Полный разбор конькового хода на лыжах для начинающих.

[@-skitime5273]

Атлеты, всем привет! Внимание вопрос! Сколько у вас ушло времени, что начать ехать на лыжах?

[@ВалерийГаныкин]

3 месяца где-то

[@smartmapmappin2228]

Ехать-ходить часа два в детстве, а бегать... до сих пор, что-то да приходиться улучшать, вспоминать, оттачивать и все равно не могу сказать что освоил )))

[@СергейВладимирович-и4о]

Иван, Вам тоже привет! В первый на лыжи встал в 35... В первый день выхода даже шагать толком не получалось, на третий выход на лыжах, меня затянуло, начал шагать без палок, пробовать скользить... К пятому выходу начал пробовать коньковый ход... Где-то через месяц, уже начал пробовать скользить коньком без палок. И до сих пор тренирую данную технику, очень сильно мне помогает. На лыжах катаю второй сезон.

[@andreymotorin7031]

Минимум год, чтобы научиться ездить в удовольствие. Теперь учусь ездить в удовольствие быстро.

[@Эдуард-п4я1в]

Катаю второй сезон, и только сей час начало получается, у нас днем почти всегда -27,30 конёк катит очень плохо. Так что приходится бегать классикой.

[@FatherMotherSisterBrother]

Много посмотрел видео по технике конькового хода, но я сразу отметил, что у Ивана очень грамотная и четкая речь! Доходчиво и просто разбирает технику по элементам! Спасибо!

[@СергейГрачев-у6й]

практика. Я думаю, он это делал уже не один десяток раз.

[@stoletnik83]

Сам являюсь преподавателем по танцам и точно знаю, что в тренерском деле способность грамотно рассказать словами ученикам как правильно делать является очень важным навыком 👍

[@sovetskiy_bomzh]

Чтобы научить кататься нужно филологом быть я понял 👍

[@petro.v6458]

Все круто, но как он говорит слово одновременно, прям слух режет)) ОдноврЕменно, ёптть)))

[@ForWater-m4s]

@@petro.v6458 согласно правилам, есть два варианта произношения и оба равноценны.

[@ЛидияЮшкова-щ3и]

Катаюсь с детства классикой на простых деревянных лыжах, ходила в походы на лесных лыжах (неделю по горной тайге с рюкзаком и палаткой, без лыжни, 2м снега), а конёк освоить не могу, сейчас мне 57, посмотрела, буду пробовать.

[@ФедотСтрелец-в3н]

Лыжи и ботинки нужны специфические, денег немалых стоят)

[@pavelmankovskyi9808]

Респект вам!

[@НатальяРоманова-ы8э]

@@ФедотСтрелец-в3н Это новые, на б/у вполне приемлемая цена Можно даже попросить хороших знакомых немножко попробовать покататься Мне никогда не отказывали

[@ВикторМ-в6э]

@@ФедотСтрелец-в3н Да Вы это бросьте. 3000-4000 руб лыжи начального уровня, крепления еще 2000 руб, палки 1000 руб, ботинки более-менее - 7000 руб. Итого - 14000 руб. Можно и дешевле найти. Я не самые дешевые комплектующие привел. На авито в бу можно взять дешевле. Если конечно рассматривать топовые Фишеры за 100 тыс руб лыжи, 40 тыс руб крепления, 50 тыс руб на ботинки и 20 тыс руб за палки.... То дорого. Но мы же не рекордсмены?

[@ИльяН-д6щ]

​@@ФедотСтрелец-в3ни что там за деньги такие немалые?

[@M1keBLR]

В детстве смотрел биатлон по евроспорту и после пробовал кататься по яблоневому саду рядом с домом. За одну зиму 97 года освоил "конёк" на деревянных лыжах, до 2000 катался и забросил. В феврале 21го купил средненькие фишеры и на сегодняшний день (17е занятие) еду 4.10-4.20/км. Суммарно три месяца чтобы вспомнить. Основная проблема не столько техника, сколько непривычные нагрузки на мышцы ног и рук. Если бы бегал, то было бы проще. А так после 15 лет велика, ноги под другое заточены :) Но с каждым занятием немного растёт скорость и немного падает средний пульс. Лыжи отлично прокачивают организм, всем рекомендую. Ивану спасибо за толковые видео! Теперь на ходу постоянно проверяю себя на косяки - положение корпуса/палки/подсед и тд :)

[@chebFuntik1990]

евроспорт классный канал, всегда удивлялся когда с громадных горок делали прыжки с трамплинов по 100метров!

[@КузнецовЕвгений-о7ж]

Очень круто, примерно столько же занятий этой зимой (бег+лыжи) и лучше 4.50 ехать не получается и то по замёрзшей скоростной трассе.

[@evgeniysmirnov9898]

@@КузнецовЕвгений-о7ж Щас Ваня покажет как надо, полетишь 3мин/км 👍

[@PaveLVasyanin]

@@КузнецовЕвгений-о7ж скорость зависит от уровня лыж. Когда я встал на xium после лыж начального уровне zenex того же Rossignol, то 1 минута с бросилась сразу же, при том же ритме катания.

[@КузнецовЕвгений-о7ж]

@@PaveLVasyanin Использую Fisher RCS scatecut plus, лыжам около 20 лет, даже номера на колодке стёрлись совсем, на ледяной трассе едут хорошо. Видимо, мне надо больше тренироваться:)

[@woodmart-2020]

Класс! В моем детстве нас так не учили) но помню что тренер лыжной секции предлагал мне заниматься серьёзно когда увидел как на обычном уроке я коньковым ходом бежал... На деревянных лыжах)))

[@МаксСигитов-р8х]

Иван, Вы так доходчиво объясняете и разбираете технику конькового хода, что сложно не научиться👍👍👍. Спасибо за Ваш труд🤝🤝🤝

[@JackDanielsNo71]

Иван, вот ты говоришь, что обучаться по видеороликам довольно сложно, но именно по твоим видеороликам это делать гораздо проще. Инфа - топ. Все очень просто и максимально доходчиво! Спасибо за труды! Жил бы в Питере, то, несомненно, тренировался бы у Вас.

[@-skitime5273]

Большое спасибо!

[@РоманРоманов-т6щ]

Видно, что парень из Питера, а не из другого нашего Огромного города. Все у него по человечески. Речь, поведение и отношение к людям. Молодец!

[@musonchick]

Ну нуден хотябы приятель спортсмен который хотябы со стооны посмотрел,ииподсказал,со сторны никто себя не видит

[@cativasha]

​@@РоманРоманов-т6щпо комменту видно что отношение к людям плохое явно не у жителей огромного города) в лучшем городе земли тоже живут прекрасные добрые и интиллигентные люди

[@СветланаЛеонова-ц3щ]

Вань, ты молодец, не каждый тренер может так доходчиво объяснить, спасибо

[@vyacheslavmsk4040]

Поддерживаю идею раасказа об эволюции конькового хода. Очень интересно.

[@Dinara_333]

Прям завораживает.😍 Захотелось заняться лыжами. Никогда не думала о том сколько мышц задействовано при катании на лыжах.👍👍

[@hanuma978]

Иван, вы очень талантливый тренер. Очень доходчиво и понятно.

[@ЛюбовьСуворова-п9ю]

Очень полезный контент.Начала заниматься с тренером,пока делаю все начальные ошибки-руки "жидкие",перенос веса,поправляю одно движенте-"слетает" другая настройка.Тренер сказал делать упражнени дома.Ваше видео то,что нужно.Все четко,наглядно.Благодарность!

[@LazoIV]

Давным-давно, в конце 70-х, посещал я конькобежную секцию. Недолго, но основы техники приобрёл. Немного позже, году так в 81- 82, катаясь на лыжах по заснеженному озеру, где поверхность достаточно ровная и много свободного пространства, решил я навыки катания на коньках применить к лыжам. Получилось немного неуклюже, но скорость была выше, чем при привычном нам способе катания. Поскольку мне тогда показалось это большой глупостью, я больше не повторял, а вскоре и вовсе ушёл в армию. И вот уже после армии, году в 84-м, я увидел по ТВ, что появился такой стиль - коньковый. Идеи витают в воздухе. :)

[@velogarmon0318]

Мало где оставляю комменты, но тут хочу написать. Очень грамотно, очень доступно, с каким то теплом все доходчиво! Спасибо всех с новым 2025 годом!!!

[@yatokanava]

Иван! Вы молодец! Простым языком сложные вещи рассказываете и очень наглядно демонстрируете!

[@kkh445]

Иван, очень хорошая работа! Спасибо Вам огромное!

[@СтаниславНюкша]

Жена моя вторую зиму катается. Много видосов смотрит. На Вас подписана. Вчера (29.01) тренировалась у Натальи. Осталась очень довольна. Даже в группе есть персональный подход, ибо и подготовка у учеников разная. Вчера лично Наталью поблагодарил. Устно, разумеется😃. Лично для меня очень важны подъёмы в гору. Думаю, что обращусь к Вам за помощью. Кстати, видео снято на моём самом любимом подъёме УТЦ.

[@Весна-ъ9й]

Вот бы таких учителей детям в школе! Все бы лыжи полюбили. У меня в школе была физрук, она очень нам привила любовь к лыжам. Мы ходили в соседний марийский город. Тогда только классикой ходили. Лыжи это счастье!

[@Pavelkashkan]

Это не выгодно государству чтоб лыжи полюбили или вообще спорт, а кто пивко сигаретки и лекарство от болезней покупать будет. Иж вы лыжи, велики не выгодно. Я шучу но это правда. Вам спасибо у меня ещё преподавали лыжи в школе и мне 39 лет и люблю люди до сих пор и не только и детей научу своих и чужих если предоставится возможность.

[@grigorikalegin9574]

Неплохо бы начать ролик с правильности подбора длины лыж и палок исходя из роста и веса лыжника В целом познавательно .

[@МарияН-р8ч]

Начала заниматься около месяца назад,поздненько для сезона,но лучше,чем не начать! Очень понравилось как Вы объясняете и тренировка на баланс на заметку для зала👍👍👍

[@Триумфнк-э4ж]

Благодарю, приятно слушать образованного человека, буду так детей учить, сам ещё в детстве научился на деревянных лыжах с лыжной мазью, тело подсказало как двигаться коньковым способом.

[@НикитаБалашов-ы2ж]

Самый четки разбор техники, спасибо. Сам в сдюшор ходил в детстве.

[@Николай-ч7п5я]

Спасибо. Очень ценные советы по подготовке. По сути это все можно отрабатывать даже не имея лыж в наличии. Все начинается с правильной техники!

[@Vasiliy358]

Один из лучших каналов и ведущих про беговые лыжи

[@svetlanaboukia1798]

Иван, Спасибо большое за аидео. Очень толковое, отличный язык, не смогла оторваться. Возьму урок с собой на лыжню. Всего наилучшего!

[@СергейСолнечный-з5я]

Если бы я посмотрел, а лучше потренировался с таким тренером лет 18 назад, то сомневаюсь, что я забил бы на мой любимый спорт на десятилетие... Огромное спасибо, за ликбез!

[@ДмитрийЧонкин]

Хорошо что говорит правду Иван, что без тренера сложно обучиться 👍👍

[@Grouberg.O45]

хорошо разобрал. сам биатлоном занимался, КМС в эпоху СССР. нас с резинками учили, не правильно корпус поставил или руки, по ж..пе палкой получил)))

[@user-yf2tn555]

Напомнило обучение сороконожки ходьбе...😁 40 лет назад обучение было гораздо проще: Широкая заснеженная утоптанная дорожка или поле наста С НЕБОЛЬШИМ УКЛОНОМ - значительно облегчающим работу - И ВСЕ МЕДЛЕННО, СПОКОЙНО, ВДУМЧИВО!... Всё получится само собой!

[@motorr5320]

Спасибо благодаря тебе,встал с дивана на лыжи ⛷️ ! Подача огонь 🔥 все понятно , работал бы ты в школе я бы с красным диплом окончил ( или закончил )))

[@yanayan671]

Какая прекрасная подача материала и детальный разбор! Спасибо!

[@-skitime5273]

Спсибо!

[@masloff_90s]

Иван, доброго времени суток! Хочу сказать огромное спасибо за обучающие видео - очень подробно разобрана техника конькового хода. Но было бы очень интересно посмотреть на лыжню после техничного проката, как бы оставшиеся следы от лыжь.

[@геннадийЛовков-н7щ]

очень доходчиво Иван. Лыжная база серьезного уровня, на фоне практически нет чайников.

[@хитраялиса-м7ш]

Спасибо вам! Очень доходчиво!!!

[@АлександрКарпушин-й5к]

Спасибо большое! Отличный разбор техники. Теперь точно понял, что коньковый ход это не моё)) Только классика.

[@NAT4A_ZARAZA-WOT]

А я не ищу лёгких путей!!! Я хочу именно так научиться И научусь!!! Главное чтобы погода разрешала кататься

[@Лехакислый-б1м]

Ни одного слова паразита. Молодец 👍 чётко и по делу

[@lexavolk1896]

Хорошие уроки,, похоже Пройти,, благодарю

[@НадеждаКочетова-ж1р]

Хоть к вам в Питер переезжай 🥰❤️❤️❤️

[@ErfolgFortunado-vo7db]

Автору спасибо за труды !!!

[@АртёмЛарькин-э5ы]

Очень хочется чтоб были видео для продвинутых лыжников

[@ВалерийКалачев-ы2ж]

Поддержу.

[@Aero-sy7cn]

+

[@tati_love]

Спасибо. Буду учиться❤ правда в прокате дают лыжи такие только тем кто хорошо катается. У меня только классические, по лыжне так катаюсь.

[@USSR248]

Отличный урок, много что узнал для лучшего хода. Катаюсь недавно, в принципе никто не учил и я знал что делаю неправильно что то. Очень трудно преодолевать подъемы . 5 км за пол часа ,пока что так.

[@АлександрФедюнин-ы2ь]

Спасибо за помощь в подготовке очень доходчиво и понятно.

[@ГузельХайруллина-о8я]

Завтра поеду тренироваться))) спасибо за видео!

[@ольгаР-ы7б]

Иван!!! РЕСПЕКТ!!!!!

[@saneksanek1411]

Иван красавчик! С большой благодарностью от осваивающих технику конькового хода

[@НикитаБызов-и9д]

Отличное обучение, лучше не видел! Пытаюсь сам научиться, сейчас становится понятно! Все ошибки с меня срисованы🤣) спасибо огромное за работу

[@user-rt5fp5st7z]

Как всегда на высоте. Для этого формата подачи информации лучшего не видел. Важнейшие нюансы за 20 минут. И да, согласен с ребятами - обучаться по Вашим видео очень даже можно, если быть внимательным, терпеливым, последовательным и стараться). Тем более, если проживаешь в городе, в котором не то чтоб тренеров, а лыжников всего то на пальцах одной руки)). Спасибо, Иван за материал! Искреннее спасибо!

[@ВасилисаБатарейкина]

Спасибо за видео и подводящие упражнения!Помогают прокачать технику.

[@andreymotorin7031]

Навал корпуса в момент подседа ещё и помогает сгруппироваться и держать баланс.

[@Andrey_KV]

Как Классно и доходчиво Вы объясняете, Супер !!!!

[@vvnab]

Отличный урок. Спасибо! Буду пробовать! ))

[@АлексейСтриженко]

Сам тренировался у Ивана в команде. У Skitime топовый состав тренеров. Спасибо за скилы!!! 💪

[@-skitime5273]

Всегда приятно вас видеть! ✊✊✊

[@Prozaxful]

Красава! Приятно сквозь время увидеть тебя тут)!

[@ЮрийШутов-л4э]

Спасибо Иван за помощь в подготовке

[@waldemarsteinert4685]

Привет из Германии.

[@Dmitry_Kon]

Молодец какой. И речь грамотная.

[@ВалерийЯковлев-з9ц]

Молодец! Очень правильно всё преподносит, спасибо!

[@ispanets2187]

Добрый день, Иван! Конёк начал осваивать на классических лыжах, глядя на молодежь с завистью😁, по крайней мере научился просто переставлять ноги. Мышцы работают мовершенно другие, сезон ушел, чтобы смог проехать полный 1км. Потом купил коньковые лыжи и вот третий сезон пытаюсь научиться. Посмотрев Ваши ролики, взялся за технику 😊 Сегодня испытал пульсометр и подушку для баланса, приобретенные по Вашим рекомендациям. Вроде на одной ноге прокат есть, но он короткий, катаюсь сейчас при температуре минус 14-17, лыжи немного тупят, если выше минус 10, летят😉. Спасибо за видеоэфиры, реально помогают.

[@ispanets2187]

@Denyz Braga вчера наблюдал за парнем, бежавшим коньком прямо на меня, было полное ощущение полета на лыжах с трамплина😁, буквально партл на каждой ноге, при этом вторая выпрямлялась после толчка, как в спортивной гимнастике в упражнении на коне!😂😂😂

[@МарияКудашева-р3ъ]

Прекрасный урок, спасибо.

[@ДенисНовожилов-ь5т]

Иван привет! Очень хороший канал, смотрю тебя с удовольствием.

[@Тигина]

Послушал. Очень доходчиво. Кажется встану и поеду.

[@Damochka26]

Спасибо за полезную 😊информацию

[@АндрейЛысенко-щ7т]

Спасибо автору. Всё компактно, четко и по существу. 👏👏👏

[@ArsenedeBienne]

сперва катался только классикой сезона 4. сейчас второй сезон катаюсь почти исключительно коньком. конёк освоил худо-бедно за один месяц и 3 занятия с инструктором. всё ещё не доволен своей техникой, поэтому я здесь. спасибо за Ваши видео. они просто the best.

[@МаксимБутузов-й7и]

Спасибо, жалко нет таймкодов ,удобно будет переключать на упражнения.

[@SKIBIDITOILET-122]

Я научился коньковому ходу за одну тренировку благодаря вам

[@MaximMakaronoff]

Иван, приветствую! Спасибо вам за видео! Вы молодец, отлично объясняете, грамотная речь. Недавно наткнулся на старые видео с гонками Вялбе, Пуаро, Бьёрндалена и обратил внимание, что техника сильно изменилась. Сложилось впечатление, что они раньше центр тяжести больше держали посередине, не подносили ногу близко с скользящей...что думаете по этому поводу? Может быть снимете видео разбор, почему и как изменилась техника конькового хода? Для олдов)))

[@ЕкатеринаШ-у3м]

Отличное видео. Очень доходчиво! Хочется попробовать!👍

[@milamoiseeva2536]

Супер-разбор! Спасибо большое!

[@ДмитрийЕфимов-з3з]

Всё по делу, грамотно, но как по мне нет ничего лучше классики.

[@ashkvira]

Благодарю за видео, воспользовался советами и наконец начало что-то получаться, после двух часов занятий 10 километров перестали быть проблемой

[@ИринаКуликова-э4ц]

Супер подача, смотрю с удовольствием, применяю на практике. Спасибо, что делитесь своим опытом.

[@ahnwonil]

Спасибо! Хочу освоить технику, возьму Ваше видео за основу!

[@NAT4A_ZARAZA-WOT]

Здравствуйте Иван!!! спасибо большое за уроки!!!! Сидим с дочерью смотрим! Ей 7 лет, мне 30. Одновременно решили встать на лыжи и обе в первый раз, поспорили с ней кто первый научится😁😁😁 . Сегодня 02.12.2023... Отсчет времени пошел, главное чтобы снега много падало за всю зиму.....

[@skynet1230]

Как успехи?)

[@NAT4A_ZARAZA-WOT]

@@skynet1230 До идеальной техники ещё далеко. Но желание катать есть всегда, даже больше чем у дочери. 😁💪✊⛷️

[@Max_pro_n9]

Ну снега-то завались

[@iy287]

Все грамотно советую твой канал посмотреть всем своим друзьям и знакомым!!!!

[@Trancemusiconly]

Умничка!

[@ИгорьТаиров-х5м]

Канал очень полезный, ставлю лайк. А теперь можно и посмотреть.

[@esergeev4392]

Отлично! С удовольствием смотрел! Спасибо!

[@Хахай-ф9т]

Спасибо, искал видеоурок, буду пробовать... 😅🙌

[@santos9082]

Спасибо большое, все очень понятно и наглядно показано и рассказано. Великолепный человек и отличный тренер.👍

[@МихаилКаминский-й9ф]

Отличный ролик, все понятно, домашние упражнения уже тренирую. Завтра буду пробовать на лыжах. Спасибо.

[@user-cuff]

Где ты раньше был?)) Катался в детстве и заболел на любительском уровне после просмотра биатлона с Губерниевым)) столько ошибок у себя нашел)) спасибо Вам!)

[@DmytroLatysh-x4j]

Самый толковый туториал по коньковому, однозначно, лайк.

[@user-wx6ii8gi9y]

Иван большое спасибо, очень полезное видео.

[@МихаилРудберг]

Начиная с 14:58 по 15:00 нечто, в коньковом одношажном ходе, ну о-очень спорное! "Выдавливая лыжу вперед-вбок от себя", разгибанием ноги, как советует Иван Жилинский, лыжник получает вектор силы реакции в противоположную сторону, т.е. осаживает себя назад- в другую сторону. Действие-противодействие оставляют спортсмена "на горшке", пока лыжа весело высреливает в воздух от него. А ведь задача обратная - во время конькового отталкиваний ногой посылать СЕБЯ вперед-вбок, оставляя позади-сбоку от себя лыжу практически на снегу, без высокого её отлета. На самом деле протяжка опорной стопы вперед под собой выполняется ТОЛЬКО во время подседания, в упоре палками сразу от их постановки и до низшей точки подседа- как раз то, о чем говорит Иван с 10:20. А вот дальше, по окончании подседания, жимовое коньковое отталкивание ногой её разгибанием в коленном и т/б суставах направляется: 1. - сначала строго вбок от себя (перпендикулярно к основному направлению движения по трассе, под острым углом к отведенной вбок на 10-15 градусов лыже); 2.- затем лыжник по мере отъезда лыжи вбок, постепенно перенаправляет отталкивание ногой НАЗАД-вбок от себя, достигая перпендикулярного вектора отталкивания уже к ЛЫЖЕ; 3.- в финальном взрывном переходе на очередную опорную лыжу и того дальше, отталкивание скользящей лыжей перестает быть томным ))) . После отлета палок элита здесь активно посылает СЕБЯ вперед-в бок, притормаживая скользящую лыжу обратным вектором силы отталкивания НАЗАД-ВБОК. На стадии обучения коньковым отталкиваниям в КООХ поначалу достаточно освоить только вторую стадию отталкивания - ВБОК ОТ СЕБЯ, без начального разгона стопы в подседании и упоре палками (1) и без финального взрывного перехода (3). По мере уверенного освоения проще начать прибавление к разученному разгона стопы в подседании, а взрывной затратный переход на очередные опорные ноги оставлять на самое-самое "сладкое". За этим исключением, спасибо Ивану за толковые ролики.

[@oleg72333]

Я тоже выталкиваю вперёд -вбок. Чувствуется, что это добавляет мощи толчку. Думаю дело в том, что лыжа загружается (сгибается), а потом разгибается , помогая толчку. Без выталкивания тоже могу, но толчок слабее

[@МихаилРудберг]

@@oleg72333 Если лыжа уезжает вперед-вбок от вас, значит вы остаетесь позади её. И как потом выбираетесь из заднего положения? Ведь лыжи постоянно от вас уезжают?

[@oleg72333]

@@МихаилРудберг может быть "вбок" не совсем верное слово. Просто продолжает двигаться дальше в момент толчка, не останавливаясь. После вес переходит на другую ногу, эта возвращается.

[@МихаилРудберг]

@@oleg72333 Нет, как раз "отталкивание вбок от себя" - верные слова. А вот отталкивание "вперед от себя" означает: стопа вперед - сам назад. Поймите, что при отведенном носке лыжи отталкивание вбок само по себе вызывает скольжение лыжи по её ходу. Задача здесь опираясь на палки удерживать себя рядом с ускользающей стопой.

[@spec-_rofikal-_yt5892]

Сильно это сколько ты это писал

[@vsky5097]

Отличное видео, молодцы!

[@АнастасияЗабегаева-ы4ф]

все понятно, и очень грамотно сказано. Спасибо

[@dmax4854]

Ну вот, Чат пропал а там интересные комментарии были. Иван спасибо за видео

[@salavatiskhakov1993]

Спасибо дружище! Очень классные разъяснения и приятная речь. Подписался с первого ролика!

[@АнтонАнтонов-к3й]

Очень, очень хорошо. Надеюсь,исправлю свою корявую технику.

[@andrewgood4218]

Спасибо за ролик, как всегда информативно

[@ВадимБардашевич-э2о]

Иван спасибо огромное за Ваши видео уроки! Вы один из немногих людей,которые могут доходчиво и понятно объяснить людям технику конькового хода!

[@queequegmoby2518]

☝️...тут и сказать нечего, профи! Всё коротко , чётко и по делу👌...теперь дело лишь за ОФПШечкой

[@per4ik1983]

Спасибо за отличный контент.

[@Александр-ч3й8ж]

Про выдавливание очень важный нюанс! Без лыж его невозможно натренировать, а на лыжах без него быстро не поедешь, корпус будет закидывать вбок и толчки будут рваные, как будто не успеваешь толкнуться. Фазе проката: когда начинать подседать, когда привставать, на какую часть стопы перенести вес, как и когда начинать подносить ногу и руки можно снять отдельное видео.

[@Qcyshik]

Классно объясняете, Иван!

[@ЕвгенийКотельников-ъ4л]

Максимально понятно. Спасибо!

[@ernestoalvarez8195]

Спасибо!) Стало понятнее🙂

[@spec-_rofikal-_yt5892]

Иван по вашему ролику на второй выезд уже поехал коньком пока что правда не больше 100 м но уже результат