長者鍛鍊下身肌肉預防跌倒 床上抱緊小腿拉筋助入睡 雙手向上伸展減腰椎壓力防腰痛 - 鄭丹瑞《健康旦》

長者鍛鍊下身肌肉預防跌倒 床上抱緊小腿拉筋助入睡 雙手向上伸展減腰椎壓力防腰痛 - 鄭丹瑞《健康旦》 #拉筋系列 Part 4 (CC中文字幕)
《健康．旦》網站 : www.hieggo.com.hk
#鄭丹瑞 #健康旦 #拉筋系列 #專家
#鄭丹瑞 #健康旦 #長者 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

[@lingjackson9358]

感恩.感謝分享.

[@pingchukli1478]

多謝分享感恩。🤣🧧

[@chanking9643]

旦sir，教練🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍

[@jacquelinelam3022]

可否請專家教一些適合長期臥床老人的保建軍動? 他們長期臥床, 不能自由活動引致很多痛症.

[@hbvvv2454]

多謝分享 👏👏👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@jojot865]

多謝旦哥分享

[@ckh1601]

蛋哥又有好介紹👏👏👏

[@kbe3406]

多謝教授和教練

[@yuklinng4444]

支健康旦，感謝博士分享！

[@laiyinkwong5547]

謝謝你

[@lanie3553]

多謝蛋哥，好人一生平安

[@s061010]

好正 睇左好多集 要帶動啊媽做運動 幫屋企人加強健康

[@kbe3406]

Thanks旦哥

[@jennifertan3397]

多谢旦哥，对我非常有帮助。👍👏

[@yinkamtang277]

多謝旦哥

[@pingping6384]

各位早晨呀！

[@laisheungkwan1328]

早晨，🙏謝謝旦哥🙏感謝教練教導分享，得益良多，祝福你們！平安！喜樂！生活愉快！💪💪❤️

[@attatsang7526]

多謝旦哥的好介紹👍👍❤拉筋真的好好好💪💪👏

[@lsklsk5146]

，

[@bcy2017]

如腰部有長期勞損舊患及易復發腰痛，係坐直向再向前傾嘅動作，好常會傷腰。呢套動作只適合無舊患長者。

[@chanamy4198]

多謝分享，支持你。多睇，多提點，會堅持，非常之多謝。

[@captainhing]

咁做

[@user-ui5ze6ep3g]

謝謝展示。那些拉筋動作或更多知識是可以從 Pilates 運動video 或是從 Pilates 書本裡學習得到或是多些硏究。

[@celiacheng3073]

多謝你哋字幕安排，幫助聽覺人士。感謝你們，感謝當中所有工作上下員工，才能看到。

[@ceciliali8943]

Y

[@travelbee674]

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[@wtsang15843]

Thanks 👍 it's very useful

[@koonlee6992]

多謝旦哥!👏👍

[@jimmychan7836]

多謝旦哥，真係好見效，對腰酸背痛好有幫助。👍👍🙏🙏

[@tsangcarol4027]

感謝分享。🙏🙏

[@maggiechan6989]

谢谢

[@cotychan4510]

👍👍👍💪💪💪

[@anamariacarrilho623]

👍👍👍

[@annieyue9184]

謝謝你! 簡單又易做的動作！

[@user-ei1bo7kc4d]

'→..''一

[@sikchit1513]

Hello 旦哥，我最近呢幾日發覺大腿後側腫起一舊但冇痛楚！我平時有做開拉筋和跳舞， 請問知唔知有咩原因會令到呢個位置會腫起？如果要睇醫生又應該睇邊一科呢？請問可唔可以幫到我呢個問題？ ！謝謝！

[@candy4312]

繼續播放多D呢節目，good呀👌

[@carmentam7411]

多謝旦哥及各位教練醫師👍🏻

[@kankan852]

這些拉筋運動沒有明說每項做多少下，總共做幾耐呢?

[@user-sc8ff2kb5n]

Good

[@pyli4059]

我是聾人，没有字幕唔知講乜！希望能有字幕就好了🙏🙏🙏

[@kinlee823]

你可以開字幕，在右上角「cc」

[@attatsang7526]

旦哥講解這個健康💪💪還有醫師教練…真的幫到好多市民🙏❤💪💪

[@user-sl1zj9ck4r]

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[@johnliu2676]

非常有用，謝謝

[@maggiechan6989]

首先非常多谢蛋哥和教练，但可introduction减少一点，比如8.15 -9.30, 都是introduction, h非常好，但太长了一点，洗希望给教练示范时间长点，9.42 影蛋哥一个人时间减少，最好是尽量包括教练动作时间放长，谢谢蛋哥和教练

[@kikilai777]

同意,旦哥說話請盡量精簡些少,給教練多解釋為要

[@chilaichoy3893]

commercial break (可講賣廣告)for 一d (可比一d ).. 不是説鄭生英文太叻改唔到講全句中文.但可否' 在.媒體 做一個傳媒嘅責任講好啲中文。

[@kwwong3286]

請介紹 腳踭扭傷，如何做復康運動? 謝謝

[@leunghingchong5439]

多謝蛋哥呢個臥床姿勢所以搞到我背脊痛我會再次緊記

[@michelelo218]

Isn’t it better to do the exercises on the floor than on the mattress? More support on the floor!

[@zhang7445]

OK

[@keekwok5335]

👍👏❤🙏

[@user-zf4bq7os5t]

如果配上中文字幕就更好了

[@milingchristy5756]

如果你用手提電話睇，有一個funtion是可以出中文字幕的。問吓年青一族，相信他們可以幫你裝。

[@LeLe-uo7fd]

上面有提到，奌右上角 cc 就有中文字幕

[@chihungchan5086]

有說=筋長一吋 命多十年！ 有心不怕遲，往往就是輸在一個“懶”字！

[@bachong8771]

请你用华语讲解

[@user-sz7df5iv6h]

請不要盡信拉筋 請看為民保健骨傷治療 裏面有很多真實個案，可供參考

[@CH-rf9co]

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[@cathyyip163]

qqq

[@meikuenkwong6417]

示範唔太正確

[@nganchaulee512]

早晨你好亞旦，我是七十三歲婆婆，我有骨質疏鬆和膝蓋退化，腰部四五折曾做手術，頸椎也有退化，因為過去這幾年時常跌倒而入院，我也是獨居，出外耍坐輪椅，在家要照顧自己也令天天全身痛楚，但我也有照物理治療師教的拉肋運動每天做一至兩次，但不知是否· 正確，請問我也想學八段錦，和希望有機構能有教練幫助我，請問你能否幫忙，我天天看你的影片，令我增加知識，但有些運動我是做不到，希望你能幫忙我，很感謝你和感恩，祝你身體健康，早些得到你回覆。

[@mangomedley9245]

一一一

[@moichoy817]

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[@tommyke4281]

、一

[@aylso2003]

kjzr I'm

[@yeechungto168]

太多廢話