最高に太い腕を作る為に必要なトレーニングを全て集めてみた【腕トレ】

[@ゆうや宮田]

ディップスやってもなかなか効かないだけど、どうやれば効いてきますか？

[@中村純一]

先生！僕は宅トレのみでジムには一切行かずマッチョを目指します。そこで、宅トレだけでボディービルダーの様な体に近づく事は可能でしょうか？又、宅トレの場合プロテインは必要でしょうか？宜しくお願い致します。

[@yoshinori-yamamoto]

プロテインは筋トレをしていてもしていなくても必要です。

[@イケイケレバナスくん]

この腕を作る方法 ステロイド。

[@EM-uz4bm]

ここだけの話、お前めっちゃズレてるで。

[@うえい-e3b]

普通に考えてズレてはないだろw

[@EM-uz4bm]

パワーぱわー ズレるって意味分かる？

[@うえい-e3b]

@@EM-uz4bm その言葉そっくりそのままお返しするよw

[@wilderdeontay8462]

勉強できました！ありがとうございました！私は腕が39位ですが、難しいが50を真剣に目指したいです！！今、頑張っています！

[@ゆうや宮田]

腕の力は普段の生活でどのような動き方をしますか？

[@seana9707]

すごく丁寧でわかりやすい説明と、実際にレクチャーもしてくれて最高の筋トレ動画！ いつもありがとう御座います！

[@KAMEO123]

竹迫さんの呼吸のスピードが素晴らしい。。目には見えないけど大事。呼吸が止まる事はわかっててもあるので参考にしたい

[@gorofukufuku]

ジムにディップスする設備がない場合、ディップスに代わる種目はありますか？

[@teraundich]

最近の山本先生の動画は内容が濃く、とてもわかりやすいです。そして、やる気になります💪

[@うさぎいぬ-y7z]

ま

[@うさぎいぬ-y7z]

み

[@うさぎいぬ-y7z]

も

[@うさぎいぬ-y7z]

ま

[@並々ならぬ並な波]

コメ欄意味わからんの草

[@book0819]

腕の自重トレーニングは特別な器具も必要なく、手軽にすぐ、できそうなのでいいですね！今のところ、チンニングが2回位しか出来ないので、これで強化してみようと思います！！

[@kitami3681]

コメント見てて不快です。ネットだからって言いたいこと言い過ぎだと思います。自分が投稿した動画にこんなコメントついたら悲しくないですか？もう一度自分がコメントしようとしている内容を相手に直接言えるか考えるべきではないでしょうか？ 山本先生いつもありがとうございます。こんな貴重な話を無料で聞けることが本当に幸せです。

[@pingshenable]

いいね👍✖️1000

[@富岡定家]

@@pingshenable 僕も👍×1000

[@サトッチョ369]

敬意が足らない人が多過ぎる😡

[@うえい-e3b]

ほんとに自分もそう思います。 何かあればステロイドステロイドと言う奴が多すぎる。 オススメのステロイドを教えてください！！

[@Haldangi]

それも含めて「社会」なので何でも自分の思い通りになるわけではないと思いますよ

[@Ryu-jx1sn]

質問です。 労作性頭痛の和らげ方を教えていただけないでしょうか。 ダンベルフライ最後の追い込み1レップで気合を入れてたところ、後頭部に重い痛みが走り、以降は右側頭部の偏頭痛になり、運動をすると痛みが出てしまいます。クモ膜下出血の可能性もあるようで心配しています。 Q&Aコーナーで取り上げていただけると幸いです。よろしくお願い申し上げます。

[@コメントだけで登録者1000-c2m]

いいえ！ その腕を作る方法は努力です！

[@usherterryraymondiv8701]

その通り

[@うえい-e3b]

努力だけでは無理です。 ステロイドが必須です！

[@skjvillage9917]

@@うえい-e3b 草

[@美保吉田-k7z]

パワーぱわー 努力されてる方に失礼だと思います。 トレーニングされてる方は薬物やステロイドに嫌悪されてる方も多いですよ。

[@コメントだけで登録者1000-c2m]

パワーぱわー すみません面白くないです！

[@jy2304]

ディップスで肩が痛くなる原因はなんですか？

[@ktakeda5665]

ステユーザーはこのやり方で効果あるんでしょうが、一般のトレーニーにはどうなんでしょうか？中強度の重さ（10回出来る程度）で4～5セットを週2回行うのがいいというレポートもあるそうです。高頻度・低、中強度ということですが・・

[@ヒュウガ-p3e]

竹迫さん、初登場かな⁉️

[@toshi3617]

竹迫さんめっちゃかっこいいっす！

[@スバル-k1j]

ディップスと二頭狙いの懸垂をスーパーセットでやると腕すんごいパンプするから好き

[@すーぱーベヅータ]

質問させてください。 激しいトレーニングをしている人の１日のタンパク質摂取量は体重×2.5〜3倍と聞きますが、体重とは除脂肪体重のことを指すのですか？ 体脂肪率によっては摂取量がかなり違ってくるので是非教えて頂きたいです。

[@恋仲あくび]

トレーニング後にプロテインと一緒に、炭水化物を取ってますがどれくらいの量の炭水化物を摂取すれば良いのでしょうか。またオススメの食材はありますか？

[@相馬翔平-t9m]

ワタシは体重✕0.7ってメモってありますw 例:60✕0.7として、42g=約160キロカロリー 全然足りなかったので良かったら参考に kzbin.info/www/bejne/iZnMp3etlMl1hcU

[@恋仲あくび]

@@相馬翔平-t9m ありがとうございます(o_ _)o参考にさせていただきます！

[@二頭3頭]

筋トレを初めて６ヶ月の初心者です。 4分割にして全身をトレーニングしているんですが、脚トレの時だけ毎回、筋肉痛になります。 昨日は脚トレのモチベーションが起きず少しだけして終わってしまいましたが、今日は軽い筋肉痛です、他の部位は追い込んでパンプするまでやっても筋肉痛にならないのに何故でしょう？

[@日向ハウス]

いつも同じ種目セット数でやっている場合筋肉が慣れてしまっているので日によって高重量を扱う日低重量で効かせる日などを作ったり、トレーニングの順番を変えるなどしてみてはいかがでしょうか？

[@タクヤ-f2g]

12:22 可愛い❤️

[@yui0326love]

荷重ディップスすると鎖骨が痛くなるんですがフォームの問題ですか？

[@tf6268]

質問です。 3/7に関して。15秒耐えれる重量でやるべきなのか、或いは多少秒数を減らして重量を上げたほうが良いのかどちらでしょう？ かなりきつい方法なので、是非ご教示ください。

[@GOGO-wq8bk]

40センチ目指すぞ！！！！

[@吉川雅紀-j4v]

いつも動画を楽しんで拝見させていただいています。初歩的な質問ですが腕の太さの測り方は力を入れた状態で測定するのでしょうか？

[@great_saiyaman318]

脚編もお願いします！

[@シュガーロマン]

ワイシャツの上から腕の筋肉が識別できるくらいにしたい

[@KaiBulk]

シュガーロマン うん 動画みてないで ジム行こうか

[@コードネームはピンガ]

疲労が残っていたらっていうけど、翌日には疲労ほぼ残ってないからやはり強度足りないんだなって自覚してしまった、、、あぁ

[@ささみブロッコリー]

体幹細いです腕細いのですが、どこまで太くできますか？

[@スバル-k1j]

白鵬くらい

[@siva1006]

恐縮なのですが質問させてください。 インクラインが自宅では不可能なんで立った姿勢から股関節、膝をやや軽く曲げ 上体を後方にある程度傾けダンベルカールをやっています。このやりかたでは何か問題ありますかね？ちなみに左右ともに15㎏で10回数 を３セットしています。 宜しくお願いします！

[@xeno9813]

山本先生もだしジンさんも 化け物としか思えません😄 だけど男として目指したいのが 山本先生とジンさんの筋肉質👍

[@桑原直也-n8p]

竹ちゃん普通にカッコいいな。

[@tenmanotora]

測ったら43cmでした。始めてまだ３年の初心者でまだまだ遠いですが、 山本先生や井上けんしろう選手みたいにベンチ200kgを軽くパワーで挙げられるように50cmは超えたいです。

[@もえもえりゅうたん]

EAAについて質問なんですが、桑原先生は筋トレ中に摂取するとEAAの中のBCAAが使われてアミノ酸のバランスが崩れるので筋トレ前と筋トレ後に摂取、筋肉中にBCAAが好ましいと言ってました。山本先生と真逆なんですが、どちらを信じたら良いでしょう？

[@狼乙女]

マジでまずは飯食って とにかく噛むことも大事^ ^

[@ryom0511]

40cmって腕を伸ばしてる状態ですか？

[@陰嚢くんどこにいんのう]

曲げてる状態。

[@ryom0511]

ありがとう

[@もんげー岡山]

幼少期から大きめの体をしてきましたが、筋トレを始めてから手首と腰が弱いと分かってショックでした… 無理せずハンマーカールしてます！

[@にんにくラーメン-p8o]

どーやってわかたんですか？

[@大納言の極み-v3l]

痛めたんでしょう

[@gigri5691]

腕周りってこぶ作って測るのか伸ばしたまま測るのかどっち？

[@rrrrrr-z2r]

最近の若者に関節が弱い人が多い傾向にあるのはなぜですか？ 自分も関節の弱い若者の一人で、改善方法があれば知りたいです。

[@プロテインマン-t4o]

カルシウム不足じや、？

[@ttt3830]

手首はスマホいじりが関係してると思う

[@サニゴン-k2j]

以前2セットもやれば十分ということでしたが、3セットやったほうがいいのですか？主旨が違うから、セット数の違いが出てくるのでしょうか？もしくは部位によって違いが出るのでしょうか？

[@KATSUMA08]

効かせるのが上手くない人は、３セットやってもいい・・・という話が、いつかの動画でありましたね。 初心者が40センチを目指すという趣旨だから、 効かせるのが下手な初心者向けの話になっているのではないかと思います。

[@ガイザークリスタル-m5d]

モデルの方で腕まわりどのくらいあるんだろ?

[@SG-yj1cs]

ボディメイクに関する質問なのですが、意識しても左右の筋肉に差が出てしまいます。解決にはトレーナーさんに見てもらった方がいいのでしょうか。自分で出来ることで良い方法はありますか？

[@yadoooooon]

左右差は人間である以上 仕方ないですよ！ 左側が異常に発達してるなら ワンハンド系なら右から スタートしたり あとはバーベル種目で しっかり両方に 均等な負荷をあたえたらいいかと。

[@桜井そら]

上腕を最短で50センチにするためのポイント聞きたいです！

[@かい-j8o8m]

最長でも無理やろ

[@桜井そら]

@@かい-j8o8m やっぱりか・・・

[@user-jg1ii7zn6u]

シントールいれたら？

[@池沼ん]

ᎢᎪ ᏙᎾᏒ シンソール左腕になっちゃう

[@鈴木-i8q]

桜井義之 jinさんでも49センチなので、才能かつステロイドが無いと厳しいと思います😅

[@bloggeraf5950]

スカルクラッシャーは絶対真似しちゃダメなヤツです、速攻で肘ぶっ壊します

[@すぬりりねえんゆゆるんむ]

アップで肘むっちゃあっためないとキツいかも。俺も初めからスカルクラッシャーしようと思ったら痛すぎてできないや

[@なかやまきんにさん-m6b]

プレスダウンでウォーミングアップしてからやると肘の痛みなくなる場合もあるよ

[@あいうえお-n1s8x]

19でもう一般人じゃないの草

[@相馬翔平-t9m]

激しく思ったw

[@ああ-c2n7i]

@@綾瀬はるか-e4e どこが太ってんの？w

[@keizojindo9518]

山本先生、分かりやすい解説ありがとうございます！ 先生は前腕のトレーニングは上腕とは別で行っているのでしょうか？もしくは上腕で兼ねているのでしょうか。

[@stgr3007]

今ノーパンプで38です！がんばって45まで太くします！！！

[@狼乙女]

頑張れ！ 道のりは長いけど絶対できる^ ^

[@georg.D.Hohenfield]

腕回り初めて計ったときで43センチあったんで、脂肪もあって太い方なんですが 腕トレは全然やってないからか絞っても腕回りがのぺっとした感じになっちゃうので 最近になって腕トレを取り入れてるのでありがたいです。

[@元祖小畑さいとうひかる]

才能の塊やんけ

[@千葉孝-u1l]

ウナギは筋肉に良いんですか？

[@eriashinobasu]

うなぎの脂質えぐいからなー笑

[@ホームズシャーロック-p3g]

ウナギ食べるならサバ食べたほうがいい　ウナギコスパえぐい

[@ジヤジョー]

サバ缶おすすめ てかプロテインと卵あれば充分

[@makiphayanye7867]

ここでいう腕の太さはダランとのばした状態なのかそれとも力こぶを作った状態のどちらなのでしょうか

[@pingshenable]

力こぶです！

[@Y4ファミリー]

フレックス定期

[@かい-j8o8m]

たんこぶです！

[@肉上腕二頭キング]

アニキ待ってました

[@イブラヒモビッチビチ]

サムネ、ラオウの昇天するときぐらいの腕やんww

[@安西先生-l5u]

久しぶりにポケモン見よっと

[@teradadesuable]

ストレートバーが苦手な若者は、スマホのやりすぎで左右歪んでたり？

[@ゆるちゃんねる-w4u]

自分は、最初、25センチからのスタートでした。周りで、腕が42センチある人がいますが、なんかまん丸でただ脂肪で太いって感じなんですが、それも筋肉なんでしょうか？ 力を入れても、ほんとにまん丸です。

[@もなかわ]

いくら腕が太くても、筋肉が浮き上がってなければ全然カッコ良くないし、迫力も無い。

[@knnnn1234w]

３頭筋細いから毎回でかくしようと思うけどなんか、2頭筋がんばっちゃう。

[@アンちひろ-e2k]

外気32°　湿度91％　窓全開　ｴｱｺﾝ6台中2台のみ稼働　次亜塩素酸水器噴霧中　マスク強制　エニタイム川越　ジムトレは科学ではなくオカルトになった。

[@相馬翔平-t9m]

エニタイム、マスク強制なのか、、登録しようと思ってたけどやめよかな

[@おーいお茶-r1f]

１９までには、山本先生をこえて４２センチになってると嬉しいな！

[@へのへのもへじ-t8q]

19歳で超人となった

[@ふざけやがって-k5q]

細くない一般男性で25～30cmだと思います。デブなら40cm有るかもしれないけど

[@大助-n8q]

今は一般人だから目指せ40センチ

[@user-uk5cr1it3d]

ステロイドについての動画お待ちしてますよ

[@KAKIST9029]

今45cmですが、太いのか... 腕のトレーニングが一番好きです 55cm目指します！

[@tudergamn8141]

老いが目に付く 薄毛のせいというとか、なんなんだろう？！

[@ああ-c5k4i]

竹俣さん最初に出た頃に比べて体すごく大きくなったなぁー

[@和之三宅]

測ってみたら３５センチでした。なんとなく他の部位も気になったので太もも測ってみたら５２センチでした。ふくらはぎは３５センチでした。

[@慎二梶山本]

アバダバダバタ　タントンティン ニトウティン　トッキンテンイ ヘイヘーイ！　　アナボリックぅ〰️

[@みやしん-x8f]

昨日測ったらパンプありで45.6やった

[@tele20472047]

40は苦労せず簡単に行ったけど、45はかなり高い壁で苦労するわ

[@山中-g6h]

絞ると40切るんよね、

[@山本かずき-r5g]

また使い回しかよ〜。

[@suzuki1106]

「この腕を作る方法」って書き方だとステロイドの話持ち出されるからやめた方がいいと思う…

[@Pissawa]

一般人が31から33？！

[@ニイコン]

26から29くらいですよね

[@user-ho7hs9lw4e]

ニイコン 体脂肪によりますよね

[@しゃんてんいー]

歴の長くてそこそこ筋肉量あるけど絞ってないから体脂肪も多い中年トレーニーが平均を上げてるって誰か言ってた

[@ワンパンマン-d8r]

サラダチキン それ俺のことじゃん

[@まさろん-v9j]

ワンパンマン 自分も含まれる😅

[@柳田より丸鈴木誠也の方が]

今日のホークス戦痺れたわ。 上林、柳田、中村晃に打たれるまで完璧やったし、全球種の精度が高く、コントロールも抜群で今の球界ナンバーワン投手は山本由伸だと思いました。 正直、山本由伸さんはオリックスにいるべき選手ではないと思います。 今すぐにでもメジャーに挑戦するべきだと思います。

[@user-jg1ii7zn6u]

ほーん、で？

[@ふる-t3h]

中三やけどまだ32cmしかない😭来年には40になりてえ

[@mfreak1126]

来年は無理。

[@sirbuggy56]

そりゃステロイド打てば太くなるわな

[@k.s3363]

この腕を作る方法って題つけるなら、ステロイドの説明もいれないとね

[@AHOUKUSAI]

@@k.s3363 先日の山岸との対談もバカらしくて見てれませんでした！ｗ

[@かい-j8o8m]

打つだけでは無理やで

[@あっさり勇人]

かい それな

[@MILIN_MALIN]

まず打ってみたらどう？

[@50cm99]

僕は１９歳で腕まわり４８センチくらいありました〜。💪🏻😆💪🏻腕が太くなりたいなら毎日カロリーを約4000キロ〜5000キロ以上ぐらい取れば、体内のアナボリック化現象が起きて、より一層太くなります。(太りますが) それとは逆に、１日の摂取カロリーを約1500キロ以下ぐらいに(個人差はありますが)すれば、体内のカタボリック化現象が起きて筋肉はどんどん萎むのです。☝️🤫

[@鈴木-i8q]

孫ゴクウ ただのデブでは？

[@user-jg1ii7zn6u]

なんか今はもうコメントしなくなったガッツギア兄貴みたいなやつだな君

[@50cm99]

ほぼ、ジャスティス岩倉💪🏻👶🏻💪🏻かもしれません🤔

[@ゆるちゃんねる-w4u]

学校に、柔道部でただ太いだけの人いたな〜

[@鈴木-i8q]

孫ゴクウ デブって自分のことマッチョだと勘違いしてる人多いよね

[@ふじもん-y2w]

スカルクラッシャー… これ前にも見たことある動画ですね…

[@mfreak1126]

総集編ですからね。動画のタイトルを読みましょう。

[@春一番-g9f]

米倉涼子のCM飛ばせない人 ⏬

[@user-jg1ii7zn6u]

おま、熟女好きかよォ

[@焼きおにぎり-p6t]

ん？見た事あるような……

[@mfreak1126]

動画のタイトルを読みましょう。

[@okz.fitness3428]

本買ったけど内容かぶってくるのほんとひで

[@沙羅夏津-g4c]

名前だけ聞いてもわからん・・・調べろって話ですけど、せめて概要欄に動画とか載っけて欲しいっす

[@たろう-m5i]

てすどろい

[@matgm2397]

tjmtj atmat aqa

[@むっむ-u5b]

いち