10 Dakikada Bacak - Kalça Antrenmanı (Ekipmansız)

[@hayvantv4210]

Yüksel hoca definasyonda çok küçülmüş bee

[@lycan000]

kgdygquydgwuygdywdguwye

[@psk.oguzhanugurerkan]

lan ilk baş anlamadım adamın instasına gittim ŞKASDLŞKJWLŞEFJLWEŞF

[@-hjjjjjjj4570]

Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyin sonraki videolarda düzelticem :( benim için önemli lütfen izleyinf849rd

[@-hjjjjjjj4570]

Olm yüksel nerde kıza mi diyonuz yüksek diye 😂😂

[@keydrr4510]

@@-hjjjjjjj4570 Aga espri bu zaten :d

[@emreozkan2814]

Furkan abi kanalı bu ablaya devret seni sevmiyorduk zaten

[@ayxantanrverdiyef]

😃😃

[@qui-gonjinn7189]

@@MIMORGINAL wduksbakdfaldıjawusdhybawfysafgsyfasasds

[@-hjjjjjjj4570]

Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyin sonraki videolarda düzelticem :( benim için önemli lütfen izleyinf894o4f

[@cengizkaankocak5345]

Olum Furkan admdır lan

[@furkan-es7jh]

olmaz abim

[@heybadir]

Yüksel abi bayağı değişmiş.

[@keremcanirken]

@@tylerdurdenhere hayir yuksel

[@vaqifkerimli]

@@keremcanirken 😂😂😂 ulan ya bu neyin kafası sjsjhsjskdkdkd

[@segupi9497]

Yaklasik 2 aydır setleri artırarak ve başka videodan bazı hareketler ekleyerek yaptım bacaklarım inceydi şuan bacaklarımda ki kaslar gözle görünüyor, teşekkür ederim 🎉

[@Gamesall-z2q]

Gerçekten mi?????????😮

[@esravural8132]

Her gün mü yaptın

[@segupi9497]

@@Gamesall-z2q evett

[@segupi9497]

@@esravural8132 ilk 2 ay her gün sonra iki günde 1 veya 3 günde 1 saate çıkardım başka hareketlerle

[@aphroditelyse]

Yaptığın diğer hareketler nedir

[@ardatetik3488]

Ablam gta karaktari gibi dinleniyosun

[@golfbyebrbr4447]

Doğru lan :)

[@nurbusra00]

Hareketsiz kalmaması için sürekli hareket ediyor😅

[@Quotographyy]

ağırsağlam ilkopower'ı transfer etsin

[@MIMORGINAL]

Serdar aktolga:Ahmet abiye sordum Geçmişse Dönsen ne yapmazsın?? kzbin.info/www/bejne/laDIhqODabKnla8

[@bensolo9659]

+99

[@humeyranur3995]

Evet evet evet

[@-hjjjjjjj4570]

Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyin sonraki videolarda düzelticem :( benim için önemli lütfen izleyinf8

[@EliteGuardPointGuard]

Harbi olm ilko varken bunları niye koyuyolar anlamıyom git konuş al videolarına

[@gizem406]

Lütfen böyle videoların devamı gelsin 🤩 Sena hoca çok motive edici!!!

[@LilMoresad]

Aynen

[@Kcumalix]

Tamam kardeşim,sağol

[@mertornek1530]

Kes lan

[@oluryainsandegisir105]

Öneri üçe tamamlanması ama ben bir yapınca kendimi zaten büyük bir şey başarmış sayıyorum

[@yusufkocak6026]

Hocam aynısının üst vücudunu istiyoruz. Ama Yüksel reis yapsın.

[@yuasimisai9136]

Abi senelerdir takip ediyorum hep kalça bacak yok mu bro yükselle biceps antremani

[@MIMORGINAL]

Serdar aktolga:Ahmet abiye sordum Geçmişse Dönsen ne yapmazsın?? kzbin.info/www/bejne/laDIhqODabKnla8

[@dr.gregoryhousemd]

Tutturmuşsun bi kalça kası millete götünü mü göstericeksin

[@-hjjjjjjj4570]

Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyin sonraki videolarda düzelticem :( benim için önemli lütfen izleyinf8uri4

[@krlllc8919]

Sonunda zayıflığını fit saymayan bi kadın sporcu. Bacaklarında gerçekten kas var diğerleri gibi çubuk kraker bacakları yok. Estetik kaslı. Tebrikler ağırsağlam güzel video çıkmış.

[@hh-lz5sx]

zaten kendisi bi profesyonel, fitness şampiyonluğu var

[@aiesecvideos6238]

kesinlikle haklısın bacakları çok estetik

[@pelingutierrez_7629]

Ne alaka dostum çubuk kraker bacaklılar zayıflığı fit sananlar mı oluyor

[@krlllc8919]

@@pelingutierrez_7629 yani şimdi zayıf olup pilates hocası olan,zayıf olup pt lik yapan bir sürü insan var. Dikkatini çekerm sadece zayıf, kaslı bir görünüme sahip değil. Kaslı bacak önden kalın yandan incecik durur.

[@pelingutierrez_7629]

@@krlllc8919 olabilir yani fit olmak İÇİN kaslı olmak diye bir zorunluluk yok zaten

[@KardelenAy-uu6zu]

Ben kilo alamayan biriyim ve bacaklarımın kalın olmasını çok istiyordum bu egzersizi 7 gün yaptım ve gerçekten fark oluyor teşekürler sena❤❤🎉

[@EsranurAkyol]

Cidden ise yarıyor mu

[@EsranurAkyol]

Cevap versen ölür müsün

[@ireneity2405]

@@EsranurAkyolevett

[@TahirYıldızer]

Bende senin gibiyim ciden işe yarıyormu çok iytiyacim var lütfen

[@Nemesis1q4]

Yarıyor ama düzenli bir şekilde yapılması lazim​@@EsranurAkyol

[@kulturvetarih]

Abi eğer kadınlar ile çekilen videoların izleneceğini düşünüyorsan haklısın sonraki video ne zaman ?

[@kulturvetarih]

@Hermann Meyer ben doğru yazıyorum da telefon otomatik düzeltmeye çalışıyor sonra yazım hatası ortaya çıkıyor normalde düzgün yazmıştım :D

[@drajumblackkk2995]

Kadin evli bee abazalar

[@MIMORGINAL]

Serdar aktolga:Ahmet abiye sordum Geçmişse Dönsen ne yapmazsın? kzbin.info/www/bejne/laDIhqODabKnla8

[@MIMORGINAL]

@ Serdar aktolga:Ahmet abiye sordum Geçmişse Dönsen ne yapmazsın? kzbin.info/www/bejne/laDIhqODabKnla8

[@MIMORGINAL]

@@drajumblackkk2995 Serdar aktolga:Ahmet abiye sordum Geçmişse Dönsen ne yapmazsın? kzbin.info/www/bejne/laDIhqODabKnla8

[@sedaaskooo7023]

Bunu baya uzun süre yaptim popom çok büyüdü bacaklarim da kalinlasti incecikti ozguvenim yerine geldi resmen bırakmıştım şimdi tekrar baslicam başladıysanız bırakmayın çok iyi sonuçlar aliyosunuzzz💓

[@-leydigul-6729]

Ne kadar sürede etki etmişti

[@sedaaskooo7023]

@@-leydigul-6729 ben 3 ay falan yapmistim sonra bi kac ay ara verdim çok az küçüldü tekrar başlıyorum ama baya etkisini gördüm

[@-leydigul-6729]

@@sedaaskooo7023 teşekkür ederim ben de 5 kg lık dambıl alıp başliyacam 1 ,2 haftaya

[@-leydigul-6729]

@@sedaaskooo7023 birde ben başka bir video daha görmüştüm ona da başlayabilirim o dambılla yapıyordu

[@nisa9421]

ya bende dambıl veya ekipman vs yok yapsam yararini gorur muyum? Ve sen kac set yaptin

[@teslimenurgenc995]

ilk kez yapmaya başladığım için fazla zorlandım ama senanın gerçekten enerjisi bana yansıdı ve pes etmedim vidyoyu tamamladım teşekkürler 😍 ♥

[@iremtas3833]

Acaba bu ne işe yariyo bavak mi kalinlastiriyo ben yaptimda sporu

[@teslimenurgenc995]

@@iremtas3833 galiba bacak kaslarini sıkılaştırıyor ben kalinlasmasi için yapiyorum ama bilmiyorum ne ise yariyor

[@sudenazyetim1552]

tamamlamayı düşünüyodum takı bacağımı burkana kadar

[@glb2813]

@@teslimenurgenc995 işe yaradi mi

[@teslimenurgenc995]

@@glb2813 yapmayı bıraktım ama yaradı bacak kaslarım sıkılaştı dene bence

[@CarsExplained.]

ne bacağı ne kalçası kendine gel evlat 45 cm yapmamız gereken bir biceps var

[@-hjjjjjjj4570]

Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyin sonraki videolarda düzelticem :( benim için önemli lütfen izleyinf8xD

[@Musabors25]

biecps diil kol knk yoksa triceps çalışmayan pembe bi adammısın emre ?

[@osmankutsikutsal2229]

@@Musabors25 45 biceps 45 triceps kanka

[@Izmosember]

@@osmankutsikutsal2229 90 cm kol

[@serdarcelik6232]

Sena abla testodan sesi çatallaşmış eskiden böyle değildi

[@kaan2215]

adı sena mı la ben şenal diye biliyodum?

[@ataalbayrak8787]

Hemen testo 🤦

[@sarpererguzel]

Serdar celik ya bi uza boş yapma

[@efeq5503]

@@sarpererguzel ekmeklemi hazırlansın kadın yarışmaya

[@serdarcelik6232]

@@sarpererguzel sende bu işi biliyosan

[@zu_mra]

Gayet güzel bir şekilde sürdürüyorum umarım bırakmam bu egzersizleri

[@melekkurt3473]

Sonuç alabildin mi

[@bahar8911]

Sonuc?

[@nisahamtas199]

Sonuç ne oldu

[@Emine-lz6fm]

Sonuc

[@mariyamari1354]

yeni buldum bu video cok begendim ,teşekur ederim 🙏haraketlerini ayre ayre isim yazmalar daha güzel ❤❤

[@Melike_Aydin]

lütfen devamı gelsin ,ilk yapmama rağmen beni etkiledi 💖

[@AytacƏliyeva-k8i]

Şu haraketler bacakın hangi kısmını kalınlaşdırıyor? Ben azeriyim. Tam anlamadım

[@kayra1677]

​@@AytacƏliyeva-k8i bacağın üst kısmını kalınlaştırıyormuş

[@keremcanirken]

kadin kitlesine cok gec acildiniz reis

[@godfather6749]

Bence kadınların izlemesi için illa bir kadının olması gerekmez ekipte. Furkanın çektiği videolar her kesime hitap ediyor. En azından ediyordu şu son videolarından çok memnun değilim açıkçası. Eski tat vermiyor.

[@zulaltas368]

@@godfather6749 evet mesela ben de izliyordum

[@berattayfurkatkat8581]

@@godfather6749 ben mi soğudum diye düşünüyodum da kanalda gerçekten bi şey var eskisi gibi sarmıyo

[@halil95.a]

Furkan reis az deadlift antrenmanları çek bee

[@fratz3094]

Sonunda sapıkça olmayan bır yorum

[@godfather6749]

Valla ya eski Furkan kalmadı artık ) :

[@celalkocyigit7517]

Evde karantina dönemine uygun full body antremanı bekleriz 👍 (Ekipmanlı - Ekipmansız)

[@zelal2684]

Antrenmanı yaptım iki gündür bacaklarım ağrıyordu şimdi tekrar devam

[@karakoyunlu7]

Basketbolcular ve ya diğer spor branşları için gerçekten ağırsağlam bir zıplama, patlayıcılık ve kuvvet antrenmanı süper olurdu. Kanalda araştırdım ama böyle bişey bulamadım

[@ilaydajordan4636]

aynen

[@ellaa_1715]

Yaptigimda 3 gün bacaklarım ağrıdan kendine gelmemişti ilk günden bile değişikliyi görmek mümkün👌

[@ElifAtes-oo6pw]

Kaç set yapiyorsun

[@burakkarakaya614]

6:20 bu hareketi yaparken anneme yakalandım çarpıldım zannetti sağolun hocam

[@Adriana_lima857]

abla çk iyi geliyor Allah razı olsun voleybol sporumda çok etkisi oldu

[@efekurtop]

Harika bir çalışma olmuş.

[@muse5560]

1 eylül 2022 1.gün: done (1 set) 2.gün: done (1 set) 3.gün: done (1 set)

[@zuzumelikzade7757]

Sonuc?

[@user-hx3xk8zx1b]

7 gündür yapıyorum ve şimdiden etkisini gösterdi ve her yaptığımda da çok iyi hissediyorum kendimi sürekli yapacam gelişmeleri size aktaririm 🎉✊🏻

[@kevserkayan3759]

Kas olarak gelişiyor mu inceliyor mu

[@user-hx3xk8zx1b]

​@@kevserkayan3759 gelişiyor

[@briqnstorm]

2 hafta geçmiş etkisi nasıl oldu

[@user-hx3xk8zx1b]

​@@briqnstorm hocam ben baya etki gördüm kaslarimda yavaş yavaş gelişiyor

[@melek860]

Şuan nasıl

[@sena13s]

Bi spor videosu altına gelen yorumlara bak ya herkes mi sapık arkadaş bu ne!

[@Kcumalix]

Haklısın adam akıllı kitle kalmamış ki.

[@zulaltas368]

Sonra Türkiye neden geride?! Önce eğitim şart kardeş. İlk olarak aileden gerekiyor terbiye,ahlak vb. Demek ki alamamışlar ya da almamışlar bunlar.

[@heybadir]

Halimiz içler acısı cidden, mizah yaptıklarını sanıyorlar. Keşke uyararak düzeltebilsek ama o da bireysel eğitim gerektiriyor.

[@ayseguldemirkazk9950]

Harika antrenman olmuş, teşekkürler

[@Ba2hanVEVO]

abi böyle kalçamın olması benim için pek sağlıklı olmayabilir sanki

[@mahmutagacklar9134]

Yeterince define ol olmuyo

[@mahmutagacklar9134]

@@tylerdurdenhere yüzde 10 un larina indikçe sikinti kalmiyo zaten bir kadin gibi kalcan olmaz benim ki suan mesela super .

[@Melmord]

bu nasıl düşünce olm senin götüne giden hormanlarınla kadınlarınki bir mi zaten kadındaki gibi oluyorsa göğüslerinde büyüyodur senin

[@camelblack4321]

Olur olur onu da yeriz

[@gulnazismayilova8669]

Bugun bu sporu yaptigim 2.gun oldu.Gercekten bacaklarim çok aciyor.Ve acıyorsa gercekten etkili olucak diye dusunuyorum.1 hafta boyunca bu sporu yapicam.Gercekten buyuk bacaklar istiyorum

[@aphroditelyse]

Askim bacaklarin kalıplaşti mi? Benimde 2. Günüm ne kadar sürede olur

[@helinn1234]

​@@aphroditelyse merhaba etkisini gördünüz mü bacakları kalinlastiriyor mu

[@ebru6903]

​@@aphroditelyse devam ediyor musun

[@pelin-q3p]

1. gun 👍🏻 2. gun 👍🏻 3. gun 👍🏻 4. gun 👍🏻 5. gun 👍🏻 6. gun 👍🏻 7. gun 👍🏻 8. gun 👍🏻 9. gun 👍🏻 10. gun 👍🏻 11. gun 👍🏻 12. gun (2 set)👍🏻 13. gun (2set)👍🏻 14. gun (2 set)👍🏻 15. gun (2 set)👍🏻 16. gun (2 set)👍🏻 17. gun (2 set)👍🏻 18. gun (2 set)👍🏻

[@Ezgishh]

Sonuç nasil

[@pelin-q3p]

@@Ezgishh alt bacaklarda pek bi sey degismedi onun disinda kalcada buyume var

[@sumeyye9460]

​@@pelin-q3p kanka devam ediyo musun? Üst bacakta kalinlasma oldu mu

[@pelin-q3p]

@@sumeyye9460yaklasik 1.5 ay ara verdim bu yazdigim surec icerisinde ust bacakta kaslanma oldu hani normalde duz gelirken elle dokunuldugunda kas geliyodu gorunus acisindan oyle aman aman bi degisim olmadi ama yine de kalinlasti denilebilir suan ara verdigimden dolayi yine eski haline dondu ama

[@ilknurOdekbas]

Seni çok seviyorum ablanmm ❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🥳🥳🥳💸🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🫶🫶🫶🫶🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🫣🫣🫣🫣🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪

[@yuzarsif3586]

Furkan Abi ablamıza saygılar emeğine sağlık spora teşvik ediyor kadınları vs fakat bunlar bizi bozar, biz Mutant Tuna istiyoruz 30 litre su içsin beni onu izlerim.

[@korayais2886]

vücut ağırlığıyla da güzel şeyler yapılabilir

[@yuzarsif3586]

@@korayais2886 doğru, yapılabilir. Koray kanka ben yapılmaz mı dedim kurbanın oluyum yapma :)

[@Aesthetic-tz1su]

Metamorfoz diye yeni kanal açtılar cenk koçak ile birlikte oradan izleyebilirsin knaka

[@bilinmeyen174]

@@korayais2886 vücut ağirliği(130kg)

[@kemalarduc1143]

sağlık için türkiyedeki en iyi kanallardan

[@mumcicegi]

Hadi bakalım bugün başlıyorum bir hafta boyunca 1 kez yapacağım sonra 2.hafta 2'ye çıkaracağım 3.hafta ise 3 kere yapmaya başlayacağım. Vücudumu güçsüz hissettiğim için böyle tercih ettim devamını sonra yazarım duruma göre

[@mumcicegi]

Selamm 2.haftam ve 2 tur yapmaya başladım

[@mumcicegi]

Vücudum artık iyice alıştı bacaklarım yaparken yanma hissi olmuyor dolayısıyla galiba üstüne başka egzerziler belki ağırlık vs eklemeliyim. Vücuduma etkisi ise bacaklarım da titremeler geçti daha dinç hissediyorum yürürken hemen bacaklarım ağrımıyor

[@e.miserablelie]

Günde 1 demek istiyorsun di mi

[@mumcicegi]

@@e.miserablelie Evettt

[@e.miserablelie]

@@mumcicegi peki atıyorum 3 set derken videoyu 3 ker peş peşe izleyip yapmak mı oluyor bi anda

[@beton23]

İzlediğim ve yaptığım en etkili bacak antrenmanı oldu çok teşekkürlerrrr 🖤

[@briqnstorm]

kaç haftada etkisini gördün?

[@beton23]

@@briqnstorm önceden spor geçmişim olduğu için 2 haftada etkisini gördüm. Haftada 3 gün antrenman yapıyorum ve hepsinde de bu hareketleri yapıyorum üçer set halinde

[@doejkdpwood]

Her gün birer set yapsam nasıl olur

[@beton23]

@@doejkdpwood güzel olur :)

[@doejkdpwood]

Peki az kalır mı bir set

[@Sena234-h9s]

Hocam çok iyi anlatım ❤

[@AlpayDoğan-t6m]

Çok yararlı oldu.Teşekkür ederim.

[@busecnar2086]

Bu egzersiz zayıflatıyor mu

[@querencia3277]

@@busecnar2086benim bacaklarimi kalinlastirdi

[@AlpayDoğan-t6m]

@@busecnar2086 zayıflatıyor bacak ları esnek,dayanıklı daha güçlü yapıyor ben başladım egzersizleri koça aferin.

[@Ddz-f6r]

@@AlpayDoğan-t6mkalcanda degisiklik oldu ki

[@Ddz-f6r]

@@AlpayDoğan-t6mmu

[@hilal4645]

Lunge hareketini yaparken ruhumu teslim ediyordum.

[@epeolatryarzal2563]

Aa ilk defa yaptım çok iyi hiss ettirdi bundan sonra yapacağım ellerinize sağlık

[@Ddz-f6r]

Ise yaradi mi

[@gebesgaplumba]

1.gün tamamlandı💅 2.gün tamamlandı💅 3.gün tamamlandı💅 4.gün tamamlandı💅 5.gün tamamlandı💅 6.gün tamamlandı💅 7.gün tamamlandı💅 8.gün tamamlandı💅 9.gün tamamlandı💅 10gün tamamlandı💅 11.gun tamamlandı💅 12.gün tamamlandı💅 13.gün tamamlandı💅 14.gün tamamlandı💅 15.gün tamamlandı💅

[@BerraEce]

İse yaradi mi

[@gebesgaplumba]

@@BerraEce ise cidden yariyor baya gelisti bacagjm ve kalcam

[@birinsan4341]

@@gebesgaplumba kalınlastırıyor demi

[@gebesgaplumba]

@@birinsan4341 eveet deisim var cidden kasim gelisiyor baya hissediyorum

[@aaaaaaaa-hn7tm]

günde kaç kez yapıyosun

[@SahanYagc]

Klonlama teknolojisi ile Yüksel abinin kadın versiyonu yapılmış başarılı bir proje

[@Izmosember]

Vay be demek sende buradaydım ama kimse farketmedi.

[@dilarakucukkaya]

Sena'yı gördüm geldimmm

[@zumrud-uanka7855]

Napim kezban

[@dunyalilardantiskiniyorum.]

Furkan bir daha seni kamera önünde görmek istemiyoruz

[@ayse8063]

Böyle videoların devamını bekliyoruzz

[@begumozturk2416]

bunların hepsinin haftanın 2günü dambılla 10-20kg arası 2günüde ağırlıksız yapıyorum daha çok bu tarz video gelsin

[@melikegunaydn854]

değişim oldu mu

[@kejalen3196]

@@melikegunaydn854 olmadı

[@ardatuna7710]

@@kejalen3196 iki üçte olmaz 2-3 ay yapacaksın düzenli olarak bir de düzenli bedleneceksin

[@ardatuna7710]

@@mumcicegi Hayır vermezsin ama yağ ve şeker kullanma

[@omerbudak1803]

Abi erkeklere zıplama yükseltme ve patlayıcı güç arttırmak için video gelsin

[@pnartasnma7646]

Reklamları süre ile denk ayarlamışsın sırf bu yüzden sennnn :)

[@aqwedter]

Pazartesi:✅ Salı:✅ Çarşamba:✅ Perşembe ✅ Cuma:🤦🏿‍♀️ Cumartesi:✅ Pazar:✅(cuma yapmadığım için 2 kere yaptım)

[@zezfsy]

Ise yariyormu

[@aqwedter]

@@zezfsy harbi yarıyo 2. hafta bitti 3.ye başladım ama zaten ilk hafta da piskolojik olarak özgüvenin artıyor

[@Userr_irem]

​@aqwedter istediğin sonucu elde ettin mi?

[@aqwedter]

@ evettt bu gün başla

[@slacakar6918]

Bu egzersizleri yaparsak Bacaklarımızda kalınlaşır degilll mii 🥺 Lütfen cevap verin 🙏🏻

[@nowaydarlingnoway]

1. gün ✅ 2.gün ✅ 3.gün ✅ 4.gün ✅ 5.gün ✅ 6.gün ✅

[@erensahinoglu8524]

Vay be yüksel bro ile kol antrenmanı programından nerelere ( 😂 bu arada şaka bir yana güzel içerik her kitleye hitap etmeniz güzel bişey)

[@ataeray4579]

Çok iyi antreman totalim 10 kilo arttı sadece izleyerek

[@AlpayDoğan-t6m]

Erkek olduğum halde bacak egzersizlerinin yararı oldu.Teşekkür ederim.

[@abdullahkarakavak2003]

abi ben salonda squatla girdiğim stresi ağırlıksız evde bacaklara yükleyemiyorum ama sönüyo bacaklar napmamız lazım yaa oturup 1000 tane squat yapmsam ağır kiloyla 10 terkrar atmaya yanaşmıyo bile

[@barbarossa9591]

Böyle devam arkadaşlar Furkan'ın lüzumu yok zaten

[@ahmetalkan5868]

Teorik olarak güzel verimli hareketlerde, fiile dökünce problem oluyor. :) Ağır sağlam ekibe kadın koç almayı maalesef çok geciktirdi. Umarın videolar daha çok gelir. Yüksel hocadan bi üst vucut antrenmanı gelsede brolansak. :))

[@zohrabusova4637]

21 gün yapmayı planlıyorumm bakalım. Nasıl olucakk ölcümler alıcam sonucu paylaşırımmm bakalım

[@EdutNh]

Yaptınmı

[@azurachhan]

sonuc nedir

[@anlhakanyarc4850]

Yeminle tam benlik antrenmanlar ya. :) Sağ olun. :)

[@tufantutgun7781]

Bu hareketleri yaptiktan sonra yuruyemeyicegimi zannettim, müzik güzel, bundan sonra ısınma hareketlerim bunlar olacak, teşekkürler

[@egecan6948]

Jumping jackleri yaparken alt komşu kapıya dayanacak diye çok korkuyorum

[@yusufrbc1]

en sevdiğim kanal ağırsağlam

[@Miiuserr]

1gün✔️ 2gün✔️ 3gün✔️ 4gün✔️ 5gün ✔️ 6gün✔️

[@Yasemin-io7rz]

Faydası oldu mu

[@Dilan01467]

Merhabalar ben hem hip dips yapıyorum hem kalçamı yuvarlaktır aya çalışıyorum bunu ekleyebilirm değilmi cevap verirseniz çok sevinirim 😊

[@erolcloud8123]

Antremandan sonra keske yapmasaydim hissi ve duşa gidis kötü oluyor hocam...

[@Kcumalix]

Lan olum ahahahah

[@mehmetguvencs]

ahahhahhahhaHagaha

[@Mr_trapeziuss]

XNDKVLFMVLDKGLRLGLFLG

[@MIMORGINAL]

Serdar aktolga:Ahmet abiye sordum Geçmişse Dönsen ne yapmazsın? kzbin.info/www/bejne/laDIhqODabKnla8

[@MIMORGINAL]

@@mehmetguvencs Serdar aktolga:Ahmet abiye sordum Geçmişse Dönsen ne yapmazsın? kzbin.info/www/bejne/laDIhqODabKnla8

[@sibelgokce6755]

Kalcam ağridi için yaptim simdik evde insallah iyi olur

[@suzuya9893]

Öldüm geberdim ama iyi geldi 7 dk da bıraktım devam edecem. Bacaklarım yanıyor…

[@Ddz-f6r]

Yaptin mii yararli oldu mu

[@ceylansen4365]

Thankssss alottt❤

[@boral5891]

böyle videoların devamı gelsin furkan abi devam çok yararlı :)

[@bumcav]

Ağırsağlam barzo gibi antrenman yapıyorsunuz biz sizi anlamıyoruz diyenler o da barzo gibi antrenman yapıyor

[@almasmemmedov865]

Ne demek istedin? kafam basmadı 😅.

[@-hjjjjjjj4570]

Ya beyler bir video yaptımda beğenmediğiniz noktalar bakarmısınız izleyip söyleyin sonraki videolarda düzelticem :( benim için önemli lütfen izleyinf8bhrhrnfnfnnn

[@fatihk1981]

GÜZEL VÜCUT YOKTUR, İYİ KESİM TAYT VARDIR..

[@Westsideboyz]

Tekstilcimisin gardaş ??

[@aiesecvideos6238]

ne alaka

[@pelingutierrez_7629]

Ne Alaka

[@ElifOzdemir-zl3el]

he dayi he

[@esrak5757]

konumuz bu değil abazan

[@burakemreturk]

Nerde o üzümlü kekimiz bro yükselle viedolar ah ahh

[@MIMORGINAL]

Quarantine training 👌

[@kaan2215]

lan s git sen 35dk antrenman yap burda ne işin var

[@adilburakkeles4204]

Eyvallah abi dedim

[@erolkanat8615]

@@adilburakkeles4204 sen sen gym faresisin

[@adilburakkeles4204]

@@erolkanat8615 ben seni motive etmeye çalışıyorum burada denyo!

[@damy5877]

SUPER Bİ ANTRENMAN..SENAM BİZİ UNUTMA

[@kimbuldu25]

Abi testo taylan transferi gelsin pls

[@ayazmemmedov3712]

Arkadaşlar hastayım. Ateşim var. Spor yapmamı öneriyormusunuz. 6-7 aydır düzenli her gün yapıyorum. Şuan acayip vicdan ezabı duyuyorum

[@mustafaberk5448]

Ağır yorucu antreman yaparsan bağışıklılık sistemin etkilenir.Tavsiyem 15 20 dk esneme ve bi kaç core hareketi

[@hayvantv4210]

Ateşin varken hiç bi halt yeme

[@ilaydajordan4636]

dinlen kanka kendini zorlarsan hastalık süreni uzatırsın sporun verimli olanı önemli. corona geçirdim bende şimdi tekrar başlıyorum yatmasaydım zorlasaydım mahvolmuştum.

[@hayvantv4210]

Öledebilirsin moruk hastalık ilerler değil. Direkt mortanzi olabilirsin ateşin varsa.

[@Dilan01467]

Arkadaşlar lütfen biri cevap versin bacak kalınlaşıyor değilmi yanlış anladım baya incede bacaklarım😢

[@adsdass2972]

İtlik yapanı atarım!

[@barsgode7487]

Furkan abi daha önceden vücut geliştirme sporuyla uğraştım.Şuan 19 yaşındayım basketbol veya dövüş sporuna başlamak istiyorum. İki spordada bir geçmişim yok sence ne yapmalıyım?

[@muhteremhayalet4343]

Başla

[@barsgode7487]

@@muhteremhayalet4343 Neye başlıyım bro.

[@muhteremhayalet4343]

@@barsgode7487 hangisine istiyosan

[@dramatikgoril2976]

Bence ikisini de kısa süreli olarak dene hangisi hoşuna giderse ona başla. Kariyer düşünüyorsan yaşın biraz geçmiş olabilir ama motivasyonunu kırmak da istemem.

[@barsgode7487]

@@dramatikgoril2976 Kral 4 sene vücut geliştirme yaptım.Ozamanlar salonda dövüş sporları yapanlarda vardı idman yaptığım oluyodu arada.Ama hiç basketbolla alakam olmadı o yüzden bir dövüş sporunda daha başarılı ola bilirim diye düşünüyorum fakat basketbol da çekici geliyo.

[@yuzarsif3586]

Ben yorumlara geldim

[@canselarslan2218]

Bu spor zayıflatmaz dimi

[@akititii]

1.gün; 1set yapıldı✅️

[@zehraakurtt4967]

Zamanında yapmıştım bacaklarım kalınlaşmıstı tekrar başlıyorum

[@helinn1234]

Merhabalar etkisini gördünüz mü bacaklarınız çok kalinlasti mi acaba lütfen cevap verir misiniz

[@zehraakurtt4967]

@@helinn1234 evet kalınlaştı ve şekilde aldi gerçekten denmenizi öneririm

[@gulcansahin5525]

Bisey sorucam ben hem bu antrenmanı yapıyorum hemde karın egzersizi ama bu çok yemek yemem gerekiyormuş bu karın kası mi etkiler mi

[@helinn1234]

@@gulcansahin5525 valla bilmiyorum kanka bende yabancisiyim bu konuların jsjsjsjs

[@helinn1234]

@@zehraakurtt4967 çok teşekkür ederim 🥰

[@AdanaliArslan]

1.Gün: Yaptım ama yarım yaptım 2. Gün: Yaptım bacaklarım yoruldu

[@lulyeadesempati6326]

Tam istedigim formdasiniz.. tebrikler

[@ayselgamzayeva1788]

Cok guzel yaaa hic konusmadan ard arda yapmak

[@kaderyetiskin5488]

Bu sporu yaparsak bacağımız küçülür mü birde basenimiz küçülür mü

[@azraglu9864]

Bu antremanlar bacağımın kalınlaşmasını sağlar mı

[@haticekubracekic2386]

Ben başlayalı daha bugünle birlikte 2 gün oldu baya her yerim ağrıyo ama işe yarıyo gibi(ben bir kere yapıyorum git gide çoğaltıcam çünkü (bence)başladığınız gibi 3 tur yaparsanız diğer gün yürüyemezsiniz ben böyle düşünüyorum

[@nisa9421]

kilo alabilir miyiz?? Ve sende yaradi mi

[@Esra-m1i]

Arkadaşlar şuan ilk günüm bakalım gelişime olacak mı

[@fenerbahcediyeolurum]

Oldu mu ddvam ettin mi

[@_aayseenurr]

Oldu mu gelişme

[@sevdaeliyeva498]

Oldumu?

[@semihacetin6306]

30 haziran perşembe başladım işe yararsa haberim vericem ilk gun tamamlandı +

[@havinkavus7668]

Yarıyor mu

[@burak81923]

Abi yanlış anlamayın ama videoyu görünce aklıma 90lardaki gece jimnastiği geldi istemsizce jssjjsjs

[@bayramanl9568]

Diğer kaslar için de gelsin

[@abdulkadirkartal9266]

Kalflar ağırsağlamcı Furkanınkinden büyük

[@CenkleJenk]

Bilge adam reis in bıraktırdigı fitnisa bu cici ve de şeker kız sayesinde başlayabilirim