長期失眠工作效率低、專注力差？學習「阿育吠陀睡眠秘方」找回優良睡眠品質！｜愛自己療癒課程｜VOGUE Taiwan

[@naichensong120]

我覺得主講人的聲音口條很清晰很喜歡，但她眨眼睛次數與頭移動次數真的太頻繁了😭我看了頭好暈嗚嗚

[@bear7108]

紧张时会这样 转移注意力 我也会这样

[@Futureman-404]

試著前一天都不睡 隔天晚上7點去睡 就可以調作息了

[@hi___ting]

好好笑

[@Nothandlecraziness]

那沒辦法控制的

[@eunice19820802]

@@Futureman-404 沒有用。我就是這樣做，然後從七點睡到晚上十二點，再從晚上十二點看影片看到現在。

[@comingsoon7049]

我都懂你說的，可是我就是睡不著，非得要到凌晨才能入睡

[@派蘋果-g7h]

1.嘗試放鬆 2.看是不是早上都沒做到自己想做的事 3.去看心理諮商

[@jiexin1120]

長期睡不著可以去看看中醫 我是因為上火才睡不著

[@joannehsieh5121]

推瑜珈和拉筋～結束後洗個澡睡覺，個人覺得有幫助！睡前一小時盡量不要碰手機

[@voguetvtaiwan]

推推睡前運動 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@user-jennifer_xvx]

目的： （X）分享睡眠法 （O) 完全不快轉此影片 保證睡著

[@voguetvtaiwan]

哈哈哈哈你這方法可以多分享給朋友：） 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@clarelee4010]

推廣養生是為了讓更多人擁有良好的生活品質，謝謝分享，很享受這種類型的影片！

[@alliwant8758]

在凌晨5點看好諷剌

[@voguetvtaiwan]

快睡覺！！！！ 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@tjaneg7608]

聲音很好聽

[@Una012345678]

很喜歡主理人的氣質，謝謝分享

[@孫冠蓉]

高中生：10點還在補習班回家ㄉ路上呢：）

[@voguetvtaiwan]

學生實在也是太辛苦了..... 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@dddlll000]

時間am和pm的時間在影片中好像又相反了😅😅

[@voguetvtaiwan]

謝謝你的指正！ 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@Patricia-et7sz]

阿育吠陀飲食法真的不是普通麻煩QQ買了一本書想嘗試，結果需要一堆神奇的香料

[@voguetvtaiwan]

看來在台灣要改成中藥版的XD 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@myauddumi7962]

pie chart時間打錯了 vata在凌晨 可是那裡寫著pm

[@toffeenafellerstres]

為什麼我想到了翁倩玉の三得利蜂王乳加芝麻明E

[@voguetvtaiwan]

？？？ 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@yuleqqii4567]

😂😂

[@姓江的雙魚座薑絲こうさん]

1:20是很理想，但重點是我做不到啊，我就是喜歡深夜獨處的時間，相對的隔天當然習慣晚起，但我還是一樣有努力睡足6~8小時了

[@voguetvtaiwan]

專業的說還是要在10-12點入睡會比較好！ 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@chao6096]

昨晚21：57看到這部的我：抱歉我先去睡了 明天再把你看完

[@黃富揚-f3r]

很讚喔！

[@Zoe_0305]

翻開課本 馬上睡著😂

[@teresat8622]

謝謝妳

[@bear7108]

听完这个我早上就想睡觉

[@voguetvtaiwan]

建議晚上聽 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@bear7108]

@@voguetvtaiwan 讲的很枯燥啊啊啊啊 像传教一样

[@12345678981795]

觀看時間晚上12點且吃著晚餐😢😢😢 只能說姐您說的我都懂，也都正確 但那好像是神仙的生活~~~ 姐~~~ 妹我~是個“人類”…………

[@voguetvtaiwan]

加油ㄚ～～～是人類都可以做到的！ 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@Yelloweden]

他看起來好ㄎㄧㄥ，雖然內容很放鬆，但感覺不出他是一個chill人

[@voguetvtaiwan]

人家上鏡頭難免緊張！ 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@tate1040]

工作結束都超過十點了😅 怎麼早睡

[@tjaneg7608]

有夜貓型的人怎麼辦呢?

[@amaderasu1]

十點， 下班吃完晚飯就十點了

[@kevinpan4969]

十點，補習完就十點了QuQ

[@charmylin9527]

十點，剛寫完功課要開始讀書就十點了🤦‍♀️

[@voguetvtaiwan]

十點，小編想著明天早餐要吃什麼 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@真空的汤]

10點前入睡，是在台灣的10點嗎？如果去到美國，也是要跟著台灣的10點入睡還是美國的10點（每個國家的10點）？

[@n.225]

當然是跟著那個國家的時間啊 這些時間規則都是對應大自然，晚上十點大自然是處在夜晚的時間，這樣睡足六到八小時起床時正好是迎接太陽剛出來的早晨，總之你就跟著那個國家的時間睡覺就好了

[@app1e5oda86]

我可以10點睡，到可能睡幾個小時就會起來，不過如果是2點可以算是沒問題的吧…？

[@chinaloe14]

十点睡觉真的下班以后干不了好多事情

[@voguetvtaiwan]

上班族的悲哀QQ 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@TWFandomGirl]

唉...我是習慣性拖延上床睡覺時間

[@voguetvtaiwan]

要習慣性早睡！改變從作息開始～ 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@jung6504]

可是有時候十點還沒下班⋯

[@voguetvtaiwan]

幫QQ.... 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@Outlander9m]

太小聲了

[@張嘉瑜-c6v]

感覺這位小姐有點緊張 (有些音有點偏掉、句子出現不自然的停頓)

[@voguetvtaiwan]

上鏡頭難免>///< 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@raulllllll20]

兩點半看完繼續熬

[@voguetvtaiwan]

快去睡覺！！！ 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@trident2074]

你說的我都懂 可是下班吃完晚飯已經晚上10點了...

[@voguetvtaiwan]

上班族真的好難當時間管理大師... 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@羅堯-z4n]

如果大家都知道現在的牛奶是怎麼製造的 喝完大概會做惡夢☹️ 5:20 換植物奶是個好選擇 註：古代人都會等母牛懷孕自然產奶；現在會讓牠們一直人工懷孕、一直生、一直產奶，直到奶量不夠，養牠們被認為不划算，就會被淘汰做成肉製品……

[@voguetvtaiwan]

哇哇哇太恐怖了吧！！ 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@李小牛-k2y]

00:30 Lyida (?)

[@voguetvtaiwan]

想唱歌？ 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@eda7707]

沒辦法啦 除非你放棄大部分社交跟娛樂生活 但這樣就算你健康的活著，那也沒意思吧

[@daisywang12]

其實可以欸 我最近都八點到十點入睡 四 五點起床 實作之後才看到這個影片 這個作息，你會覺得自己時間比別人更多 遊戲我還是照樣玩 朋友也還是一樣 跟男友同居 社交的前提是不影響自己身心健康、不委屈自己 才有健康的交往 朋友的訊息 過9.10點 我都是起床才回 白天一樣可以正常溝通 現代人太依賴電子產品以及網路了，多數時間都消耗在這上面，而忘記幫自己的時間做切割分配。

[@voguetvtaiwan]

只在深夜才聯繫的朋友感覺需要思考一下這友誼！！ 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@eda7707]

@@voguetvtaiwan 你是在哈囉 ? 不是只有在深夜聯係的問題好嗎 == 平常工作完 回到家都七八點 學生補完習 回到家很多都九點多 最好直接洗洗睡啦 九點還在約吃宵夜 線上打遊戲 可能工作一堆公務也還沒忙完 家裡可能家人還在客廳看電視 吹頭髮 笑死 你活在現實世界嗎 除非你是古墓派的小龍女，完全不過問凡塵俗事 不然大部分的人都還在活動，你就算自己去睡，外面還鬧哄哄的不可能睡的下去啦

[@eda7707]

@@voguetvtaiwan 而且真要這樣説 一堆醫生還不是值深夜急診夜班 所以他們全身毒素 準備早死了嗎 ? 一堆明星藝人還不是活動到半夜 都晚睡晚起 還不是健健康康的? 這種沒有科學根據 什麼能量説 能量分成水火 我都懶的吐嘈了 重點是作息規律正常 累了就多休息 不要累到就好了啦

[@daisywang12]

@@eda7707 我只跟男友住啊，他打他的電動，影響不了我，如果你有房間，關上門也可以的 九點可以啊 又沒說要強迫自己每天都那個時間睡覺 強迫自己很辛苦 但是自然養成的作息 即使脫軌一兩天也沒差 我不知道你生活的品質有多不好或是你太容易被聲音影響？ 好習慣被當成不正常我才覺得奇怪吧XD 現代人的病態作息不需要套用在每個人身上，你有生活原則的話，也不會被朋友妥協的 這個生活原則就像有些人就是不喜歡太快回非公事的line 我學生時代，每天被家裡逼10點睡 但偶爾我也不想10點睡 還是會熬夜 鐵齒了這麼多年 但現在回到正常作息，覺得自己皮膚變好、精神，專注力也變好 回到家七八點，那11點睡也差不多了吧 9點吃完宵夜 打完電動 11點也差不多可以休息了 很多時候都報復性熬夜，因為白天做不了想做的事情要上班，或是在工作上有一些你沒發現的情緒導致你去熬夜用娛樂來消化它

[@iloveshaneD]

声音太低听不清楚

[@voguetvtaiwan]

可以開大聲一點～ 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@afaissuper]

我覺得影片主看起來就很難入睡 好用力的講話方式

[@voguetvtaiwan]

喂～ 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@雞湯-m4c]

感覺在傳教🙄

[@voguetvtaiwan]

健康養生觀念～ 古老療法「阿育吠陀」排毒 ► smarturl.it/rtnktk

[@gmgm4662]

看起来你就不是很有精神。一直努力的睁大眼睛

[@jocelyncao9233]

主讲人太丑了，而且老是瞪着眼，让人很不舒服，不想听

[@freesia160]

你很没有礼貌

[@jocelyncao9233]

@@freesia160 那么丑还跑出来吓人才是没有礼貌

[@freesia160]

@@jocelyncao9233 呵，普信男