10 ejercicios para entrenar la fuerza sin pesas | SPORT LIFE

[@patriciomejia]

He estado haciendo esta rutina 5 meses ya, 2-3 veces x semana como complemento a un programa de entrenamiento para correr 21K y me ha funcionado de maravilla; para construir core y aumentar un algo de músculo.

[@gloriabuiles2752]

Excelente rutina. Mil gracias por compartirla. Un saludo desde Colombia

[@sharomr.7012]

Acá por la tarea 😩🤙

[@eidameneses2180]

×3

[@fornitegames8417]

Ya somos 3

[@kiararosas645]

Aca por el examen

[@juanitosgonzales6193]

Hola panzones

[@alexisbetancur7584]

No vengo ppr tarea, vengo a entrenar para partir madres 999% Colombiano

[@naturopatiabelenmoreno6712]

Me encanta. Muchas gracias

[@juandamodz4829]

Aca los que estan por tarea

[@sebastianarceselaez1095]

Acá estoy yo

[@juanitosgonzales6193]

Hola panzón

[@astridrocha8351]

Buenas

[@jhovarelisjavier1485]

jajajaja hello

[@Alexisunod]

Como sabes?

[@hernanescudero9221]

Gracias amigo excelente explicación se logra ver claramente tu conocimiento nuevamente gracias por compartir. Saludos desde Mendoza Argentina.

[@josecedillos8507]

Muy buen video

[@zst4n218]

Uff me sirve, exelente video

[@diegodiaz7662]

Gracias, sigue así, buenas ideas

[@milagrosparra4906]

Excelente😮

[@yisefernandez7740]

lo q me hace ver la tarea 😩

[@blessmau1386]

Alguien más esta por tarea🙃jaja saludos

[@hectoraltamirano2121]

X2

[@inyoureyesistherune]

x3

[@victoriaferrarello6874]

JAJKAKSJS todo el mundo viniendo por la tarea y yo viniendo por debilucha

[@marpor7384]

Gracias por compartir.👏💪👍

[@merlinj.pereira4196]

Vine por la tarea confirmo

[@franciscosolano3902]

Se hace diario o se descansa un día y cuanto tiempo se hace

[@BloodyTiger]

Sirven para ganar resistencia y forma física?

[@abrahambreton7647]

Sí

[@cesarvaldibia1328]

Hago 50 sentadillas astá llagar al fallo,tanvien hago sentadillas 50.como saver q si asiendo mas sentadillas y fleciones son ejercicios de fuerza.ah podria llegar aser de cada ejercicio 50 fleciones mas y tanvien de sentadillas o estaria desviandome a la hipertrofia.grasias de antemano x su respuesta.

[@Astroo78]

Soy el único que su profe de fútbol les mando este video

[@pamyoutubexd7287]

Como cuestan las flexiones

[@nicolascarmona9586]

Por la tarea 😃😃😃😃😃

[@raykon7654]

👍🏿

[@consuelocalabrese621]

De que ciudad eres?

[@SebastianRodriguez-jd2tu]

Alguien por la tarea 😁😫

[@cesarvaldibia1328]

Y si le pongo peso se hace con menos repeticiones.estoy mismos ejercicios se puede aser todos los dias.espero su respuesta grasias.

[@josemarianapoleonceballosg8591]

¿podrían nombrar los ejercicios?

[@davidgarrido9520]

No es una mala rutina pero carece de importancia de la cadena posterior. Entre a este video porque tenía una idea de 10 ejercicios que recomendaría hacer a una persona para toda la vida para construir músculo, lo único que se necesita son un palo resistente, un poco de soga y dos botellones de agua de 5lts que van llenando conforme uno gana fuerza que serían: 1) flexión de brazos: tríceps y pectoral 2) Press militar: deltoides anterior y trapecios 3) curl de bíceps alternado: bíceps 4) Enrrollamientos de rodillo atado a un botellón: músculos del antebrazo 5) abdominales bisagra: recto abdominal 6) puente de glúteo: glúteo e isquiotibiales 7) sentadilla profunda: cuádriceps y glúteo 8) elevaciones de talones: gastroctemios 9) remos con "mancuerna" a una mano: músculos de la espalda 10) elevaciones en W: deltoides posterior y redondos mayor y menor No es una rutina perfecta pero para 10 ejercicios casi sin nada no creo que esté mal.

[@nanii2002]

Hola, muchas gracias por la rutina. La quiero hacer. No me queda tan clara por escrito pero bueno. Y además me gustaría entrenar al aire libre en la plaza pero no podría llevar los bidones cargados... O si? Jaja

[@Patriciajimenezmorales]

Antes de hacer las repeticiones ¿Cómo empiezo el calentamiento?

[@robinsonignacioaravenapala4027]

como consejo le diria que realize movilidad articular y una elongación activa, tal vez un trote de no mas de 5min tambien

[@Subiendounaescaleradeagua]

Tengo más tarea que vida

[@bianca.2002]

y tengo más ganas de vivir la vida que hacer la pinchi tareaa

[@cesarvaldibia1328]

Yo solo llego a 15 flecciones ,podria descansar un minuto y bolver hacer 8 mas y nuevamente descansar un minuto y nuevamente hacer 8 flecciones, o mejo seria espetar a q me toque el dia q suelo hacer para no darle duro a mi cuerpo.yo hago ejercicios de fuerza tres veses ala semana. ah cuando vengo de amenesida xq trabajo de segurida en un local nocturno y llego resien a mi casa el domingo y hago ejercicios y luego duermo.espero su respuesta.grasias.

[@consuelocalabrese621]

Haces sport sin pesas? Necesito scrivir a mi hijo en un ginnasio però a cuerpo libre.

[@Acuarioba]

que es core?

[@randomarcade1550]

Muy raro... ¿Verdad? Basándome en los comentarios, creo que la mayoría que ha venido hasta este vídeo, debió ser por tarea... Tal vez no la mayoría, pero si mucha gente.

[@anivaljara7646]

Acá los que dicen que empezarán el lunes

[@giovanni17274]

👍

[@luisreymundez4586]

Por la tarea

[@18_02.8]

Maldita tarea 😊💢

[@moraimaramirezmontes2753]

Estar aqui solo por la tarea

[@JesusEsVida1975]

Vine porque quiero ponerme en forma para mi novia de 23, soy un viejito suertudo

[@indiragabriela6552]

:00

[@luciiipeneee]

ehhhh?

[@AntonioFlores-eq9yk]

Yo Recomiendo que agan los ejercicios en puros calzones.😢😅

[@glaucogonzalez460]

eh que se comió una repetición en las primeras lagartijas xd

[@ruthgaletovic1857]

Que pena siempre encuentro rutinas. Con flexiones y no puedo porque tengo lesionada mí rodilla 😑

[@miguelangelrojasvillegas3622]

Si pueden, hagan ejercicio descalzos

[@eliudantoniomoratovar7080]

Por ?

[@anastasiavillanueva7980]

Acá por la tarea😑😑😑

[@dracomalfoy6209]

X2🤣

[@blessmau1386]

🦆

[@stiven3965]

🥵🥶