【最強物質】マグネシウムを摂取すべき理由を医師監修で解説

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/ @medivery_daigaku_hosp...
▼参考文献
1, 厚生労働省,日本人の食事摂取基準
www.mhlw.go.jp/content/109047...
▼監修医師
1, 小山翔平 (Shohei Oyama): 整形外科専門医, おやま整形外科クリニック院長
oyama-seikei.gassankai.com/
▼ハッシュタグ
#メディバリー大学病院　#医学　#マグネシウム
#人体
＃論文解説

[@user-yb1qv3ge1r]

メッチャ勉強になりました!実践します!😊

[@hia4775]

こんなに大事だとは重いませんでした。💧🙏💧詳しくありがとうございます。便利な社会にみえても、今や、恐ろしい食料品にあふれてるんだと、ある疾患になり、最近、やっと気付き、食料品を吟味するようになりました。

[@user-mf6yq6if4b]

勉強になりました😊 有難うございます♪

[@medivery_daigaku_hospital]

コメントありがとうございます！励みになります！

[@satogshock3977]

非常に良くまとめてあって勉強になりました。マグネシウムの必要性については良くわかりましたが、ただ、マグネシウムの摂取方法、特に食品についての記述、資料があれば助かります。

[@taekosipal7]

私も同じことを聞きたいとコメント欄を開けました。

[@skytrend3139]

@@taekosipal7 にがりが良いと思う。あくまで個人的意見です。ちなみに塩でぬちまーす、雪塩、宗谷の塩などはニガリ成分も多く入ってます。

[@user-ql2do1jh6i]

豆腐もいいですよ。味噌汁に入れてもいいし、冷ややっこでもいいし。個人差あると思いますが、おなかが弱い方は豆腐を取りすぎても下痢しますので一日一食どこかに入れるくらいでいいと思います。

[@usugelab]

私は塩化マグネシウムをネットで買って、おかずに入れたり入浴剤代わりに使ってます。

[@alisiay6905]

にがりを足の裏に塗ったあとクリームつけて靴下はいてます。足の裏が毛細血管たくさんあって吸収しやすいんだってよ。マグネシウムは口からより肌からの吸収が速かったんじゃないかな。

[@rasrasaa]

昔のことを思い出してイライラ そういう時は肌が痒いことを思い出しイライラの根本は肌か？と思って抗ヒスタミン剤を飲むと精神が安定した。 それで薬に頼らないために方法探してマグネシムにたどり着いて「にがり」を飲み始めたら、色々改善した。 この動画で、理解が深まり良かった。

[@user-sz8bn1xd7v]

僕と全くおんなじ状況です😆

[@user-xi3tt6hf6x]

マグネシウムは風呂に入れて皮膚吸収させたり保湿クリームに混ぜてそれを塗ったりとか してるので不足はないだろうと思います。食品として海藻類に多いのでワカメなどの海藻を 味噌汁にいれて摂るとかしたら不足しないと思います。

[@maomao6115]

精製塩（NaCl99%）だとマグネシウムが摂取できませんね。海塩にしました。 NHKが言うような減塩もダメですね。

[@user-murabitoe]

高血圧の方は、減塩など必要だと思います。 ただ、マグネシウム不足にならないようミネラルを別にとったり工夫は必要ですね。 にがりなど、塩（NaCl）が含まれていない塩化マグネシウムだけのものがありますので減塩されてる方はにがりをべっととったりして工夫が必要だと思います。

[@Kodama_colonel]

にがりは製品によってナトリウム含有量が違います。中には、マグネシウムよりもナトリウムが多い場合があります。ナトリウムは食塩相当量で確認出来るかと思われます。

[@omu5054]

何故にNHK、、

[@user-oq3zy1lr2f]

私には、良く理解できます。貴方みたいな情報弱者には理解出来ないでしょう。

[@user-hq1fq9jz2m]

家庭菜園でもMgとCaが入った苦土石灰は窒素リン酸カリが入った化成肥料の次によく使う肥料で、人間も同じく重要なんだなと納得しました。

[@user-te6et4nh4q]

マグネシウムのテキストですか？　実践法がないので、役に立たない。語尾を上げる喋り方も不快。もう見ない！

[@user-py1vw4iu5v]

面白いが最後に対策編やって欲しいな😮

[@user-nt2oy7gb6m]

長年の高血圧です。薬を飲み続けて２０年。。。効果が見られません。 最近youtubeで知った、マグネシュウムの効果を実験してみたく、足の裏に塗って見ようと思います。 飲み物食べ物随分試しましたが、やはり効果は見られませんので。 心筋梗塞を患った息子が、薬を沢山飲んで居ます。この場合マグネシュウムは使えませんか？　　８４歳

[@user-qz6io4gh1k]

自律神経が少し乱れやすく？HSPなのもあり、不眠、うつ傾向があって軽い安定剤を長年飲んでいます。糖尿病もあります。自律神経は体を暖めるといい気がしますが、そこら辺の動画をぜひお願いします。今回のマグネシウム、とても参考になったので今、マグネシウムスプレー生活に取り入れています🎉❤😊

[@green-qf2co]

エプソムントソルト（商品名）のお風呂も良いですよ。硫酸マグネシウムが入っていて、手に入りやすいです。個人的な感想ですが、ぐっすり眠れますし、 …親がたくさんの降圧剤を服用していて、巻肩で亀のように首が前にきて、ダンゴ虫のように小さく前に硬くなっていたのが、ゆるんできています。また気持ち良く眠ってくれていて、安心して使用しています。オススメです。

[@skytrend3139]

16:53 「加熱されると細胞が破壊」！？　ここの意味が今一つわかりません。　「.....マグネシウムの成分が破壊」という意味でしょうか？ 17:00　チョウイズムってどういう意味ですか？　腸かな？

[@jim151]

玄米と海藻を毎食食べればいいんです🐱

[@user-pl5js2ik2v]

マグネシウム&カルシウムを飲んでます。

[@user-ux7on1qf7o]

マグネシウム不足には、 カルシウムも同時に摂取したほうが良いですか？私は良く足が吊ります、酷い時には、 ２時間くらい治らず気絶したこともあります。飲酒も嗜みますが、マグネシウム不足かと。サプリ飲んだ方が良いですか？

[@jumfgqz5qui7tnbp]

マグネシウムは皮膚からも吸収できるそうなので、つっている箇所に、にがりをすりこんでもいいらしいです。 マグネシウムの入浴剤もありますよ。

[@KS-qw3ez]

カルシウムをとりすぎるとマグネシウム排泄量が増えたり他のミネラルバランスも崩れるからいらん。

[@kazu5315]

マグネシウムの必要性についてはよくわかりました。　あとはマグネシウムをあまりお金をかけずに食品から取る方法を教えていただければ助かります。例：ピーナッツやにがりで作った豆腐など。

[@bddayo]

塩化マグネシウムをお風呂に入れて入浴は如何ですか？　20キロ5000円未満で半年くらい使えます。経皮でも吸収されるようです。

[@user-tb1hw9yx6v]

11:24 花粉症

[@user-jg8tg5ey9t]

不整脈の解説宜しくお願い致します。

[@user-ur3qb1nf2n]

塩化マグネシウムとニベアを混ぜて足裏に塗りました。 翌朝数年ぶりにぴんこ立ち！😅マジでびっくり⁉️

[@user-rd5rj8qk3l]

薬で酸化マグネシウムを飲んでるのですがマグネシウムは補給できてるのでしょうか？

[@user-cv6no2wq9u]

腸で留まってあんまり吸収されない、便秘薬としてなら酸化マグネシウムは優秀

[@user-ql2do1jh6i]

もう七か月前のコメントなのでおせっかいかもですが、酸化マグネシウムやにがりの主成分で有名なMgClなどでマグネシウムは取れますよ。ただ摂取しすぎて死亡事故もあるので、それこそサプリなどは一回医師に相談して摂取するのもいいですよ。 www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

[@medivery_daigaku_hospital]

はい、酸化マグネシウムを含む薬剤を服用することで、マグネシウムは補給されます。酸化マグネシウムはマグネシウムの一形態であり、体内でマグネシウムイオンに変換されるため、マグネシウムの補給源として有効です。マグネシウムは骨の健康、筋肉の機能、神経伝達などに重要な役割を果たします。ただし、適切な量を摂取することが重要で、特に他の病状がある場合や他の薬剤を服用している場合は、医師や薬剤師と相談することをお勧めします。

[@user-ji3sx1dm6x]

エプソムソルト風呂でも大丈夫っすか？

[@peko9341]

体調が悪くても何が原因か、常人にはわかりません。 まず、内科受診。 様々な検査をして(健康検診では無くて)レントゲンも。 結局、出てくる薬は、降圧剤と小さな糖尿病(多分)予防薬。来週分予約。 腑に落ちないまま、なんかだるいなぁ~という毎日 高齢者ともなれば，若い頃の様には動けないし、徐々に体力も若い頃の様には維持出来ない、なんて言ってくれる医者もいない！

[@IK-nb6de]

自分で分かってたら医者に言ってもらわなくても 良いんじゃない？😮

[@user-xv9mr9dr7l]

初めまして、これからマグネシウム買って飲みたいと思いました。でもどのマグネシウムをとつていいのか分かりません。 今、不安症など、不眠、イライラ、糖尿病数字は低いですが薬服用中です

[@medivery_daigaku_hospital]

不安症、不眠、イライラに加えて糖尿病の治療中ということで、マグネシウムを補給したいというお考えは理解できます。マグネシウムは、神経系の健康をサポートし、リラックスを促進することで知られていますが、薬を服用中の方は特に、サプリメントを選ぶ際には慎重になる必要があります。 どのマグネシウムを摂取すべきかについては、吸収率とご自身の健康状態を考慮することが重要です。一般的に、マグネシウムシトレート、マグネシウムグリシネート、マグネシウムマレートは吸収率が良好で、特にマグネシウムグリシネートは神経系に対する穏やかな影響が期待できるため、不安や不眠に悩む方に推奨されることがあります。 ただし、糖尿病の治療を受けている場合、マグネシウムサプリメントがお持ちの薬と相互作用を起こす可能性があるため、サプリメントを開始する前には必ず医師や薬剤師に相談してください。特に、マグネシウムはインスリン感受性や血糖値に影響を及ぼす可能性があるため、糖尿病管理における影響を考慮する必要があります。 また、健康的な食生活からマグネシウムを摂取することも重要です。全粒穀物、緑葉野菜、ナッツ、種子、豆類など、マグネシウムを豊富に含む食品を積極的に取り入れることをお勧めします。 要約すると、マグネシウムサプリメントを選ぶ際は、吸収率が良く、現在の健康状態や治療中の疾患に適したものを選び、医師や薬剤師と相談することが大切です。

[@user-xv9mr9dr7l]

たくさんのアドバイス有り難うございました。

[@user-kg2cb6qh1p]

77番目にいいね👍できた😊

[@user-re8id3bb8v]

幸せの語源って、無実でも死刑になる事が多かった時代に、死刑じゃなくて手枷足枷で良かった〜って言う意味では無かったですかね？

[@medivery_daigaku_hospital]

「幸せ」の語源は日本語の「幸（さいわい）」に由来し、もともとは「神の恩恵を受ける」「運が良い」などの意味を含んでいます。この言葉は、古くから人々が幸運や福祉、良い運命を感じることを表すために使われてきました。従って、「幸せ」は、運命や運の良さ、幸運に感謝する心情を表す言葉としての意味が強いです。

[@user-zv1xw2be4l]

私は毎日飲酒するのですが、酎ハイにマグネシウムを入れて飲むのは、いいですか？

[@samlion1980]

興味ある！

[@user-qu1xh4xo2h]

超高濃度マグネシウム(ニューサイエンスのカラダがヨロコブが最高濃度)を毎日数滴摂取するようにしたら、元気に動ける時間が増えました！ レビューでも、あらゆる病の改善の体験談があるので、オススメです😊

[@yuuyuuyuu1845]

様々に効果があるのですね！ 質問なのですが、、 不眠にも効果はありますかね？ 大学生の息子がもう２ヶ月満足にねむれていなく、体が疲弊しきって、精神的にもしんどいようです😢 そして、筋肉のぴくつきもあるようで、また一人暮らしで栄養もきちんととれてないでしょうから、マグネシウム不足にあてはまるのかな、と思ってます。 数あるマグネシウム商品でもこちらは良さそうですか？ 長文にてすみません！

[@user-qu1xh4xo2h]

@@yuuyuuyuu1845 健康について質問してくださり、ありがとうございます。優しいお母様ですね＾＾ ＞＞体が疲弊しきって、精神的にもしんどい →精神的なことが影響して眠れなくなることもあります。まずはのんびりゆったりとした時間を作ることが必要だと感じました。 なお、私が今までよく眠れるようになった施策は２つあり、効果があった順に ①体をよく動かす　できれば毎日1万歩を目指すとかなりよく眠れる。 それが難しければ、階段利用、徒歩移動がやりやすい。 現代人が不眠の原因はデスクワークばかりで身体の疲労が少ないからだと考えられる。 ②白湯を飲む　水道水、できれば浄水をガス火で5分ほど沸騰させて冷まして飲む 内臓があたたまり、自律神経が整う ※睡眠薬を飲み始めると薬漬けにされる可能性があるので、できれば上記の施策が望ましいby元医療事務 ＞＞栄養もきちんととれてない →筋肉のびくつきは栄養不足が原因かもしれないですね。 私が長年愛用しているニューサイエンスの「超高濃度マグネシウム」は他のどこよりも濃度が高く、これが最もコストパフォーマンスが高いと感じています。 レビューを見るとどんな症状に効果があるのか？わかりますので、楽天やヤフーショッピングで一度、レビューをご覧になるとよろしいかと思います。 私は今まで健康にたくさんの時間とお金を費やしてきましたので、私の経験が役に立てば幸いです＾＾

[@user-wc5mz3tv3z]

マグネシウム不足でサプリを半年以上飲み続けましたが、採血検査は改善しませんでしたので、主治医にかくにんしたところ、サプリなど飲んでもおしっこで体外に出れしまうので意味がないと言われました。どうすれば？

[@Rucgt]

肌から摂取するのが確かマグネシウムの摂取方法だったと思います。エプソムソルト。検索してみてください。全く効果なかったけど。

[@medivery_daigaku_hospital]

マグネシウム不足の場合、サプリメントを摂取しても採血検査の結果に改善が見られないときは、体の吸収能力や他の栄養素とのバランスが影響している可能性があります。体は確かに摂取したマグネシウムの一部を尿で排出しますが、適切な量の摂取は体内のマグネシウムレベルを維持するのに役立ちます。改善が見られない場合は、次のようなアプローチが考えられます： 食事からの摂取: マグネシウムは全粒穀物、ナッツ、種子、緑葉野菜、豆類など、多くの食品に含まれています。これらの食品を日常的に摂取することで、体内のマグネシウムレベルを自然に向上させることができます。 吸収率の向上: マグネシウムの吸収はビタミンDやカルシウムといった他の栄養素に影響されます。これらの栄養素も適切に摂取することで、マグネシウムの吸収率を高めることができます。 サプリメントの種類を変える: すべてのマグネシウムサプリメントが同じように吸収されるわけではありません。吸収率の高い形態（例：マグネシウムシトレート）を選ぶことが効果的かもしれません。 医師と相談: マグネシウム不足が続く場合は、栄養不足の他の原因がないか、または吸収障害がないかを調べるために、医師と相談し、必要に応じて他の診断や治療を受けることが重要です。 マグネシウム不足の改善は、時には複数のアプローチを組み合わせることで初めて効果が見られる場合があります。適切な対策を見つけるために、主治医や栄養専門家と密接に連携することが大切です。

[@himecondor]

マグネシウム足りていないのでマグネシウムたっぷり天日塩をとってら下痢になりました ほんのちょっとでも、です やめました あわない？皮膚からとるのもこわくて でも足りていないのは確実、体調不良😞💨

[@user-uo8ny5xp8n]

色々なサプリとか、飲むとキリないし、医師は、サプリは気休めみたいなもんだから、、ほとんどの医師はだいたい言います。

[@user-oq3zy1lr2f]

貴方は、医者を信用するのですか医者は誰から教育されてるのですか医者は病人がいなくなればどうやって生活していくんですか？みんな健康では困るんじゃないですか？健康になる事など言わないですよ。治療しないと金になりませんから！

[@user-gd5eh7hd9g]

ほとんどの医者は栄養学は勉強してきていないらしいよ

[@1quazyang179]

Mgが多い食材は動画の何分ごろに示してますか。

[@evergreen5213]

他の方も言われているとおり、Mg不足ならこのように摂取するとよいということが明示されていませんね。それと動画内でも触れていますが、酸化マグネシウウム（通称カマ）を緩下剤として服用されている方もたくさんいらっしゃいます。1錠330mgを服用されている場合が多いと思いますが、下剤として1日4～6錠服用すると過剰摂取に相当することになりますが、この動画だけを見た方は不安になるのではないでしょうか。その辺が説明不足のように思います。

[@user-uc5yv3mz1u]

便秘の人が飲むアレ？

[@user-ct9wq1jg5f]

花粉症は存在しない…ただの利権

[@gilbertoafonso8635]

ねえ。なんでトレオン酸？マグネシウムってあんなに高額なの？ 毎月４千円ってマグネシウムだけにそんな金額払う？ 吸収率が「マシ」で値段のまともなマグネシウムは何？

[@ryom1721]

その場合はクエン酸マグネシウムが一般的かも？ LFのキレートMgとか何でキレートしてるか商品名になってないやつが成分表示見てみるとクエン酸マグネシウム グリシン酸とかリンゴ酸も高くないよ

[@kagura0906]

天然塩＝マグネシウム　でライフハックでmgだけだと高いので今、天然塩がブームなんだよ😂 天然塩＝マグネシウムと哺乳類なら天然塩→鉄分になる 誰かに教えてあげたら自分の実になる 蛇足 それができない、虫けらは無理なので大繁殖して仲間の◯体を踏みしめて鉄のある大地へ　 バッタの大繁殖と言われてる　大地に鉄分がなくなるとこの現象がおこる😢