Самый ПОЛЕЗНЫЙ комплекс с Гирей !

[@usehoroch-sv9eu9yz2b]

Игорян,ты лучший мотиватор.Нагоняешь аппетит на тренировку как никто!

[@НиколайКрамар-л6ъ]

Сначала показалось легко. А последняя добивочка убила 👍 Делал с 16 кг ( другой нет пока у меня) Последнюю минуту сделал 26 раз 😁 37 лет. Николай. Спасибо тренер 🤝

[@СергейИванов-ы5л8ю]

Андрей.57 лет. гиря 24. добивка 21 раз. Спасибо огромное Игорь!👍👍👍

[@ДмитрийПавлов-к7с2ы]

Это АтлетизмПро мать вашу. Сопли, пот, мясо и слюни - вещи без которых тут никак💪🏻 Игорь здоровья! Очень люблю твои разговорные видео, актуальные и насущные темы. А на этом канале реально просыпается аппетит пойти взяться за гирю. Мотиватор☀

[@АлександрМуту-ч8ч]

Игорь ,благодарю тебя за то, что ты делаешь ,показываешь,выполняешь различные комплексы с гирей. Так держать 👍

[@ДимаХарьков-ш8э]

Игорь, приветствую! Смотрю давно твои тренировки и комплексы. Занимаюсь дома по разным из них. Гиря 16 кг прка только в наличие. Сейчас буду делать этот комплекс и потом добавлю коммент. Специально не посмотрел его от начала и до конца. Пока не знаю какие там упражнения. Так интересней. Итак, мне 41 год, Дима, 176см, 81кг. В конце сделал 30 раз. Ноги гудят. Игорь, спасибо за новый комплекс.

[@nazarnovitsky9868]

Благодарим Вас за Ваше трудолюбие ! 😊

[@ДмитрийПавлов-к7с2ы]

Дмитрий. 25 лет рост 187 вес 65 гиря 12кг концовка 20 раз. Первый раз делал что-то подобное! Игорь благодарю за мотивацию! Дальше больше 💪🏻

[@Teacher_8h]

Очень круто! Делал похожий комплекс не так давно только делаешь Махи над головой и трасстеры, так же лесенкой, 10 Махов 9 Махов+1трасстер 8 Махов+2 трасстера ... 1 мах+9 трасстеров 10 трасстеров Когда перло мог ещё в обратную сторону, комплекс огонь, всем силы и здоровья

[@antagonistand]

во норм! надо сделать

[@ולריממלין]

Спасибо, Игорь ! Я давний твой подписчик. Пишу первый раз. Валерий , 56 лет. Делал с гирей 20 кг . Добавка 12 раз . Ещё раз спасибо!

[@ПростойЧеловек-й4р]

Наконец-то комплекс появился! Иду пробувать! Спасибо👍🏽

[@ИгорьХлопков-т1ч]

Спасибо Игорь! Простой, но очень "душевный" комплекс. Получил массу впечатлений... 😂

[@MishaKlemen1989]

Игорь, большое спасибо тебе за этот комплекс. Ты для меня лучший💪

[@linkay3926]

Игорь здравия ,лютейший комплекс ,идёт прокачка всего тела ,молодца так держать ,очень хорошая работа над собой ,так держать ,взял комплекс на вооружение ,Игорь жму крепко руку ,спасибо тебе огромное .

[@Boroda7311]

Гарний комплекс Тренуюсь по твоїм комплексам з гирею, зараз перейшов на 24 і як раз не вистачає маленьких комплексів 15-20 хвилин Вітання від ЗСУ😊

[@CharlesBronson63]

Спасибо Вам.

[@ДимаВинський]

Дякую Вам хлопчики наші ЗСУ !!!!

[@user-rg9tg3it4f]

Класс! Я, все-таки, сделал цикл 60 сек. (30 сек. - работа, 30 сек. - отдых). Крайние трастеры в течение 90 сек. - 28 раз. Гиря 24. Игорь, интересны такие комплексы - встречные лесенки! Их выполнять интереснее и, КАК БУДТО, проще))) Может в твоих закромах есть что еще такого плана? Благодарю за труд!

[@ВиталийФ-и1к]

Привет)! Комплекс хороший)! Мне 49лет. Делал с 24 было тяжело. На бонус не хватило сил. Мой рост1.65 вес 70кг. Следующий раз буду делать с 16.

[@OL-BL]

3.24 вы говорите - стараюсь делать на свежем воздухе. Когда холодно , есть какие то рекомендации для тренировок именно с гирей? Дыхание в противогазе, варежки из норки , валенки с галошами, термос чаем, или простая теплая спортивная толстовка, ... Старался чтоб Вопрос был понятен.... Чтоб удобно и не заболеть ...

[@константинбеляков-в3г]

Спасибо за труд!

[@_--ci4gd]

Когда то себе тоже придумал комплекс; -20 отжиманий, -20 приседаний с гирей , - 20 жимов обеими руками. И так спускался до 10 повторений.

[@АлександрСергеевич-у9ж]

Приветствую Игорь, взял у тебя на канале комплекс "доспехи" немного его модернизировал делал следующее: две гири по 32 кг 1 взятие, 1 взятие+жим, и 5 приседаний остаток минуты отдых. 30 минут такой работы ноги прорабатываются очень хорошо и пот рекой.

[@Владимир-о6с5э]

Спасибо,очень интересно

[@АндрейАфанасенко-ю5х]

Андрей 37 лет Делал с двумя 16 На последней минуте 22 раза. Комплекс супер! Так держать!

[@ИгорьНестеров-ч4ъ]

лучше публично высморкать сопли,чем их не высморкать. упражняга-бомба👍

[@Kvuteg]

Крутой дядька! Уважение тебе.

[@sqwaer26]

Спасибо за мотивацию. Станислав 40 лет. Гиря 32 кг добивка 20 раз. Когда отдыхал шел на эллиптическом тренажерею

[@mementomori3758]

очень крутой ролик

[@MrFrol-zo1jb]

Хороший комплекс.👍 Попробую. ✊

[@АлексАлекс-з8ю]

Игорь как всегда лучший!

[@vlados7202]

Сам делаю такой комплекс, только вместо приседаний у меня махи ... Спасибо Игорь,круто !!👍

[@Sh-bf2yd]

Этот тоже обязательно повторю !!!

[@dauletbai1974]

Базар жоқ, менде ертең осы жаттығуды қайталаймын, Алла қалса..

[@ИгорьИгнатенко-ш9у]

Игорь я не успеваю ты мог бы не так быстро, потому что энергии у тебя через край.

[@ФЕНИКС-ф7б]

Благодарю за мотивацию

[@KaZaK_Lytkin]

24 кг 20раз 36лет Владимир. Вем добра🎉

[@ИгорьВитальевич-к2ю]

Приветствую!а можешь подсказать комплекс на всё тело с одной гирей где гармонично будет прорабатываться верх и низ тела, спереди и сзади?.заранее благодарю!🎉

[@m37a97]

Точки гирь + турник + брусья. Для спины гири будут лёгким весом

[@ИгорьВитальевич-к2ю]

@@m37a97 за ответ спасибо.хотелось бы просто просто с гирей . брусьев и турника нету дома и на площадку в минус 40 не выскочить..

[@m37a97]

@@ИгорьВитальевич-к2ю рывок толчек,приседания. Для здоровья конечно. Что то тут накачать конечно не получится. Но,здоровья будет много)

[@АлександрЗаискитимский]

Спасибо, супер!!!

[@АлексейДанилочкин-е2т]

Доброго времени суток. 16кг в конце 20 повторений 👍👍👍

[@ДимонСерый-п2т]

Спасибо Вам за ваши видео.Игорь не сталкивались ли вы с так называемым синдромом тенисиста.Возобновились боли в локтях после того как начал делать зарядку Сандова.

[@Влад-и7н8ф]

Комплекс Огонь,2 раза в неделю делаю.Сам комплекс с 24,а вот добивку с 16кг( 25-28 раз)💪

[@Checurda]

Александр 51 год 181 см рост 104 вес. Гиря 16 - 20 р.

[@Андрей-з5ь8е]

Таймер настроил, завтра буду пробовать. Для начала возьму 16 кг, если зайдёт буду добавлять по 2 кг.Сделал с 24 кг., но от 1 до 5 и обратно. Мне хватило за,,глаза,, Дыхание не даёт.

[@ВсеволодИгоревич-к7ц]

Жду не дождусь своей встречи с гирей, до дома дойду и буду делать, спасибо)

[@МаксимБигмэн]

А с какой частотой этот комплекс делать можно? Каждый день? И как совмещать его с другими комплексами тогда? Или вместо какой-то тренировки его делать?

[@eprst0]

Попробуйте неделю каждый день делать. Потом неделю через день. И следующую через 2 дня. Так определите для себя как лучше

[@maxm8044]

К чему в итоге пришел? Мне кажется каждый день это ад, перетрен и тд

[@SergoKITE]

Дякую за комплекс 👍

[@vitymak5479]

Спасибо подписался 🤝✊

[@nikolaikashchenko9307]

А почему разминки в процессе приседания, а не перед!?!

[@Hohol2022]

Контент супер, дякую!!))😉😉😉💪💪💪🤝🤝🤝

[@Дмитрий100кмнавостокотЕбурга]

В поддержку канала

[@АлександрАфтенюк-у1л]

Игорь, здравствуйте. Опишите пожалуйста схему комплекса

[@АртёмАвгустов-в3п]

Ваааай, концовка конечно бомба) сделал с 16 кг 28 раз. 30 лет, вес 95, а начинал я с весом в 104 кг. Спасибо за тренировку😜

[@POLE457]

Игорь уточни, раунд берем в каком временном отрезке: 60 или 90 сек. Не очень понял?

[@ВновьРожденный]

90 секунд

[@Sh-bf2yd]

Гиря 32 кг, такая же как у тебя по форме, 26 бонуса вышло, хороший комплекс сначала вообще ненапряжно

[@Sh-bf2yd]

Вчера клепонул минотавр только с 15 до 1 с 32 кг, прибил и сахар и соль и себя

[@АнтонЖаравин-щ7ж]

Сначала подумал мало взял, ну мало ли, новый комплекс может сложный)) 16. А на бонусе, думаю, мол, и правильно сделал))) 40 лет

[@ctacrusskih]

Игорь при всём уважении как к атлету, но это ..выбросы..) трастеры тоже мощь ! но выбросы намного сильнее , по причине что держишь ты гирю, только в ладонях!

[@ЮлияШаптала-х8ъ]

Я бы еще на последней минуте, когда ноги уже отказали, добила бы и руки, просто стоя, поднимая гирю над головой, от груди до отказа, главное на голову себе не уронить или по зубам не дать)

[@АлексейДанилочкин-е2т]

Забыл 44 года 😊

[@ДмитрийИгитур]

39 лет,гиря 44кг до 7го подхода,после 40ка ,интервал минута ,15сек

[@Sh-bf2yd]

По выносливости могу с тёзкой тягатьмя, но на попа 32кг не поддается😢

[@ExitPower4C]

Хорош 💪

[@MiroslavNqgolov-x5v]

Почему с двумя руками приседания трастер свинг я всегда делам с одну рукой с 32 кг гиря

[@АндрейПетров-х9к]

пока с 16 сделаю, с 24 не осилю)

[@АгилНазаров-ю6э]

💪

[@косой-ж1л]

👍🤝

[@ВладимирГаврилин-ы5и]

👍

[@BIACK333]

Приветствую 🤝класс

[@EgorZinatullin]

Снаряд 32кг?

[@сергейцерлюкевич]

Бро давай челедж

[@ДенГусев-б9н]

Игорёк покажи пожалуйста упражнения для закачки поясницы, есть грыжи в поясницы, как поэтапно и правильно гирей её закачать. Спасибо тебе огромное))))

[@KlimSun777]

У меня тоже грыжа. Начинал с гири 8кг. Разминка без веса на 20 минут. Делать Махи и рывки. Турник. Больше ходить. По возможности плавание.

[@ДенГусев-б9н]

Принял! Спасибо огромное!!!

[@SpankyHam]

@@ДенГусев-б9н когда упражняетесь меньше статики - не стойте "передыхая" между повторениями, не держите лишнее время вес на себе. По чуть чуть обратные гиперэкстензии, регулярно - даже без доп веса за счет массы собственных ляжек будет некоторая декомпрессия позвоночника. За неимением станка их можно делать тупо ложась корпусом на кухонный стол.Мышечный корсет в любом случае держит и помогает купировать прогресс болячки. Главное в процессе укрепления этого самого корсета хуже сдуру не сделать.

[@ДенГусев-б9н]

​@@SpankyHam Меня ещё косит в правую сторону

[@ЮрійЯсиневич]

Просто кайф, в нас температура - 2 і сніжок, і такі трені, в сам раз заходять.

[@Степычдруг]

Как ви там обороняетесь?

[@ЮрійЯсиневич]

@@Степычдруг кожен день...

[@numirabis]

50 x 24kg in 10min. 41yo

[@АндрійПанасюк-й6т]

Ігор вітаю! Зробив нині комплекс. 16 кг, в кінці максимально 24. 42 роки Андрій

[@pushthetempo6067]

Зачем, зачем это делать каждый день? это же капец как вредно наверное, ну хотя бы через день.. 1:20

[@serhiiruban7092]

Чудово дякую за відосіки СЛАВА УКРАЇНІ 🇺🇦

[@АлександрШ-щ7б]

Ништяк. Только я бы наоборот всё делал

[@Igor_Atletizm]

Тогда пульс скаканет сильно 😉

[@johnywest3004]

35 лет 32кг 18раз

[@АндрейРасторгуев-х5э]

Езжай на фронт там будет тебе не до сахара

[@niknarg8150]

Это уберёт живот?

[@ВладимирН-ж3г]

💯👍

[@viktorsimanov4054]

👍

[@dmitriyminakov8603]

💪👍