Не заменят, не нужно врать

Я сейчас делаю такой комплекс с гирями двумя по 16. Делаю 2 круга, иногда дополняю в конце разными другими упражнениями. 1. Становая 2. Жим над головой по полному циклу 3. Приседания 4. Горилла 5. Махи 6. Отжимания от гирь 7. Рывок одной гирей (двумя сразу пока не решаюсь) 8. Тяга к подбородку одной гири Иногда меняю, и включаю выпады, наклон на одной ноге вперёд, подъем на бицепс, французский на трицепс, можно скручивания на пресс и т.д. Хорошо включать подтягивания и брусья, если рядом есть инвентарь. Вариантов мильон, никогда не скучно. Получается офп на все тело и приятная усталость на весь день.😂

Power 5 надо попробовать с двумя гирями синхронно. Должно быть хорошо.

Здравствуйте Игорь! Мне 40 и есть отколнение по здоровью, кифоз грудного отдела. Ранее не занимался. Увидел Вас и решил начать. Возьму за основу данное видео, для ежедневной зарядки. Через год, сообщу результат. Спасибо Вам большое!

Классно, самое главное объяснить и разъяснит ВСЕ, что было понятно . Жду следующие видео

Бро давай челедж

Монстр

Махоброс шикарная тема!!!!!!!!!

ГУД 👍

Куда исчез?

Мне 43 вот собираюсь купить гирю, думаю пока на 16 хватит для начала, настрой есть. Спс за видео

КРАСАВА ,ОЧЕНЬ МНОГО РАЗНООБРАЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.

МОЛОДЕЦ ПАЦАН.

Музончик добавь,

3.24 вы говорите - стараюсь делать на свежем воздухе. Когда холодно , есть какие то рекомендации для тренировок именно с гирей? Дыхание в противогазе, варежки из норки , валенки с галошами, термос чаем, или простая теплая спортивная толстовка, ... Старался чтоб Вопрос был понятен.... Чтоб удобно и не заболеть ...

Приятно смотреть, всё понятно спасибо большое! никогда не пробовал,заказал придет буду начинать😅 благодаря таким видео появился интерес

Здравствуйте,а есть ли есть сутулость нормальная такая

По поводу "французского", чтобы было менее травмоопасно, не лучше ли будет на него брать вес поменьше, тоесть заниматься с двумя гирями?

на улице надо делать подброс с прокрутом а єти упражнения можно и дома делать. просто ті лентяй по жизни и тебе нужна мотивация пофасонитя на всеобщем обозрении.

Мне 76. Балуюсь с 16 кг. уже 5 лет( ранее- тренажеры, бег). Через день по часу, не спеша. Ощушения- не поддаются описанию. Советую всём! Аккуратно, особенно для тех, кто имеет отклонения в здоровье. Спасибо каналу- ты помогаешь людям!

Царских времен, что в самом начале видео, точно не для начинающих.)) С нею только махи безопасны. Сам когда сдуру такую купил, потом еле продал за пол-цены от изначальной.

пока с 16 сделаю, с 24 не осилю)

Привет,стоит ли покупать гири каждого веса по парно или по одной разного веса?

Спасибо большое вам ✊

👍👍👍

Я купил себе гирю, пудовую, пластиковую... Пока только орбиту делаю...

Думаю, контент про гири чересчур специфичен. Я сперва купил себе гири, потренировался по наитию, а потом стал смотреть, как это делают мастера. Так и вышел на различные каналы, в т. ч. Атлетизм.

очень крутой ролик

Спасибо Дружище! Мативация - это Ты! Твое дело, цепляет капец!

Хорошие комплексы у Вас. Молодец.

От таких приседаний колени разрушаются

Красавчик,спасибо 🙏

Вы каждый день трените ?

Красавчик,правильно сказал:для начала возьмите в руки гирю .Спасибо.Поборем в себе лень,начнет возвращаться здоровье.Проверенно многими и мною лично...

это прям универсальный совет - возьмись за гирю рукой и дальше попрёт. Так же в любом деле - просто возьмись и там попрёт.

Мощная тренировка 👍

Ох и сколько поясниц то сорвалось после этого видео

Людям нужна простота. Купил такой гирьку и укрепился и раскачался, мечта. Но это так не работает.

Игорь, добрый день вам, низкий вам поклон за силу воли, тяжёлый труд, хороший пример,не поверите сколько лет пользуюсь ютубом никогда не оставлял комментарии, считал это лишним, но посмотрев вашее честно, не смог удержатся, я занимался 4 месяца 16 кг гирей сейчас посмотрел пару ваших видео с 24 много упражнений понравилось, буду благодарен если ответите хочу что бы вы посоветовали мне какой то сэт с упражнений если я добавлю ещё пару своих

Очень было интересно

Как же вам жалко рассказать действительный секрет. Ребя он вам не договаривает. 😂

Я смотрю колени Вам вообще не нужны? Садитесь в полным присед и встаёте внизу на носки стопы... А где же золотое правило "Присед делать только на полной стопе!"??

Когда говорит красиво по делу,и показывает полезныйе вещи

Почему приседаешь на носках? 🤔

Отличное видео!!! Пойду мучить гирю 😅

Можно ли набрать мышечную массу на гирях ?

не занимался спортом 10 лет. в зал ходить лень! купил гирю. попробую сделать эти упражнения. спасибо!

Спасибо! замотивировал лучше чем всякие топ тренеры)) ну 10 не наберется, но: 1. подъемы на бицепс 2. присед 3. тяга в наклоне 4. разгибания из-за спины 5. пулловер 6. жим лежа 7. жим на плечи

Гири ничего не тренируют. Гири показывают физическое состояние, это тест. И вдобавок гробят спину, плечи, колени.

Вiтаю, тёзка! У меня дома две 24ки! Достались почти бесплатно, за литр водки, в 2010 году! И не жалею!