Olá, fico feliz em saber fez os exercícios e que foi bom ! Obrigado. É isso ai, bora treinar! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😃💪🙏

@FernandodeMeloPersonal 🤩

Boa tarde. No que se refere à idosos... não só convivo com eles, como treino vários idosos há anos. Palto os meus vídeos em base científica e não em opiniões e pessoas que conheço... a quantidade de amigos seus para mim não conta como referência. Não é uma questões de estereótipos, mas sim de médias e bases de conhecimento. Claro que pessoas ativas preservam por mais tempo suas capacidades físicas, tais como equilíbrio, força etc. Inclusive tenho um vídeo que comento que idosos ativos apresentam força e capacidade física maior que adultos de 30, 40 anos sentários (isso baseado em um estudo científico) Eu mesmo tenho alunos com 60+ que são mais treinados que jovens que também são meus alunos. Não vejo nenhum estereótipo. Acredito ser forçado afirmar que a sua experiência com seus amigos seja parâmetro para definir uma verdade absoluta sobre o assunto. Tem pessoas com 50 anos que podem apresentar dificuldades de equilíbrio... como há pessoa com mais de 70 que não...

A cada década que passa depois dos 60 anos o declínio das capacidades físicas tende a aumentar muito, principalmente em sedentários. Causando uma diferença maior de desempenho. Inclusive tive uma aluna de 63 anos que sofria quedas quase todo mês por conta da perda de força e equilíbrio. Sem contar que existem as diferenças genéticas, ambientais e de gênero. Como por exemplo nos casos das mulheres que passam pelo declínio na produção hormonal quando entram na menopausa. Onde estatísticas mostram que cerca de 30% das mulheres Brasileiras após a menopausa sofrem de osteoporose ou osteopenia. Sem contar a diminuição de desempenho físico decorrente dessa mudança hormonal que fazem parte do processo de envelhecimento. Então existe uma gama enorme de contexto e variáveis que alteram os resultados e a vida de cada pessoa. E considero pouco relevante paltar como referência apenas o que vemos nos nossos amigos.

Você fez um pré-julgamento sem se certifica da realidade, dizendo: "Lembrando que provavelmente esse cara não convive com idosos". Além da minha experiência profissional como treinador por mais de 10 anos. Já participei ativamente de uma pesquisa que envolvia mais de 300 idosos. Não preciso me validar para você para fazer meus vídeos. Sempre tento ser o mais ético e profissional possível quando falo sobre algum tema. Também não procuro a verdade absoluta, dado que acredito que ela não existe isoladamente, porém é importante respeitar as situações e evitar julgamento sem conhecimento de causa

Bom dia, Socorro. As dores pioram logo quando você acorda e durante o dia vai melhorando?

Por nada. Fico feliz que tenha gostado. Muito obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃💪🙏

Boa noite, Lucineide. Fico feliz que tenha gostado. É isso aí, bora treinar! Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde e força para vida e para os treinos. Um forte abraço 😃🙏💪

Olá, pode sim. Só deve tomar cuidado com alguns exercícios e evitar colocar sobrecarga na coluna. Tem outros vídeos que oriento como treinar... não sei se você já assistiu, mas vou deixar o link no final dessa mensagem para que você possa acessar. Muito obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde e força para os trienos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪 link: 👇kzbin.info/www/bejne/oYeYY4Z_f9mgg5osi=UDeL0ClaBT2CqVRK

Por nada! 😃

Olá, fico feliz que tenha gostado. Faz sim. Depois me conta como foi. Tenho outro vídeo que oriento sobre o treino de pernas. Você pode acessar através desse link: kzbin.info/www/bejne/qXLJppWoiMitopYsi=vvxhNR8vz80ylJuF

Boa tarde, Wanessa. Fico feliz que tenha gostado! Muito obrigado por participar do canal! Te desejo muita força e saúde para os treinos e para a vida. Um grande abraço 😃🙏💪

Você tem razão. Essa é sem dúvida a minha maior riqueza e alegria da minha vida. Muito obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃💪🙏

Bom dia. Faz sim. Depois me fala como foi. Te desejo muita força e saúde para os treinos e para a vida! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😃💪🙏

Bom dia, Paulo. Muito obrigado por participar do canal. Te desejo muita de força para os treinos e para a vida. Um forte abraço! 😃💪🙏

Bom dia, isso depende do seu nível de treinamento, do seu histórico com exercícios físicos e de algumas características individuais como idade, gênero etc. Mas no geral para quem quer começar a fazer exercícios aeróbicos, indico de 2 a 3 vezes na seman... essa frequência já é o suficiente para ter resultados. Caso seja uma aeróbico leve, de baixa intensidade, como por exemplo a caminhada e pedalar de vagar... pode ser feito todos os dias. O ideal é que não seja um treino intenso todo dia. Pois isso pode sobrecarregar fisicamente. E se for com o intuito de melhorar a performance, com treinos mais intensos, não recomendo treinar todo dia. Sempre procurar dar pelo menos um dia de descanso entre os treinos, podendo fazer um dia sim outro não. Espero que tenha ajudado. Um forte abraço 😃💪🙏

Boa noite, João. Muito obrigado. Fico feliz que tenha gostado. Então, vamos por partes... em relação ao treinos recomendo que você não treine todos os dias os mesmos grupos musculares. O recomendo é dar pelo menos um dia de descanso para depois repetir o mesmo treino. Um dia você pode treinar pernas e no outro dia parte superior. Sobre os suplementos. O suplementacão de whey e creatina pode ajudar no ganho de massa muscular. Mas para saber de fato se você precisa tomar whey teria que ver seu consumo de proteína diário. A associação americana de nutrição esportiva recomenda o consumo de 1,4 a 2,0 gramas de proteína por kg corporal no dia, para que você potencialize seus resultado de ganho de massa muscular. Aí teria que fazer o cálculo do seu peso vezes essa quantidade de proteína. Tenho um vídeo que explico melhor. Vou deixar o link abaixo para que você possa acessar. Qualquer duvida pode mandar por aqui. Um forte abraço 😃💪🙏 link do vídeo: 👇kzbin.info/www/bejne/kKauoWSBp550ppIsi=wVuaAsXoF64qlhKk

Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😃💪🙏

Bom dia, Eliane. Fico feliz que tenha gostado! Obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃🙏💪

Bom dia, Fico feliz que tenha gostado. Obrigado por participar do canal! Te desejo muita saúde e força para os treinos e para a vida. Um grande abraço! 😃🙏💪

Bom dia. De fato, isso pode acontecer... Para esses casos eu indicado simplificar ao máximo possível o treino e ir evoluindo de acordo com a situação de cada pessoa. Mas pra atender essas pessoas que não conseguem fazer esse treino estou elaborando uma sequência mais simples. Quando eu publicar eu te aviso. Muito obrigado por participar do canal e deixar seu feedback. Desejo muita saúde e força para você e toda sua família. Um grande abraço

Muito obrigado! Um grande abraço 😃💪🙏

Boa noite, Fernanda. Pode fazer de 2 a 3 vezes na semana. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço! 😃💪🙏

Boa noite, amigo. Você de fato assistiu ao vídeo? Pois o foco do vídeo é falar se cinta emagrece ou não ou se ela deve ser usada no treino. E você pode ver que no minuto 4:24 eu falo que se a pessoa tiver feito uma cirurgia e se ela tiver alguma recomendação médica, etc... deve sim usar cinta. O fato de ter que usar cinta em pacientes que fizeram cirurgia de ginecomastia não contradiz em nada o que eu falo no vídeo. Obrigado por participar do canal. Um forte abraço

Bora treinar! Um grande abraço! 😃🙏💪

Bom dia. Obrigado. Fico feliz em saber que está treinando! Obrigado por participar do canal. Te desejo muita saúde e energia para os treinos e para a vida. Um forte abraço 😃🙏💪

Bom dia. Espero que sim! 🙏 obrigado por participar do canal. Um forte abraço 😃💪