Ćwiczenia DLA SENIORA. Rozruch i spokojne budowanie SPRAWNOŚCI - dr n. med. Marcin Wytrążek

[@DanutaKielkowska]

Nareszcie Panie Marcinie cos dla seniorów świetne ćwiczenia polaczone dla rozruszania wszystkich części ciała dla usprawniania dziękujemy i prosimy i więcej

[@AgnieszkaBlachowska-i2w]

Spaniały z Pana człowiek dzięki pana ćwiczeniom wraca mi chęć do życia dziękuję bardzo i

[@annw4067]

Super! Czekam na nowe cwiczenia dla 😮seniorow!

[@juliakrubnik8297]

Mam 70 lat i ćwiczyłam z panem proszę o więcej przynosi radość ze sprawności fizycznej dziękuję i pozdrawiam 🌺🦋👍

[@aleksandrakomornicka1490]

Mam 74 lat bardzo dobrze mi się panem ćwiczy .wszystkie ćwiczenia wykonałam bez podpórki ,dziękuję pozdrawiam😊

[@jolantamurias8696]

Podobnie jak ja, chociaz jestem troche mlodsza. Gratuluję formy.

[@agnieszat7633]

I rozruch poranny zrobiony Panie Doktorze! I proszę o całe mnóstwo ćwiczeń dla seniorów, bo teraz nareszcie jest czas 😂 pozdrawiam

[@elzbietawerens4020]

Wielkie dzięki za wspaniałe ćwiczenia ❤️

[@Marzena-b6z]

Ćwiczyłam razem z Panem, doktorze. Super zestaw. Dziękuję za Pana pracę dla nas i pozdrawiam.

[@bozenam7245]

super ćwiczenia bardzo pomocne przy słabych napiętych mięśniach dziękuję 😊

[@Alicja-c9g]

Zmobilizowałam się i ćwiczyłam z panem cały filmik i nawet nie czuję zmęczenia bo prowadzi je pan bardzo spokojnie z umiarem. Bardzo dziękuję, jutro też będę ćwiczyć bo to była czysta przyjemność.

Super. Tak trzymać👍🏻. A za parę tygodni zmiana na inny zestaw a ten od czasu do czasu. Serdecznie pozdrawiam

[@zbigniew3238]

Tortura. Ale trzeba. Damy radę 😅

[@stanislawwiatr5487]

Dziękuję za.rozruch.poranny.pozdrawiam.senior

[@aleksandragornicka7587]

Super ćwiczenia, rozruchsie udał , z ćwiczenie stania na jednej nodze, głaskanie się po brzuchu, i po głowie, trochę miałam problemu. Mój kot nawet się zainteresował. Dziękuję pozdrawiam serdecznie Pana i wszystkich ćwiczących 😊

[@grazynapietrzyk9633]

Pozdrawiam serdecznie 🥰 dziękuję za dbanie o nasze zdrowie ❤

[@krzysztofbogumi6330]

Pozdrawiam pana doktora i dziękuję .

[@JadwigaWaniska-Woldan]

Ćwiczyłam razem, ciężko mi to szło ale dałam radę, dziękuję i proszę o więcej ❤

@@JadwigaWaniska-Woldan super. Tak trzymać. Raz po raz będą takie lekkie (zależy dla kogo) ćwiczenia. Serdecznie pozdrawiam

[@krysia6124]

Witam i pozdrawiam Pana doktora☀️ . Dziękuję za każdy filmik . Życzę wszelkiego dobra 🙏.

[@jolantatrzcinska-kijewska8787]

Wielkie dzięki!!! Świetnie się Pana słucha, razem ćwiczy. Wspaniale Pan motywuje.

[@grazynazgud4072]

Kapitalne ćwiczenie z tym klepaniem się pogłowie i głaskaniem brzucha.....poszło mi super (73 l) dziękuję za zestaw❤

[@Roberciqs777]

Pozdro serdeczne Marcinie i dzięki za fachową pomoc ludziom potrzebującym pomocy 👍💪

[@annalitwin3799]

Dzieki bardzo. Swietna inspiracja do cwiczen z dziadkami. Trudno ich zachecic do samodyscypliny ale cwiczac z nimi razem jakos dam rade z pana propozycjami. Prosze chociaz raz w miesiacu tego rodzaju cwiczenia dla najstarszych seniorow 80-90💪

[@grazynazgud4072]

Wspaniałe ćwiczenia, pozdrowienia😊

[@dorotawojcik8333]

Jest Pan Super😊

[@magorzatakurzawa7948]

Dziękuję za rozruch 😍w pochmurny zimny poranek ❤🥰

[@irenaszczotka6427]

Super ćwiczenia .❤ Dziekuje bardzo❤

[@Basia562]

Super ćwiczenia na poranny rozruch dla seniorów. Dziękuję bardzo za ćwiczenia i motywację.

[@koza031]

Bardzo dziękuję, ćwiczenia wydają się interesujące i przydatne więc postaram się regularnie ćwiczyć.

[@beti.79]

Dziękuję Panie Marcinie ❤💪to się nazywa..Dobrze rozpocząć niedzielny poranek 😍💪🔥

[@lidiakubicka9584]

Z wdzięcznością dziękuję ❤❤❤

[@majamajka5454]

Dziękuję od dzis ćwiczę z Panem,dodałam do ćwiczeń obciążniki do rąk

[@jolantapielucha3799]

Dziękuję bardzo

[@dorotasowizdrza7564]

Świetne ćwiczenia. ❤

[@mariach.276]

Super ćwiczenia serdecznie dziękuję ❤

[@TeresaWisniewska-n3z]

Bardzo dziękuję za ćwiczenia.

[@KrystynaWytrazek]

Dziękuję ,super❤

[@romanbadowski2956]

Wspanialy progrsm Ćwiczeń! Befe tu wteacal!! Dokonale prowadzoany przez PANA. I do tego doskonala stymulacją szybkosci wykomywania vwoczen tempem wypowiafanych polecen głosowych. Przyjemnie die Pana slucha GLOS SCHOW ' MENA@! GRATULUJĘ!! DZIĘKUJĘ PANU!!! ❤❤❤

[@AnnaKołodziej-k2d]

Dziękuję ❤

[@urszulastrzelecka2667]

Wspaniałe ćwiczenia.Bardzo pomocne. Dziękuję.❤

[@zofiakoziol]

Bardzo dziekuje.. to dla mnie super .

[@teresaj-g6365]

Dziękuję🤍 Szczególnie pomocne poczucie humoru prowadzącego 😀

[@beata4782]

Cudownie 🙂 efektownie, efektywnie i zabawnie 😀 znowu dałam radę !

[@Basia562]

Dziękuję za motywację i ćwiczenia, stanie na jednej nodze i praca rąk były dobre na prawą nogę a odwrotnie szło gorzej. Mam dowód, że muszę nad tym popracować. Sprawdzę to dziś na wnuku jak on to zrobi. Uśmiałam się sama z siebie,,hej babciu bierz się za to,,. Pozdrawiam i dziękuję.

[@malgorzatarzepa6047]

Dziękuję. Bardzo przyjazne ćwiczenia❤

[@aleksandragorska147]

Wspaniałe ćwiczenia...♥️

[@renatachmielina9099]

Swietne cwiczenia

[@miraszybczynska3165]

To prawda- warto poruszać się chociażby przez chwilę... zmiany w nastroju bezcenne.Dziekuję serdecznie i pozdrawiam

[@elzbietawerens4020]

Pozdrawiam serdecznie❤️😊

[@kv3678]

Super zestaw. Bardzo dziękuję. Będę pracować z pacjentami.Pozdrawiam Nataliia 💙💛

[@JadwigaKamińska-e2l]

Świetna rozgrzewka! Będę próbować co najmniej 3 razy w tygodniu 😊 Dziękuję za inspirację😂

[@elapychota4009]

Super...napewno będę rozpoczynać dzień tym zestawem ćwiczeń.Dziekuje,pozdrawiam....

[@AnnaMAZIARZ-c5l]

wielkie dzieki za super zestaw cwiczen i pozdrawiam seniorka 75

[@teresahiter3688]

B.przydatny materiał😊

[@gramazurki1463]

Dziękuję serdecznie. Wspaniałe ćwiczenia. Pozdrawiam.

[@iwonadzwonkowska7613]

Doskonaly pomysł, rzadko kto pochyla się nad seniorami i ich ogólna sprawnością. Wiadomo, że z wiekiem coraz więcej dolegliwości, ale warto też profilaktycznie ruszać się mimo wszystko. Serdecznie pozdrawiam i życzę dalszych świetnych pomysłów

[@grazynamigda9300]

❤Dziekuje cwiczylam z Panem dr dziekuje za czas i cudowne cwiczenia pozdrawiam❤

[@ninaradke5883]

Dzień dobry, dziękuję❤

[@teresakubicka2007]

Super ćwiczenia. Pozdrawiam

[@bernadetaciszek2582]

Dziękuję za ćwiczenia 😊

[@dorotadorota7505]

Super ćwiczenia. Lubię ćwiczyć. Jedyne co sprawiło mi problem to ćwiczenie głaskania na przemian z kepaniem. Dziękuję ❤

[@TeresaWisniewska-n3z]

Bardzo dziękuję za wspaniały materiał ćwiczeniowy😊

[@magorzatagrzywacz6789]

Super Panie Doktorze

[@agnieszkawojcik5123]

Bardzo dziękuję ❤

[@halinarutkowska8469]

Dziękuję bardzo ❤❤

[@grazynadarul8683]

O kurczę! Ćwiczenie z klepaniem po brzuchu mi poszło! Dziękuję!

[@kaszka6679]

Przyjemny leniwy rozruch przed kolejnym zabieganym dniem. Przy okazji mam pytanie: ćwiczyć ramiona pomimo chrupania w stawach barkowych czy robić mni-minimalny zakres ruchów tak, żeby nie chrupało. Dodam, że to chrupanie nic nie boli.

[@elzbietagegotek344]

Ostatnie ćwiczenie niesamowiete😊

[@ewaszk7750]

Idealne ćwiczenia dla mojej dzisiejszej kondycji. Dziękuję

[@TeresaWisniewska-n3z]

Wielkie dzięki za te ćwiczenia . Ćwiczyłam dziś pierwszy raz . Bardzo mi się podoba i myślę że będę ćwiczyć regularnie. Do tej pory ćwiczyłam na kręgosłup szyjny. Pozdrawiam😊

[@leokadiajedrzejewska7581]

Bardzo przydatne ćwiczenia, dziękuję Panie Marcinie.

[@emeryturabezlekow]

Ja cwicze jogę codziennie okolo 30 minut i widze szaloną poprawę mobilnosci. Nigdy nie bylam tak rozciagnieta.

[@bogumilaschka3240]

Bardzo dobre ćwiczenia. Dziękuję.

[@halinakowalczyk-fq7tw]

Świetny zestaw. Ja poproszę o taki dla bardziej sprawnych seniorów. Jeżeli to możliwe, proszę też coś nagrać na temat chodzenia z kijkami.

[@JolantaKownacka-m6q]

Super ćwiczenia, 63lat❤😊

[@xrysofasoli]

Oj Bardzo przydatne jak się było zasiedzialym ,poczułam ,że lewa stopa jest w przykurczu i potrzebuje rozciągania , Serdecznie Pozdrawiam z NL 🇳🇱 🇳🇱

[@JolantaKownacka-m6q]

Ćwiczyłam razem z panem, podoba mi się ❤❤

[@elzbietaczasumajchrzak9851]

❤ dziękuję 70+

[@MałgorzataWitt-Łukasik]

Super ćwiczenia. Bardzo polecam. Seniorka 65+

[@ilonaopacinska4896]

Proszę o ćwiczenia przy polineuropatii czuciowej.Serdecznie pozdrawiam.😊

[@gggjjj5368]

Panie Marcinie życzę dużo zdrówka

[@ursulavandepol9490]

To ostatnie ćwiczenie super, ciekawa jestem kiedy je wykonam poprawnie😅

[@marcomores1233]

💪

[@wiesiaj1937]

Świetne ćwiczenia,niby proste, ale trzeba się wprawić. Zastała w ruchu 74😁

[@ludwikajurczyk6550]

Super.proszę nagrywać takie filmiki na słabe mięśnie nóg.swietne.

[@mariapollak7844]

👏❤️

[@DanutaKielkowska]

Nareszvue cos dka seniorow cwicze dziekuje Panie Narcinie

[@BabciaMuchy-nk3nk]

❤

[@urszuladziedzic4041]

Moja mama 91 lat ćwiczy codziennie. A ja z nią 😊

[@ewadyczynska4135]

Proszę o zestaw z gonartrozą kolan 2 i 3 stopnia.😂

[@KrysiaZięba]

Super mam 72 I daję rade😂

[@JanJanek-ly7vq]

Fajne ćwiczenia ,mocno mi pomogły. Ale ćwiczenie przedostanie równoważne z masowaniem brzucha i poklepywanie głowy to ... niezłe wyzwanie . Ale trening czyni mistrza .

[@SławomirGoliszek-c2o]

Świetne ćwiczenie nie tylko dla seniora, a może przygotuje Pan doktor np. 4 zestawy ćwiczeń tygodniowych (na 1 miesiąc), które można regularnie powtarzać i będzie to stanowiło doskonałe wsparcie dla ćwiczących w celu poprawy sprawności, zestawy mogą zawierać łatwiejsze ale i bardziej wymagające ćwiczenia, które można dostosowywać do swoich możliwości.

[@OgrodJolkiijejswiat]

Problem z wieloma starszymi seniorami (mieszkam z rodzicami w podeszłym wieku) jest to, że nie rozumieją konieczności ćwiczeń. Swego czasu prowadziłam "kampanię" namawiania, przekonywania, zachęcania - nic z tego. Mama żyje od lat z chronicznym bólem spowodowanym problemami z kręgosłupem, utraciła niemal zupełnie mięśnie, już ledwo stoi, dopiero teraz zaczyna myśleć o jakichś ćwiczeniach. Jest jeszcze czynna zawodowo. Tato jest "dziarskim dziadkiem", ale nie da się przekonać choćby do spaceru, chodzi tylko do sklepu. Oboje kochają tzw. zabiegi czyli fizykoterapię i sanatoria. Inne pokolenie, inne myślenie.

[@urszuladziedzic4041]

Ćwiczę razem z mamą od 2 lat. Miała złamany kręgosłup lędźwiowy + osteoporoza. Dzisiaj sama schodzi i wchodzi z 2 piętra o dwóch kulach na spacer. Ćwiczy codziennie ok 20 min. Ma 91 lat. I dzień bez ćwiczeń uważa za stracony. Może to zmotywuje pani rodziców 😊

[@OgrodJolkiijejswiat]

@@urszuladziedzic4041 Gratuluję! Niestety u mnie sprawa skazana jest na niepowodzenie. Tato ma demencję, na szczęście rozwijającą się powoli, do ćwiczeń nie przekonał się dekadę temu, więc teraz tym bardziej nie (ma 89 lat). Mama (84 lata) podjęła ostatnio próbę ćwiczeń z fizjoterapeutą, ale nie mam nad tym kontroli, mama gdzieś dojeżdża w tym celu. Nie używa laski ani kul, jest na to zbyt dumna, co jest - przepraszam - głupotą kompletną. Do biura jeździ taksówką, jeszcze prowadzi małą firmę audytorską. Chodzi trzymając się ścian, bardzo już zgięta i "pokrzywiona", żal patrzeć. Dodam, że stać ich na regularne ćwiczenia z fizjoterapeutą we własnym domu. Pozdrawiam!

[@edwardniesyty2708]

Bardzo dobre, a czy można zrobić zestaw dla starszych z osteoporozą? Pozdrawiam ❤ O

[@kasmilla]

Ja to ostatnie koordynacyjne ćwiczenie daje moim seniorom jako atrakcje 😅

[@teresalewandowska7309]

Czekam na następne ćwiczenia dla seniorów.Moze bardziej intensywne

[@marcink5713]

45 lat to już chyba czas....

[@juliacybulska5445]

Mam 86 dobre ćwiczenia ddziekuje❤

[@teresalewandowska7309]

Mam 65 lat i czekam na gimnastykę.Chetnie bardziej intensywną

[@slimokot]

Proponuję clickbait: chcesz zachować młodość rób te ćwiczrnia, ostatnie cię zaskoczy😂

[@JolantaWalczak-x2u]

Włączyłam ćwiczenia dla seniora.czekam już 5minut i ciągle są reklamy.Stracilam cierpliwość.odechcialo mi się ćwiczyć.😅

[@mangekyo7636]

Mam pytanie odnosnie thera cane'a na google widze taki niebieski z duzo wieksza jloscia wypustek, a cena jest niewiele większa czy jest sens czy ten podstawowy wystarczy?

[@malgorzatazamirska9]

Są 3 komentarze a u mnie „świetna/święta/ sztuczna inteligencja” informuje mnie o 1 komentarzu…

[@kolakola1264]

Dziękuję,super❤