専門家だけど「睡眠について」質問ある？ | Twitter Support | WIRED.jp

睡眠研究者のジェフェリー・アイリフが「Tech Support」（#テックサポート）に登場し、Twitter上の睡眠に関する質問に回答する。
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[@user-kr1go6by5b]

｢寝室では 性行為か睡眠のどちらかに集中するのです｣

[@updownleftrights]

3:55 こんな感じに脳が絞られるさまを想像してちょっと笑っちゃった

[@user-zv9ql3xi4p]

16:31 ここの冷静な解答すき

[@yuuhei_hey]

10:34 ここの回答好きw

[@toaru_daze]

自分の金縛りのパターン 起きる→動かない！→耳鳴り→怖いから目瞑る→いつのまにか寝てる

[@noma.9323]

脳の老廃物の話、目から鱗だった……！そもそも脳の老廃物とか考えたことなかったけど、人間の体って上手く出来てんだなぁ

[@cookiesnacks7611]

ほんとこのチャンネルの動画は面白いじゃなくて興味深い

[@peroshidot]

ポケモンスリープを始めてから眠りに興味を持つようになり、いまやこの動画によって睡眠について相当詳しくなった。 ありがとう先生と任天堂。

[@ree9367]

5時起きなのに2時半にこれ観てるのちょっとだけ罪悪感ある

[@user-lb2er3vw]

"終わってる"時ほどこれ系見るし、ライフハック的知識も全部忘れる

[@user-mc2um4mt5r]

​@@user-lb2er3vw 間違いない

[@radp1e]

10:44　サムネ

[@ziminkim2103]

この人に聞けるものなら聞きたい。 夜に寝ないとどうなるんだろう？ 俺は夜勤して昼間に寝る生活をしてる。 働いてる夜中はすごく眠いのに朝に家に着いた頃には眠くない。 それでも寝るけど、４時間しか寝れない。 多少疲れがとれたくらいで老廃物の処理とかはされてない気がする。 それらが祟ったのか、実年齢より老けてみえる。 俺は今年で夜勤4年目だけどもう辞めようって強く思ってるくらい。

[@user-ze7hi5rv8d]

ちょうどさっき金縛りを筋肉で抑え込んだところです💪 筋肉 is POWER

[@abyss1899]

......負荷ッ！ ﾀﾝﾊﾟｸｼﾂ

[@tanpaku_]

@@abyss1899 やぁ

[@renk1310]

最近夜更かしばかりだったけど、この動画見てやっと改善しようと思えた。毎日同じ時間に寝て起き、午後2時からはコーヒーやエナジードリンクは飲まない！

[@loremipsam8687]

これ見たらすぐ寝よう。睡眠不足怖い。

[@roji_1031]

洗脳は毎晩行われていたのか……

[@user-qg1mk2un3n]

金縛りは脳だけ覚醒した場合と超リアルな起きる夢の場合があると思う。よく金縛りにあうけど自分は後者が多くて何とか動いてるのにゲームのラグみたいに元の場所にすぐ戻っちゃうみたいな経験をする。

[@user-lb2er3vw]

私は動かないまでは無いけど、死ぬほど体が重い夢をよくみます 大体何故か戦闘してて、腕が重すぎてナイフとかが思うように振れなかったりめっちゃ怖い夢😭 思考に反して行動する夢多くて怖いです。夢ってそんなもんですよね……😂

[@GODORA_]

自分は硬い床で昼寝とかしてる時に金縛りが多いです。だいたい後頭部の血流が悪くなって頭が痺れて、起きた時に思ったように体が動かない感じです

[@BLACK869.]

​​@@GODORA_うんうん 俺は身体が動かないと思って無理やり筋肉で起き上がれたのに気づいたら一切動いてなかった

[@user-lm4pb2ex4f]

14:12 睡眠不足の解消には1日や2日では足りないのです 睡眠時間を削るのは良くないのね。

[@user-cr9fu1oc2l]

逆に、休日に(疲れと関係なく)10時間以上寝てしまう事態にどう対処すればいいか教えてほしいです！貴重な休日を無駄にしたくない、、

[@user-jz6re1jc8u]

時には13時間寝ていることもある

[@si----ta]

寝る前に頭の中で何時に起きるって繰り返し唱えてみな

[@user-bf8tp3gh4g]

それはきっとあなたの本来の適切な睡眠時間が10時間なのでは？ 一般的には7〜8時間が適切とは言われていますが、個人によっても異なるので。 むしろ自然に起きるのが10時間なら、普段が寝不足の可能性もありますよΣ('ω'ｏ)

[@user-ro5co8nv6v]

心底悩んでるなら睡眠外来がいいですよ

[@user-tb1sx8iw8f]

それは自分が疲れていないと感じてなくても（例えばアドレナリンが出てるとか）、実際は脳や身体が疲れている状態なのでは。 たしかに貴重な休日を～と思うかもしれませんが「長時間睡眠で脳と身体をリフレッシュできた」と考えるほうが精神的にも良いかもしれませんよ。

[@user-wv4lh3yn8d]

夢を文字で記録することは出来るけど、映像をシェアしたいと思うことがあるからそういう技術が開発されて欲しいなあ…不可能かなあ

[@user-lb2er3vw]

それめっちゃ面白い！！😍 できるかもしれませんね……！ 人類滅亡でもしなければ絶対できるようになる気がする！脳波つかってなんやかんやして……夢広がる🥹❤️❤️

[@user-zl6jl4cu1k]

MRIか何かの情報から夢を可視化する研究は昔見たことある

[@subeana_okage]

逆流？して意識外に情報を流したら爆破しそう

[@user-bi2yk2pu8p]

この人が言ってる認知バイアスみたいな方法で明晰夢よく見てたけど、夢の中でも現実の自分のまんま思考出来るから「またこの夢か」「次はこうなるよね」とか映画見てる気分だった。 あと、24時間以上寝ないと起きれなくて、現実と夢どっちで起きた出来事なのか分からなかったり。 夢いじれるのは本当に起きてる時と変わりないくらい意識ある時だけだったから、常にそういう明晰夢見てる人いたら疲労半端なさそう。

[@merrottechgeek2778]

いくらこれを知ったとしても得られるのは知識だけで、夜中まで起きるのを強制するような仕事や学校に何も影響しないんだよなぁ

[@toushima323]

熊は踊ってないというド正論。

[@edgeworth1202]

金縛り、動けないのもダルいけど、やっとの思いで動いた！ベッドから降りた！と思ったらいつの間にかベッドの上に戻ってる。部屋の明かりのスイッチを何度押してもつかないし、スマホを触っているのに自分の腕と手が見えない。

[@user-cb2og5ny2w]

金縛りがなんなのか全然わかんなかったけど 体は起きてるけど頭は寝てる状態の寝言とかの逆だってわかってスッキリした。 確かに考えれば簡単なことだけど気づかなかった…

[@m.kurokawa6280]

コーヒー好きで不眠気味なんだけど、午後2 ～ 3時以降は飲まないほうがいいのか… つらたん

[@mizuyoukan_]

寝る前にこの動画を見るというなんともアイリフ先生に怒られそうなことをするワイ

[@yota1220]

いやー面白かった！

[@tofujimo6979]

ショートスリーパーってどうなんだろう

[@HannsWagner]

洗脳...カルトの方でも脳を洗浄という意味でもそのままbrain washing なことに驚いた

[@user-em6ql9vk3s]

寝れなくてこの動画探しにきた

[@r.i.c3481]

「昼寝後のまるでトラックにひかれたかのような気分」ってのがあるある過ぎて笑ってしまった

[@Se-UR400]

午前二時に見て後悔しちまった😢

[@user-ee7tu4fy9q]

私生活でのストレスがあると睡眠時間がどんどん長くなるからそれだけ脳が疲労してるってことなんだろうか？ あと発達障害と睡眠の関連性はあるのか知りたいな

[@fufuee]

金縛りは脳は起きてるのに体がまだ寝てるから動けないんだと思ってた😳

[@user-wv4lh3yn8d]

寝る直前に見ている皆さん👁👁

[@user-yr3sh2mj3w]

寝てる時に液体が脳を洗浄してるのは知ってたけど、どこで知ったんだろ

[@allbeensidecap2486]

特発性過眠症だけど、講義受けても本読んでもゲームしてても常に眠い。覚醒と睡眠の中間のような、微睡むタイミングで実行しようとしていたことは短期的に夢に出てくるが、実際に目覚めた時にそのタスクは消化されていないので徒労感が酷い。 例えば、眠たいけれど板書をノートにとりたい。これをタスクとするなら、微睡む間にタスクを達成しようと何度も考え、その意識が先行する。身体は睡眠に落ちるので、実際には達成されないことが夢として達成される。そして短期の睡眠を経て目覚めた時には達成されていないタスクが広がっており、徒労感を感じるという具合だ。 私は頻繁にこのサイクルを繰り返すので、社会生活に向いていないといえる。 因みに2022年現在の日本では、特発性過眠症に対する制度が確立されておらず、また難病指定もされていない。 苦しみを認知されずサポートする制度もないとすれば、罹患者は誰を、何を頼ればいいのだろうか？ 一刻も早く睡眠障害へのアプローチが加速することを願う。

[@UMEMAR0]

ディアボロなのかもしれません。矢を受け取ってください。

[@misatoyu9335]

Twitter民を救う神

[@user-yz7jn2lc1b]

明晰夢は小さい頃に一度あったきりだったなぁ。

[@user-ny5zi4np9m]

1:27 この90分のサイクル知ってから2年、1度も成功したことない。全然7時間経ってる

[@user-xe3ur5yh3j]

私は成功してる。個人差があるんですねぇ。

[@playinggame5551]

授業間の休み時間に寝るとよく金縛りになる チャイムが鳴って起きようとしても体が動かない

[@Ryukias]

柳沢正史さんと討論して欲しいわｗ

[@nurarin9202]

睡眠って長くない？無防備な状態が8時間て。

[@Aqulla0]

おもしろい

[@seichi65]

洗脳ってあるんだ!

[@sirciea2029]

私は意図的に金縛りを起こすことが出来て、 周りを知覚してるんですけど、ほとんど動けないって感じです。でも多くの説明のとは違ってて、 昼寝の時に良くなるんですが、意識がふわ〜っとなる感覚があって、それを維持すると金縛りになります。ちなみに維持するのに集中しすぎると普通に起きます。ふわっとした意識で集中しすぎず、維持すると金縛りになり、その状態ずっと続けると普通に寝ます。付け加えると、金縛り状態まで行けば集中してもそんなに簡単には目覚めないです。おかしな表現ですが。 で、その金縛り状態なんですが、周りの状況は感じ取れるんですよね。音は普通に聞こえるし、暗さ明るさも感じる。でも自由に動ける訳じゃ無い。ただ、ここだけ他の人の金縛りと違うんですけど、金縛り状態でもめちゃくちゃゆっくりですが身体を動かせます。とはいえ殆ど力は出ず、口を開けるとか、指を折り曲げるって程度です。全力でやってその程度で、しかも口を半開き程度にするのに10秒以上かかる程にゆっくりとしか動かせません。 でもこういう動きを30秒くらい頑張ってると、フッといきなり身体が目覚めて動けるようになります。 基本的に昼寝の時になります。普通に就寝する時になったのは数えられるくらいしか無くて、昼寝の時には(狙ってやってるのもありますけど100回は軽く超えてると思います) ちなみに動画で言ってるような幻覚、幻聴は今まで感じたことないです。 これ、意識はあるのにほぼ動けないから金縛りって思ってましたけど、詳しい説明聞くたびに本当に金縛りなのかなぁとなります。同じようなことになる人はいますかね？

[@user-qh4ce2di5w]

もうすでにされているようでしたら ごめんなさい🙏ここで質問するよりは、質問サイトとかのほうが答えれる方が多いと思います。知恵袋だと締め切りがあって、勝手にベストアンサーにされてしまうので、コロモーとかがオススメです

[@sirciea2029]

やってみます！Yahooは今物理的に無理なのでコロモー?をやってみますね

[@sirciea2029]

投稿してみました

[@user-qh4ce2di5w]

オススメしといてなんなんですが、 私自身退会済みの身のため確認できませんが 他の方からの回答が来るといいですね！ たしか、ベストアンサーとかの制度は なかったので、ついた回答には絵文字で反応できたはずです、頑張ってください💪🍤

[@Kerugi1976]

動画で言われているように、脳と体の接続がうまくいってない状態が『金縛り』だとすると、人それぞれ微妙に症状が違うのは当然だと思います。私の場合、仰向けで寝ていると金縛りになりそうになり、すぐに横向きに寝返ると回避できたりします。一旦金縛りになるととても不快で、なんとか目覚めようと「目」や「指先」など一ヶ所だけ集中して動かそうと念じ続けるようにしてます。するとあるタイミングでピクっと接続が回復するような目覚め方をします。答えになってなくてすいません。

[@user-lb9bp1gi8d]

仰向けになって寝ると必ず金縛りにあうから横向きでしか眠れないんだけど、何でだろう？？

[@user-gu4kg8iz4x]

寝起きのとき動悸がすごいんですけどなぜですか？ …質問したかった

[@user-tb1sx8iw8f]

動画の中でもあるように睡眠時無呼吸症候群の可能性があるのでは？ 動画の9:30頃からに「起床時の呼吸の荒さで判断します」と言ってくれてます。 念のため病院に行って相談してみるのが良いかもしれませんね。

[@user-gu4kg8iz4x]

@@user-tb1sx8iw8f 睡眠時無呼吸症候群って中年の人がなるイメージでした。私はまだ19なので違うと決めつけていましたが、父が睡眠時無呼吸症候群なので動画にあるように遺伝の可能性もありますもんね…。

[@U-.-UzzZ]

低血圧障害だった頃、私も寝起きに動悸がありました。 もしかしたら血圧も関係してるかもしれません

[@user-gu4kg8iz4x]

@@U-.-UzzZ あ、私めっちゃ血圧低いです…！！！

[@m2119n]

以前、脳科学で質問した内容と同じ質問が最後にされていた。同じ事考える人多いんだなぁ。 脳の老廃物の話は面白かったです。よくよく考えれば気づきそうな話なんですが、文字どうり”洗脳”してるんですね。

[@user-kj8fw4nx4j]

カフェインって脳を覚醒させる一方で、利尿作用の働きがあるって言われてるけど、この二面性面白いですよね

[@AfternoonShadow]

意図的に金縛りになれる

[@user-lg7xl8kt8i]

洗脳する為にすいみんをたいせつにしよう

[@shampooChan]

思い通りに夢を見る方法は、見たい夢を考えて、その直後違うことを考えて寝ること

[@user-og7kv5dj1u]

俺なんて金縛り30分に6回くらいなったぞ。

[@si----ta]

死ぬやん

[@MariaAbraham2010]

この人は、プロの研究職なだけで、本当の専門家ではないなと思いました。 ステレオタイプな睡眠リズムを連呼するだけで、自分のようなそれに当てはまらない人を無視している、睡眠の本質に興味がない人なんだなと思いました。

[@user-ev8cr3xu3h]

スリープテックの現時点での唯一のソリューションは体内における水分子構造配列制御とその微細連珠結合化です これはあらゆるカラーのワーカーに直結するだけでなくフェムテックにも連動した総合分野でもあります 特にこめかみと首回りには睡眠に重要な体液循環におけるツボが存在しておりここを無視してあれこれやっても全て意味が無い オーラリングを使い上記スリープテックが有効か否かはすぐにエビデンスとして取得可能なので残念ながら貴殿は最新のスリープテックに届いていないと言わざるを得ません…＞＜；