![[기초재활] 발목 기초 재활 트레이닝 3편 (대전스포츠과학센터)](/img/o.gif)
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Пікірлер
@holoholohololo-p9d 2 ай бұрын
이런 훈련은 몇 cm 미니 허들로 진행하나요??
@대전스포츠과학센터 Ай бұрын
안녕하세요 대전스포츠과학센터입니다!! 미니 허들로 진행하는 점프 및 근력 트레이닝의 높이는 운동의 목표와 난이도에 따라 다를 수 있습니다. 보통 15~30cm 정도의 높이가 많이 사용되며, 초보자나 체력이 약한 경우에는 낮은 높이에서 시작하여 점차 높이를 늘려가며 진행하는 것이 좋습니다. 고급 훈련자는 더 높은 허들을 사용하여 난이도를 조절할 수 있습니다!! (허들을 사용하지 않고 가상의 장애물을 넘는 방식으로 진행하여도 좋습니다!) 무엇보다 중요한 것은 훈련 중에 부상의 위험을 최소화하고, 올바른 자세로 진행하는 것입니다!!
@fencerhanwoolkim2953 3 ай бұрын
영상 감사합니다~!
@유지컬 6 ай бұрын
대전 스포츠 과학 센터님 안녕하세요ㅎㅎ 스포츠 과학에 관심이 많은 구독자이자 30만 유튜버 유지컬입니다. 다름아니라, 혹시 운동법 관련해서 콜라보 요청드려도 괜찮을까요? 대전스포츠과학센터가 운동 지식에 대해 신뢰 있는 곳이라고 생각해서 요청 댓글 남겨봅니다!
@권프로-c9z 7 ай бұрын
중량조끼 어디 제품인가요?
@KikiTur 8 ай бұрын
디스크환자인데 3번 플랭크 힙 플렉션은 안하는게 낫죠?
@대전스포츠과학센터 8 ай бұрын
일반적인 디스크 탈출증 같은 경우 플랭크 힙 플렉션 자세는 요추후만을 일으킬 수 있는 자세이기 때문에 다른운동을 추천합니다!
@김영준-g7s6w 9 ай бұрын
감사합니다!!
@MLBYESOL 9 ай бұрын
감사합니다!
@이길삼-s3x Жыл бұрын
아주 좋네요 하하
@user-ye7500 Жыл бұрын
공 무게가 몆키로인가요?
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
영상에서 사용하고 있는 볼의 무게는 3kg입니다! 월볼은 다양한 무게가 있기 때문에 자신에 맞는 무게를 선택하여 운동하면 됩니다!
@청소기하하 Жыл бұрын
케이박스는 어디서 구매 가능한가요?
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
케이박스 구입 관련은 인터넷 포털사이트를 통해 Kbox4 Eccentric 을 검색하시면 관련 구입처를 찾으실 수 있습니다.
@yeon6204 Жыл бұрын
좋은 정보 감사합니다! 집에서 한번 해봐야겠네요^^~!!
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
네 시청해주셔서 감사합니다
@임동욱-x7l Жыл бұрын
테이프는 아무꺼나 부쳐도 됍니까 약국에서만 파나요
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
영상에서 사용한 테이프는 키네시오테이프라고 하여 탄성이 있는 테이프 입니다. 집 근처 약국에서 구매가능하며 인터넷에서도 쉽게 구매가능합니다! 다음영상도 기대해주세요^^
@권순현-i1c Жыл бұрын
유익한 정보 감사합니다! 앞으로 자주 업로드해주세요!!
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
@Yooooon-s9q Жыл бұрын
좋은 정보 감사합니다!!
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다! 더 좋은 정보로 찾아뵐께요!!
@younggeunpark5447 Жыл бұрын
태권도 ㅜ닭싸움된거 진짜슬프다
@Meow_tan Жыл бұрын
Wow 😲😲
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
영상을 보시고 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요!
@안종범-o9h Жыл бұрын
점프 후 땅으로 발이 떨어질 때 앞꿈치로만 떨어지는 것이 더 효율적이라고 들었는데 맞나요?
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
안녕하세요^^ 대전스포츠과학센터입니다. 점프 후 착지 시 앞꿈치로 떨어지는 큰 이유는 충격을 흡수하기 위해서입니다! 감사합니다~
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
영상을 보시고 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요!
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
영상을 보시고 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요!
@혼닭-q4q Жыл бұрын
테이핑 제품이 궁금해요!
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
안녕하세요. 본 영상에서 사용한 탄력 테이프는 kinesio Classic 입니다!
@일반인-w3w Жыл бұрын
다양한 영상이 있네요 잘보고갑니다 ㅎㅎ
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
시청해 주셔서 감사합니다~^^
@greenhurricane123 Жыл бұрын
혹시 각 테이핑을 왜 붙이는지 설명 해 주실 수 있나요??
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
안녕하세요! 삼각근 테이핑은 어깨 관절을 굽힘, 폄 동작에 안정성을 주기 위해 부착하였습니다. 견갑골 테이핑은 견갑골을 어깨의 안정성을 높이기 위해 부착하였습니다! 감사합니다~
@greenhurricane123 Жыл бұрын
@@대전스포츠과학센터 답변 감사드려요. 혹시 보강 테이프 전 마지막 테이프에서 볼록 튀어나온 부분이 base 라고 하셨는데 그 부분의 명칭이 구체적으로 무엇인지 알 수 있을까요?
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
@@greenhurricane123 안녕하세요. 답변이 늦어 죄송합니다. 어깨 앞쪽 볼록 튀어나온 부분은 상완골 결절 부분입니다! 감사합니다~
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
영상을 보시고 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요!
@tansanlove Жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다. 도움이 되었습니다.👏
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
안녕하세요! 대전스포츠과학센터입니다! 댓글 감사드립니다! ^^
@jeonghyukl7240 Жыл бұрын
튜빙밴드 구입처 알수 있을까요?
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
안녕하세요. 대전스포츠과학센터입니다! 검색창에 튜빙밴드 검색하여 본인에게 맞는 강도의 밴드를 구매하시면 됩니다!
@uauad712 Жыл бұрын
길이는 어느정도는 자기에 맞게 조절하면 되는건가요?
@대전스포츠과학센터 Жыл бұрын
네! 본인에게 맞는 길이로 테이프를 잘라서 사용하면 됩니다!
@seungtaepark9603 2 жыл бұрын
1번 2번 운동 목적이 궁금합니다^^
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
1번 Wall Slide 동작은 어깨의 관절가동범위의 증가, 2번 Incline Shoulder Flexion 동작은 어깨 근력 강화 효과가 있습니다!
@seungtaepark9603 2 жыл бұрын
@@대전스포츠과학센터 감사합니다^^
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
@@seungtaepark9603 네 시청해주셔서 감사합니다~!
@seungtaepark9603 2 жыл бұрын
Mad ball push up은 어떤 효과가 있나요?
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
메디신볼을 활용한 푸쉬업은 불안정한 지면을 활용한 트레이닝입니다! 어깨의 고유수용성 감각과 어깨 및 가슴 근육의 강화 효과가 있습니다!
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
영상을 보시고 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요!
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
영상을 보시고 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요!
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
영상을 보시고 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요!
@tansanlove 2 жыл бұрын
다른 지역 센터들은 영상 거의 안올리던데 대전은 꾸준하네요. 업로드 감사합니다
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
안녕하세요! 대전스포츠과학센터입니다! 선수들의 도움을 주기 위해 최선을 다하고 있습니다. 감사합니다!
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
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@MLBYESOL 2 жыл бұрын
늘 꼬박꼬박 챙겨보고 있습니다!^^ 코치님들의 선하심이 느껴져요ㅎㅎ 뵙고싶은 분들이네요. 이 좋은 채널은 널리 알려져야 해요. 조금 힘드시겠지만 shorts(세로영상)로 편집하셔서 짧게 올리시면 채널이 더욱 활성화될 것 같아요^^ 너무 좋은 영상들이 많은데, 조회수가 적은 것이 맘아프네요😄😁
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
좋은 말씀 너무 감사드려요! 영상과 함께 shorts도 준비해서 많은 분들께 보여드릴 수 있도록 노력하겠습니다^^ 영상 시청해 주시고 댓글도 너무 감사드립니다~!!
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
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@浜田賢一-x2b 2 жыл бұрын
무슨효과가 있나요?? 어떤 선수가 하면 좋을까요??
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
어깨, 코어 강화 및 안정화에 도움이 되는 운동입니다. 어깨를 주로 사용하는 선수들에게 좋습니다!!
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
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@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
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@rainbowracer222 2 жыл бұрын
셀프로 가능한가요?
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
네! 셀프로 가능하지만 정확도가 조금 떨어져 불편함을 느낄 수 있습니다.
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
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@zoo2564 2 жыл бұрын
이 테이핑은 부상당하고 응급처치용으로 바로 해줘도 되나요? 그리고 테이핑하고 얼음찜질 인가요? 아니면 얼음찜질 하다가 테이핑 하는건가요??
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
답변이 늦어 죄송합니다..! 부상 후 테이핑, 아이싱(얼음찜질) 순서로 처치해 주세요!
@icm6798 2 жыл бұрын
후방십자인대부분파열2개월지났습니다재활중인데 끝나고 축구하게되면 저방식으로 테이핑하면될까요?
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
네! 위의 테이핑으로 진행하시면 될 것 같습니다!
@icm6798 2 жыл бұрын
감사합니다.
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
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@재밌다-t4j 2 жыл бұрын
2편이 없네요..
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
조만간 플렉시바를 활용한 트레이닝 2편을 업로드하도록 하겠습니다! 댓글 감사합니다!
@바다하늘-r8s 2 жыл бұрын
저 도구는 어디서 구입할 수 있나요?
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
포털사이트에 플렉시바를 검색하시면 다양한 종류의 플렉시바를 구매하실 수 있습니다. 본인의 운동 강도에 따라 플렉시바의 강도역시 다르게 구매 가능합니다!
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
영상을 보시고 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요!
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
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@seungtaepark9603 2 жыл бұрын
파이브 동작 시 날개뼈가 거상된 것 같은데 상관 없는 건가요?
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
안녕하세요! 파이브 웨이 어브덕션 동작 시에는 어깨가 거상되지 않고 견갑골의 전인을 유지하며 트레이닝을 하도록 합니다!! 감사합니다~
@seungtaepark9603 2 жыл бұрын
@@대전스포츠과학센터 좋은 답변 감사합니다.
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
@@seungtaepark9603 네! 감사합니다~ ^^*
@대전스포츠과학센터 2 жыл бұрын
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