Начало 16:57 )

Начало 16:57 )

Четко, без воды!

Денис спасибо❤ я вас обожаю

Я долгое время пыталась найти, как похудеть, понять, как же надо правильно питаться, и могла уже похудеть любого, а толку не было, оказалась в просто безнадёжной ситуации, и единственное, что помогло, - это программа 12 шагов, сообщество Анонимные Компульсивные Переедающие. Мало ли кому-то будет полезно тоже...

😆

Я не согласна насчёт того что когда худеют болят суставы. у меня как раз они болят при большом весе. как только теряю жир-вес ,суставы и мышцы перестаю болеть.

Редко выкладываете видео, но метко, по делу - это нравится ))

Спасибо,прекрасный Денис !

Спасибо большое за видео 🙏

1.5-2гр белка на вес тела? Откуда вы такие профессионалы? Может на сухой вес тела без жира.

💡Постоянный голод. Ты только что поел, а через час снова хочешь? Возможно, еды было мало или она была недостаточно питательной. 💡 Частые перепады настроения. Если настроение скачет, как кардиограмма, это может быть сигналом дефицита. 💡Ломкие ногти и выпадающие волосы. Это может быть признаком нехватки микро и макроэлементов. 💡 Снижение концентрации. Если ты не можешь сосредоточится, подумай, достаточное ли количество омега-3 и углеводов ты получаешь с едой. 💡 Проблемы со сном. Трудно заснуть или часто просыпаешься? 💡 Низкий уровень энергии. Чувствуешь себя выжатым лимоном даже после сна? 💡 Частое желание перекусить "вредным". Организм может сигнализировать о недостатке микроэлементов, а ты его кормишь шоколадками. Баланс в питании - это не диета, забота о себе. Прислушайся к своему телу, добавь больше цельных продуктов, и оно скажет спасибо. 😊

🔥🔥🔥

В ближайшие 4 недели я помогу тем, кто хочет начать, но никак не решится. Разберёмся с основными вопросами о тренировках, питании и здоровье. Каждый день - новый инсайт и полезный материал: Блок 1: Нет времени на тренировки? Я расскажу, как даже 20 минут в день могут изменить самочувствие, и поделюсь своим опытом работы с клиентами, которые нашли способ тренироваться, несмотря на график, бизнес и детей. Блок 2: Разберём питание. Как сбалансировать рацион, чтобы увидеть результаты? Раскрою популярные мифы, такие как «углеводы - это зло», и расскажу, что на самом деле работает. Этап 3: Боитесь травм? Научимся безопасно тренироваться и укреплять тело с пользой, без риска для здоровья. Этап 4: Чувствуете нехватку знаний? Дам простые, но эффективные советы для старта, чтобы тренировки стали часть вашей жизни. Следите за ежедневными постами, экспериментами и новыми видео!

Спасибо очень понравилось С долькой делали вместе разминку😊

БлагоДарю от сердца! Делаем! Запишите, пожалуйста, упражнения от перекоса таза.

Фимоз

3 года назад начала заниматься спортом. Ела плохо, спала ужасно, никакой дисциплины = никакой результат. Потратила год, психанула и решила переиграть. Строго зал 3 раза в неделю, танцы для души, сон с 22/23 вечера максимум, ранний подъем ( самостоятельный), нет сладкому вообще никогда, молочку тоже убрала ( из личных проблем с ней). Изучила работу гормонов и поняла что за что отвечает. Результат: после хорошего сна я заметила резкое продвижение в спорте, после настройки рациона и отказа от сахара ушли отеки и застои, нет воспалений и прыщей. Стала намного меньше болеть. Но, я пожертвовала «гулянками» с друзьями, даже в походах я самая первая вырубаюсь 😅 Если сижу дольше обычного вечером, то на след. день я как манная каша даже после позднего подъема. Сначала было сложно, но когда увидела результаты, то бросить все уже не думала. В свои 26 я стала «душнилой» для друзей, но таким комфортным человеком для себя ❤😂 p.s. Я никому из близких не навязываю свою жизнь, просто стала отказываться от чипсов, гулянок и тд.

Пожалуйста, помедленнее у следующий раз 😅

Спасибо!

Почему позвоночник - ключ к здоровью? Чувствуешь постоянную боль в спине и шее? Неправильная осанка и слабый позвоночник могут привести к множеству проблем, от хронических болей до нарушений в работе внутренних органов. Попробуй эти упражнения для улучшения осанки их может делать любой 👇🏻

Денис, спасибо за тренировку! Все доступно и не тратит много времени)

Ооооооооой, кайфонула так кайфонула вместе с вами и этой тренировкой! Благодарю! Энергия Денис, просто фешенебельная 😁🫶

А женщинам можно делать 😅

Почему такой качественный контент набирает так мало просмотров? Без вас мой путь к спорту возможно так и не случился бы. Вы реальный профессионал! Возможно стоит проконсультироваться с грамотным специалистом по продвижению?

Было круто! Спасибо, Денис!

ой как вовремя! сегодня вечером после прогулки с собакой начну заниматься. отпишусь в конце августа ☺️

как хорошо, что наткнулся! как раз эту неделю вернул тренировки в свою жизнь и здоровое питание, теперь попробую эту тренировку завтра! хочу к концу лета преобразиться)

А она не пришла!!!

На первых минутах поняла, что Джек это всё, что я смогу сделать 😂

Спасибо Денис❤❤❤❤

А кто же его разрушил? Ермолов?

А я не испытываю чувство вины когда ем "вредную" еду. Просто надо меру знать и будет вам счастье)

Кстати крутая рекомендация

100%

❤

Парняга гей, ему все дороги открыты и везде бесплатно😂

Бедные, скудоумные люди... Вся ваша жизнь, дешёвый фантик.

20 000 чего?

..а зачем ?

Бред, за 10 т ничего нигде нет

Какое у вас образование?

наконец дождался) меня добавили😊

Оп оп, наконец-то дождался(я в очках в начале видео😜)

shirvaytis.ru/knees

Последнее упражнение самое крутое. Можно раз 200 повторить))

😂огонь

shirvaytis.ru/marathonknees?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaaTSL86PrWGAOSSz3JXQ0c8idixv7T0dnuYIrpq-UfdzsA79f8WuO1EjJI_aem_AenSz11nD_8dQsUA1HU8DX6T7gMr15FvJ-lrs8wqTz2MBsiLGoAMEmoDDXJzzGpF24Ih1OQnEbJTdU3Y4-O9PONZ

Тебе хорошо , а жопа не болит?)😅

ПОКА ВЫ СИДИТЕ, ВАШИ СУСТАВЫ КРИЧАТ О ПОМОЩИ К сожалению, у людей, чей рабочий день проходит 6-8 часов в сидячем положении, развивается «синдром офисного колена» От того, что происходит статическая нагрузка на опорно двигательную систему, и разрушаются суставы. Эта ноющая боль в течении дня приносит дискомфорт и снижает эффективность, а ночью мешает быстро заснуть и полноценно выспаться. Нельзя просто «отлежаться» на выходном, потому что настанет понедельник и проблема вернется. Нужно спасать суставы и минимизировать риски развития серьезных заболеваний! Как помочь суставам, если рабочий день по-прежнему проходит в сидячем положении? Для начала обратите внимание на эргономику рабочего места: 1. Кресло должно быть регулируемым по высоте, чтобы колени оставались на уровне бедер или ниже. 2. Рабочий стол должен быть на подходящей высоте, чтобы можно было сидеть с прямо расположенными ногами, а плечи не подтягивались к ушам, если локти лежат на столе. 3. При использовании компьютера или ноутбука, клавиатура и мышь должны быть расположены на уровне локтей, а монитор на уровне глаз. Но каким бы эргономичным ни было ваше рабочее место, необходимо двигаться, делать разминки и укреплять коленные суставы. В свой курс про здоровые колени я включил упражнения, которые помогут СПАСТИ СУСТАВЫ людей, которые привыкли проводить день сидя Тренировки займут всего от 5 до 20 минут, но при этом подарят вам годы безболезненной полноценной жизни