座ったままウエストを細くするくびれ筋トレ！

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#脂肪燃焼ちゃん #ひなちゃんねる #ダイエット

[@user-bz5sw9iy6w]

車椅子ユーザーなので、座ったままお腹痩せられる動画、めっちゃ嬉しい♪ 汗を流せました♪

[@user-cj5ly2zt2i]

動き激しくないのに、一気に体が熱くなった！！！！！続けます！

[@user-nn1wl7yj9d]

ええ？！！！これやばい！！ 昨日の夜寝る前に一回やって今暇だったからやるかーってなって一回やって、鏡見たらくびれ出来てた！！！！ぽっこりお腹は健在だったけど！！すごい！続ける！！！頑張る！！

[@nasukun_daisuki]

これほんとに凄いです😭😭 3日で明らかにわかるくびれが出来ました。。 今までどんな方法の筋トレをしてもダメだった私に3日でわかるくびれが出来て幸せです。。

[@rrrrrrrrrr_o3]

こういうコメントまじやる気でる！

[@user-tt6jd9gb8k]

@@rrrrrrrrrr_o3 それな！！めっちゃやる気上がる！！

[@mme6775]

ほ、ほんとですか、、！？？ 最近ガチでぽっこりお腹が気になって色んな筋トレ動画を漁ったんですがどれも続かず😭これなら無理なく続けられそうなのでその言葉を信じて頑張ってみます💪

[@user-lk9pc7mh7w]

これ効果あるよね(:3_ヽ)_ 4日目には「え?ちょ、がち!?」ってなるぐらい効果が目に見える

[@napu_3]

3月1日というきりのいい日だったので卒業式まで頑張ろうと決意したのにお母さんがいつも出さないくせに自分の好物出してきました。泣きそう🥺明日から頑張るぞぉぉぉぉ

[@sun-mu9ff]

これビックリするくらいウエスト細くなります!! 1週間やっただけなのに、キツくて入らなかったズボンが余裕で入るようになりました！！これからも頑張ります💪

[@user-hg5vysg]

自分のウエストがみるみる細くなっていくのが嬉しくて毎日続けられてる

[@user-nw2qv2cw3s]

これを始めてから3ヶ月たって ウエストがー4cmに到達しました！😭✨ 毎日じゃなくて出来る時にやってます！

[@user-ki2vi8fh9u]

これほんとに効く！！ まだ初めて4日だけどウエスト63cm→61cmになった！ 鏡見てもわかりやすくくびれができてる😆 これ続けて理想のウエスト手に入れます💪💪

[@user-jw6st5sf5h]

今日は女の子の日だから脂肪燃焼ちゃんだけ頑張るか、、！

[@user-qg9xp8bi4u]

女の子の日でも頑張ろうと思える姿勢から凄い!! 頑張りましょう！

[@sana7a]

私も今日二日目です！！ 頑張りましょう〜🔥

[@miri6176]

同じく！女の子の日はこれだけやるようにしてる！無理せず続けるのが大事ですね😌

[@crazylovenews]

無理しないであったかいスープ飲んでねー🫕✨ 私も頑張ります👐

[@saeukai2519]

薬飲んでしっかりあったかくして寝るんだよー

[@user-om5qb6ek1s]

三日坊主なのでここで宣言します🗣 学校祭！体育祭！修学旅行！！華の高校2年生に向けて、3.4月で絶対痩せる！！！！🐷

[@user-cj5ly2zt2i]

一緒です🥺❤JKエンジョイするためにお互い頑張りましょう！！

[@NJ-ph8kl]

同じです！ この1年間を楽しむためにもお互い頑張りましょ！

[@user-xu9oq3my1g]

いつも曲のセンスが良すぎて最高

[@El3naa_bb]

曲名知りませんか？

[@user-tk2jn5yz4c]

曲名知りたいですよね！^_^

[@El3naa_bb]

@@user-tk2jn5yz4c はい!!

[@El3naa_bb]

@@jennner__6155 ありがとうございます！

[@user-jx3jt4yh3f]

わかります！めっちゃ筋トレすすむ

[@chasoprinnn]

3日間続けたら、ベルトを占めたときに余っている穴がいつもより一個多かったです…！こんなに早く効果が出るの嬉しい☺️これからも続けてかわいいお洋服を着られるようにがんばります。

[@user-pt7wk3pm2x]

羨ましい

[@user-ek2sy3yd8u]

女の子の日は横になると後ろから漏れそうで怖いから、座ってできる筋トレは本当に神っ✨

[@ki4208]

ウェストダイエットしてますが、食事も制限できないし仕事で疲れて立ってきつい体操やるのも続かないので寝る前にこの動画みてストレッチしてますが、そんなにきつくないしまだはじめて4日くらいですが、鏡でみても明らかにくびれができてきていて驚いています！これからも続けます！

[@user-fi2ih3hl1x]

座ったままだしそんなにきつくないだろ〜って寝る前に試しでやったら動きは難しくないのにじんわり汗かいてびっくりした

[@user-dw9nk6sz6u]

筋トレ初心者で一昨日から始めたばかりですが、既に2.5cmウエスト落ちました…すごい… 頑張って！とかくびれ作ろう！とか最後のお疲れ様！とかの言葉のおかげでモチベを落とさず最後までできます、ありがとうございます。これからも通います！

[@user-wg5nj9iu6h]

まだ続いてますか？

[@rrrr_sc]

最近は一日で腹筋割れるやつのPart2やってたけど、キツすぎてこれから続けていける気がZEROだったからこれなら毎日続けられそう！！🥺続けること重視で頑張る✊🏻✨

[@user-kicomicchan]

この動画を毎日１回やり続けて2週間。ほんのりクビレが出てきました！！これからも頑張ります🔥🔥🔥

[@eyoshi3984]

いつぐらいにやりましたか?! 私はお風呂前にやっているんですが、大丈夫でしょうか…

[@user-kicomicchan]

@@eyoshi3984 私もお風呂前やってます！ご飯前にやっちゃうと血糖値バランスが狂う可能性があるので(そこまで激しい運動じゃないからいつでも大丈夫だとは思います笑笑)お風呂前にやって、お風呂で汗スッキリ🤩ってしてます笑笑

[@user-en9oc4gc5x]

ひなちゃんねる2ヶ月で変化なしの私でも期待できますかね

[@user-kicomicchan]

@@user-en9oc4gc5x どこの筋肉を使っているかというのを意識するだけでも効き方全く違うので、そこを意識してみてはいかがですか？あとは反り腰だったり？ 私は反り腰もあってクビレ出来にくいですが、反り腰を軽減するストレッチや筋トレを先にやっていたので効果は結構すぐ出ました😉

[@azuazu3863]

生理の時とか良さそう！今生理なうで沢山食べちゃったんだよね。頑張ろ…

[@user-fj1sy7vr5q]

試しにやってみたけど１回やっただけで汗がじわっと出る、 これは効果出そう！時間ない人とかキツいトレーニングやダンスは続かない方に本当におすすめですね！これからもご活躍を楽しみにしていますので頑張ってください。私もひなちゃんの動画みて頑張ります

[@user-dw9nk6sz6u]

ひなちゃんの表情で笑顔でやるの大事だな、と思ってからなるべく笑顔でやるようにしたら終わった時の達成感が段違いになりました。現在始めた時と比べてウエスト－6cmです！いつも動画配信ありがとうございます。

[@yuna._1218]

今初めて2日目で私の気の所為かもしれないけど、ウエストできた、 ほんとにすごい、1週間続けてみます‼️骨格ウェーブです！

[@user-uk9ci6br4k]

短い時間でさ、ひなちゃんが笑顔でさ、それでいて、身体作れるってほんとに最高。 ひなちゃん、いつもありがとう😊

[@user-nl1gd3cz2i]

受験生ですっ！後1週間で勉強から解放されるので友達と終わった日からひなちゃんのメニューしよう！！って意気込んでますっ！お世話になります！

[@user-nl1gd3cz2i]

@@user-qg9xp8bi4u ヨユーですね🤭🤭 勉強もダイエットもお互い頑張りましょうっ🔥🔥

[@user-rt9jc2kx1v]

3日で2cmほどウエストが細くなりました...！！ ウェーブで元々少しはあったくびれが更に分かりやすくなりました。

[@nriiino1022]

これ一回しただけでびっくりするぐらいくびれできるwwwww

[@user-lf3np2tu1k]

毎日縄跳びと筋トレしてたんだけど、今日は腰も足も痛くて...って思ってたら座ったままくびれとか神ですか...🥺3月もがんばろうっと🥺

[@lemonlime5117]

普段ねじる運動しないけど、思った以上にねじれなくてビックリ(笑)

[@user-ne2kt5fw8n]

周りがどんどん綺麗になってくの見て焦ってたので、せめて綺麗なくびれ作ります!!

[@ABfry-teisyoku-nininnmae-Pak]

昨日色々やったからどれが効いたのかわからないけど、くびれた！ 骨盤調整ストレッチと一緒にやったのがよかったのかも！

[@user-ps4ll8qg6g]

嬉しかったので報告させてください👐🏻❕ 5月1日から今日(5月15日)まで、毎日ではないけど続けてたら目に見えて分かるくらいくびれが出来てました😹正直毎日鏡みてないと感覚的には実感(？)はなかったけど、2日おきが3日おきくらいのペースで鏡越しにお腹あたりの写真を撮っておいたんですけど、だいぶメリハリのあるお腹になってて感動しました(TT)ありがとうひなたちゃん🌧ぽっこりお腹は相変わらず滞在してるけど、くびれだけじゃなくて横が気持ちスッキリした気がする！やっぱり継続は大事だ😇これからも続けます❕

[@user-wb3sh5ul6r]

やり始めて4日でくびれできてお腹へっこんできました😭 お通じも良くなった気がします🤭 ほんとに凄いです！ 夏お腹出したいのでこれからも頑張ります✊🏻✨

[@mme6775]

生理のたびに筋トレが出来なくてリセットされた気分になってたけど、こういう動画本当救われる😭💗 無理なく続けられるから最高👏

[@sakuraa9817]

膝の怪我をして手術・入院しています18歳です。 今まで割と筋トレをしてきた方なんですが、10日以上の入院なのでまだ5日目ですけどかなり筋力の落ちがはやくて驚いています笑このくらいの筋トレなら出来そうなのでやってみます！

[@user-eg6vi1tr5d]

これほんっとにすごいです！！！！！！三日続けたらくびれができました！！！！！！お腹だす服装してるから嬉しいです感謝🫶🏻🫶🏻

[@miku5786]

この動画メニューが変わるごとに曲調変わってて画面見なくてもできるからマジでいい！凄い！

[@user-gp9xj5mp6i]

後ろでワンチャンが大人しくて可愛い…😭✨ 最近新しく仕事を始めて環境に慣れるのに必死で疲れてて全然筋トレ出来てないけど3分シリーズ増えたので少しずつやってます😭✨

[@user-ne6ms5ny6b]

こんなに効果出るの初めてってぐらいクビレ出来ててほんとに鏡をみてびっくりしました！！ これなら毎日続けられるしクビレできるし最高です！！ ほんとに効果抜群

[@user-oc3ry1lf6x]

最近足痛めてるのでありがたい🙏これ見て頑張る😆

[@user-jk6kr9jh7x]

これやると、キュってなった気がします！続けます！ありがとうございます🙏

[@user-gj8do5zi3n]

早く見れた！今くびれ作ろうとしとったとこやったけん嬉しい！ がんばってつくるぞー！！

[@user-ur8rc3hi1h]

背中がぽかぽかしていい感じです。以前２週間くらい続けたらくびれたのでまた頑張ります✨

[@mao3793]

レンジで料理を温めてる間にこれをやりました（笑）何もしないで待ってる５分ってあっという間だけど、これをして待つ５分は有意義でした！

[@apink3877]

今日からできるだけ毎日続ける！ 7.30 ○ 66 7.31 ○ 65 -1㎝ 8.1 ○ 64 -1㎝ 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 8.7 ○ 65+1㎝⤵︎ 8.8 ○ 65+-0 8.9 ○ 8.10 ○66+1㎝⤵︎ ︎ 8.11 ○64.5-1.5㎝ 8.12 ○64-0.5㎝ 8.13 ○ 8.14 ○ 8.15 ○65+1㎝ これから脂肪燃焼ちゃんの腹筋とくびれをつくる動画に乗り換え！！

[@user-ug4zd9eo1y]

汗だくになった！くびれ欲しいから頑張る！

[@shiori9774]

女の子👧の日にでも出来るのでありがたいです😌。ありがとうございます🤗✨。

[@yuzu3687]

頑張って痩せるぞー！ ファッション楽しめるようになりたい！

[@user-vl2cl1ih8s]

始めて1回目だけど鎖骨もちゃんと出てきてる感じある！！！三日坊主だからこれは続けれそう

[@Asamisamisamsam28]

今膝故障しててどうにか筋トレしたいって思っていろんな動画漁ってたとこだからすごい助かりました！！ これなら座りながらダイエット継続できそうです！！！ありがとうございます🫶🏻

[@Ringo_ay]

女の子の日再生リストでやりました！ 今日も頑張った！

[@mi_.hanaaa]

こんな短時間でくびれ作れちゃうって考えると筋トレとかが楽しくなってきます。5月の修学旅行まで痩せます🥺❕

[@user-lf2yy9wy6z]

５分以内に出来る所が良いですね☺️ 昨日のTGC見ました💕キラキラ輝いていて素敵でした！！

[@sksk__930]

好きな人と最近いい感じ！これを機に頑張る！！！

[@user-mk7kh7cf4r]

1ヶ月で2センチ細くなりました！全くくびれがなかったせいか周りからくびれたね！って言われます🥹簡単なので続けます✌️

[@user-dl2pg7pp9w]

お気に入りのズボンを履いた時ボタンを外さないといけないくらいウエストが苦しくなったのでこちらを始めました✨ 生理中や用事で出来ない日もありましたが、出来るだけ毎日を1ヶ月続けました！ お菓子やご飯の制限は全くしていないのですが-3cmで元のサイズに戻ることが出来ました😭 簡単な動作と拘束時間が少ないのが本当に助かります！ これからも続けていきたいと思います✌️

[@user-hg9nb4cy6h]

後ろの腰肉にめっちゃダイレクトアタックでした

[@user-zu5im1js2s]

この筋トレマジで凄いかも。効果ってそんなにすぐ出るものじゃないっていうイメージがあるから信じられないんだけど、2〜3日しかまだ続けてないのに、ウエストの横肉減った気がする。そして、しっかり筋肉痛。 私は本当に筋トレの継続が苦手なタイプなので、筋トレをする為に床に座る！みたいなことさえ筋トレをする準備のひとつになってしまって、億劫になってとんでもなく気が重くなるどーしようもない性格なので、椅子に座って携帯観てる時とかにそのまま椅子に座ったままやることにしました。ついでの感覚で。 多分その方が続けられそう。 人生初のくっきりクビレGETしたいな。

[@met3087]

これめっちゃ体暑くなるしきつい！整理中に本当にぴったり！

[@user-ec9co7dt8f]

激しくないのにポカポカする！！ 最初は動きをちゃんと出来ているのか不安だったけど、体がポカポカするから出来ている証拠かなぁと思って嬉しくなった！

[@hizikioisiinari]

ひなちゃんねるのお腹痩せ10分のやつ前やってて効果は出たし良かったけど なかなか毎日やるのはやはりキツくて…ほかに脚痩せや全身のストレッチもやってると そんなに時間取れずお腹は後回しにしてやらなかったりしたけど これなら4分だしめちゃ辛いわけでもないのに横腹に効いてる感じがしたので 毎日のメニューに加えます！！頑張ります！！

[@user-ne8ru3vb4h]

これは頑張るしかない！！2月にディズニー決まったから痩せるしかない！！！ファイトー！！

[@user-fp5ec2rm9l]

三日坊主と言わず 一日坊主で有名な私です😐 時間が短いので音楽聞きながら ある程度流れを覚えたらアニメ見ながら してたらほんとにくびれてきました 続けれてるのには自分もびっくりです ちなみにまだ5日目です😆💕 ありがとうございます

[@user-hg3bc7sc3p]

体重的に太ってる訳じゃないんだけどくびれがないのが悩みだったからこれ続けてみます！座ったままやれるのめっちゃいいです🥰

[@mm-xq2gw]

まじでキツい時に励ましのテロップ入るからありがたい(T . T) 声とかじゃなくて字幕なのもいい、、、

[@user-tc3tw3df2q]

えまってガチでひなちゃん可愛いほんとに泣

[@user-kh2bo4lj6r]

最近生理前で食べすぎてウエスト太くなっちゃったから今日からまた再開する😭

[@pocchan6341]

座りながらシリーズソファーとかで気軽にできるから嬉しい！ 特にこれ好き！ 短時間やのに効くダンスシリーズも好きやから待ってます🥺🙏

[@user-cz2ir7vi4b]

4月から社会人で同期の女性綺麗な人ばかりだから私もひなちゃんの筋トレして綺麗になるぞ！！

[@iam_771]

朝これやるのめっちゃ良いよ

[@mieko250]

体調を崩していて久しぶりに運動しました。 凄く効いてる❗ 明日も頑張る❗

[@user-hb2jg4or2n]

このひなちゃんニコニコニコニコしてるので癒されながら出来ました笑笑 2weekに余裕ある日はこれも取り入れます！！ キレイに痩せるぞ〜！！❤️‍🔥

[@user-uv4pu9om8k]

痩せるのもそうだけど、便秘解消されるからほんとありがたい神様だと思ってる

[@user-xl3ly9qv3z]

キツくないから続けやすいです‼️ありがとうごさいます😊

[@_______.362]

3月28日 ◎ 4月沖縄旅行いくし、もうすぐ夏だからお腹出しの服とか着たい🫵🏻🥹🥹

[@user-fx3yf4im3u]

膝の上のお肉の動画脂肪燃焼ちゃんで欲しいなって思ってます🥺

[@chunchum]

7/1（月） 7/4（木） 7/5（金） 7/7（日） 7/10（水） 7/15（月） 7/21（日） 7/24（水） 8/19（月） 8/23（金） 9/2（月） 9/3（火） 9/6（金）

[@user-ro4wy3ke2m]

毎日コツコツやり続けてたらキツくて履けなかったショートパンツが履けるようになりました！ひなちゃんの3分シリーズに毎日お世話になってます😭✨✨

[@user-nz1it1ms9r]

ひなちゃんの動画は頑張れます！！ 毎日続けます‼️楽しく痩せれるのが最高です😊☺️

[@user-tk2dv3il5c]

くびれてきて！嬉しい！！🏋️‍♀️

[@user-ur4qt3fo6g]

脂肪燃焼ちゃんの動画は寒いのでその場で楽しくできるし分かりやすいし効き目あるので大好きです。 今一番気になってるウエスト部分の肉に効き目ありそう。 短時間だし良いですよ。💪💪💪

[@user-ld9pk4xt7c]

やっぱりひなちゃんのトレーニングは即効性あるし、ちゃんと脇腹痛くなってて効いてるなって感じが気持ちいいので毎日やってます！くびれるしお腹めっちゃ痩せるすごい

[@st-nj3fc]

1回したら次の日から2日間筋肉痛に… 筋肉痛が終わってから2回目、3回目をしたところ、明らかに横腹の贅肉が減っています。 これからも続けていきます❤

[@MY-hy9mh]

生理で漏れるのが怖いからこれ安心してできる...! 今日から続けてみます！

[@inimsho5]

これ1日やっただけなのにスカートめちゃくちゃ緩くなったし見た目も変わります🥺

[@user-ch6bm5ev9l]

ひなちゃんの動画は全部信じてやれる！ やりたいトレーニング増えちゃったから毎日少しずつやるね〜！！

[@shionm.517]

女の子の日でも簡単に出来るし、ストレッチも組み込まれてるから気持ちいい！

[@hirano5387]

めっちゃくちゃ激しい感じじゃないけど効果ある気がする!!

[@naaa-chan]

まいにち続けられるものを探してたどり着きました！わたしは腰の浮き輪に効いてる感じがします！これからの変化が楽しみです！

[@わらびもちゃん]

続くと良いな〜☁️ 一日目🤍 二日目🤍

[@Amhl_56]

うわわわすごい！！すごい！！親にもくびれ認められました続けます😭

[@user-rh1nc7wf8k]

なんか今までで一番効いた気がする。 頑張って続けてみようと思います

[@tobio123]

毎日色んな動画やってたら体だいぶ柔らかくなった〜継続大事👍🏻👍🏻

[@Cathy-lg6le]

背筋にも効いてる感じがするし、音楽とあってて楽しい！今日この動画知れてよかった♡

[@user-iu8hi6kh5b]

今日から女の子の日始まっちゃったけど、座りながらできるやつ漁りまくってやってる私えらい🤦‍♀️❤️‍🔥

[@user-nu3zu7df8q]

2/22💮これすごい効いてる気がする〜❤️‍🔥

[@user-lc1ve9ld7p]

生理の時でもできる動きなのにしっかり燃えてる感じがしますー！うれしいです がんばります💪

[@user-wu9ly4lm1w]

今日はやる気の出ない日だからせめてこれだけでもがんばります！

[@tm-qq2oo]

いつも続かなくて困ってます… 簡単で楽しかったです！ これから続けます！

[@user-xe5co1hw2w]

くびれ出来る❣️ 楽しいから飽きない😊

[@user-xe5co1hw2w]

コロナ終わって居酒屋生活忙しい！ でもこれをまず1か月寝る前にやるぞい 忙しくなってお風呂入って寝て全然出来なかった我は大好きなこのクビレ運動から少しずつやってこーと決めました！ お客が本当朝までいる時もやる！ やっぱり私にはひなちゃんだ！ おばばだけど楽しむ！❤