MÖRDER TRIZEPS MIT NUR ZWEI ÜBUNGEN | WARUM ❓

[@zitronenquark]

DANKE an euch alle für über 30.000 ABONENNTEN 🤗 Als kleines Dankeschön gibts bei Instagram ein kleines Gewinnspiel. Ihr könnt meine Lieblings Supps gewinnen. Link zu meinem Instagram findet ihr in der Info Box ✌

[@freddy77664]

Beneidenswert!! 😁👍👍👍

[@renelutz5548]

Hey wie heißt nochmal das Video, in dem du Kreuzeben erklärst? :)

[@misterwallstreet4300]

Überzeugendes Video, direkt abonniert!!!😉👍

[@EinsAp]

Bei diesen 2 Übungen habe ich einen super geilen Pump und brennen im Trizeps. Diese beiden Übungen würde ich gerne für immer im TP lassen. Geht das? Weil man soll ja alle paar Monate mal die Übungen wechseln.

[@duke3000123456]

Woher hast du denn dein ganzes Trainingswissen über die Anatomie usw.

[@feeltheprotein8511]

Bitte produziere mehr von solch qualitativ hochwertigen Content! Bist wirklich eine Rarität in der Szene!

[@mr_loewenherz]

Absolut, die Typs sind so krass, dass ich mich manchmal Frage, wie kann man so eine einfache Übung doch falsch machen ? :D Mit mir eingeschlossen !

[@helenaraditsch281]

@@Venooom18 Was für ein SCHWACHSINN wer schweres Kreuzheben oder olympisches Weightlifting macht der hat nen riesen Trapez ihr du Mädchen. Und beim olympischen Gewichtheben finden sogar Doping Kontrollen im Training statt. Versuch es mal mit nem richtigen Trainer und der richtigen Einstellung zum Sport.

[@Frank-ex2pb]

Die Tipps sind Gold Wert👍🏻👍🏻👍🏻

[@marcelkoerper5486]

Unglaublich wie viel Sinn die Tipps machen... Warum zur Hölle schaue ich schon seit 2 Jahren jeglichen Fitness-Content den ich finden kann, aber finde so fundamentales Wissen erst bei einem Channel mit 27k Abonnenten... Leute wie du sollten an die Spitze. Einfach Schade.

[@lukasfrangart1160]

das geht mir auch so :D

[@franzkaiser914]

Vielen Dank an Marcel für diese Zusammenfassung und vielen Dank An Zitronenquark für den Content! In einem Trizeps video mehr gelernt als in 3 Jahren Karl Ess und Co!

[@TheEdwardNigma]

@@MegaFregel Was zum Beispiel ist denn Bullshit?

[@TheEdwardNigma]

@@MegaFregel Genau das hab ich mir auch gedacht. Sowiesi predigt zitronenquark glaube ich gerne mal einen winzigen Bewegungsradius. Auch beim Brusttraining. An sich sind die Übungen schön isolierend, aber der Bewegungsradius ist wirklich fraglich

[@TheEdwardNigma]

@@MegaFregel Im Endeffekt ist es wohl am Besten zu gucken, was für einen selbst am besten fubktioniert. Nur Schädliches sollte man eben vermeiden

[@focusonthenow6818]

Endlich einer der bezüglich des Trainings Tacheles redet und das ganze schönreden beim falsch ausführen einer Übung nicht verschönert ! Top Leistung, mach weiter so !

[@Ironmeen]

MegaFregel Na ja Zitronenquark hat da schon bisschen recht. Wenn du mit Physiologie antanzen willst, dann solltest du auch wissen das die Z-Scheiben beim Durchdrücken so eng beieinander sind das die Aktin und Myosin-Ketten/Köpfe schon komplett miteinander verbunden sind, wodurch eine weitere Kontraktion keinen Sinn macht und das resultiert aus dem Ziehen der Sehne. Natürlich wirst du mit der Sehne keine Probleme bekommen, wenn das Gewicht moderat gewählt ist, aber wenn es doch schwerer sein soll, dann wird es der Trizepssehne schon aus histologischer Sicht nicht gut tun, weil die Sehne nicht wie ein Muskel mit zunehmender Belastung hypertrophiert. Auf yt propagieren viele mit der Range of Motion (rom), was bedeutet das möglichst alle Aktin-/ Myosinköpfe miteinander verbunden sind bei der Kontraktion und Relaxtion, nur das Problem dabei ist, wenn die rom so krass gewählt ist, wie die ganzen Fitnessyt meinen, dann sind die Z-Scheiben bei der Relaxtion soweit auseinander das die Aktin und Myosinketten nicht mehr verbunden sind - was hier als „den Muskel verlieren“ angedeutet wird. In dem Video wird gezeigt das man nicht über 90 Grad gehen sollte, was heißt die Ketten sind immer miteinander verbunden und wie Zitronenquark hier erwähnt: Dauerspannung und den Muskel nicht verlieren. Das bedeutet auf physiologische Sicht man verbraucht in diesem Zustand immer ATP, weil der Querbrückenzyklus nicht einmalunterbrochen wird und das ist das was uns der gute Herr hier vermitteln möchte. Ich könnte das noch biochemisch weiterführen, aber die meisten werden sowieso nicht mitkommen können und von daher lasse ich das mal. Nochmal zurück zum Kommentar hier sind sehr wohl physiologische- und anatomische Kenntnisse vorhanden, nur weil man keine Fachbegriffe verwendet wie jeder andere Fitness yt sollte man nette Leute wie Zitronenquark nicht als unwissend abstempeln.

[@Ironmeen]

MegaFregel MegaFregel Scheinbar verstehst du nicht ganz das Muskelfasern genau aus diesen Prinzip funktionieren. Ein Muskel besteht nun mal aus Sakomeren, natürlich kann man die Fasern in verschiedenen Typen unterscheiden, aber funktionieren tun die alle im gleichen Prinzip, aber dir brauche ich das nicht zu erklären du hast anscheinend die physio- und anatomie Kenntnisse.

[@Ironmeen]

MegaFregel Verkürzt wird hier gar nichts! Die Rede ist von der Isolation des Triceps! Sorry aber eine weitere Diskussion mit dir ist mir die Zeit echt zu schade!

[@Ironmeen]

MegaFregel Einfach nur lächerlich :D. Nimm dir erstmal ein Physiobuch zur Hand. Ich merke schon du hast gar keine Ahnung von dem Thema :DDD

[@Ironmeen]

MegaFregel Ganz genau. Dann lass mal dein Stex testen! Ist ein Blutdruck von 80/65 gut oder schlecht?

[@animepower6981]

Ja bei mir im Fundbüro klingelt die ganze Zeit das Telefon weil Leute ständig den Muskel verlieren...

[@anomynous8113]

Haben sie meinen Lat gefunden?

[@animepower6981]

Anomynous Nein, tut mit Leid...

[@maksimnikolenko2419]

@@animepower6981 wwdd

[@maksimnikolenko2419]

Kl

[@AE_CC_-Tutorials]

Was ein Schwachsinn, dies ist auch eine Funktion des trizeps.

[@thomassaimen]

Zum Anschauen habe ich für das Video fast 45 Minuten gebraucht, weil hier so viel nützlicher Content konzentriert ist wie bei sonst keinem einzigen anderen KZbinr! Vieles in dem Video ist auch für mich nach 10 Jahren Trainingserfahrung unglaublich hilfreich. Danke

[@cme1447]

Hast aber auch gute Videos

[@Frank-ex2pb]

Ja gucke auch schon zum Dritten mal dieses Video .😊👍🏻

[@2lifebuddies]

Soviele große KZbinr geschaut, keiner hat diesen Tipp gegeben der Gold wert ist. Danke!

[@AvenueMusic]

Wie alle schon sagen, mehr von solchem wirklich notwendigem Content, weil es viele von uns wirklich gebrauchen können!!:D 1A Video, einfach auf den Punkt gebracht! Und ich wundere mich wieso ich immer Schmerzen hatte...

[@munibsediqi3813]

Der sieht aus wie Triple h

[@danioba7406]

Hab ich auch soo gedacht

[@fabiobasato279]

Stoff

[@Steiner1976]

Der Junge wär echt was für die WWE.

[@devinhush]

@@fabiobasato279 Weiß man nicht

[@CONAN67890]

@@devinhush 😂😂😂

[@mucki5000]

Ich trainiere schon seit 25 Jahren. Durch deine Videos, habe ich viel dazu gelernt. Noch nie hatte ich so ein Körpergefühl, aber auch Muskelkater! Auch meine Probleme mit meinen Sehen, bekomme ich in den Griff. Ich danke dir!

[@zitronenquark]

Danke für den lieben Kommentar 🤗🙏

[@2lifebuddies]

Kein Bodybuilder kein Personaltrainer hat mir je so gute Tipps gegeben. Deine Videos sind Goldwert. Ich freue mich schon auf deine Schulter Tipps. Bester Fitnesschannel

[@Rechterhakenn]

Bitte mehr Videos brauche das :D sei aktiver

[@helmutbecker7132]

Deine Videos sind einfach 1a perfekt in der Technik und Ausführung. Ich lerne jeden Tag zu verstehen.

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals für dein Feedback und freut mich dass dir meine Videos so taugen 😎🙌

[@SeQ-bh1pc]

Noch nie so krass den Muskel gespürt, danke dafür ✌🏻️

[@cellobecker961]

Ich kenne kein anderen , außer meinem Bühnenathleten Kollegen, aber hier außer ihm kenne ich kein , der so geilen pump gibt

[@susannevo1389]

Endlich mal plausibel Erklärungen für Anfänger und hat heute perfekt funktioniert. So merkt man den Muskel schön. Danke 💪💪💪💪👏

[@patricklee8789]

Anteversion des Humerus ist eine Funktion des Bizeps. "Man darf den Arm nicht mit anheben!"... Warum?! Exakt die gleiche Spannung und Position wie beim Preacher--und Spidercurl... Warum? Durch die Annäherung von Ansatz zu Ursprung (durch Anteversion/Anheben) wird die Muskelaktivierung während der Kontraktion erhöht.... Stefan. Bist echt absolut ein Top Typ. Aber nicht alles ist wirklich richtig erklärt, formuliert oder geschlussfolgert, nur weil es (bei dir) funktioniert. Du bist endlose Level über den Leuten die du ansprichst....

[@MrSteingruber]

Merci Bruder. Muss zu lange scrollen für das hier !!!

[@Max_98]

Vielen dank für dieses sehr informative Video ! Im Bezug auf die Bizeps- und Trizepssehne hat es mir SEHR GEHOLFEN ! Danke und liebe Grüße! Max

[@max_fjellstorm]

Die einzigen zwei Übungen die ich noch machen kann wegen eines Auto-Unfalls. Danke für die tollen Tipps! Jetzt kann ich tris wieder Schmerzfrei(er) trainieren 💪

[@eleven2928]

Das Video hat mich übertrieben positiv Überrascht 💪👍 Dachte zum Anfang : Ah, noch einer, der das trainieren neu erfunden hat und andere gleich mal als Lauch bezeichnet .... bla bla bla .,.. Aber das war mal brutal informativ, einfach klasse. Habe es mal umgesetzt und habe gefühlt zum ersten Mal den Muskel so richtig getroffen - Hamma💪 Ich entschuldige mich für meinen vollkommen beschämenden falschen ersten Eindruck , mach weiter so 👍

[@esmerhan77]

Hallo Stephan. Vielen Dank für deine Tipps. Dass Du, das Wissen von deiner 25 jährigen Eisenkarriere, einfach so weiter gibst, verdient grosses Respekt. Hab mit 33 J. mit diesem Sport angefangen und bin schon 41. Viel falsch, aber auch versucht richtig zu machen. Deine Tipps, sind der absolute " HAMMER" wie Du es so sagst :)) Von mir...Hut ab..bombastische Leistung. Dich, nimm ich als mein Idol. Viele Grüsse aus der Schweiz...und bis bald.

[@canicorso5362]

Ich gehe alleine trainieren und kenne auch keine Leute die wirklich Ahnung haben, das die Discounter Trainer einem nicht wirklich weiterhelfen können ist mir aber bewusst. Deshalb freue ich mich immer über so guten Content. Für mich Gold wert! Danke dafür.

[@gymnutrition2118]

Mega geiler Content. Danke dir Stephan! Einfach bombe! Danke, dass du so geilen Content lieferst und dass wir dein Sponsor dein dürfen! Weiter so und gutes Wochenende

[@bsgveritas3999]

Ich schau mir deine VIdeos echt immer wieder an. Fast jedes Jahr um einem einfahc nochmal den Sinn und Verstand des Trainings in den Kopf zu rufen ! Gold wert!

[@zitronenquark]

@@bsgveritas3999 Freut mich sehr zu lesen das dir meine Videos taugen 😎 Es kommen nach der Urlaubszeit wieder richtig gute längere Videos 🤜🤛🙏

[@davidlueck4104]

einfach das BESTE video auf gesamt youtube in punkto technik FAKT! danke dafür!!!

[@commander_data]

Immer, wenn man glaubt, das man alles richtig macht, kommt einer daher wie Du und zeigt einem, wie es sein soll. So genau und präzise wie Du es hier zeigst, habe ich so noch nie gesehen. Chapeau! Wenn die anderen Videos von Dir auch so gnadenlos sind, weiß ich ja, was ich hier in der nächsten Zeit machen werde. Ein Abo habe ich schon mal da gelassen. Das ist ja mal klar. 💪🏻

[@T5FaNaTiC]

Super Video, hatte jetzt echt lange Probleme mit der Trizepssehne und konnte mir einfach nicht erklären was ich falsch mache, da jeder KZbinr immer von Full Range of Motion spricht aber jetzt ist mir natürlich einiges klar, die Trizepssehne fand diese Belastung auf Dauer nicht so lustig ! Mach weiter so, du bist super authentisch und sehr sympathisch! 🙂

[@Bond666]

Keine Worte, einfach Danke für das Video. Ich ziehe mir die anderen auch jz rein. Und werde alles umsetzen so gut es geht! Mach weiter so !

[@DerDaniel83]

Super Video, super Kanal. Werde jetzt erst mal deine anderen Videos anschaun. Danke für den Tipp. Diesen Fehler hab ich auch immer gemacht.

[@thomahkiin3416]

Das mit dem rausdrehen wurde mir auch schon immer so erklärt. Bin irgendwann selber davon weggekommen, aber jetzt hab ich es endlich Mal anständig gelernt

[@MrDersimli244]

Ich gucke mir deine Videos erst seit drei vier Tagen an. Und du bist der Hammer. Respekt.ich hab versuche im gym die Übungen umzusetzen und ich merke sofort wie du Muscheln brennen. Super tips weiter so

[@TheLordLali]

Wenn du ein qualitativ hochwertiges Video aufnimmst und neben dir jemand zu viel Gewicht nimmt und Latzug hinterm Kopf macht...

[@Iceman22101972]

Vielen herzlichen Dank für deine tollen und informativen Videos. Endlich mal jemand, der weiß was er sagt und nicht so ne Wurst, die nur auf Abonnenten fixiert ist und keine Ahnung von der eigentlichen Anatomie des Körpers hat. Sehr sympathisch und ehrlich rübergebracht. Werde auch mal deine Produkte, welche du angibst, versuchen. Danke und mach weiter so.

[@TheCheech78]

Hey : ) Ich habe die Übung mit dem "Seilgriff" ausprobiert...man trifft den Muskel wirklich derbe und der Muskelkater wird mir gewiss sein. Danke für solche Tipps.

[@1802Marci]

Danke, ist immer schön zu sehen das ETWAS klug und sinnvoll erklärt wird.Ich sehe so etwas täglich und habe aber auch gelernt " Nicht jeder ist dankbar für eine Korrektur" Super machen Sie weiter so Gruß Marci

[@maikorupprich3590]

Super. Wirklich klasse Tips. Das mit den Haltungen ist Gold wert. Ich glaube, es kennt jeder eine entzündete Trizeps Ehe. Habe mich immer gefragt, wo ich schon wieder den Tennis- bzw. Golf Arm her habe. Weiter so!!!!!

[@BF3impressions]

Du bist der Geilste und total authentisch...und geiler Content noch dazu 👌🏼👌🏼👌🏼 ich liebe deine Videos

[@FLYSKY1]

Find ich klasse, das du das so erklärst, hab schon in vielen anderen Videos gesehen, wo die Leute sagen beim Seil unten auseinander gehen, glaub selbst ein Kevin war dabei, der das so gezeigt hat, wenn ich mich recht erinnere. Ich mach momentan hauptsächlich die Übungen isoliert am Seil, auch immer nur eine Bewegung, Oberarm in der Regel dabei starr und nur die Bewegung, die der Unterarm in dem sinne zulässt und der Trizeps wächst dabei sehr gut, eine Übung ist dabei ähnlich, wie Stirndrücken, nur eben Einhändig, das ich den einen Arm auch mit der anderen Hand ein wenig fixieren und kann und dann einmal die Übung mit Hammergriff und einmal mit normalen Obergriff und zum Schluss Trizepsziehen mit Untergriff am Seil, hierzu stell ich mich direkt Seitlich, damit ich Schwung mit dem Oberkörper vermeide und die Schulter ist auch schön draußen. Dank dir bin ich generell davon weg den vollen Bewegungsradius nutzen zu wollen, wenn der aktive Bewegungsradius doch viel effektiver ist und der Muskel dabei auch den ganzen Satz über die Spannung hält, beim vollen Bewegungsradius ist das meist wie als würde man immer absetzen. Dehnen kann man den Muskel hinterher, kontrolliert ohne Gewicht :)

[@Sonne_001]

Vielen Dank für das tolle Video! :)

[@oOArmitageOo]

Werde ich gleich direkt mal ausprobieren. Solche Videos für jede Muskelgruppe sind genau das was ich mir wünsche. Versuche auch schon ewig den für mich perfekten Trainingsplan zusammenzustellen, bei dem ich den Muskel optimal treffe und einfach eine gute Mind-Muscle-Connection habe, bei gleichzeitig geringem Verletzungsrisiko. TOP!

[@sodomcomeon1515]

Einfach Super deine Clips😎

[@omaromeirat3202]

Geiler Typ hab dich direkt abonniert gehabt als ich gesehen habe wie gut du das erklärt hast...Hatte vorher meine Ausführungen immer falsch gemacht Danke mach weiter so👊

[@gustl9389]

Alter Schwede dein Körper wird immer heftiger.

[@lelwiz84]

Und sein Gesicht immer ranziger, woran das wohl liegt :D ?

[@pepederfrosch6837]

@@lelwiz84 whatever it takes. Dass sowas nicht von veganem zumba kommt ist jedem klar

[@romanleue7782]

@@lelwiz84 Weniger subkutanes Fett ... Dafür dickere Muskeln ...

[@lelwiz84]

@@romanleue7782 Rede von dem Zustand seiner Haut. Da hat das Fett keinen Einfluss drauf.

[@romanleue7782]

@@lelwiz84 Aber ranzig ist ja keine Hautbeschreibung. Ranzig beschreibt den Zustand von verdorbenen Nahrungsfetten.

[@paologamba1910]

Hast echt nen Plan !!! Alles logisch und verständlich wenn man es weiß..... Dank für die besten Tipps und Erklärungen

[@SalahMnider]

Ohne Fleiß kein Preis aber jedoch die Hilfsmittel nicht vergessen damit deine Zuschauer auch wissen was du zusätzlich für Chemie und steroide benutzt damit deine Fans nicht in die Irre laufen 😊

[@waldemarschonrock7341]

Hab dich erst vor kurzem entdeckt, sehr sympatisch und die Tipps wie man den Muskel erwischt sind unbezahlbar. Hab das umgesetzt und es direkt gespürt. Danke!

[@christians.8605]

Danke für die Tipps... Mach weiter so . Wie sieht dein Rücken-workout aus inkl. Unterer Rücken, welche Ideen hast du , dass würde mich auch interessieren ... Gruß

[@Thomas.Aesthetic]

Du hast vollkommen recht, aaaaber: In der Tat ist es dennoch so, dass bei einer kontrollierten Außendrehung am untersten Punkt unter voller Kontraktion (!) der äußere Teil perfekt getroffen werden kann, was wiederum für den 3D-Look in diesem Bereich sorgt. Also einfach zu sagen, dass man das nicht machen soll oder dass es gar falsch sei, ist nicht die ganze Wahrheit.

[@zitronenquark]

Schau dir mal meinen 3D Look oder Skorpion Stachel bei Instagram an und frag dich warum der auch noch 260kg im Bankdrücken schafft obwohls net ganz richtig is 🤷‍♂️😅👍

[@AvenueMusic]

Ich frage mich auch, wieso das mit dem auseinanderziehen einem überall beigebracht wird? Sogar von den Personaltrainern im Studio?! Woher kommt das? Würde mich echt mal interessieren

[@gummiman1995]

Avenue Music 🤔

[@chrischris8323]

Ich denke mal weil ja die Full Range of Motion (ROM) propagandiert wird und daraus einige geschlussfolgert haben, dass man so alles aus der Bewegung raus holt. Ist aber nur eine Vermutung.

[@andreabeck7014]

Na die Grundidee ist nicht nur zu pumpen sondern das anspannen mit rein zu bringen. Beides ist sinnvoll.

[@E620SE]

also ich spüre beim Auseinanderziehen schon eine verstärkte Kontraktion im Trizeps

[@Cooky230588]

Liegt ganz an der Anatomie des Menschen. Eher, wie die Unterarme im Winkel zu den Oberarmen stehen und diese wiederum im Winkel zur Brust.

[@salzburg87]

Wahnsinns Video danke dafür ! Kürzer wie die meisten anderen Pump Videos auf KZbin aber und jetzt kommt es :-D 10 mal informativer als die langen Videos der anderen ! Bitte mehr davon

[@0101sit]

Hey, geiles Video wie immer 😄 kannst du paar Übungen zeigen die du machst für ne gesunde starke Schulter? Dehn und Mobility Sachen

[@cesareborgia7183]

Endlich! habe es umgesetzt, 100% gefühl dafür bekommen....da hat sich einer gedanken gemacht.Vielen dank dafür, freu mich auf weitere videos.

[@lukebrainfak6844]

Danke jetzt weis ich endlich warum ich Probleme habe

[@strongboy75]

Vielen Dank Stefan, dass du immer wieder tolle Videos bringst! Bist einer der wenigen hier, der echt Ahnung hat. Und vor allem du bist authentisch und keiner dieser furchtbaren Selbstdarsteller! Danke und weiter so!

[@JMBBproject]

Bester Mann wie so oft!

[@ConanBerlin]

Herrlich erklärt. Ich bin von der Erklärung überzeugt.Prima. Ich werde es nachmachen....

[@KdEAG1112]

Auch wenn ich das Video noch garnicht geschaut haben kann...Top Content bei dir😂👍🏾

[@fw7878]

Du sprichst mir aus dem Herzen. Soviel wichtige Infos zwischen den Sätzen die Hand und Fuß haben. Herrlich! !

[@OPBananagun]

Alle muskelgruppen bitte genauso!!!!!!

[@ramazanokatan]

bitte mehr videos zum brust und schulter training..danke und weiter so

[@stephantheboss9007]

Bleibe so ehrlich wie du bist. Diese ganze weichgespülte kann man ja nicht mehr sehen. Unverblümt, ohne drum herum, geil. So muss es sein. Weiter so 👍

[@Glissmann]

besten Dank für die geduldige (ausführliche) und kompetente Erklärung und Hilfestellung

[@BaSsLoVer2o11]

Ich glaube auf diesem Channel wird grad die Bibel des Kraftsports geschrieben.

[@XxGabbeRx]

Habe heute deine Tipps angewandt und bin so beeindruckt. Ich habe noch nie so meinen Trizeps gespürt und nie so einen Pump gehabt.

[@hologaust3217]

Die beiden Videos mit "Mörder" in der Überschrift haben die meisten Klicks. Da landen dann wohl viele, die was anderes gesucht haben.

[@BoneziusPilatuz]

Alle machen jetzt auf Mörder weil ein Freund dessens Freund bester Freund hat ne Trizepsübung

[@L3bron_]

Habe jetzt einige Videos angeschaut und muss sagen, da können sich einige eine Scheibe abschneiden. Was dein Wissen und content betrifft einfach Klasse!

[@dasorciginal9330]

So sympathisch du auch bist, Keule: Die Frage ist jedoch, ob jmd. der kein Testo nimmt, auch mit zwei Übungen diese Erfolge erzielen kann. Und machen wir uns nichts vor, dass du nachhilfst, ist offensichtlich.

[@dirkules9029]

Die Frage ist in deinem Fall eher was eine richtige Übungsausführung, um die es in dem Video geht, mit der Einnahme von Anabolika zu tun hat. Ob mit oder ohne Gummibärchen wird man bessere Ergebnisse haben wenn man korrekt trainiert, ergo --> Neiderkommentar detected. Wenn du was naschen würdest und schlecht trainierst schauste halt auch nicht wie Zitronenquark aus. :-D

[@dasorciginal9330]

Dirk Ules Werter Dirk, ich trainiere seit mehr als 15 Jahren und bin sehr wohl mehr als durchtrainiert. Ich sehe nicht aus wie unser Zitronenquark...dies ist auch nicht möglich, da ich nicht nachhelfe, jedoch habe ich das Maximum (möchte ich meinen) erreicht, was auf dem natürlichen Wege möglich ist. Neid? Ganz und gar nicht. Ich gönne jedem alles. Mit meinem Kommentar wollte ich den Leuten, die dieses Video schauen und wirklich absolute Anfänger sind und nicht viel davon verstehen, gleich mal den Wind aus den Segeln nehmen...weil die sicherlich die Hoffnung haben, dass wenn sie so trainieren wie er, auch genauso ausschauen können.

[@dk0898]

+Mr. Bulletproof Ich kann mir nicht helfen, aber mein Lauch-Radar springt bei dir unweigerlich an! Schon mal was von Grundübungen (Bankdrücken, Schulterdrücken, Dips etc.) gehört bei denen der Trizeps muttrainiert wird?! Führst du all diese Grundübungen regelmäßig aus, dann reichen 2 Isos (nach Wahl) vollkommen aus für den Bizeps/Trizeps! Das was Zitronenquark hier vorführt ist die *richtige Ausführung* bei 2 ausgewählten Übungen, wobei die Übungsauswahl keinesfalls allgemeingültig ist!

[@dirkules9029]

Das Argument mit den Anfängern zieht überhaupt nicht... der typische Anfänger denkt sich sicherlich wenn er sowas hier sieht wie früher wenn man Arni gesehen hat "boa sieht das krass aus, ich will jetzt auch trainieren gehen", aber dass das Jahre dauert ist nun wirklich jedem klar, und wie bei Arni ist auch jedem klar dass solche Ausmaße nicht nur durch Fleiß, Disziplin und gute Ernährung drin sind. Erinnerst mich an einen der anderen Kommentatoren hier der sich von dem Wort "Laucharme" getriggert fühlt. Hier gibts qualitativ super Content und gut is.

[@donjuandemarco2431]

Kannst stolz auf dich sein. Hast ja bestimmt mühsam aufgebaut. Mach weiter so und alles gute für die Zukunft

[@chussein1]

Junge, Junge ... so wie du aussiehst ist im Quark aber noch etwas mehr als nur Zitrone drin :)

[@AC130Crossfire]

Da ist der goldene Saft drinne ;-)

[@ohnelimit9525]

Vor 20 Jahren war ich das erste mal in einem Fitnessstudio. Das wissen hier hab ich in 20 Jahren nicht sammeln können. Deine Infos sind einfach Gold wert.

[@zitronenquark]

Danke für deinen lieben Kommentar 😊🙏

[@ABC62x23]

Suche immer noch verzweifelt das lied bei 5:15 😢😢😢

[@MR-xt3wp]

ABC62 darude sandstorm

[@Tim_Melchior]

Super Tipps, jetzt trainiere ich schon so viele Jahre und kann immer noch von dir was lernen. Habe ich gleich ausprobiert und muss sagen, dass ich den Trizeps zum ersten Mal so brutal gespürt habe. Das mit dem auseinanderziehen der Seile habe ich aber auch nie gemacht, weil mir das nie eingeleuchtet hat.

[@choshalamlielda9070]

fucking EHRENMANN der Ahnung hat von dem was er sagt EHRENMANN!

[@PabloBHC]

Endlich einer der sich auskennt ! Richtig schön erklärt ! Bei uns im Studio auch ganz schlimm... "Nein nein, das ist egal wie ihr euer Handgelenk beim Bankdrücken hält, der eine macht so der andere so... wies für dich entspannter ist"

[@gunnara6354]

vielleicht werde ich auch laucharme haben und nicht so baumstämme wie du, weil ich eben nicht stoffe. sorry, aber der mensch ist nicht darauf ausgelegt solche arme natural zu haben. selbst wenn ich krass trainiere und auf die ernährung achte, werden trizeps und bizeps vielleicht gut ausgeprägt sein und wahrscheinlich schon geil aussehen. aber neben deinen armen, werden das immer noch laucharme bleiben. ich merke gerade auch, dass du gut wachstumshormone benutzt hat. merkt man an den fingern besonders an den fingernägeln.

[@dirkules9029]

Was machst du dann hier auf dem Channel wenn dir der Host nicht zusagt? Guck doch bei Fitnessoskar ob er es dir besser erklärt :D

[@gunnara6354]

wurde mir 1. vorgeschlagen, 2. wäre fitnessoskar bei seiner disziplin, auch das monster, vorausgesetzt er hätte den stack vom zitronenquark. 3. kann man sich vielleicht hier auch was abschauen, aber dieses ständige "wenn du das nicht so oder so machst, dann wirst du auf deinen laucharmen hängenbleiben" geht einem übertrieben auf die eier. würde mal gerne fotos von dem vor dem stoffen sehen.

[@ApocalypseShredding]

23:35 Uhr , Morgen früh um 5 raus und finde die besten Fitnestipps & HAMMER Erklärung ! DANKE :)

[@mondkrater1690]

Top Video. aber im Hintergrund wieder so ein "Ich-mach-Latzug-in'n-Nacken-Typ"😂

[@mr_pain02]

Kann man ja auch machen. Wenn man die schultermobilität hat. Genau wie hinter kopf drücken. Ich machs nicht weil ichs nicht gut finde aber manche mögen es und verletzen sich nicht

[@mondkrater1690]

@@mr_pain02 ich machs auch nicht weil's mir weh tut. glaub aber selbst wenn's nicht sofort weh, dass das auf die Dauer nicht gut ist

[@mr_pain02]

@@mondkrater1690 Ja das müsste man dann beobachten. Viele Profis machen es und denke mal sie würden es nicht machen wenn's schlecht für sie wäre. Von Mensch zu Mensch unterschiedlich

[@mondkrater1690]

@@mr_pain02 Naja die meisten "Profis" sind erstmal nur auf maximalen Erfolg aus. ich glaub was in einigen Jahren mit Körper, Gelenken, etc ist juckt da einige eher nicht so😄 glaub dass das ziehen hinter dem Kopf für das schultergelenk eine extrem unnatürliche Belastung ist die auf Dauer zu schaden führt

[@mr_pain02]

@@mondkrater1690 Naja die achten schon sehr drauf (nicht ronnie coleman betrachtet xD). Aber ja unnatürlich ist es aufjedenfall. Top treffen tut man den lat auch nicht damit. Aber wers möchte und kann

[@stephanfitschen8840]

Es sollten noch viel mehr Follower sein, Du bist authentisch, erfahren und in der Art und Weise, anatomische Feinheiten zu vermitteln, einzigartig. Du gibst uns Amateuren „Eselsbrücken“ mit auf den Weg, an die man sich erinnert..(z.Bsp. das Unterarmbrett). Ich wünschte, so einen Privatecoach hätte ich vor 30 Jahren gehabt, danke für die auch unter gesundheitlichen Aspekten wichtigen Trainingstipps....ich hoffe das Dir viele ernsthaft zuhören, richtig fiese Verletzungen mit Operationen und Rehasport sind vermeidbar. Mit sportlichem Gruß aus Hamburg, der sechsundzwanzigsteundeinte Follower🥇🏆

[@randomvlogz4958]

unfassbar wieviel man bei dir lernt... dieses jahr schaffst noch die 100k abos. bitte weiter so

[@eduardhirsepicker982]

Ganz hervorragende Präsentation. Sehr gute Darstellung der Details, auf die es beim Triceps ankommt. Großes Kino !!!

[@jordanjordanos1996]

Top top top !!! Danke für die ganze Tipps und das Zeigen der ganzen Alternativen wie es gehört als auch nicht gehört.

[@markusschumacher3727]

Danke für dieses Video! Jeder Predigt einem die Variante mit dem durchstecken und auseinanderziehen zu machen.. ich bin noch 20 und habe an der sehne keine Probleme , jedoch kann ich dank deinen Tipps nicht nur effektiver, sondern auch präventiv trainieren! Danke dafür, hast eine viel größere Reichweite verdient Ps: deine Tipps zum rudern und zum curlen haben mir auch sehr weitergeholfen !

[@tobigr3619]

Trizeps so nachtrainiert wie gezeigt , unglaublich!! Jede Wiederholung war schmerzhaft und das hat es so geil gemacht. Nur zu empfehlen, der Mann hat Ahnung! Freue mich auf weitere Videos!

[@AlKrist-z6q]

Vielen Dank für deine sympathische Art, die richtigen Trainingsabläufe zu vermitteln!!! Danke für Alles 😊

[@anonymus-sected7936]

Excellent erklärt. Endlich hab ich diesen Kanal gefunden! Bitte mach weiter so.!

[@nikolatesla4331]

Spitzen Video! Genau das interessiert mich. Danke für die großartige und detaillierte Anleitung. Bitte mehr davon.

[@McToooB]

Selten so gute wenn nicht sogar die beste Erklärung gesehen/gehört. Danke!

[@bubow14]

Wird beim nächsten Training sofort umgesetzt. Mega sympathischer Typ und super erklärt. Weiter so. Abo hast du sicher

[@nyzekeck]

dich als Coach an der Seite und jeder wird zu ikea Schrank.. so gut erklärt alles. Bitte mehr videos

[@dietrichschluter5562]

Danke für die Demo Bankdrücken, hab mich dadurch deutlich verbessert, vielen Dank

[@VeeTuz]

ich danke dir so sehr, ich kann es dir nicht oft genug sagen. deine fundierten tipps nehmen mir die unsicherheit im training und es macht gleich 3 mal mehr spaß

[@Ben-re7sq]

Sehr sehr interessant hab es anscheindend falsch gemacht vielen Dank werde jetzt so wie du die Übung durchführen

[@jayden1944]

Super erklärt. Seit Jahren trainiere ich eben wer der Trizepssehne kaum den Trizeps, weil ich die Quittung auch bei leichten immer Gewichten bekommen habe. Danke! Probiere ich ab sofort aus.

[@Kokosnuss]

Okay, das Video ist ein Abo wert. Wirklich gut erklärt. Danke dir!

[@bk-dc4bs]

Einfach unglaubliche Qualität. Man lernt und verbessert sich durch deine Videos

[@hanskeusch6922]

Keiner erklärt Übungen so gut wie du!!! Auch mit jetzt 41 Jahren Trainingserfahrung (ich werde dieses Jahr 60 und ich denke, mein Körper kann sich immer noch sehen lassen) kann ich immer noch etwas lernen. Obwohl bei der ersten Trizepsübung mit dem Seil hab ich bisher alles richtig gemacht. Aber bspw. beim Kreuzheben hab ich meine Technik durch deine Videos um einiges verbessern können. Geiler Content, perfekt erklärt - und ohne langes vorheriges Drumherumgerede wie bei vielen anderen KZbinrn! Dabei kommst du auch noch sehr sympathisch rüber! Einfach weiter so. Ohne deine Videos würde mir etwas fehlen. Ich lebe einfach für den Kraftsport!

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals für deinen mega lieben Kommentar und das du dir dafür die Zeit genommen hast so nen langen Text zu schreiben 🤩🙏👍 Geht runter wie Dönerteller 😊

[@gokhanadali2385]

Danke dir, deine Videos und deine Erklärungen zu den übungen sind echt klasse. Ich konnte mich dadurch schon echt gut verbessern bzw weiterentwickeln. Mach bitte weiter so

[@zitronenquark]

Ich dank dir für dein liebes Feedback und bin dankbar für jeden Support 😀👍🙏

[@Joe-nm8su]

Der hochwertigste Content auf KZbin! Vielen Dank schon wieder dazugelernt obwohl man gefühlt 1000 Videos zur selben Übung gesehen hat.

[@steelrage8759]

Super Video. Klasse Infos! Training nach Instikt, merken, was etwas bringt und was nicht......beste Message!

[@justinbollhagen2842]

Geiles Video. Hab heute die Übung das erste mal richtig krass gespürt! :D hab mich echt gewundert warum da nichts wächst. Danke für deine aufmerksamen Tipps :)

[@SackMaiKock]

tolles video super informativ und hammer form, deine vordere Schulter ist ganz schön krass muss man sagen

[@dereine8948]

Gucke viel Fitness Videos, aber kam jetzt durch Zufall auf dein Video und erst bei diesem Video denk ich mir selber "macht mehr Sinn". Habe es auch angewendet und fühle mich beim Training viel besser als wenn ich mir Tipps von anderen Fitness content angeguckt habe. Direkt ein Abo da gelassen für so gute Erklärungen. Macht weiter so 💪💪