【長年の巻き肩】ストレッチやエクササイズ不要 自分で改善できます!

[@d.utashima]

【アンケート】 この動画をご覧いただいて、何か変わった点、意識し始めたことなど、お気軽に返信で教えてください^_^

[@雅之-y9e]

納得しました。 以前猫背気味だったので、座禅の姿勢の『耳は肩の上、鼻はヘソの上』を気付く毎に直していたら、いつの間にか猫背が治りましたから。

[@グリベ-s5t]

幼少の頃から背が高いのが嫌で染みついた猫背&巻き方 何しても続かなくてどうしたものかと探したらこちらに辿り着きました これなら仕事の合間にも出来るし少し意識するだけでOK！ 本当にこれだけやっていこうと思います😊

[@d.utashima]

ありがとうございます^ ^

[@user-tx1nj7ss9zyo]

巻肩指摘されて治そうと思っても胸を張りすぎて反り腰になったりと難しかったのですが、肩甲骨のスタートポジションが明確で分かりやすかったです。意識していこうと思います。

[@森たまみ-s1i]

姿勢のデフォルトを変えることを意識し始めて約１か月。本当に姿勢がよくなりました！ 自分の目に付く所（パソコンなど）に付箋で「デフォルトを変える！」と書いて貼っておき 見るたびに理想の姿勢を意識しただけで、です！ 今では付箋を見なくても理想の姿勢がデフォルトになりつつあります。 「自分の普通をどこに設定するか？」でここまで変われるとは！ 色んな事に応用できる素晴らしい考え方だと実感しました！感謝します！ 現在、石灰性腱炎を起因とする左肩の拘縮を治療中ですがこちらもこの考え方を取り入れて 治療の加速とボルダリングの再開を目指します！

[@d.utashima]

ステキな報告をありがとうございました！！^_^

[@user-anpanhiroshi]

肩甲骨のスタートポジション。 とても分かりやすいお話でした。 早速試してみます。 ありがとうございました。

[@tomyatom1581]

本日もありがとうございます 日々の習慣、巻肩に慣れてしまった、原因筋を絞ったアプローチの習慣 スタートポジションの意識大事にしたいと思います。

[@ブルまま]

こちらのページが私を呼んでいたのか目にとまり。巻き肩と猫背で気づけばいつも呼吸が浅く。反り腰にならないようにスタートポジション意識しながら、今日から即実行します！ありがとうございました🍀

[@元ビジュアル系チャンネル]

呼んでいたのでも偶然でもなんでもありません😨ただのGoogleのアルゴリズムです、、、笑

[@w2b371]

いつもありがとうございます ものすごく納得です　早速実践します ノート 巻き肩がデフォルトになってるのが課題 １　生活習慣 ２　コンフォートゾーン化 ３　原因筋への個別対応 　　緊張している小胸筋、大胸筋、肩甲挙筋 　　緩んでいる僧帽筋中部、下部繊維、菱形筋 肩甲骨スタートポジション ブラインドタッチのFとJを応用 胸を張り肩甲骨を寄せて落とす 肩甲骨の下角が一番下、腰の方 気づいたら、その位置に落とす デスクワークやスマホで腕固定して作業するときは、肩甲骨スタートポジションに 習慣をつくっていく

[@catscats_5205]

明日からやってみます。腕を前に伸ばして作業をしてしまう癖がどうしても抜けなかったのですが、痛みの原因がわかった気がするので続けられそうです。スタートポジションという良い教えをありがとうございます。

[@kusobouze]

素晴らしい！巻き肩だと言われて久しいですが、マッサージやらストレッチやら散々しても巻き肩のままでした。 スタートポジションとは！ 新しい視点で巻き肩解消に取り組み始めました。

[@d.utashima]

ありがとうございます！ご報告お待ちしてます^ ^

[@hahakame4610]

肩甲骨が迷子…には、大いに納得しました。本来の位置を意識する習慣をつけます。ありがとうございました。

[@いらなーい]

こちらの動画が見つかってよかったです。 この方法の良い点って、 　・ストレッチではないから時間を設ける必要がなく、気付いたらその瞬間にできる 　・立ってても座っていても、どんな状態でもできる ですね。これですと時間がないからできないとかここではできないとかがなくなるので継続可能性がずっと高まりますね。 短時間のストレッチに全てを任せるだけでは直らないのはわかっているので、長時間の対応ができる方法を探していました。 スタートポジションに肩甲骨を戻した後に腕の痺れがなくなる事も確認できましたし、姿勢が極めて悪くなった時に痺れが出始める事も確認できました。 この方法を忘れない様に習慣化を目指します。 ありがとうございました。

[@d.utashima]

ありがとうございました^_^

[@霧島躑躅]

武術の達人の方が似たような話をされておりよりその事が理解できる様になりました。

[@wr6527]

腕の位置を変えないでも、体幹の姿勢そのものを変えることで肩甲骨の位置をリセットするというのは、コンピューター作業の多いクライアントさんに対してとても受け入れてもらいやすい提案だと思いました！良いアドバイスを、どうもありがとうございます！

[@井上育俊-e8v]

有難うございます。先生の話はいつもすごく分かりやすいです。「意識」が大切ですね。スタートポジション意識して生活していきます。これからもよろしくお願いいたします。

[@d.utashima]

よろしくお願いします^_^

[@星野和代-f8v]

わかやぎりのこいさんさしぐれのにちぶがみたい

[@yukikochiba9892]

巻肩がひどくて困っていました。とてもわかりやすく、今から実践します❤

[@d.utashima]

嬉しいです！

[@くみりん-o2w]

勉強になりました! 早速　実践してみます。

[@yukak366]

肩甲骨ポジション完全迷子になっていたのでこちらに出会えて本当に感謝です🥺😭😭ありがとうございます！！！！

[@d.utashima]

あ、道を見つけられましたか！？ 嬉しいです^ ^

[@keikot9822]

自分が、まき肩って事を 少しだけ気づいてましたが 毎日、少しだけ意識しながら 生活する事で、ちょっとだけ でも改善したら、嬉しいです 今日、初めて観ました。

[@d.utashima]

ご覧いただきありがとうございます^_^

[@Tokuriki_ichimon]

乗馬をしているものです。姿勢が大切なのですが、春日のポーズから降ろすが分かり易いです。 自分では、胸出し過ぎと思っても、鏡でみると、なんと！それが真直ぐな姿勢。 乗馬のインストラクターに、真直ぐ！といつも叱られるのがようやくわかった気がしました。 腰や背ではなく、胸（みぞおち？）がへこんでいたのです。 大変為になりました。 他の人にも教えてあげます。

[@d.utashima]

ありがとうございました^_^

[@B.sekkotsuki]

スタートポジションに持ってくるのにギシギシと鎖骨がきついです。 思い返せば、身体を鍛えていた頃は自然に首から背筋まで伸びていて、それが楽でした。 筋力も大いに関係ありますね。

[@小西エリカ-u1r]

今日からやってみます。長年の悩みでしたが、何か腑に落ちる話でした。ありがとうございます😊

[@キティ-w4t]

気づいたら巻き肩、猫背になっているので、 その都度セットし直していこうと思います。 きれいな姿勢になりたいです！！

[@みーあ-p7t]

了解しました～ 意識して肩甲骨を内より下に持って来るようにしま～す!!かなり参考になりましたあ！ありがとうございます

[@ぞうさん-m1x]

そうか…巻き肩が当たり前で生活していたら、ストレッチは一時的なものにしかならないですよね…。スタートポジションやってみます！

[@d.utashima]

ご覧いただきありがとうございます^_^

[@ナイアシン-s1m]

やっぱり常に意識することが大事ですよね…ストレッチや筋トレを頑張れば意識しなくても良い姿勢のままでいられるようになると勘違いしてました…スタートポジションを意識して生活してみます！

[@大きい赤ピッピ]

自分も長らく肩が上がった巻き肩が癖になっており、窓や鏡に映った自分の歩く姿は何か子供っぽく頼りないし、腹や腰に力が入らず、息も上がり易くなり、いつも心は正体不明の不安状態でした。それが最近、街を歩いていてこの息苦しい巻き肩を何とかしようと考え、それまで遊んでいた両腕の形を変えてみました。 両肘を脇腹に当て、両手のひらを上に向け、拳を握って両肘をやや後ろに引くと、肩甲骨の落ち着きを感じることができました。 窓に映った自分の姿は、さながら極真空手の「三戦」（サンチン）立ちで歩いておりました。(笑)しかし、呼吸もスムーズになり、気分爽快でした。

[@花田艶子]

わ～～ これはmagic！！ １秒で姿勢が真っすぐになっちゃった！！ 凄すぎ～～～♬ 先生、若返りました～～～♬

[@takemu9177]

肩の位置をキーボードのホームポジションで例えるのはとても分かりやすく説得力がありました。 在宅ワークの影響で完全に巻き肩状態になってしまっているので改善に向けてこれから意識していこうと思います。

[@直子及川-z4h]

とてもよかったです🙇‍♀️

[@garnet0309]

姿勢を意識するって大切ですね。肩甲骨スタートポジションを気にするように生活していたら呼吸が楽に姿勢よくなった気がします。 前向きな気持ちになりました。

[@d.utashima]

ご報告ありがとうございます！

[@あーちゃん-st]

色々な運動をして巻き肩を治そうとしたけど、いつも3日坊主💧　このスタートポジションに戻すというのは私でも出来そう。仕事机の前に書いて貼っておこうと思います。ありがとう❤

[@望月邦子-s6n]

習慣で肩がすぐ前に来る。これって本当に気に入らない姿勢ですごく嫌い。でそうならないようにいろいろ工夫しますがヤッパリイマイチ。でもこの動画を見て感激!!! 早速習慣化するまでやってみます。スタートポジション、言葉の響きもステキ、です。

[@d.utashima]

ありがとうございます^_^

[@チョコミント-v3p]

ぅおー先生！凄いですね。 実際にやり始めたら肩と首が全然凝らない😊こんな効果があるとは。常に肩甲骨を意識してるのは 体が慣れなくて、体が疲れたり、 たまに体がどうなってるのかわからなくなりますが、体には良さそうなので続けていこうと思います😊

[@箸棒-b5u]

肩甲骨はすぐ迷子になる骨……なるほど 話が明瞭で分かりやすかったです！すぐ巻き肩になってしまうので、生活で意識しようと思います😊 9:15

[@一塩川]

社交ダンスをする上で、大変、参考になりました。 ありがとうございます。

[@st2157]

意識して習慣化することが大切ですね！ ありがとうございました！

[@ゆるり-w4t]

まさに知りたかった事で勉強✏️になりました❗正しい姿勢が自体がわからないので、エクササイズ後姿勢を正さねばと思ってもできませんでした😢 早速、今からスタートポジション意識を実践します🎵

[@ゆで卵-q6d]

この動画見てから数か月。今では半分無意識にポジション維持したりしてるのが感動もの。リュック背負ったときはなぜか姿勢が落ち着いてたんだけどこれはたぶん自然にポジション維持できるからなんだろうな。

[@d.utashima]

素晴らしい！！

[@かおたん-p8t]

本当にその通りだと思います！ 何をしても結局いつものポジションに 戻れば意味が無いです 意識がとても大切だと思いました ありがとうございました。

[@tuku-tuku9144]

わかりやすかったです。 巻き肩で、すげく肩こり、痛みとか、あったので、 先生教えていただいたこと、取り組んでまいります。

[@d.utashima]

ありがとうございます！

[@miyake-747]

習慣てなんにしても大事ですよね。悪い習慣をつけるとダメですが　脳ってほんと凄い

[@ma-4432]

スタートポジションがどこなのかと悩んでいました わかりやすい説明で嬉しいです

[@d.utashima]

ありがとうございます。 参考になれば幸いです(^^)

[@ジュゴン]

最初の3分でものすごい納得できました😂

[@expressrapid3104]

なるほど。 色んな肩甲骨関連の動画を拝見してますが、この動画も参考になります。 有益な情報ありがとうございます🎵

[@d.utashima]

ご覧いただきありがとうございます^_^

[@矢古宇恭子]

ありがとうございます。生活習慣病は整形にも存在した！と思います。いつも鍼灸にいきますが、自分にこんぽん原因があると気付きました。

[@shincyo2mtane]

昨日から意識してやってみたらなんか姿勢が変わってきた気がします！意識してこれからもやってみます！

[@めみ-u7i]

説明が具体的で、とてもわかりやすかったです。スタートポジションを意識して巻き肩を治したいです😊

[@d.utashima]

ありがとうございます！

[@mgmg_san]

ありがとうございます！すごい為になりました✨

[@hokazonotamiko2025]

巻き肩のストレッチをと思って1番に開けたらこれでした　見入ってしまいました😊 自分でも一日何回も意識して春日のように😅いや　スタートポジションをすればいいんだ^_^ ためになりました ありがとうございます

[@cy-uu4kp]

まきかた、猫背です。 治したいです。ご指導助かります。 Blind touch#

[@F-35B-lv9xx]

とても参考になりました 有難う御座います

[@まきゃん-j8w]

ふとKZbinを見たら この動画が…。 まさにオードリー春日を参考にし十数年前から肩甲骨を意識して作業や日常の節目でやっていました😆 視力が落ちて顔を突き出し背中を丸くする事が多くなり歩いてると友人からも「下向かないでピッと！背中丸まってるよ」と注意されてました。 スタートポジション……家にはパソコンがなく 20年位前の職場(今は転職した)で使用したきりで頻繁にやらなくなったので 自分のイメージとしては幼い頃習っていたピアノの鍵盤を思い浮かべ(職業柄 時々弾く)ました。 スタートポジション意識して続けていきますね👍 ←姿勢良いよね～と言われるようになりました。 先月から右肩がゴリゴリして肩がはずれているかの様に肘まで痛みがあり整形外科へ行きましたが 案の定 レントゲン撮って痛み止め等の薬と超音波、首を伸ばす？けん引… なんとか自力で治そうと思います。 なんせ今は坐骨神経痛で悩まされてます😰 オシリ、太もも、膝裏、踵 が痛み、立つのがままならない状態…でも病院に行ってもまた 薬とリハビリだと思うと これもまた動画を見ながら自力で良い方向にしていきたいです。

[@d.utashima]

ありがとうございます^_^

[@木村俊治-z3o]

腱板断裂のリハビリ中です 肩甲骨の定位置が分からず迷子になっています、 スタートポジションからの動作で頑張ってみます ありがとうございます。

[@d.utashima]

ご覧いただきありがとうございました！

[@ともこ-k4e]

初めまして！すごいですっ、息がすごく楽になりました。これから意識付けしてみます。ありがとうございました。

[@yayaya8506]

ありがとうございます😊

[@hirotodo5971]

頑張って習慣づけます。

[@hanahapy3934]

これなら私にも出来そうです。 スタートポジション、心掛けてみます😊ありがとうございます。

[@k.s1142]

私は姿勢がいい🕴とよく言われます。スタート位置を自然と意識出来ていたのですね😊先生の解説に納得👍

[@d.utashima]

貴重なご報告ありがとうございます！

[@takkey1477]

参考になりました、 これは言いたい、私の肩甲骨は迷子です。

[@kenjiishii3526]

巻き肩の改善方法が良くわかりました！ありがとうございます！

[@d.utashima]

良かったです！

[@mk-gm1vl]

解りやすかったです。有難うございました。

[@d.utashima]

ありがとうございます！

[@六倉良子]

スタートポジションの癖をつける。 肩甲骨の下角を腰の上に置く。 意識して、やってみます🙇‍♀️ ありがとうございます🙇‍♀️😊

[@d.utashima]

ご覧いただきありがとうございました^_^

[@利温]

先生、有難うございます！ 長年の悩みの巻き肩が改善されると思います！感謝！

[@高田健一-l7l]

腰回りの筋肉、特に大殿筋を鍛えたところ自然に姿勢が良くなり、猫背も直りました。 やはり、二足歩行の動物は下半身が基本のようです。

[@チロルミ]

スタートポジション！目から鱗です✨ありがとうございました！

[@d.utashima]

ありがとうございます！

[@cc-ih1so]

肩甲骨の迷子！ わかりやすかったです。

[@d.utashima]

ありがとうございます！

[@Joichsumi1959]

やっぱり習慣なんですね。子供の頃かから本好きの陰キャで俯いて本ばかり読んでいたからか、巻き肩猫背がすっかり身についてしまいました。普段は意識しませんが、たまに誰かに肩を押されると、いつもコチコチに凝った状態です。普段の姿勢が悪いのもわかっていましたが、直そうとしてもどの辺りをを意識すればいいのかよくわかりませんでした。先生の言われたスタートポジションを目安にやってみようと思います。

[@ml-mp4db]

肩甲骨の下角が一番下 マッサージ棒で スタートポジション習慣に 気づいたら戻す 常にリセット スマホ時に

[@杉浦健一-j4r]

めっちゃ納得しました　スマホやりすぎるから今日から試します

[@d.utashima]

試してみて下さいね！

[@Mika2LazyLah]

スタートポジション！見つけていく

[@三澤廣恭]

ありがとうございます。非常に参考に成ります。

[@user-neko23]

とてもわかりやすいです！ 感動しました。 ありがとうございます。 現在歯列矯正中ですが、動画のポジションにすると、舌を口蓋に当てやすい気がします。 顎関節症にも良さそうですね。 毎日実践して、また経過レポしますね！

[@d.utashima]

報告、嬉しいです！^ ^

[@user-hamuhamu86]

わかりやすいです！ 画像がフルに入るので、イメージしやすく意識しやすいです！

[@松下由起子]

ありがとうございました。楽になりました。松下由起子

[@nami-ee8016]

まさに迷子でした！巻き「肩」というので、肩の位置や腕の向きばかり気にしていました。右側の胸も腕も肩も背中も痛くて、日常で迷子だから週1回リハビリに通っていてもほんとに治るのか、痛みがなくなるのか疑問と不安がありました。 このポジションをキープするには、胸の前と背中とお腹に筋力をつけないと、私の場合アゴが出たり、肋骨が開くというか腰が反ってしまってる気がします🤔 こんなもんですかね？？ 病院で教えてもらった体操だけでは気付けなかったです。 続けます！ ありがとうございます✨

[@d.utashima]

無理にやり過ぎると、そうなるかもしれません。 力を抜いてやってみてください。本当にネタのときのような春日さんはやりすぎですので。

[@ンゴロンゴロ-r5w]

やはり、医師がやっているチャンネルは本当に信頼できると感じた。 他の人チャンネルでいろいろな方法があって結局どれを信頼しようか探して、整体師というのは国家資格ではない自称のものということもくぁかり、ここのチャンネルを見続けたいと思った

[@d.utashima]

嬉しいです^_^ありがとうございます！

[@イヴちゃん-e7u]

話がわかり易すぎてびっくりした

[@d.utashima]

良かった^ ^

[@miyuo7713]

スタートポジション習慣！！がんばります。何かひとつスイッチが入れば、連動してくると思って、色々やってみてたのですが、時間の無駄かもしれません笑。たどり着いた気がします。 胸を張る、お腹に力を入れる、肋骨を締めるというよく言われることには、背骨の硬さが相まって、なかなか姿勢を保てないでいました。でも、肩甲骨ポジションは他のことを意識しなくてもいいし、無駄に無理に他を矯正しようとしなくて済むので、すごくいいです。

[@d.utashima]

ありがとうございます^_^

[@ツヨシ-k5z]

KZbinで整体師の色々な動画を見てきましたが、やはりドクターの解説が一番信頼できると思ってます。 ありがとうございます。

[@d.utashima]

ご覧いただきありがとうございます^_^

[@ツヨシ-k5z]

@@d.utashima スミマセン。 朝起きると、背中が痛んだり後頭部が痛かったりします。枕についての整形外科医としての考え方があれば、またご教示いただきたいです。

[@d.utashima]

リクエストありがとうございます^_^

[@キウーヒン]

ありがとうございます。

[@チョコミント-v3p]

私は巻き肩と猫背です。先生のご意見けっこう厳しいなーと思いました。ちょっとやそっとの時間では治らない｡治すには覚悟が必要なんですね。これはいい訳になるかもしれませんが､昔の小学校や中学校の先生は生徒に対して必要以上に態度が厳しく､夏寒くてもプールに入らされて体が震えて硬直していたり、いろんな意味で威嚇する態度をとられて体が硬直することが当たり前になっていたきがします｡気がついたら大人になった時そのせいでこんなに猫背になっているのでは？と気付きました。それは違うと言われそうですが、人間寒そうな時プールに入れられれば寒くて体硬直する､小学校で真冬体育の時､長袖の上下のどちらかを脱がされて寒くなる、先生は暖かい格好してるのに｡中学生では生徒全員が成績が上がらないだの、何かの大会の時に1位とれないなど、とにかく叱責が多くてその度に硬直してました。ホント小さい時は､うんざりしてました。硬直すれば体は自然と力が入り､自分で猫背という事にも気がつかないくらいです。そんな猫背歴の長ーい私でも巻き肩が治りますか?

[@d.utashima]

拝見してないので断言はできませんが、良い姿勢を取れる限り、その意識付けで改善できると考えています。

[@cl405u]

これは本当に真理。私はこの方法でひどい巻き肩を治したことがあります。どんなストレッチよりも、日々の意識が大事！

[@d.utashima]

ご体験を教えていただきありがとうございます！意識を持続させるために何か工夫されましたか?

[@よーし-l1p]

色んな巻き肩動画観てました…下角…普段から意識したいと思います、ありがとうございます。

[@レモンポッケ]

巻き肩がデフォルト😮なるほど、納得！！！！！

[@d.utashima]

ありがとうございます！

[@takuji4044]

動画アップ、ありがとうございます。 わかりやすく、腑に落ちました。体に関しては近道を求め過ぎてはダメですね。

[@近藤美智子-x4m]

ありがとうございました。

[@yuin-gz8gh]

わかりやすい説明で、納得できました！ しかし、肩甲骨を意識すると、反り腰になってしまいます。 おしりをプリッとしないように恥骨を出すように意識しようとしますが、苦しくて何が正しい姿勢かわからなくなってしまいます。

[@d.utashima]

専門の方に見てもらえるのが一番良いのかもしれませんね、間違ったやり方にならないように、注意して下さいね！

[@Nasu_tk72]

わー…！！めっちゃわかりやすい！！！

[@早苗早苗-b9i]

今整形外科でリハビリ週2回通ってますでも全然良くならなくて運動しにカーブスにも通ってますでもまあしないよりましかな?って思って通ってますこの動画見て参考になりました🤩🙏

[@ぽんちょ-k8b]

確かに納得

[@hikari2486]

肩コリと首コリが慢性化していたので肩甲骨の位置を意識したら症状が軽くなりました。 試しに姿勢矯正ベルトを買いましたが無駄な買い物になりそうです。

[@ケイコ-n6z]

とっても納得できました。　スタートポジション意識してみます。　私の場合反り腰もあるのですが、意識するべき位置がありますか?

[@あい-n8y7q]

肩甲骨スタートポジション意識します

[@はに-q5x]

すごくわかりやすかったです！ 肩甲骨、スタートポジション（ホームポジション） 日常的に「常に春日」！これだ！

[@カタクリフーシャ]

「スタートポジション」とメモに書いて貼っておこうと思います。 「ん！」とスタートポジションになり、力を抜くと形状記憶のように前肩に戻るところが悲しいですが、よい習慣を身に付けたいです。

[@d.utashima]

ご覧いただきありがとうございます^_^

[@onionhead111]

これはやってみます‼️

[@d.utashima]

ありがとうございます！

[@gP-es7br]

初めて観ました 少し早口ですが…理屈がよく理解出来ました 参考にしたいと思います

[@JUN-pv1qi]

めちゃくちゃ助かります

[@tomokam.3596]

毎日習慣にしてやってみます。ありがとうございます。

[@d.utashima]

こちらこそありがとうございます。

[@めるみにおん]

最近は寒くなってきて巻き肩も酷くなり意識してなかったので息苦しさや吐き気がありめちゃくちゃ調子悪くなってました💦肩甲骨のスタート地点勉強になりました✨癖付けできるように意識していきます

[@d.utashima]

ご覧いただきありがとうございます^_^