【知らないと太る】基礎代謝を爆上げして確実に痩せる方法5選（ダイエット 体脂肪）
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Күн бұрын
@フレデリック-m3o Ай бұрын
①カロリーと糖質を減らし過ぎない ②代謝に必要な栄養素を取り入れる(鉄・ビタミンB群) ③7時間以上睡眠を取る ④ストレスに対する耐性を上げる(自律神経を整える) ⑤適度な運動をする(自律神経の衰えを予防)
@mt-cx5se Ай бұрын
50歳男性です 基礎代謝基本1380くらいです。最近たまに1400越える時があります。これってどうなんですか？
@yasashi-diet Ай бұрын
体重計などで測ってますか？ 誤差範囲で、ばらつきがあるのであまり当てにしないほうが良いですね。
@mt-cx5se Ай бұрын
はい。タニタの体重計です あまりアテにはしてません。結局は見た目ですね😉
@鳩尾アサメ Ай бұрын
某クリニックのサイトに糖質100g以上であれば甲状腺ホルモンに影響が出ないという情報があったのですが、そこは個人差ということで先ず100gで試してみて体温下がるようなら150gまで上げるようにすればよいでしょうか？
@yasashi-diet Ай бұрын
大丈夫です。
@鳩尾アサメ Ай бұрын
@@yasashi-diet ありがとうございます🐼
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