10 Minuten SIXPACK WORKOUT für Zuhause 🔥 Meine Favorites

[@Haagen.]

Einfach ehrlicher und punktgenauer Content ohne Schnickschnack, Werbung und viel Gefasel! Super Mann!

[@caupocauponis2769]

Zitrone ist einfach der beste Content. Jedesmal bestätigt er es und bringt so viel Wissen, Danke!

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan

[@CuriousConnoisseurs]

Stimmt aber Orange und Limette sind auch kein Dreck.

[@zitronenquark]

@@CuriousConnoisseurs Omg definitiv zuviel Zeit 🤷‍♂️😳

[@bodoschops3989]

Du bist mit Abstand der beste in Sachen Aufklärung bzw Training Tips bedanke mich bei dir für deine wirklich geilen Informationen, bleib gesund und macht so weiter

[@bodoschops3989]

Du bist mit Abstand der beste in Sachen Trainingstipps mach so weiter. Liebe Grüße Bodo

[@Seko6534]

Es ist nicht leicht heutzutage bei der Überflutung an Fitness Videos und „ Trainern“ den richtigen Tipp und den informativsten Beitrag zu finden. Bin 46 und mache seit fast 27 Jahren Sport. Gerade für mich sind die meisten Videos heutzutage nur Schwachsinn, was erzählen die da??!Aber bei Dir ist es anders und Dir schaue ich sehr gerne zu und nimm es auch gerne an. Lernen hat kein Alter. Kurz & knapp, aber stets mit allen wichtigen Informationen verständlich erklärt und gezeigt. Weiterhin viel erfolgt und bitte weiter so 💪🏽

[@leooonjaa]

Meiner Meinung nach der beste Fitness/ Gesundheits content👍👍

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals und freut mich das dir meine Videos taugen 😎🤗👑

[@herrkobi7099]

Ein Lügner

[@marcelhh9881]

Wenn man es richtig macht die nächsten 3 tage sind brutal. Gerne mehr solche home work outs. Gerade wenn man mal keine zeit hat fürs gym 👍 mach weiter so

[@magiccastleart]

Hammer, wie anstrengend, übelste Übung, Danke dafür ❤️💯🔥

[@ישועהגדולהמלךאשרהואיהוה777]

Einfach genial, konnte meinen Bauch nie recht trainieren; jetzt mache ich diese Übung seit 2 Monaten und die Abs drücken immer mehr raus. Vielen Dank Stefan💪💚

[@zitronenquark]

@@ישועהגדולהמלךאשרהואיהוה777 Danke für dein Feedback 🤗🙏👑

[@obiwankohrs]

Trainieren 🏋️‍♀️ seit 40 Jahren ! Mein Gott! Das war der beste Tip für das Bauchtraining ! Das ist brutal schwer ! Werde ich jetzt beherzigen! Danke 🙏🏻 mach weiter so 👏🏻

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan

[@a.r.4156]

Sehr guter Beitrag und sehr schöne Übungen 😊... Die Lendenwirbelsäule bleibt am Boden ist wirklich wichtig ...👍

[@zitronenquark]

Das wichtigste yeah 😎 #dankeschön

[@xSicky]

Das ist genau das was ich brauchte, danke dir

[@guerayguelkaya1298]

Wir waren heute auf dem Weg zu einer Faschingsveranstaltung! Und sind Stephan über den Weg gelaufen!!! Sehr netter Typ, hat uns gegrüßt und eine schöne Party gewünscht, fanden wir richtig toll!! 👍

[@malabg986]

Auf jeden Fall wichtiges Video. Gleich gespeichert✔️. Schön mal wieder ein längeres Video zu sehen. Auch wenn die Shorts auch gut sind.

[@86KrissKross]

Fakt , einfach einer der besten Fitness youtuber ! Nicht wie die meisten anderen Hampelmänner. Grüße gehen raus 🫡

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏

[@marcogorsch5562]

Wie immer absolut richtig .

[@zitronenquark]

Danke 🙏👑

[@Yggdrasil93]

Das ist meine absolute lieblings Bauchübung geworden. Mega intensiv. Geil! Danke, dass du uns diese Übung gezeigt hast! Bester Fitnesskanal auf youtube. Danke, dass du uns soviele Übungen und Techniken zeigst! Hat mich schon enorm weiter gebracht. Ich wünsche dir nur das Beste!!!

[@zitronenquark]

@@Yggdrasil93 Freut mich und vielen lieben Dank für dein Feedback 🤗🙏 Es kommen gabz bald neue längere Videos 😎

[@r.flagg72]

Hab ich gleich ausprobiert nachdem ich das von dir gesehen habe und es haut wirklich voll rein. Danke für das Video👍

[@hirschcola1]

Einfach immer wieder gut ! Schnörkelos auf den Punkt. Danke

[@solidofficial948]

Na toll, jetzt hab ich zusätzlich noch Muskelkater am Hals 😂 von dem ganzen Kopf hoch Gehalte.... Danke für den ganzen tollen content. Super Kanal und sehr sympathisch 👍 Bitte mehr 😊

[@zitronenquark]

@@solidofficial948 Vielen lieben Dank 🤗😅🙏

[@irancula]

Komme immer wieder mal bei dir vorbei - Danke für deine Arbeit...danke für den Mehrwehrt. TOP!!!

[@zitronenquark]

@@irancula Vielen lieben Dank und freut mich das dir meine Videos taugen 😎🙏🦾

[@thorstenscheib7086]

Servus , deineTechnik-Videos sind wirklich super. Bis jetzt kenne ich keinen KZbinr der die richtigen Techniken wirklich erklärt und die Geheimnisse preis gibt. Mach bloß weiter so. Ein Kanal mit absolutem Mehrwert. Danke dafür😁

[@sorensievert3660]

hey zitrone ich kannte die übung schon vom footballtrainingscamp aus meiner jugend nur ist das halt auch schon 10 jahre her. Danke das du die übung wieder in erinnerung gezeigt hast. Bei uns war das ein muss mindestens 5 min so am stück in der luft zu laufen aber es hat was gebracht, bin bis heute verletzungsfrei aber werde das definitiv wieder integrieren :) edit: wenn man am anfang den unteren rücken nicht flach auf den boden bekommt, arsch auf den handrücken kann helfen

[@zitronenquark]

Voll geil und ja unbedingt wieder einbauen 😎🤜🤛

[@ravenjento]

Das probiere definitiv heute aus! Was ist das für eine Musik im Hintergrund? Gefällt mir.

[@uwe7887]

Bin echt so froh auf dich und deinen Content gestoßen zu sein 👍 Treuer Follower seit Jahren 🎯 Du hast mir gesundheitlich sehr geholfen

[@alumann100]

Gute Übung. Aber letztens waren Planks noch toll und jetzt nicht mehr? Wann ist diese Übung nix mehr?

[@Flushmaster0312]

Mein neuer Lieblings Bodybuilding / Fitness Kanal! Bomben-Content!

[@zitronenquark]

@@Flushmaster0312 Freut mich, vielen Dank für dein Feedback 😎🤗👑

[@Cris-pr1wl]

Vielen Dank für alle deine Videos! Heute habe ich ganz bewusst trainiert, ohne den Muskel "zu verlieren"! Weniger Gewicht dafür spüre ich das Training um so mehr danach! Klasse Tips die du uns immer gibst! 💪😀

[@zitronenquark]

Vielen Dank für dein liebes Feedback 🤗🤜🤛

[@anianus83]

Klare Worte und Ansage, besser geht's nicht. Danke Stefan! Hab schon einiges gelernt! Top

[@spartapump3279]

Genau das habe ich gebraucht!

[@mDunkl95]

Für mich der beste deutsche Fitness-Influencer! Kein unnötiger Schnickschnack und immer fokussiert auf die gesundheitlichen Langzeitauswirkungen - einfach TOP 💪

[@zitronenquark]

@@mDunkl95 Vielen lieben Dank für den coolen Kommentar 😎👑🙏

[@marcelna7050]

habe gemerkt wie schwach ich im core bin, kriege das kaum hin - danke!

[@FAC7]

Trainier den Bauch nur noch mit den Übungen und habe im Alltag gar kein Ziehen oder Schmerzen mehr im unteren Rücken. Der ganze Rumpf fühlt und sieht muskulöser aus find ich. Zitronenquark ist der beste danke 😊

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank für dein mega Feedback 🤗🙏👑

[@huskyler6257]

Find ich klasse, bin gerade dabei am Bauchtraining Sachen zu suchen. Und du haust ein Video raus.. Mich hat vor 14 Tagen einer im Gym auf deine Training Sachen aufmerksam gemacht.. Bin dafuer sehr Dankbar, daß was ich in den letzten 14 Tagen von Dir gelernt habe ist Wahnsinn.. Und Glueckwunsch zu den 100k Subs..

[@gw55]

Muss ich testen🎉 Mein unterer Rücken tut nach längerem Liegen immer weh, muss mich danach immer erstmal nach vorne beugen um ihn Sozusagen wieder einzurasten.

[@michaelbertelsbeck4033]

Habe das Video leider erst heute gesehen und die Übungen langsam und genau nachtrainiert. Ich habe das Gefühl die Bauchmuskulatur gut zu treffen, ohne Hüfteinsatz. Werde es nun ein paar Wochen lang intensiver machen. Danke für das tolle Video.

[@zitronenquark]

Neue Lebensqualität, bessere Körperhaltung und Hohlkreuz Ade 🤗👌 Danke für dein Feedback 🙏

[@michaelbertelsbeck4033]

​@@zitronenquarkAuch nach 40 Jahren Kraftsport lernt man hier auf dem Kanal immer noch etwas dazu. Etliche deiner Übungen sind nun in meinen Trainingsplänen integriert.

[@zitronenquark]

@@michaelbertelsbeck4033 Richtig cool 😎🤗

[@BF_Noris]

Hey man, danke für dein Wissen und das Vormachen der Übungen! Training mit dem eigenem Körpergewicht ist genau das, was ich gesucht habe.

[@Antonio0703]

Du bist der Beste!!! Ich bin so froh das es dich gibt! 💪🏼💪🏼💪🏼

[@zitronenquark]

Ach Gott...danke für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 😎🤜🤛🙏

[@helmuthguggenberger9132]

geile Übungen, und faszinierend wie schnell man dabei stärker wird. und das beste an dir dass Du Hoffnung gibst das man auch wenn man bissal ,,Reifer,, ist/wird noch mega Form haben kann!!

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan

[@helmuthguggenberger9132]

@@zitronenquark na klar. täglich im Gym gibts emphelung Zitronenquark guggen. Hoff deine T-shirts sind bald wieder Lieferbar ;-)

[@iron10]

Sehr gut gerne mehr Übungen für den Bauch !

[@SalzLol]

Glückwunsch zu den 100k💪🏼

[@zitronenquark]

Daaankeschön 😎🤜🤛

[@petergrill6852]

Du bist echt ein Sadist trotzdem danke für diese geilen Übungen 💪

[@zitronenquark]

🤣🤣😅

[@michaelfischer1000]

🫶 bester Coach 💪

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🤗🙏

[@gerdbackhaus5182]

Jetzt folgt eine langweilige Geschichte aus meinem Leben. 😀 Ich hatte 5 Jahre lang nicht mehr trainiert. Ergebnis: enorme Gewichtszunahme und massive Probleme im unteren Rücken (täglich Ibuprofen...). Termin beim Orthopäden - 1,5 Monate Wartezeit. Dann habe ich mich wieder im Fitnessstudio angemeldet (war ich vorher viele Jahrzehnte), ein Trainer hat mir Pallof-Press gezeigt...und ich habe nach 1 Monat den Termin beim Ortho abgesagt. Ich denke, diese ekligen Bauchübungen nehme ich mal mit dazu. Nicht um einen Waschbrettbauch zu bekommen, sondern um noch stabiler zu werden. Danke fürs zeigen!

[@WaldemarStubert-p2o]

Danke für das geile Video! Bitte mach weiter!

[@manuelkastner3439]

Bin jetzt seit Juni 2023 im Traiming und aiwh mir deine Videos immer woeder gerne an 🦾 Und hab seit Heute im Training volle Bulle Deine Bauchübungen reingepresst 🙂 Alter Verwalter...😮 Muskelkater vom feinsten 😂🔥 Zu 1000% witwr zu empfehlen und vielen Dank für Deine Tipps 🎉 Einfach Hammer 🔥🔥🦾

[@zitronenquark]

Richtig cool und vielen Dank für dein Feedback und Support 🤗👑🙏

[@chalie1131]

Perfekt danke man,ich mags eklig und wenn's mir bei der Körper Haltung hilft noch Besser

[@Elysium90]

Solche Übungen und hyperextension plus mobility und kraft in Ober rücken haben mich gerettet von meiner Bandscheibenvorfall schmerzteb und vin stärker qls vorher geiles video wie immer

[@fleyschwolff7076]

Jo, genau sowas hat der alte Mann gesucht. Muß ich gleich mal ausprobieren 👍🏻

[@j.j.o.8078]

Tolles Video.

[@martinflach8157]

Absolut Top Ewig Bauch trainiert und wenig gemerkt oder schlecht den Muskel getroffen. Mit deinen 3 Übungen fühle ich das Bauchtraining viel besser Vielen Dank dafür ❤

[@BenjaminNickel-oc8ux]

Hey Stephan … so nachdem ich alle deine Videos über Jahre gesuchtet habe 😅 dich unterstütze in dem ich deine Shirts und den Hoodie trage, habe ich mich nun überwunden und bei KZbin angemeldet um deine Videos zu liken und dein Kanal zu abonnieren…. Mega ich Feier dich so hart … mach weiter so 🙌🏻

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega mega liebes Feedback und freut mich das dir meine Videos so gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst und weiterhin gutes Feeling im Training 🙏 Liebe Grüße Stephan

[@Saschl1985]

Wieder ein super geiles Video ❤

[@miro9524]

Gute Tipps, guter Mann !!!

[@VanvanVan777]

Richtig gutes Video Stefan!

[@manuelkastner3439]

Ich liebe deine Videos und Tipps immer 🦾🎉 Das Bauch Training kommt ab Morgen definitiv dran 👍🏻 Danke und mach bitte weiter so 🎉🦾🦿👏🏻

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan

[@ricosu4880]

richtig richtig geile Übungen, danke Zitronenquark

[@zitronenquark]

Danke für dein Feedback 😎🙏

[@jaro457]

Danke fürs Video 💪🏻🍀

[@-Zackboom-]

Dankeschön für dieses super schnörkellose Video. Genau auf den Punkt. Eine Frage zu täglich machen. Braucht der Muskel keine Regeneration?

[@Das_Munckelchen]

Kannst Du bitte, bitte noch mehr für den Bauch zeigen? Gerne was mit Hanteln oder sonstigem Gerät! 🙏🏻 Der Bauch ist meine Schwachstelle, nicht nur die Plauze aus ästhetischen Gründen sondern als Gegenspieler zum Rücken: ich habe ständig Rückenprobleme, die von einer miserablen Wirbelsäule kommen. Ein trainierter Bauch würde so viel helfen, Crunches und das übliche geht aber bei mir nicht wegen der "tollen" Wirbelsäule...

[@zitronenquark]

@@Das_Munckelchen Hey kann dir nur ans Herz legen unbedingt zum Coaching vorbei zu kommen ☝️👍

[@Milo-Z1000]

Ist lange kein Content mehr gekommen, ich hoffe dem fränkischen Monster geht es gut. Velen Dank für den ganzen guten Inhalt bis jetzt und ich hoffe alles ist gut und es geht bald weiter...

[@zitronenquark]

@@Milo-Z1000 Haha...schau mal bitte bei den Shorts 👑💪😎 Und oder bei Instagram. Ganz liebe Grüße Stephan

[@suuperdaan6568]

Original einfach der Beste :)

[@heikok.4008]

Top Übung 👍

[@zitronenquark]

@@heikok.4008 Daaaankeschön 🤜🤛

[@alexschwarz9679]

Sehr gute und sinnvolle Kanalentwicklung. Danke Zitrone.

[@EisenHans-vk8io]

SUPER - herzlichen Dank!!!

[@reinhardmuller9623]

Wieder einmal Top erklärt...und echt gemein, Aua🙂

[@zitronenquark]

@@reinhardmuller9623 Daaaankeschön 🤗🙏👑

[@barbossa1239]

Kannst du ein Video machen für Mobility vor dem Training, Beine, Schulter/Brust, wäre sehr hilfreich 💪🏼

[@zitronenquark]

Hey alles schon gemacht 😋😉

[@ratzundrueberubezahl5065]

Mega Danke

[@thomasblasbichler]

Das haut ja rein 😮😮😮😮

[@hokuspokus3480]

Super Übungen.Hatte auch den Fehler gemacht zu sehr die Bauchmuskeln zu verkürzen, mit zu viel Crunch und Beinhebeübungen.Mich würde mal deine Meinung zum Isokinator interessieren, ich finde die Bauchübungen mit dem Teil hauen auch gut rein.

[@PaulWeber-u1v]

Hallo Stephan, mal wieder die perfekten Übungen. TOP. 👍. Ich schätze mal das du ähnliches nach deiner Rückenverletzung gemacht hast. Könntest du mal aufführen welche speziellen Übungen du für deinen Core kurz nach der Rückenverletzung gemacht hast ? Danke, und weiter so ! Keiner gibt soviel Hintergrundwissen von sich wie du es tust. 👍

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan

[@ReibneggerAndreas]

Vielen vielen Dank für deine kostenlosen Tipps ❤

[@dddonniedarko]

jo, ich mach schon länger ähnliches wie du, viele trainieren gar kein bauch. ich glaube viele unterschätzen was das ausmacht bei vielen übungen wie gut man sich fühlt, also besser, wie beim kreuzheben zum beispiel. ein starker core ist aber für fast alles zu gebrauchen. ich mache immer sehr viel bei bauch ich kann nicht aufhören, ich stehe irgendwie auf den schmerz, ich mache beinheben auch im liegen aber mittlerweile weit über 100x am stück. aber richtig die beine runter bis die hacken 1 mm vor dem boden sind und dann nur so weit hoch das man den schwersten punkt findet und wieder runter. wenn ich merke es knallt langsam dann ziehe ich die beine ganz hoch und meinen oberkörper auch noch hoch, also ich igel mich quasi ein wenig ein und rotiere die beine dabei für die seitlichen. knallt auch ganz gut. ich werde mal deine hin und her technik probieren wie das ist. hab gerade erst gestern wieder volle pulle gemacht, danach crunches und zum schluss das im stehen seitlich rotieren, mir fällt der name gerade nicht ein. fühlt sich heute so an als ob mitr gestern ein auto in den wanzt gefahren ist, so muss das ein 👍👍👍👍😂😂

[@mrdoktorsarzt5674]

Ich bemerke seeehr oft im stehen mein hohlkreutz 😅 Ich hoffe deine Übungen werden mir schnell helfen.. und wenn die Optik dann auch noch kommt… das wäre natürlich mega😇 Lg

[@Baecka13]

Danke für das Video. Wird morgen gleich mal probiert 👍👍

[@karlmay-bd3or]

Danke!!! Einfach geil

[@skipt7660]

Danke danke ich habe seit ich mit crunches angefangen habe genau das gemerkt wie mein Rücken steif wurde und ich mehr ins Hohlkreuz gehe, ich werde diese übungen sofort integrieren und mal schauen 👍

[@zitronenquark]

Sehr gern und bei den Übungen hier wirst du dein Hohlkreuz schnell los haben wenn du sie richtig ausführst 🤗👌🙏

[@skipt7660]

​@@zitronenquark also nach 2wochen kann ich sagen ist echt super ich merke besser bauchmuskel Entwicklung und meine unteren rücken beschwerden sind quasi verschwunden echt super danke dir für dieses video 💪

[@R-R-R-R-R]

Dachte immer statisch und hohe WH wären nicht so gut für den Muskelaufbau? aber ich werde es mal testen

[@lukaspfaffli6390]

krass. hat mir noch nie jemand erklärt. hab gedacht sch..ss auf den bauch der wird eh gut mit all den grundübungen. aber… voilà…. falsch gedacht. danke buddy 👊🏽

[@ritschiritch6112]

Heute drüber nachgedacht und plötzlich machst du ein Video !!❤

[@zitronenquark]

Passt ja genau, unbedingt ausprobieren und gern Feedback geben 😎🤜🤛🙏

[@HARLEKIN83]

Schönen guten Abend, und wieder Mal tausend Dank für die coolen Übungen. Und auch für den Tip mit dem Salz. Ich dachte immer das das mit dem Magnesium und und Calcium zu tun hat. Und nicht mit dem Salz…. Auf alle Fälle wie immer. Danke danke danke und bleib gesund 😊

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan

[@avtomatic3019]

Brutaler Typ ❤👍

[@JorgRichling]

Hallo Zitronenquark, ich bringe mich seit letztem Jahr August wieder in Form. Jetzt fresse ich jedes Video won Dir in mich rein ist alles total effektiv. Ich trainiere Zuhause nur manuell also mit Hantel und Eigengewicht. Gibt's da auch ein Video won Dir mit Tipps vom Profi? Wir Bayern müssen zusammen halten 💪💪💪 Gruß Jörg

[@zitronenquark]

Hey Jörg das freut mich wenn dir meine Videos taugen und was bringen 🤗💪🙏 Und weil wir Bayern zusammen halten müssen, gibt's jetzt den ultimativ besten Tipp ☝️ Meld dich sofort in nem richtigen Gym an weil du mit dem Training daheim nicht wirklich viel erreichen kannst 🤜🤛 LG Stephan

[@thomasschilling7381]

Wie immer richtig guter Content 👍🏻

[@ChrisRock82]

Super Video!

[@RicardoBischof]

Positiver Kommentar!

[@canicorso5362]

Super Video! Kannst du vielleicht mal ein Video machen wie dein Plan aussehen würde wenn du nur 3X in der Woche 1 Stunde trainieren könntest? Hätten bestimmt jede Menge Menschen Interesse daran. Mach weiter so.

[@zitronenquark]

Hey dankeschön 😎🙏 Nee da musst du wirklich zum Coaching vorbei kommen und Pläne dazu buchen alles andere macht keinen Sinn 🤷‍♂️✌️💪

[@meisterpropper1718]

Stabil

[@iDj1337]

Mach doch mal bitte ein Video über "So gehen Kniebeugen richtig". Das wäre toll

[@zitronenquark]

Komm doch gern zum Coaching vorbei, dann bist du Kniebeuge Profi 👌👍

[@meinneuerkanal7234]

Kannst du mal ein Trainingsplan für Anfänger vorstellen die besten Übungen in ein Video packen wäre Mega

[@zitronenquark]

Nee da musst du zum Coaching vorbei kommen weil alles andere macht garkeinen Sinn wenn man wirklich was erreichen will ☝️🤷‍♂️💪

[@meinneuerkanal7234]

@@zitronenquark wo wohnst du den

[@zitronenquark]

@@meinneuerkanal7234 Meine Coachings finden in Nürnberg statt. Einfach gern ne Nachricht an [e-mail] 👍

[@dariusmandel3198]

Also nach dem bauchtraining brauch ich echt nix mehr... hammer geil 👍🏻👍🏻 Weil du die planks angesprochen hast, kann ich die dann komplett weglassen?

[@zitronenquark]

Also ich mach sie nicht mehr, weil die Übung reichen in Kombination mit den Grundübungen 👌 Ich mach noch eine Maschine im McFit für Beinheben aber die zeig ich noch 😎😎

[@dariusmandel3198]

@@zitronenquark alles klar, danke für die antwort 😁💪

[@AbuIvan180]

Es ist wirklich unfassbar wie jeder einzelne Tipp von dir funktioniert

[@johnnyklebitz2802]

was ist eigl deine meinung zu situps an dem ghd gerät? habe davon 3 sätze gemacht im vollen bewegungsradius und 1 Woche muskelkater gehabt, hab ich sonst durch keine andere übung. natürlich wie immer top video 💪👌

[@denjinr.9663]

Das zerreißt die Wampe. Wird morgen Mal ausprobiert. 😁

[@eichhornemil]

Meddl an alle Zitronenkaschber! Geiler Content Etzadla!

[@305LUC]

10 min Sixpack für zuhause … Im ersten Moment dachte ich, Sascha Huber hat 30kg Muskeln drauf gepackt! 😂😂

[@saschamayer3543]

Diese Übungen habe ich schon in der Schule gemacht, sehr effektiv. Wieviel Salz ins Getränk ? Wegen Krämpfe? Dumeinst Kochsalz?

[@maggoking5747]

Bitte mehr Übungen für Zuhause 😁💪🏼

[@zitronenquark]

Wenn du wirklich was erreichen willst musst du ins richtige öffentliche Gym 🤷‍♂️☝️

[@RenuxAH]

Kann ich den Bauch trotz Muskelkater jeden Tag trainieren ?

[@lefisch6289]

Super Video, vielen Dank! Machst Du ansonsten gar nichts mit Zusatzgewicht für den Bauch? LG!

[@myuthukhyla5367]

Glückwunsch zu 100k :)

[@Schtub8408]

Werde ich testen 👌