TRENING BRZUCHA PO CIĄŻY | bezpieczne i skuteczne ćwiczenia

W tym treningu znajdziesz bezpieczne i skuteczne ćwiczenia na pozbycie się problemu rozejścia mięśni brzucha oraz ćwiczenia, które wzmacniają CORE, czyli nasze centrum.
*Pamiętaj, że do ćwiczeń możesz przystąpić dopiero po zakończonym połogu i po konsultacji z lekarzem ginekologiem/fizjoterapeutą.
💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfit...
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361

[@elaniedzwiecka9256]

26 lat po ciąży 😁👍trening wykonany😅 lepiej późno niż wcale 🤗. Taki żarcik, trenuję z tobą regularnie 😘

[@mariadomagaa491]

Mój ulubiony trening. Kiedy brakuje motywacji, myślę o tych ćwiczeniach. Jak już dzieci śpią, a sił brak, to ten trening dodaje wiary, że można coś zrobić dla siebie i to o każdej porze dnia i nocy.

[@monikat151]

Idealny trening! Długo szukałam treningu brzucha bez klasycznych brzuszków, do tego 15 minut- idealnie na czas turbodrzemki malucha 😉 rewelacja! 💙

[@kaasiutka2901]

Super jestem trzy miesiące po operacji. Ciecie pionowe od pepka w dół. Cwiczac czuję jesZcze.lekkie klucia ..przy bliznie. Całe życie aerobic taniec.. a teraz powrót do siebie. Szukalam właśnie lekkich ćwiczen. Sama znam ale głównie te intensywne. Dziękuje ! Czas na mnie i teraz. Pora wracać do siebie. Choroba nie wybiera ale Z biegiem czasu odzyskam dawny brzuszek. Kto jak.nie my kobiety. Dzięki 👏👏👏

[@nataliakrause1864]

Trzy ciążę w przeciągu 4 lat :) właśnie 3 miesiąc po tym ostatnim porodzie mija i chce znalezc czas na ćwiczenia! Dzięki ❤

[@WeronikaLabisko]

Paula! Ćwiczyłam z Tobą kręgosłup, a teraz po dwóch ciążach szukam czegoś na rozejście mięśnia i znów trafiam na Ciebie 😊 pozdrawiam!

[@Magdalena-si3xw]

Jestem 7 miesięcy po porodzie i właśnie szukałam czegoś krótkiego, żeby rozpocząć walkę o formę po ciąży. Trening rewelacyjny, zawiera wszystko to co powinien i jak się okazuje to właśnie zapanowanie nad oddechem jest najtrudniejsze. Dzięki! Jutro tu wrócę 😉

[@magdalenagodlewska6549]

Świetny ekspresowy trening 🙂jak zawsze super ćwiczeń❤ walczę juz trochę z rozejsciem mięśnia prostego brzucha polecam wszystkim ten trening 👍👍👍

[@martatusiakowska2680]

Jacie, rewelacyjny trening!nie "wywala" kresy,jest czad,idealny po ciąży!!!🥰❤️😍😍 Dzięki!❤️

[@weronikazukowska7953]

8 miesięcy temu urodziłam i nie dawno sie wzięłam za ćwiczenia ale lepiej późno niż wcale , pani bardzo motywuje do ćwiczeń więc regularnie bede ćwiczyć

[@kropeczka489]

Super trening!!! Na tyle prosty dla osoby która dawno nie ćwiczyła, że nie zniechęca się człowiek po 2 minutach, ale bardzo skuteczny, bo po ćwiczeniach czuje się, że brzuch popracował :)

[@AnnaChmielewska56]

Fajny trening. Dzięki, 8 lat po ciąży czas najwyższy wzmocnić się nieco :)

[@kosmetyczneinspiracje6038]

Kochana! odkryłam Ciebie kilka dni temu-jesteś cudowna!!!!Twoje ćwiczenia genialne! Niby wydają się niepozorne,a czuć po mięśniach:)Prośba o 15 min.sety przy pracy zdalnej forma aerobiku w domu (tańca)żeby całe ciało się zmęczyło. Pozdrawiam, jesteś bardzo sympatyczna!!:)

[@krzysztofbaranek3904]

Geanialne. Wolgole wydawalo mi sie ze nie umiem juz spiac swojego brzucha, a po 2gim treningu czyje ze umiem. Dzieki paula

[@kroliksm5201]

Moj Myszek ma dopiero 2tyg, ale mysle, ze juz niedlugo sprobuje zrobic chociaz czesc cwiczen :) Dziekuje za tego typu treningii, jest ich bardzo malo, a sa bardzo korzystne :)

[@kawatycka]

Fizjoterapeutka powiedziała mi, że mam bardzo małe rozejście mięśni brzucha i mogę ćwiczyć. Silny core był dla mnie na razie zbyt ciężki. Ten daję radę zrobić. Polecam i pozdrawiam 🌞

[@bgirl5love]

Ćwiczyłam z tobą w ciąży. Jak fajnie, że masz treningi na problemy po ciąży. Byłam u fizjoterapeutki uroginekologicznej i zaleciła robić ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie. A ja się wzięłam za zwykłe ćwiczenia na brzuch, które mogły mi przynieść więcej szkody niż pożytku.

[@samantagadziejewska2409]

Jestem bardzo miłe zaskoczona. Trening ekspres, czuje mięśnie a przy 3 miesiacznym bobasku można spokojnie poćwiczyć. Ćwiczenia proste ale skuteczne, słuchając cię mam wrażenie że jestem na sali. Wracam z ćwiczeniami codziennie 💪💪💪

[@bogusiajurek5496]

Witam. Zaczęłam treningi z Tobą. Super beż zebednego gadania, a przyjemnie upłynął czas i ćwiczenia proste. Tylko moje mięśnie jeszcze chyba śpią😉 Mam nadzieję że to normalne i będzie jakiś efekt. Pozdrawiam.

[@larysasulikowska9395]

Super trening, pierwszy raz udało mi się zrobić cały trening bez przerwy, zmęczyć się a nie być wykończona (tak jak po treningach z Chodakowska) Jestem super zadowolona ze Panią znalazłam.

[@ewelinamajewska1004]

Zgadzam się. Super,ze jest ktoś taki jak Pani.

[@katarzynabrekrz5612]

Może uda się zrobić jeszcze jeden trening na wzmocnienie cor przy rozstępie mięśnia brzucha ?! Byłoby cudnie ! Pozdrawiam

[@martaszymanska8191]

Super ćwiczenia! Faktycznie ćwiczą kontrolę nad ciałem. Poczułam na ile mam kontrolę nad miesniami brzucha, czego w innych zestawach często nie zauważyłem. Co prawda jeszcze trochę zanim wrócę po ciąży do formy, ale taka świadomość bardzo dobrze robi. Bardzo trudno było mi w niektórych ćwiczeniach zaangażować brzuch, inne mies nie bardzo próbowały przejąć ich pracę. Dziękuję 👍💜

[@dorisdoroteczka8359]

Super trening ! Bardzo dobrze dobrane ćwiczenia po ciąży !!!

[@elzbietalizon9832]

Świetny trening! Nawet przy bliźniakach można wygospodarować te 15 minut czasu. Bardzo jasno tłumaczy Pani wdechy i wydechy! Dziękuję :-)

[@martaw2638]

Szybki trening ale czuć że działa. Idealny po kilkuletniej przerwie aby wrócić do formy i nie stracić oddechu podczas ćwiczeń 😘 Dzięki 😍

[@aniagoebiewska3343]

Bardzo dziękuję za trening ❤

[@agataslep2393]

Spawdziłam najpierw jaki jest przeglądając na szybko...i pomyslalam laicik. Zrobie naipierw pol godzinna rozgrzewke bo raczej sie nie zmęcze. Stwierdzam , ze jednak sie pomylilam. Zmęczyłam sie... Bardzo przyjemny trening

[@ewelinkuzma3401]

Niby nic a czuje wszystko ❤

[@dorow.7782]

Witaj! bardzo lubie te ćwiczenia i chętnie je z Toba robie. Czy mogłabyś tez zrobić video na ćwiczenia miesni miednicy? Pozdrawiam serdecznie

[@rafamarchwiany4089]

Powrót do formy z tobą Paula to sama przyjemność :)

[@SA-bv7lx]

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia i proszę o więcej :)

[@ivkawin61]

Oooo tak, brakowalo mi tego. Wracam do Twoich ćwiczen 💪💪 forma sama sie nie zrobi 😊😊

[@KateSew]

Super! Dzieki za trening. Jak zwykle profesjonalnie i motywujaco

[@sojaalexandria]

Dzięki Paula 😃 krótki ale konkretny. Mam nadzieję że właśnie takimi małymi krokami uda mi się wrócić do formy 🙃 Tylko ciągle się martwię czy ja dobrze wykonuje to wyciąganie pępka 🤔😅 Pozdrawiam 🌻

[@22misx]

Fizjoterapeutka uroginekologiczna wszystko Ci pokaże :)

[@joannamadziong3209]

tyle lat po ciążach....musze nad tym popracować więc będę wracać często do tego treningu :)

[@elzbietakaczmarczyk1371]

Rzeczywiście ćwiczenia niepozorne, ale wymagające. Bardzo dobre :) dzięki :)

[@magdalenar.70]

Nie jestem po ciąży, ale wykonam sobie ten trening. Dziękuję Paula za kolejne filmy💗🍓

[@aldonawelk2069]

Uwielbiam Twoje filmy. Podziwiam Twoją formę po ciąży. Na pewno jesteś motywacją dla wielu kobiet. Trening jak zawsze świetny. 😍

[@annakubiczek422]

W końcu coś nowego na mięśnie brzucha 😁

[@mariposas.3213]

Z jednym ćwiczeniem muszę popracować bardziej (ręka-noga opadanie na przeciwlegle strony) , ale jestem miłe zaskoczona, że faktycznie czuć pracę mięśni 😊 ps. Jestem po połogu

[@iwonastachura5777]

Super trening, niby proste ćwiczenia, a niektóre trudno zrobić,na pewno tu wrócę

[@elwiraorzechowska5114]

Trochę wymagający, ale tego potrzebowałam ;) trzeci miesiąc po porodzie. Dziękuję za trening ;)

[@kasiakrok6370]

Genialny trening. Proszę o podpowiedź czy wykonywać ten trening w takiej formie codziennie?

[@beatagaryga4383]

Fajny trening podczas krótkiej przerwy🙂 ćwiczenia wymagające i czuć prace mięśni, super👍

[@teresa0790]

Świetny trening, uwielbiam z Tobą ćwiczyć :-)

[@agnieszkagut735]

I po 3 latach znowu wracam do tych naprawczych ćwiczeń ( druga ciąża) 🙂

[@angieiox2034]

Super ten trening, odrazu się lepiej czuje 😊

[@magorzatagorzelak4010]

Świetny trening 👍👍

[@karinapasnicka8869]

Zaczynam z Tobą ćwiczyć 🤗 bardzo fajny trening , inny niż wszystkie

[@justynadabrowska1187]

Super trening, tego szukałam 😊

[@agnieszkakurcz9033]

Świetny trening, dziękuję!

[@trzpiotkakokietka8673]

CO prawda nie jestem po ciąży ale moja forma jest raczej geriatryczna więc jak znalazł xD dzięki Paula! :*

[@6900a3]

Dziękuję ❤

[@majakasprzak2071]

Nie można przesadzić, by nie pojawiło się wysiłkowe nietrzymanie moczu. Jeśli jednak wystąpi, to polecam używac pessar podcewkowy Efemia

[@andzelika3727]

Bardzo fajny trening 😊 jak długo po cesarce powinnam odczekać z takimi ćwiczeniami?

[@teresakarpiej1145]

Super ❤

[@teresakarpiej1145]

Bardzo❤

[@joannakrzus8827]

Super ćwiczenia króciutkie a samopoczucie odrazu lepsze. Dziekuje

[@angi5785]

uwielbiam z Tobą trenować !

[@mateuszpiatek9602]

Bardzo lubię ten zestaw ćwiczeń :)

[@annakunikowska5565]

Swietne cwiczenia, tego mi bylo trzeba 😊

[@GraceStrongPilates]

Fajne ćwiczenia, super trening

[@pysiasta7727]

Czy można zrobić taki trening 3miesiace po cc? Pozdrawiam 😊

[@annacieplinska1463]

Superrr!👌👌👌👍👍👏👏

[@DAVID33933]

dziękuję, ćwiczenia są bardzo pômcne❤️

[@amarillachomiczewka2531]

Czy taki trening jest bezpieczny dla kobiety po cc? Jestem 12 tygodni po cesarce i chciałabym już coś zacząć robić dla siebie ☺️

[@ametka9814]

witam, właśnie trafiłam na Twój komentarz. I po jakim czasie od cc zaczęłaś ćwiczyć? jakie to były ćwiczenia?

[@romabugiel2239]

@@ametka9814 podbijam pytanie ;) czy 4 miesiące po cc można zacząć ten trening?

[@kasiap2173]

Dziewczyny, po odpowiedź na to pytanie powinnyście się udać do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Każda z nas jest inna, nie ma uniwersalnej odpowiedzi:)

[@monikalaskowska5473]

Fajny, nowy, ciekawy, dziękuję 😘

[@cassidy0284]

Świetny trening jak zwykle!

[@martapawowska3493]

a może, idąc w tematyce, coś na odcinek piersiowy kręgosłupa? Dźwiganie tych słodkich kg ma swoje skutki uboczne ;)

[@TreningFitnessbyPaula]

Polecam Zdrowy Kręgosłup 5 ;)

[@martapawowska3493]

@@TreningFitnessbyPaula zrobiony nie raz ;)

[@agnieszkagut735]

Po 2 tyg codziennego treningu zaczęłam czuć mięśnie brzucha ;) 18msc po ciąży ;)

[@karolmarkiewicz8869]

🎉

[@martawawrzyniak836]

Super 🙂

[@alexaparis1395]

Dzk za taki odc mojej mamie się przyda 😉

[@emuleck1477]

dziękuję bardzo

[@kasialewandowska6332]

Super trening

[@martad.1327]

Super👍👍👍

[@magorzatawyczynska4884]

Po jakim czasie po cieciu cesarskim można wykonywać ten zestaw ćwiczeń?

[@teresakarpiej1145]

❤❤❤❤

[@TheOriBC]

A można prosić o jakiś core dla zaawansowanych? :)

[@joannaslepowronska3665]

Super trening!

[@kasiamachura8058]

Super ćwiczenia 😁💪👏

[@dariak4941]

czy w ostatnim ćwiczeniu lędźwie mają być doklejone do maty? trening super :)

[@Aleksandra-sb9ny]

Dziekuje

[@martynacholewa3899]

Witam, czy po cc mogę ten trening wykonać na początek?

[@linusia77]

Czy te ćwiczenia pomogą również na zwiększenie napięcia zwiotczałej skóry?Zbliżają się wakacje, a skóra wisi....

[@danutaziemiec6985]

Przefajne👏

[@ritasierota9369]

Ja mam zawsze problem z wdech wydech gubię się po jakimś czasie. Mam pytanie czy jeśli nie trzymam się tej zasady wdech wydech Ti ćwiczenia będą mniej skuteczne ?

[@smilersa6366]

Jestem 2 lata po ciąży mam spory brzuch i ciężko mi bardzo nie dałam rady większości wykonać 😢

[@BellaiEdwardCullen]

Czy kobiety 2-3miesiace po cc moga wykonywac treningi dla kobiet po porodzie?

[@minicooperschilli]

Czy mogę taki trening wykonywać codziennie? Jestem 3 m-ce po porodzie :)

[@justynalisek5128]

Można wykonywać te ćwiczenia mając rozejście mięśni brzucha po ciąży ?

[@wiktoria9275]

Czy po Cesarskim cięciu mogę wykonywać te ćwiczenia?

[@paniz5800]

Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć na temat tego czy ćwiczenia dają efekty?

[@dariabrylla2000]

super trening :)

[@martapolak4639]

Czy można wykonywać te ćwiczenia dwa miesiące po cesarskim cięciu?

[@zilafka86]

Czy w przypadku rozejścia mięśnia prostego ten trening jest odpowiedni?

[@ankafiranka6107]

Bardzo się podobało

[@milenapodlasin8967]

Ile czasu po CC można wykonywać ćwiczenia?

[@iwonnakoszewska8480]

Można go robić codziennie ?

[@monikakonca-srensen3129]

Oj podobalo mi sie 😍😍😍(ps. Jak zawsze)

[@sabinamucka996]

Balsam na kręgosłup 😍