3週間目！！！ こないだ友達に美脚ーって褒められた！こんなに続いたの初めて！🙌🏻💕︎

[@チャンポン麺]

ええすごいです尊敬😖💕💕 どの時間帯にしたら続きましたか？

[@ちょす-i8o]

​@@チャンポン麺ありがとうございます😳💗 私は夜寝る直前にやってました！！

[@MKHMKRLML]

筋トレめんどくさい時はこれだけでもやるように頑張ろ〜

[@ftakomo2797]

リラックスできる音楽、 BGMなのが本当に好きです

[@user-xz3uu9ye1c]

いつもストレッチ続かず三日坊主のことがおおいのですが、持続的に続けることができるストレッチです！ 10月からはじめて、確実に目に見えて細くなっているのが分かります！ 今年の夏までに自信持てる足になれるよう引き続き頑張ります⭐️

[@ruwa_1128]

なんだかんだいってコレが1番私には効いた！！

[@yuma-l4f]

来年の春、入学式まで継続していきたい！！

[@ksaml_07]

今回こそは頑張るって決めた！！やると決めたらやり遂げる！みなさん頑張りましょう！

[@b.i.cho_2008]

Yes

[@b.i.cho_2008]

We will exchange all our efforts

[@ksaml_07]

@@b.i.cho_2008 Let's do our best !!

[@uka4079]

１０日目！春までにもっともっときれいになりたい

[@JAKELove20412]

11月にずっと行きたかったライブがあるから今よりも少しでもいいから細くなれるよう頑張る❤️‍🔥✊🏻

[@mi-tv1fp]

数日やっただけなのに隙間できた！！！ この調子で頑張る

[@ksaml_07]

わー！すごい！！！ 頑張ってください💗

[@まるあかり-p8o]

学生の頃からの筋肉太りが中々落ちずに約10年💦 このストレッチを始めてから少しずつですが、前ももの張りとししゃも足が細くなってきました😭✨

[@hanachaaa26]

脚の筋トレと並行でやり始めてから1ヶ月経ちますが、筋肉質の脚にはめっちゃ効きます！！骨格ナチュラルです

[@トナリノクニの藤原]

ヒカリさんのこのストレッチしたら、足がすっと長く細くなったように感じます！うちもものむくみがなくなってラインがきれいになりました

[@neko_yoshiyoshi]

3月ヨンジュンさんにもあいゆ様にも会えるチャンスが回ってきているらしいので、とりあえず人間になる為にやります‼️😌

[@nkakNakaAki]

初めてしました！続けたいな！

[@xxmin07]

じわじわ伸びるな〜ぐらいの感覚やのに今までやったどんなストレッチ動画よりも脚ポカポカしてるすごい

[@せりぃ-h8l]

おしりがすごく暖かくなってきました！これは効いているということなのでは！

[@れいさ-e7d]

最近ちょっとだけサボったら 一気に足ぷにぷにしてきて ほんとびっくりした😢 継続が大事だっことに気づいた🥲

[@pons0227]

2月に推しのライブあって、爆レス貰いたいので頑張ります🔥

[@nhancao7685]

❤❤❤❤❤

[@iam_k156]

これやるとめっちゃスッキリする！

[@絶世のうりこす]

5ヶ月くらい3日に1回このストレッチとカズハの筋トレやっていたら、めっちゃ細くなりました😭 脚が棒みたいに細いです😂😂凄いですこのストレッチは！！👏✨

[@ss._9944]

60日間頑張るぞ💖🍒 1日目 ✔︎ 2日目 ✔︎ 3日目 ✔︎ 4日目 ✖︎ 5日目 ✔︎（時間あったからしたよ！） 6日目 ✖︎（どうしても３日間できない😢）

[@ゆっち-c8z]

あなたが変わらなくてどうするの!?

[@吉沢-z1l]

4月に推しに会うからそれまでに絶対痩せる

[@minimamist1931]

これ素晴らしいわ、寝たままだし、つらくないから続けられる！

[@anyu-k8s]

せっかく身長が高いのにそれを生かさないのはもったいないから頑張る

[@user-in7xd1xy6n]

今までハードなのやりすぎてなのか本当に効くのか心配すぎるけどとりあえず1週間続けます👍🏻

[@肉大好き-o6r]

一週間頑張りたいな 3月10日🙆

[@user-nananpa05]

2年振りにまたやります！毎日できるように頑張る！

[@tae_123]

寝たままでできるので、めんどくさいなーって時もやりやすくて続けやすいです！！

[@とうふ-t2r]

美脚目指す！

[@ml__cha]

まじでやばいから痩せる😢 11月29日　👍🏻 11月30日　👍🏻 12月1日　❌ 12月2日　👍🏻 12月3日　朝👍🏻 12月4日　👍🏻 12月5日　👍🏻 途中経過➀ 始めて1週間‼️なんとなく鏡越しに見た足がスッキリしてきたような気がする💖三日坊主だけどクリスマスまでしっかりやる🎄 12月6日　👍🏻みんなみたいにすぐ細くならなくてもとりあえず1ヶ月はやらないと細くなるかは分からない！と思ったから目に見えてやせれるようにがんばる🥲 12月7日　👍🏻 12月13日　👍🏻（三日坊主発揮してたけど戻ってきました） 12月14日　👧突入落ち着くまでおやすみ 12月15日　👍🏻 1月18日　出戻り😅　👍🏻 2月1日　今日からディズニーまで3週間頑張りたい 2月2日　👍🏻 2月4日👍🏻（3日は熱で寝込んでた🤒） 2月5日👍🏻 2月7日　👍🏻 2月13日👍🏻 2月15日　👍🏻 2月18日　👍🏻 2月20日　👍🏻 2月25日　👍🏻 ゆるっゆるにでも続けるべきだと思うから頑張る〜〜🥺 2月26日　👍🏻 3月9日　👍🏻 3月11日　👍🏻 3月12日　👍🏻 3月13日　👍🏻 3月14日　👍🏻なんとなく鏡見たら前より太い😭って思わなくなってきた！！ 3月17日　👍🏻 3月18日　👍🏻 4月20日　👍🏻校外学習までやる〜 4月21日　👍🏻 4月22日　👍🏻 4月23日　👍🏻 4月25日　👍🏻 5月5日　👍🏻 5月7日　👍🏻 7月3日👍🏻

[@ハル-o9j]

頑張って🎉

[@八瀬-q5d]

今どんな感じですか？

[@さくらもち-t2w]

毎日ステッパーとこのストレッチ頑張る！ 3月18〜21日⚪︎ 22日⚪︎ 23日⚪︎ 24日⚪︎ ちょっと見た目変わった！ 25日⚪︎ 26日× 27日⚪︎ 28日⚪︎

[@抹茶-s3b]

ちょっとサボっちゃってたので今日からまた毎日続けたいです！

[@kubozono_]

落ち着いたBGMすぎてやりやすいし、リラックス効果もあってすき。

[@user-r8x3j]

春休み期間寝る前に頑張ります💪🔥 03/25🙆🏻‍♀️ 03/29👏 04/02✔ 03/26🙆🏻 03/30💯 04/03✌🏻 03/27👌 03/31💮 04/04😁 03/28︎👍🏻 04/01✅ 04/05😏

[@きんかん-x2w]

あれ、もう終わった ってくらいズボラな私にはとてもありがたい動画でした💖 まず1週間頑張ってみます！

[@hiromia-zp8ms]

やり始めて今日で2週間経ったけど、 足まわりキツすぎて半ば諦めてたパンツがすんなり入りました🎉 このストレッチまじで効果ある😂

[@k-e8k]

骨格何ですか？！

[@hiromia-zp8ms]

@@k-e8k 骨格はウェーブです！

[@kumi0808]

今日からやってみます💖がんばる！

[@user-ry3vo1pk7g]

とりあえず１ヶ月してみる！ 1日2回できる日あったらする！ 2月1日👍 16日👍🏻 2日👍 17日早く寝てしまった💦 3日👍🏻 18日👍🏻 4日👍🏻 19日❌ 5日👍🏻 20日👍🏻 6日👍🏻 21日👍🏻 7日👍🏻 22日👍🏻 8日👍🏻 9日👍🏻 10日👍🏻 11日👍🏻 12日👍🏻 13日朝👍🏻夜👍🏻 14日朝👍🏻夜👍🏻 15日👍🏻

[@サイボーグ姫]

これほんとにすごい

[@さだはる-h3c]

これを知ってトータル2週間くらいやってるんやけど、最後の足パタパタするやつが初期と比べて格段に楽にお尻につくようになってる…！！すごい…！！！

[@Rensan-uc7ss]

昨日から始めました♪̆̈ 運動部でムキムキになった足を絶対に細くする！ ここに居る皆さんで励ましあって頑張りましょ🥰

[@cham3]

始めてから5日くらいだけど 太モモが少しだけ細くなっててびっくりしました！！ 筋肉質の私にはストレッチが合ってたみたいなのでできる限り毎日やります💪

[@タコしっぽ]

足先が常に冷えてるんですけどこのストレッチをしたら全身ぽかぽかしてきていいきぶんです！😊

[@光希-k3z]

今日から頑張ってみます!! 既読感覚でいいねして欲しいです!!

[@ぽん-l3b3t]

寝ながらできるの良き◎ むしろ気持ちいい🌼

[@亜里JAM]

筋トレして逆に足太くなった気がして悩んでたのでめっちゃ丁度いいです！！

[@noa.t8]

12/20から毎日してます！ まだ効果は分かんないけど、3月までに脚細くしたいから頑張る！

[@sh.na_rgi]

これ初めてから家族に細くなった？って言われました！！！好きな人に振り向いて貰えるよう頑張ります！！

[@aa-gy8cv]

夢の国行くので頑張ります🏃🏻‍♀️

[@ちりめんじゃこ-q6e]

脚が全部筋肉ムキムキなので今日から頑張る！！❤

[@ちりめんじゃこ-q6e]

8.25⭕️ 8.26⭕️ 8.27⭕️ 8.28⭕️ 8.29⭕️ 8.30⭕️ 8.31⭕️ 9.1⭕️ 9.2⭕️ 9.3⭕️ 9.4⭕️ 9.5⭕️ 9.6⭕️ 9.7❌ 9.8⭕️ 9.9❌ 9.10⭕️ 9.11⭕️ 9.12❌ 9.13⭕️ 受験終わった～！！！！！ 合否分からないけどとりあえず復活！ 10.12⭕️ 10.13⭕️ 10.14⭕️ 10.15⭕️ 10.16⭕️ 10.17⭕️ 10.18⭕️ 10.19⭕️ 10.20⭕️ 10.21⭕️ 10.22⭕️ 10.23⭕️ 10.24⭕️ 10.25⭕️ 10.26⭕️ 10.27⭕️ 10.28⭕️ 10.29⭕️

[@Konoharui]

ステッパーを買ったので一緒にはじめて見ようと思います!! 細くなれーー

[@ゆりな-r9j]

ステッパーってなんですか？

[@Konoharui]

@@ゆりな-r9j 有酸素運動したり、足を気軽に鍛えたりできるものです! 外に出なくても家の中で気軽に運動できるので買ってみました😊

[@ゆりな-r9j]

@@Konoharuiそうなんですね！ 教えて頂きありがとうございます！

[@れいさ-e7d]

今日で14日目ー！ （毎日更新しますー！✌️） ここまで続いたの初めて！ 寝る前にできるからサイコー！😢💗 みんな頑張ろねー！🤘

[@Riku-mh8fw]

今日もできた！！😻

[@momorin._.819]

今日から頑張ります！！既読感覚でいいので、いいねお願いします 一緒に頑張りましょう🔥

[@shokoy2567]

ストレッチ初めて２週間。パツパツパンツがスルッと履けるようになりました！まだまだ理想には遠いけど続けて頑張ります〜😊秋冬にお気に入りのパンツをもう一回履けるようにがんばります！目指せSサイズ。36歳157㌢53㌔骨格ウェーブ

[@riyi2400]

凄いです!!!6日目ですが 見た感じで変化が出てきて 細くなり始めました!!!✨😫🤝夏に向けて続けます👍🙏

[@j-378]

幸運を

[@JJ-jt2hx]

毎日と気張らずにゆるーくしてます💪 今日で3回目ぐらいかな？ 4/2 🙆‍♀️

[@よっぴろ]

久しぶりに履いたパンツが少々キツくなってこの動画に出会いました。効果出ると信じて頑張ります！

[@umm_o]

これほんとに6分あっという間で気持ちよくて続く！！

[@rr_.y2]

1日目❕ 一気に体重が増えたので今日から頑張ります！

[@里奈-s4c]

ファイト！🔥

[@きゅう-p3k]

どうですか4ヶ月

[@ゆっち-c8z]

生きてるだけであなたの宝石があるよ💎

[@a.s8839]

身長あるから頑張らないともったいないというコメントを見てハッとしました！ 168cmあるから活かしてあげなきゃもったいない！ 63kgあるから夏までに3kg落とす🔥🔥🔥

[@ぽん-l3b3t]

夜勤前にするよ！(偉すぎ)