長斷食後的開食症狀、如何開食?柏格醫生dr berg

[@drbergchinese]

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[@Ella-mp3ym]

⁠那這樣要到第幾天才可以正常吃？ 如果每天都有在計算卡路里TDEE創造熱量赤字的話幾天後才能正常吃呢？謝謝回答❤ 斷食36小時後前三天都是喝流質的東西就可以了嗎？ 那前三天都喝統一陽光無糖高纖豆漿可以嗎😂 我不懂不好意思😅讓我請教一下🙏🏻

[@samule7385]

明天要復食，好險有先看到這影片不然我一定會吃好吃滿

[@jolina366]

謝謝柏格醫師無私的分享，原來我開食的時候都吃錯了，難怪一直腹瀉！學習到重點了，謝謝❤️

[@coniteng5571]

道家辟穀提倡米湯復食，米入脾胃對斷食後身體最平和。

[@gracezhang1235]

谢谢伯格医生！记下来准备下阶段的长断食.

[@freepoint-jsj]

好节目，每期都看，专业~😀

[@yiwei9828]

我断食了五天120小时，开食的第一餐喝了一小碗鸡汤，然后我就不断地打嗝，胃部超级胀，等一小时后再吃点东西看看

[@452kilometers]

目前斷食42小時中

[@tiffanywu2297]

我覺得用米湯開食蠻好的，水斷食一個月成功瘦下14公斤並解環狀紅斑的過來經驗，之後只要過敏就米湯斷食三天，中間會補點鈣片和海鹽及綠茶錠，我覺得斷食是蠻好的休息，最近因為環狀紅斑又發作可能又要再做30天長斷食

[@二爷-f3x]

30天 真厉害

[@huifanglin8254]

请问一个月的水断食 就是只喝白开水一样,没有其他任何维生素和盐之类的?

[@coopp1232000]

用澱粉開食 ..搖頭

[@綠薄荷]

好厲害，目前我是219小時，往30天斷食為目標.

[@Ella-mp3ym]

無糖豆漿可以嗎？

[@女亭-x7b]

斷食72小時，復食第一餐吃到第三根筊白筍時，馬上屎意濃直接衝廁所> < 原來是吃錯了....得到教訓了 哈哈

[@Benjiq8787]

Thank you doc!

[@Ella-mp3ym]

⁠那這樣要到第幾天才可以正常吃？ 如果每天都有在計算卡路里TDEE創造熱量赤字的話幾天後才能正常吃呢？謝謝回答❤ 斷食36小時後前三天都是喝流質的東西就可以了嗎？ 那前三天都喝統一陽光無糖高纖豆漿可以嗎😂 我不懂不好意思😅讓我請教一下🙏🏻

[@qtciciqt]

會脹氣喔

[@miakochan9985]

今天已经是断食第5天了。我怎么还没有感到饿？只是感觉有点冷？因为最近天气很冷？！而且我做高强度间歇运动也不累！我这一次想挑战一下，看看能够坚持多久？看来身体燃烧脂肪真的不再有饥饿感。我第一次做长断食的时候第三天的时候。晚上睡觉的时候肚子就咕噜咕噜的叫。可是这一次完全没有了！看来我可能可以继续到7天。然后慢慢恢复吃东西。循序渐进的吃。这样才不会增加肠胃蠕动负担！在断食的同时做一些高强度间歇重训运动。对增加肌肉效果非常明显。现在小腹已经有几块腹肌了！谢谢柏格医生！

[@sambridges61]

會冷是因為少了攝食生熱效應

[@bigmallworld]

断食期有没有补充什么？

[@hlh7152]

請問復食第一餐可以吃泡菜嗎？

[@伊品嘉]

哇！受益良多⋯⋯

[@storm_9191]

168小时纯水断食完成，这时候熬了小米汤，吃了些炸花生米，不知有事吗

[@qq801109]

每次斷食完都很想吃大餐QQ，順便想問一下有沒有影片詳細介紹斷食後暴飲暴食有可能造成的症狀，感謝醫生

[@brucekiang7081]

開餐前先喝一兩湯匙好的油，能壓開餐食慾

[@看開]

@@brucekiang7081 請問開食喝油會腹瀉嗎

[@看開]

亞麻仁油可以嗎 或是椰子油 橄欖油

[@brucekiang7081]

@@看開 好的油都可以, 腹瀉看個人狀況，我是先喝一小杯防彈咖啡只加椰子油和mct，各一小湯匙，過一小時開餐，是我個人覺得防暴食最有效的，食慾沒壓真的很容易失控啊⋯⋯

[@黄艷-o2c]

我吃错了，全身浮肿，关节疼痛，2个礼拜都没消下来，本来51kg，2礼拜下来变57kg，这次打算重新来一次，绝对憋住不乱吃

[@胖子碩]

喝蔬果汁呢？

[@ycliin]

我斷食3天，復食第一餐吃了煮熟蔬菜打成汁，結果整個早上都在上吐下瀉🥲

[@wangzhengxain6415]

感谢分享

[@susanzhang5634]

I am neither fat nor having diabetes but I am having intermediate fasting with Keto diet. I had keto diet for several weeks and feel a little bit sad as I can't have my favorite deserts. I still eat my favorite fruits such as apple, banana, grapes, strawberries, etc, even some fruits contain high sugar. I don't think fasting more than 24 hrs is good for my body. And only eating keto food might cause eating disorder.

[@ian4681]

發酵蔬菜是指泡菜嗎？ 開食就吃辣可以嗎？

[@RestartLiveInUK]

Dr berg is one meal a day perfectly ok to do in long term?

[@Barbara0419]

我第一次24小時斷食，吃花椰菜和紅燒豆腐及荷包蛋，半個小時後就拉肚子了😢，原來不能吃這麼多。

[@tiffanywu2297]

開食喝米湯或大骨湯就好，先一餐開食，第二天才可吃好消化的頻果泥和粥，第三天可吃兩餐吃好消化低脂的蛋白質如蒸蛋蒸豆腐，第四天可恢復低脂固體飲食

[@Ella-mp3ym]

@@tiffanywu2297那這樣要到第幾天才可以正常吃？ 如果每天都有在計算卡路里TDEE創造熱量赤字的話幾天後才能正常吃呢？謝謝回答❤ 斷食36小時後前三天都是喝流質的東西就可以了嗎？ 那前三天都喝統一陽光無糖高纖豆漿可以嗎😂 我不懂不好意思😅讓我請教一下🙏🏻

[@jo73924]

斷食40小時後，我吃了拉麵！！！！！！

[@edwardlin8698]

多久之后可以恢复

[@ilovehimo]

影片有講，循序漸進到平常正常餐量

[@wiwchan4352]

Ricky 說最初48小時只可以食Tdee的50%,差不多兩三天就可以正常吧(應該)！

[@翁林書]

Thank you doctor, since I watched your video teaching and your accurate related information, I followed your steps and let me lose more than 7 kilograms in one month. Thank you.

[@黄艷-o2c]

医生，开食能喝骨头汤吗？

[@ilovehimo]

可以!

[@garylo5053]

👍👍👍

[@wingkaykeung1697]

👍

[@cutedog30678]

38小時😎

[@ayawooo]

I'm now watching this video and I just threw up my first meal after 36 hours fasting... learn a lesson.

[@MingHsinChen-w4h]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@四叶草-t6u]

断食期间可以喝无糖电解质水吗？

[@chungshanchungshan]

可以

[@pingangtsai9779]

長時間斷食後，連喝蔬果汁都會腹瀉了，吃蔬菜更慘吧？

[@pingangtsai9779]

@@太炫 我斷食超過四天吃燙青菜就會腹瀉了，有沒有煮過都會

[@sxtionx3823]

我吃蔬菜也会腹泻，最适合我的是溏心蛋和热almond milk

[@ycliin]

我復食第一餐喝煮熟蔬菜打成汁，不只腹瀉，還吐了🥲 只有蔬菜湯可以喝，蔬菜打成汁也不行，蔬菜纖維可能對腸道太刺激了