正念呼吸引導練習-陳德中老師

[@IvyTseng-c6c]

讓我可以平靜，也可以幫我睡眠。❤

[@seanlin816]

謝謝老師，讓我感到非常舒服能讓身體放松，舒服十二分中好快好快，可是能讓我覺得很開心非常喜歡❤❤❤

[@IvyTseng-c6c]

謝謝老師讓我們有空白的時間來練習😊

[@星星之火001]

谢谢您的分享，每天早晚我都尽量练习一遍。

[@seanlin816]

我也是

[@hedyyang0222]

感謝老師的呼吸練習！確診後只要一過勞，就會心臟無力，透過呼吸練習，能有效幫助舒緩疲勞壓力。😊

[@mindfulnessTMC]

很高興對您有幫助~

[@zpip-t2g]

老師，謝謝您。五月中疫情爆發後，面對生活的變動，您的2支「正念呼吸引導練習」影片陪伴了我，可以好好睡覺維持生活。

[@mindfulnessTMC]

很開心這個練習對您有幫助~

[@林丹尼-o3t]

難怪你支持韓國瑜

[@IvyTseng-c6c]

我希望老師能好好休息謝謝老師的幫忙老師加油🎉

[@GR0915]

好安靜...真的感受當下..

[@森下凜]

謝謝老師，十二分鐘好快就過去了，希望以後也能每天做這個練習~

[@mindfulnessTMC]

可以短，不要斷，加油~

[@seanlin816]

是啊

[@hedyyang0222]

幫助自己回到當下正念！非常感謝老師的帶領和留白。

[@seanlin816]

是

[@Mina08099]

每天都會挑一個時間來冥想🧘‍♀️真的有用

[@seanlin816]

是啊！

[@ninema9]

聽到「接納當下的自己」就快哭~ 感恩

[@陳心渝-j4d]

[@seanlin816]

🥰😍💘❤️🫶

[@catherinema5227]

謝謝老師，我每天早晚做這個練習，非常喜歡💕

[@mindfulnessTMC]

每天練習非常難得呢~

[@AnnbeAnnbe-c1v]

謝謝您的分享~

[@許淑敏-b2u]

謝謝老師，對我幫助很大

[@mindfulnessTMC]

謝謝淑敏留言鼓勵^^ 很高興能對您有些幫助，多多練習穩定身心，祝福心安平安~~

[@yunchun884]

謝謝老師

[@mindfulnessTMC]

謝謝Yun留言鼓勵^^ 疫情期間更需穩定自心，有空請多加練習照顧好自己喲:) 祝福平安喜悅~~

[@alexanderliou5364]

感谢老师分享

[@seanlin816]

☺️

[@jecklqb]

正念就是觉知，生活里面的修行

[@qiqi7780]

谢谢老师，让我体验觉察自己。

[@mindfulnessTMC]

謝謝QI留言鼓勵^^ 疫情期間請多多覺察照護自己的身心，祝福平安喜悅~~

[@謝于勻]

謝謝老師🙏

[@x06nk4c93]

太感謝了 幫助很大 很棒的引導

[@mindfulnessTMC]

謝謝馥如留言鼓勵^^ 疫情期間有空可多加練習，可幫助穩定身心喔，祝福平安自在~~

[@x06nk4c93]

@@mindfulnessTMC 最近壓力非常大，您的話語我聽了許多遍，助我走過許多眼淚。 對您而言可能只是一支影片，但它真的改變了我。再次感謝。

[@mindfulnessTMC]

@@x06nk4c93 謝謝馥如的寶貴分享^^ 人生實難，影片內容對您有些幫助也讓老師及工坊都感到喜悅，請多保重自己，儘量多多練習可讓身心穩定些，祝福您~~

[@x06nk4c93]

@@mindfulnessTMC ❤❤❤

[@ginnyliu8722]

冥想到一半竟然有廣告，會嚇到內。整個都不好了喔😢

[@新贝壳]

哈哈，我要被吓到了😂😂

[@唯唯唯-n2g]

真的，我聽到七分多時就有第二個廣告跳出來了

[@hedyyang0222]

可以考量KZbin付費會員喔！完全無廣告，聆聽品質很優❤

[@來自上天上帝兒女]

听不到说什

[@practitioner5329]

哈哈🤣老師也是凡夫俗子，也是要吃飯的

[@KM-zr3iu]

做到睡著，沒聲音又醒來以為節目沒了，很平靜，要多練習

[@emilyting8483]

老师，我过程中会不自觉控制自己的呼吸而且感觉背部很酸痛，我该怎么做啊？

[@roychen4435]

可以先逐步放鬆肌肉，然後若有若無的旁觀呼吸，就像自己在河流旁看著水流，不需要改變它的速度

[@chenyuhao9111]

看到這個留言 冥想的時候一直在笑

[@s81297]

很棒的体驗哦！

[@seanlin816]

嗯

[@王姵文-n4i]

會想睡覺也是正常的嗎?

[@mindfulnessTMC]

會想睡覺多半是身體有累積的疲勞，若真的想睡就睡吧，也不用自責。 下次也可以試著在精神好的時候練習看看~

[@IvyTseng-c6c]

對

[@carolpan1427]

如果沒有廣告打擾就好了！

[@mindfulnessTMC]

感謝您的提醒，我們也不曉得會有廣告出現 @@。這部分應該是 KZbin 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定，希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您

[@seanlin816]

是啊！

[@lynnealynnea356]

我覺得這個很棒。請問可以始用於個人的研究論文內做為介入措施嗎。我可以如何取得使用授權.

[@黃小閑-i5h]

請問可以躺著練習嗎？因為腰不太舒服

[@sallyhuang8394]

也想知道。謝謝老師！

[@mindfulnessTMC]

您好，躺著練習是可以的，重點是在專注力和覺察力的鍛鍊，只是躺著練習可能會比較容易睡著就是了，供您參考

[@wuwu2439]

身體會開始有點搖晃 請問是我快睡著了😂😂😂還是這是正常的

[@seanlin816]

快睡著了吧？

[@seanlin816]

也有可能是正長的

[@Zii0506]

謝謝老師，想問這是可以每天做的嗎 謝謝！

[@mindfulnessTMC]

可以的喔~

[@seanlin816]

當然可以😊

[@Weeet-d4p]

老師 請問冥想中感受到 龐大的重物壓制在身上是什麼狀況(´;ω;`) 雙手和背都頂著感覺比自己大好幾倍的東西

[@花呱huagua]

我也是 覺得手腳都麻麻的

[@花呱huagua]

整個人好像沒感覺一樣的那種麻

[@Weeet-d4p]

@@花呱huagua 我在想會不會是給自己的壓力太大了( •̛̣̣꒶̯•̛̣̣ )

[@seanlin816]

也有可能

[@lin.16899]

冥想的時候全身痠痛是正常的嗎？

[@seanlin816]

沒錯

[@777流浪的星]

老师中途可以不要放广告吧，好吓人的而且就会中断

[@mindfulnessTMC]

感謝您的提醒，真的不好意思廣告打斷了您的練習體驗，讓您嚇一跳。這部分應該是 KZbin 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定，希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您

[@seanlin816]

是啊

[@starfruitwu4176]

老師，過程中一直感覺心跳有點快跟焦慮，無法專注感覺呼吸，要怎麼辦？

[@janelan5908]

我居然不明白我做了什么

[@seanlin816]

❓

[@seanlin816]

❓

[@來自上天上帝兒女]

声音太小

[@黃逸騏-x2x]

有點太小聲了

[@duck-zen]

幹你的廣告害我嚇到

[@mindfulnessTMC]

真的不好意思廣告打斷了您的練習體驗，我們也不曉得怎麼會出現這些廣告，畢竟練習到一半被中斷真的是會嚇一跳 @@。這部分應該是 KZbin 的自動廣告設定。我們已經去檢查並嘗試關閉相關設定，希望已順利讓影片在播放過程中不再出現廣告 >"< 謝謝您

[@hahaha4773]

謝謝老師

[@sundaysunday9351]

謝謝老師