Beat the Heat: Run Big in the Summer to Fly in the Autumn

[@giorgino4118]

Ciao Simone, grazie per la spiegazione. Un caro augurio di buona ripresa 😊

[@Runner451]

Ti ringrazio

[@riabilitati]

Ok.. da oggi a dieta 😁😎🙈 Grazie per questo super video!

[@Runner451]

Grazie, buone corse!

[@marcellogardin8206]

Super Mega Video. Troppo divertente. Troppo interessante. Grande Simone!!

[@Runner451]

Grazie infinite Marcello !

[@DanieleRegazzi-r5c]

Mi piacerebbe correre dove hai fatto il video, forse non sentirei il caldo .

[@Runner451]

@@DanieleRegazzi-r5c guarda ero tra 100 e 200mt di altezza, quando è afoso si sente anche lì, ma è molto bello ed è uno dei miei giri preferiti di allenamento, un collinare di 15km

[@nazariolauriola4819]

Bellissimo e azzeccatissimo video. Ne so qualcosa,qui in Puglia ci sono già oltre 30°, fortunatamente ancora poco umido, ma se il buongiorno si vede dal mattino,avremo queste temperature ( e oltre) già alle 5 del mattino... Un adattamento di 4 mesi 😅... Cmq tanta acqua, tanti carboidrati e sali minerali, sono la salvezza.

[@Runner451]

Arriva Nazario, arriva il caldo, ma noi saremo pronti!

[@marcoferraresi3825]

Complimenti, Simone, hai condensato in 11 minuti un sacco di informazioni scientifiche, producendo una guida utile, che arriva al momento giusto! Perdona una domanda banale. Per bere - specialmente quando la disponibilità di fontane è limitata - ritieni sia bene portarsi dei flask anche se, evidentemente, appesantiscono e rallentano un po'?

[@Runner451]

Ciao Marco grazie, 11 minuti con un lavoro di scrittura, ricerca e produzione di qualche settimana e quindi ogni complimento è davvero "dissetante". Guarda la soluzione peggiore è non idratarsi, se l'unica soluzione è il flash, assolutamente si, è da usare.

[@andreadama3366]

Interessante, pensavo che per me ideale 16-18 gradi. Bel video

[@Runner451]

Grazie, non ti discosti molto dalla ricerca

[@y3_38]

Io credo sia molto individuale fisiologico, io il caldo a correre lo soffro moltissimo infatti in inverno i miei battiti crollano. Questa differenza ce l ho molto piu marcata rispetto ad altra gebte...a cosa puo essere dovuto? Sono parecchio muscoloso, tipo un centrometrista non so se questo centri

[@Runner451]

Lo dico quando parla di massa (non solo grassa)

[@mauropaganella7608]

Sicuramente c’è un adattamento, ma anche una predisposizione. Ho amici che soffrono da matti il caldo, io per decenni , fino ai 60 anni, nella settimana mi sono allento durante la pausa pranzo. Però avevo ed ho, sempre con me una borraccia legata alla vita con cui bevo e mi bagno capo e spalle.

[@Runner451]

Beh magari pesano più di te, ma molto è legato alla percezione e sopportazione della fatica, che è individuale, anche se poi ci sono sicuramente delle componenti fisiche.

[@antonioselce1670]

Non so se c'entri qualcosa, però la mia unica maratona sotto le 3h, corsa ad Ottobre a Carpi, qualche anno fa, l'ho preparata proprio in estate. 😅

[@Runner451]

Chissà

[@marcobiscontin4513]

Mi son visto questo video e mo parto per un 18 km . Qui ci son 29 gradi , speriamo bene 😅. Come va il recupero con ol piede ? Buone corse !

[@Runner451]

Grazie mille

[@lorenzomarchese6966]

Ho notato che negli altri paesi, specie in America, va molto il fatto di uscire a correre a petto nudo, tra gli uomini chiaramente, mentre in Italia questa pratica è meno diffusa. Hai qualche consiglio da fornire al riguardo?

[@Runner451]

A petto nudo la pelle si potrebbe surriscaldare maggiormente, ma non ho letto studi in merito. Non so a volte penso sia esibizionismo, che ne pensi?

[@lorenzomarchese6966]

@@Runner451 chiedevo appunto per capire se ci fossero benefici tangibili correlati. Seguo un atleta americano che quotidianamente posta foto dei suoi allenamenti sempre senza t-shirt/canotta anche alle 6 di mattina, ovvio, non in gara...poi se esci a correre sotto il sole di agosto alle 13 senza maglietta non sei un esempio, sei un pazzo.

[@k4mi1980]

Io corro a petto nudo in campagna e si sta benissimo anche con un filo di brezza piuttosto che sudare con la maglia . E mostro il mio fisico da giocatore di briscola . Non è di certo esibizionismo 😅

[@Runner451]

@@k4mi1980 ok ma è un fatto che coprirsi aiuta. Pensa a chi vive nel deserto, gira a petto nudo o si copre con vesti leggere e chiare

[@FM-il3jb]

Oggi qui in pianura padana c'è il 90% di umidità anche alle 8 di mattina...a che ad andatura lenta si soffre 😢

[@nicolavelati2826]

Casca a fagiolo per la maratona del 20 ottobre di Parma che ho iniziato da poco a preparare....

[@Runner451]

In bocca al lupo💪

[@nicolavelati2826]

@@Runner451 Grazie Simone! Viva il lupo! Mi auguro visto che siamo in zona tua, che l'elenco iscritti possa annoverare la tua presenza!

[@Runner451]

@@nicolavelati2826 appena il piede me lo permette, mo sfascio di gare, chissà 🤣

[@nicolavelati2826]

Infatti era proprio un augurio sapendo del problema al piede che hai affrontato!!! Ad ottobre volerai!

[@emiliocarloraineri3259]

Ciao, ci sarò anch'io...a Parma.

[@Jj88Im]

Heat training 😅 nel ciclismo ci si allena apposta a 34/36 gradi ..dicono sia l equivalente dell altura

[@Runner451]

Gli effetti sono diversi, l'altura dovrebbe aver benefici dalla riduzione della pressione e la minor presenza di Ossigeno, anche se alcuni studi recenti ne negano i benefici. Comunque l'idea è simile nel lavorare in crisi per avere una risposta maggiore agli stimoli

[@Jj88Im]

@@Runner451 Grazie e in bocca al Lupo per la Ripresa 😁👍

[@irenemendo7008]

Io oggi dovrei correre il pomeriggio verso le 18 il lunghissimo di 32 km 😅 perché ho la maratona ad agosto. Ho visto le temperature. Danno 31 °😅 Ci provo. Se non riesco a farli tutti andrò domani mattina alle 5 prima di andare a lavorare 😴

[@Runner451]

Non so dove abiti, ma nel pomeriggio oggi lo vedo poco allenanante e molto distruttivo, in bocca al lupo

[@irenemendo7008]

@@Runner451 ho seguito il tuo consiglio. Il lunghissimo l'ho fatto stamattina all' alba prima di andare a lavorare 😃💪🏼

[@ap292473]

Correre in natura aiuta con il caldo però presenta il problema tafani...nella mia zona,Bracciano, da luglio a settembre sono un incubo. Mi sono trovato a fare interval training estenuanti con i tafani che ne stabilivano i tempi

[@Runner451]

Azz in effetti è un altro problema

[@k4mi1980]

Io invece è proprio col caldo che corro meglio . Certo non i 40 con 80 umidità ma anche i 32 non mi creano problemi riesco a correre provando meno fatica e la mia FC è gestibile . Col freddo sotto i 10⁰ la mia FC è ingestibile tipo 10bpm di più . Parto e sale subito a valori medio alti qualsiasi sia il ritmo , dopo un po' di km raschio anche la zona 5 anche andando piano e rimane così cioè rallento scende riparto ed è subito li di nuovo . Non è solo il valore sento proprio che non duro molto a quella andatura . Ogni anno è così e io odio l'inverno . Non è l'abbigliamento perché uso solo una termica semplicissima . Migliora a volte respirando con una bandana sul volto . Son strano lo so ma leggendo in giro capita anche ad altri 😂 i miei pb tutti con caldo

[@Runner451]

Col caldo, non esagerato, come dico a fine video si sta bene. Ma se senti ad inizio video dico che la temperatura ideale è tra 10 e 15 gradi, non col freddo.

[@skipper6875]

gli uccellini di cellini :-)

[@Runner451]

Questa non la sentivo da 40 anni 🤣🤣

[@riccardolercari5605]

Come stai?

[@Runner451]

È ancora lunga, ma ogni giorno è una piccola conquista. Ti ringrazio per il pensiero! Buone corse!