Гиря для НАЧИНАЮЩИХ - самый простой и эффективный комплекс!

  Рет қаралды 23,088

ATLETIZM PRO

ATLETIZM PRO

Күн бұрын

Пікірлер: 86
@BlackCat1986
@BlackCat1986 Жыл бұрын
Побольше бы комплексов с одной гирей для начинающих. Спасибо большое за контент.
@Андрей-з5ь8е
@Андрей-з5ь8е Жыл бұрын
Хороший урок, жаль, что год назад я такое не видел. Всём начинающим успехов и терпения. Слушайте тренера, плохого не посоветует!
@ДмитрийДонской-х8п
@ДмитрийДонской-х8п 8 ай бұрын
Артем, благодарю! Первоначально не понял дыхание, теперь дошло .61 год
@АлексейПетров-и8ш9щ
@АлексейПетров-и8ш9щ 9 күн бұрын
Игорь а не Артём
@АнальгинАнальгинович
@АнальгинАнальгинович 22 күн бұрын
Классно, самое главное объяснить и разъяснит ВСЕ, что было понятно . Жду следующие видео
@ChessTurner
@ChessTurner Жыл бұрын
Игорь, спасибо Вам большое. Остался с гирей 32 кг. Гири 16 и 24 подарил тете и знакомому. Увидели, что я занимаюсь, им тоже понравилось. В свою очередь, смотрю Ваши видео уже года три и тоже, благодаря им начал заниматься гирями. С 32 кг уже почти месяц работаю, тоже гиря тяжелая для меня, для рывка/жимов - тем более. Осваиваю ее упражнениями, схожими с Вашими. Ваше видео очень кстати, спасибо Вам большое. Все же, комплект 16/24/32 - вообще прекрасно. К 32 кг уже пришел после 16 и 24. С 32 кг - совсем легко получить растяжение, начиная с полного нуля. Здоровья крепкого и Вам и особенно, тем, кто начинает заниматься тяжелой гирей
@Steel_Hummer
@Steel_Hummer Жыл бұрын
Главное - разминка.
@АлександрСам-ы1ч
@АлександрСам-ы1ч Жыл бұрын
Хвост
@Татьяна-д9к6ц
@Татьяна-д9к6ц 9 ай бұрын
Забрала 12 кг, тяжело. Страшно подкидывать, боюсь выскочит из рук, плюс ногти надо пилить длину. А остальное поделала 3 круга пока. Приятные ощущения. Спасибо
@СергийМаляров
@СергийМаляров Жыл бұрын
Братишка, многая лета , спасибо огромное!
@селянин75
@селянин75 Жыл бұрын
Как и всегда, отличный позновательный урок!
@ДенисП-л6ц
@ДенисП-л6ц Жыл бұрын
Минотавр для новичков 👌 п. с. мне 39 лет, месяц назад пошел в зал, взял 16 кг в руки, вливаюсь потихоньку 🤏👌 спасибо за труды👍
@olegdenissevitch6322
@olegdenissevitch6322 Жыл бұрын
Давай братан, не останавливайся! Мне 57, ни дня без упражнений. До сих пор гребу на спортивной байдарке, соревнования регулярно, ну и плюс конечно же гиря, и штанга, и велик… Привыкнешь- не сможешь без этого!
@ВладимирПеров-я6ы
@ВладимирПеров-я6ы Ай бұрын
Приятно смотреть, всё понятно спасибо большое! никогда не пробовал,заказал придет буду начинать😅 благодаря таким видео появился интерес
@ericssonm5347
@ericssonm5347 Жыл бұрын
Каждый день жду твои видео. Игорь, Благодарю !
@gromm20
@gromm20 Жыл бұрын
благодарю тебя от все всей души! всех благ тебе из Урала!
@alexandershnaidman8188
@alexandershnaidman8188 8 ай бұрын
Большое спасибо за тренировку
@nazarnovitsky9868
@nazarnovitsky9868 Жыл бұрын
Благодарим Вас за новый видеоролик ! 😊 👍🏻👍🏻👍🏻
@BlackCat1986
@BlackCat1986 Жыл бұрын
Добрый день , спасибо большое за комплекс для новичков. Я занимаюсь не так давно. С радостью попробую этот комплекс.
@РустамНабигуллаев-у7ч
@РустамНабигуллаев-у7ч Жыл бұрын
Лучшие каналы о гирях
@СашаСаша-с3б7я
@СашаСаша-с3б7я 4 ай бұрын
Хорошо объясняет парень.. молодец и спасибо ❤
@МихаилСоколов-л4п
@МихаилСоколов-л4п Жыл бұрын
Благодарю за этот видео урок и предыдущие для начинающих, сам только приобрел 12к гирю и понемногу начинаю втягиваться в процесс
@nezanuda2567
@nezanuda2567 10 ай бұрын
Я 12 кг сам сделал из 16. 😂
@yerli888
@yerli888 Жыл бұрын
*_Игорь, благодарю, как всегда познавательно, от души_*
@zepferpferecto1812
@zepferpferecto1812 Жыл бұрын
Спасибо! всем здоровья!
@antonkhlebkov-VL
@antonkhlebkov-VL Жыл бұрын
Купил 12 кг Только начал заниматься на этой неделе. Хочу укрепить связки, а дальше будет видно. Вдруг азарт появится 😮
@Остросюжетноевино
@Остросюжетноевино Жыл бұрын
Как раз для меня урок 👍
@АлександрТелятников-у9т
@АлександрТелятников-у9т Жыл бұрын
Спасибо большое за твой труд.Здоровья тебе и твоим близким.
@дмитрийковалёв-б9у
@дмитрийковалёв-б9у Жыл бұрын
спасибо друже)))
@ВиталийФ-и1к
@ВиталийФ-и1к Жыл бұрын
Привет! Огромное спасибо. Было интересно.
@dj_anabel
@dj_anabel Жыл бұрын
То что нужно. Спасибо
@АлександрРостовский-п7с
@АлександрРостовский-п7с Жыл бұрын
Начинал с 12 кг,сейчас работаю с 16 кг.Заказал 24 кг .жду свою красотку
@МихаилАверьянов-ш1в
@МихаилАверьянов-ш1в Жыл бұрын
Спасибо за видео!!!
@РоманКакуркин-т9г
@РоманКакуркин-т9г Жыл бұрын
Спасибо большое!
@I.ShvetS.I
@I.ShvetS.I Жыл бұрын
По стечению обстоятельств сегодня с утра приобрёл 32 кг., и тут комплекс, короче супер, спасибо! С этой гирькой нужно быть аккуратным)))
@kolserdav
@kolserdav Жыл бұрын
Это база 💪
@Базель-ь1ш
@Базель-ь1ш 11 ай бұрын
Благодарочка от чайников✌️скоро станем самовароми👍
@ПростойЧеловек-й4р
@ПростойЧеловек-й4р Жыл бұрын
Здравствуй Игорь! Было-бы интересно увидеть комплекс тренировки 2 гирь !
@АлександрСам-ы1ч
@АлександрСам-ы1ч Жыл бұрын
Полно роликов на втором канале,сотни
@Илья-к2г9з
@Илья-к2г9з 3 ай бұрын
Очень было интересно
@Елена-к5д8р
@Елена-к5д8р 6 ай бұрын
Спасибо .увлекся гирей хорошицй урок.
@ФЕНИКС-ф7б
@ФЕНИКС-ф7б Жыл бұрын
Очень интересно
@7280488
@7280488 4 ай бұрын
Лайк и подписка, однозначно!
@shurph
@shurph 5 ай бұрын
большое спасибо за видео
@elenafomenko8183
@elenafomenko8183 4 ай бұрын
Гиря это круто
@MrMikkkkky
@MrMikkkkky Жыл бұрын
Спасибо ❗☺👍
@AlexTihogrom
@AlexTihogrom Жыл бұрын
Спасибо Игорь , расскажи пожалуйста как правильно дышать при выполнении упражнений , это очень важный момент, спасибо, успехов.
@genkorachev7227
@genkorachev7227 10 ай бұрын
Привет друг. Я из България извини если не правелнои мои Руски език. Сколка раза в неделя можна заниматся с гиря в неделя если делаю комплексните упражнения.и сколка нада повтарят комплекс за тренировка.👍🇧🇬🇷🇺 У меня ест 16кг.гиря Желаю тебе здарове
@Вишневый-20
@Вишневый-20 Жыл бұрын
Моя схема 1)16 кг-спарта 300 2)24 кг-минатавр 3)32 кг-500 махов 4)комплекс со своим весом..... если гирь нет,а покупать одну имхо,лучший вес это 20 кг ...👈цикл на 4 дня или на "через день,но разное"
@Paskudich_2406
@Paskudich_2406 Жыл бұрын
Благодароска🤝
@ВалераЛоза
@ВалераЛоза Жыл бұрын
Я в 15 лет первый раз гирю взял 16 кг.мог кое как поднять ее 3 раза.она мне казалась чем-то неподвижным. 😂 Сейчас мне 31 лет то спокойно толкаю 2 32-шки.Так что к весу нужно подходить постепенно. Хоть и много времени займет.
@ИскандарСаидкулов-д4т
@ИскандарСаидкулов-д4т Ай бұрын
Спасибо большое вам ✊
@jonhdavis_itsme
@jonhdavis_itsme Жыл бұрын
Игорь, привет! Хочу поделиться с тобой своим взглядом на упражнения для прям новичка. Мне кажется, что первее всего стоит делать становую и тяги гири сбоку, чтобы начать укреплять спину и мышцы торса. Ещё я помню, что сперва очень забивались предплечья - я бы что-нибудь на предплечья и хват грузил. Потом можно махи добавить, наверное, и жим гири лёжа. Потом можно добавить жим гири стоя над головой, французский жим лёжа и махи одной рукой. А потом, наверное, можно уже браться за комплексы круговые.
@nebot7486
@nebot7486 8 ай бұрын
Досмотрел❤
@ivandrago5671
@ivandrago5671 Ай бұрын
Здравствуйте,а есть ли есть сутулость нормальная такая
@pishu_pesni
@pishu_pesni 10 ай бұрын
А можешь записать ролик про историю гири? Насколько я знаю, она была изобретена в России в конце 19 века. Было бы интересно услышть по подробнее)
@АндрейИваника-е9ъ
@АндрейИваника-е9ъ Жыл бұрын
Когда-то купил себе 32 домой еле на велике приволочил думал что я наделал она мега тяжолая была .Потом просто от пола её отрывал и так потихоньку пошло пошло и опа я уже рывком кидаю. Но скажу чесно это гониво просто я тогда не мог достать 16-ку . Всем рекомендую начинать с малинького веса его легче контролировать а там глядиш и по тяжелее можно будет брать .
@pushthetempo6067
@pushthetempo6067 Жыл бұрын
как делать этот комплекс? по 3 подхода или просто упражнения одно за другим?
@Ilia_K.
@Ilia_K. Ай бұрын
Я купил себе гирю, пудовую, пластиковую... Пока только орбиту делаю...
@НАРОД-л7к
@НАРОД-л7к 28 күн бұрын
ГУД 👍
@surf9627
@surf9627 Жыл бұрын
Магадан смотрит
@SpankyHam
@SpankyHam Жыл бұрын
криво в плане спины поднимая отягощение, горбом и с играющим позвоночником нагрузка на межпозвоночные диски может расти на порядок. Буквально 6кг - как 60 окажет воздействие. Описаны случаи когда чел в становой тяге поднимающий 220 кг сорвал спину небрежно горбато скривив спину поднял 20 кг блин (двумя руками причем,) чтобы надеть его на гриф расположенный в стойках для жима лежа - и спина полетела.
@wadya69
@wadya69 10 ай бұрын
Супер
@ВалерійБлощинскій
@ВалерійБлощинскій Жыл бұрын
Сьогодні робив зарядку з гирею , хрибет дзенить капець , може що не так роблю ? Бо до цього з гирею не займався .
@vladvladov6435
@vladvladov6435 Ай бұрын
Музончик добавь,
@VictorKachurovskiy
@VictorKachurovskiy Жыл бұрын
Ай хорош. Добрий урок. Є чим урізноманітнити перехід на важчу гирю.
@IvAn-165
@IvAn-165 Жыл бұрын
Доброго времени суток. Игорь, можешь ли ты показать как тренироваться с гирей которая для тебя тяжёлая и нужно ли это вообще? Я тренируюсь с гирями 16-24кг и выполняю твои комплексы, но 32 мне не по зубам
@SpankyHam
@SpankyHam Жыл бұрын
когда почувствуете что с 24 в ряде упражнений надо делать сильно больше 20-30 повторений в пиковом подходе если в околоотказ - можно брать в них 32 спокойно. Начните с многих подходов по 3-4-5 повторений, соблюдая технику.В самых мощностных упражнениях. И постепенно придете к жиму 32шки 1 рукой.
@АлександрСам-ы1ч
@АлександрСам-ы1ч Жыл бұрын
Вот объемы с ними нарабатывай и 32 ка сама попросится через пару тройку лет
@SpankyHam
@SpankyHam Жыл бұрын
ну и время - если с 16 на 24 можно перейти за полгода-год. То с 24 на 32 сразу закладывайте 1-2 года, адаптация требует времени. Суставно-связочный аппарат чтобы точно догнал мышцы, укрепились мелкие связки в плечевом поясе, запястья, локти и все прочее.Так как в соединительной ткани нет капилляров, нет такого кровоснабжения как у мышц (дикого).
@aleksey5351
@aleksey5351 Жыл бұрын
​@@SpankyHamа надо ли?
@SpankyHam
@SpankyHam Жыл бұрын
@@aleksey5351 ну со временем 10-20% тренировочного времени выделить 32шке точно можно, не обязательно же поднимать только ее но пасаран ни шагу назад - условно если у вас 3 тренировки в неделю по часу - это будет 12 минут в тренировку. История про лифтера который повесил на штангу (олимпийку гриф 20кг) блин 50кг с каждой стороны чтобы начинать разминку всегда с жимом лежа 120кг не ниже (лень снимать блины) и порвавшего грудные учит что и меньшие веса стоит использовать :)
@sergeyzhidkov504
@sergeyzhidkov504 Жыл бұрын
С гирей никогда не занимался. Что даёт гиря по сравнению с подтягиваниями и отжиманиями?
@ДенисП-л6ц
@ДенисП-л6ц Жыл бұрын
нагрузка сразу на всё тело, гиря - лучший функциональный тренинг
@user55538
@user55538 3 ай бұрын
Ты попробуй , узнаешь какую нагрузку дает гиря
@ВладимирН-ж3г
@ВладимирН-ж3г Жыл бұрын
😀😀😀
@СемёнСварга
@СемёнСварга Жыл бұрын
🔥
@АртурКоролев-н9ш
@АртурКоролев-н9ш Жыл бұрын
У меня две по 16 и одна 24. 32 нет😢
@Lobanov_Mixa
@Lobanov_Mixa Жыл бұрын
🤟🤟🤟
@appdev4812
@appdev4812 8 ай бұрын
Сколько подходов?
@майякузьмина-з7в
@майякузьмина-з7в Жыл бұрын
Познавтельно
@aleksey5351
@aleksey5351 Жыл бұрын
16 кг если мелким щебнем засыпать сколько выйдет?
@SpankyHam
@SpankyHam Жыл бұрын
секретная техника - взвесьте порцию того что будете засыпать перед засыпкой и узнаете сколько будет :)
@oneplayerbarakawinsbabalit2408
@oneplayerbarakawinsbabalit2408 8 ай бұрын
🎉🎉🎉🎉🎉
ГИРИ. БАЗА. Много МЯСА!
15:08
ATLETIZM PRO
Рет қаралды 265 М.
The Ultimate Sausage Prank! Watch Their Reactions 😂🌭 #Unexpected
00:17
La La Life Shorts
Рет қаралды 8 МЛН
МЕНЯ УКУСИЛ ПАУК #shorts
00:23
Паша Осадчий
Рет қаралды 5 МЛН
How To Choose Mac N Cheese Date Night.. 🧀
00:58
Jojo Sim
Рет қаралды 88 МЛН
БУ, ИСПУГАЛСЯ?? #shorts
00:22
Паша Осадчий
Рет қаралды 2,9 МЛН
Roshani Chanchal superhit Mukabala Taslim Arif khajuriya Ghat
13:45
Самый ПОЛЕЗНЫЙ комплекс с Гирей !
19:25
ATLETIZM PRO
Рет қаралды 18 М.
Тренировка с гирей 16 кг на все тело
9:06
Тренер Тренит
Рет қаралды 6 М.
СЕКРЕТ ЛОХОТРОНА с ГИРЕЙ!
4:37
ATLETIZM PRO
Рет қаралды 10 М.
The Ultimate Sausage Prank! Watch Their Reactions 😂🌭 #Unexpected
00:17
La La Life Shorts
Рет қаралды 8 МЛН