中性脂肪値が高い人におすすめの食事

[@雑賀皇子]

わかりやすかったです。ありがとうございました。

[@rumiaka]

ご視聴ありがとうございます😊

[@原田和子-z9o]

すごくわかりやすかったです、女性の人の説明のほうが正直のようなきがします😊

[@rumiaka]

うれしいコメント、ありがとうございました😊

[@kensjazzpiano9214]

私の場合は毎食どんぶりの一杯のご飯から茶碗一杯のご飯に変える。完全に禁煙する。お酒を週に2回程度にする。砂糖入りのジュースは飲まない。それで基準値2倍あった中性脂肪値が基準値内になりました。体脂肪率18％以下になりました。

[@rumiaka]

それは素晴らしいです✨

[@victornelson2704]

甘酒は中性脂肪を上げますか？一日どのくらいなら大丈夫ですか？

[@rumiaka]

食事から摂取する量が活動量より多いと中性脂肪は増えます。なので、摂る量と活動量によりますね

[@ビッキー-u2g]

参考にさせて頂きます。5　原因可能あり気をつけます。登録させて頂きます。

[@rumiaka]

ありがとうございます！

[@ひろ-d8c6c]

具体的にどういう食べ物が良いのですか😂😅

[@user-dc9kq5zm8w]

体重１Kｇにつき、米は何ｇが標準なのかを教えて欲しかった。

[@rumiaka]

こちらの本で計算できる式をご紹介しております。よろしければご覧ください amzn.to/3Y9SOV1

[@長谷川二夫]

今日病院行ったけど中性脂肪660ありました！お酒を控えろと言われました。😢

[@rumiaka]

お酒を控えて中性脂肪が下がるといいですね

[@natsu_chan_shiba]

別の人の動画では糖質制限を勧めていましたけど。

[@rumiaka]

食べすぎたり、食べなさすぎたりするのではなく、バランスよく適量を食べることが大切です

[@taka0359]

太りやすいの糖質だから糖質制限が流行ったのではないですか？ 脂質には吸収されにくい性質があります。炭水化物やタンパク質はブドウ糖やアミノ酸に分解され、ほぼ100％完全に体内に吸収されます。しかし、脂肪は水に溶けにくく腸から100％吸収するのは難しい栄養素です。 とくに肉やバターの飽和脂肪酸は吸収効率が悪く、大量に食べても体内に取り込むこと難しいということがわかっています。さらに、コレステロールも同様に、吸収効率は良くありません。つまり、脂肪は食べ過ぎても全部体内に吸収されず便として体から出てしまうのです。

[@rumiaka]

コメントありがとうございます。 糖質制限が流行った理由はいろいろあると思います。ただ、「バランスよく食べましょう」という足し算の提案より、「ご飯を抜きましょう」という引き算の提案の方が実行しやすく、受け入れやすかったことが理由のひとつではないかと思います。 栄養素自体には太りやすいも痩せやすいもありません。糖質、脂質、タンパク質はどれも体に必要で、吸収されなければ栄養として働きません。吸収されやすいバランスで、なるべく過不足なく食べることをお勧めしています。 食事へのアプローチは人それぞれです。なので、ご自身が受け入れやすい食べ方を実践されるのがいいのではないでしょうか