【ズボラ弁当】低糖質・高たんぱくな【ガパオライス】5日分まとめて作り置きする冷凍弁当の作り方

こんにちは！糖質オフで健康を応援するダイです。
電子レンジだけだけで簡単に作れる
オートミールを使った5日分の作り置きお弁当を紹介致します。
今回は「ガパオライス」！！
楽しく、美味しく、健康に！
最近体がだるい、ちょっとストレスを抱えている方は、
是非この動画最後までご覧くださいませ！！
【目次はこちら】
0:00　　お弁当のメリット
0:41　　保存容器の紹介
1:04　　材料の紹介
1:27　　ガパオライス実践
3:56　 詰めるポイント
4:31　 お弁当の食べ方
■食材リスト【ガパオライス　5日分】
鶏ひき肉…200g
茄子…2本
赤ピーマン…5個
木綿豆腐…400ｇ
オートミール…200ｇ
ナンプラー…大さじ1
オイスターソース…大さじ3
にんにくチューブ…小さじ2
レモン汁…大さじ１
豆板醤…小さじ2
砂糖…大さじ1
電子レンジ
amzn.to/3JDUSy3
オートミールごはん
amzn.to/44bg5YH
ラカント
amzn.to/3XB8Jeo
プジョーのペッパーミル
amzn.to/3CWOH4y
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/ @touoff
この度は、ご視聴頂きまして誠にありがとうございます。
糖質オフの食事は、健康的で楽しい生活スタイルを送るために、かかせません！
実際にこの食事を始めて１０ｋｇ痩せることができました。
美味しく糖質を制限した料理のレシピをご紹介しています。
手軽に作れるレシピやアイデア、ヘルシーな食材の活用方法になります。
ダイエット中の方、糖尿病や血糖値管理に関心のある方に特におすすめです！