【しゃがむと痛い時】膝痛治すストレッチ
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Күн бұрын
@猫好きばあば Ай бұрын
こんばんは🌃 大分歩けるようになりましたが、動画のようにボールを拾うぐらいは出来ますが 正座をするくらい曲げることが出来ません。矢張り痛みがまだ有るのです。膝が完全に伸びきってないのです。それで、タオル潰しをやったり、イスに座り足を水平に上げる体操を気が付いた時やっています。あとどんな体操が必要でしょうか⁉️
@膝痛を自分で治す Ай бұрын
お世話になっております😊正座は、すぐには出来るようになるには難しいですが、お風呂の湯船に使って、厚めのタオルを膝の裏に挟んで、正座の練習をしてみてください！まずは10秒を3回程度から始めるのが良いかと思います🙆ただし！無理はなさらず🫡よろしくお願い致します🙇
@猫好きばあば Ай бұрын
@@膝痛を自分で治す 様 此方がお世話様になっております。 私には的確な御返答が頂けるので、つい甘えてしまい申し訳ありません。 早速明日から少しづつ進めて行きます。有り難うございました。🙇
小林信也 / 整形外科医 / ひざの再生医療 RDクリニック東京銀座
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