Planificación del entrenamiento-orden de entrenos

[@rubenmacedo853]

Muchas gracias por compartir su conocimiento. No todos tenemos la oportunidad de tener un entrenador...pero me encanta el running y estoy evolucionando mucho.. no sé como

[@ixma_13]

Sigue así , te hago caso , eres el Santo gryal

[@homosapiens0166]

A veces pensamos que la alta intensidad se trabaja a intensidades muy alta, tambien creo que en populares se polariza igualmente introduciendo el umbral lactico y entrar tambien a ritmos ligeramente por encima, los populares no tenemos la misma capacidad, ni metabolica ni muscular, ademas que arriesgamos mucho menos para mejorar de manera más segura. Tenemos grabado con sangre que al entrenar mas intensidad, la mejora que recibimos es mayor, grave error de concepto. Feliz semana Luis.

[@amendesmendes644]

Grato ! Agradeço muito hoje foi 2 dia de treino onde seus vídeos mudaram minha visão ,chegou em boa hora para mim no Brasil ,5 anos treinando sozinho assistindo vídeos e ficou muito claro sua explicação mesmo em língua diferente estou muito feliz com o canal!

[@josemariafernandez9819]

Hola Luis, llevo algunos meses siguiendo tus consejos, y aunque mis tiempos son parecidos a los anteriores, si que los consigo con mucho menos entrenamiento, ahora me queda aumentar kms y ver esa mas que probable mejoria. Gracias por tu valiosa aportacion

[@javirumba]

Muchas gracias Luis por la formación que nos aporta. Yo tengo varias dudas sobre el lactato y la gluconeogenesis pero una concreta es si Ud. Conoce de alguna referencia del tiempo que tarda el lactato desde que es expulsado de la célula muscular, viaja hasta el hígado para la gluconeogenesis y vuelve a estar disponible en forma de glucosa para volver a viajar a las células musculares. He tratado de buscar, pero no he llegado a encontrar idea de lo que puede tardar todo ese proceso. Muchas gracias.

[@fernandocalderon6631]

Gran video... Estoy organizándome un calendario de estrenamiento y cada día me lo pones más difícil. Jajajaj

[@adriansalinas4286]

👏👏👏💪💪🏃🏃

[@davidcueto1163]

Muchas gracias por todas estas valiosas aportaciones

[@amendesmendes644]

Obrigado por dividir conhecimento!

[@hectorlisa9522]

Muy buen aporte.Yo soy relativamente nuevo tengo 53 años y empecé hace 3 años . Estoy en 48 minutos los 10 k actualmente.Y noto que cuando compito o entreno para los 10 k .Noto que entre los 6 y los 8 k me voy quedando ,me cuesta en la respiración.Que me recomiendas hacer .Series y luego controlado ,o al revés.Los otros días hice series más controlado y me resultó bien.Un fuerte abrazo desde Argentina

[@gonzalomartinfranzini5711]

Muy bueno el aporte Luis como siempre...este tipo de entreno se debe hacer una sola vez por semana no??saludos...

[@crissosa7865]

Umbral lactico es el umbral anaerobico o el umbral aerobico?

[@SprinterFast]

Es el umbral aeróbico, también llamado umbral láctico o ventilatorio 1. El anaeróbico es el ventilatorio 2 o el de máximo estado estable de lactato.

[@joseprada5045]

@@SprinterFast el umbral lactico del que habla Luis, es el anaerobico, no el ventilatorio 1... Habla en otros vídeos que él lo tiene entre 158-162ppms y es la intensidad a partir de la cual la generación de lactato aumenta mucho mas rápido ( exponencialmente )