10 EXERCICES PPG ORIENTÉS TRAIL RUNNING #02 SANS MATÉRIEL (CHEZ SOI OU EN OUTDOOR)

[@mdill7072]

Bonjour Damien, merci pour tes vidéos que je suis depuis environ 2 ans. Leur contenu et ta bonne humeur sont d'une grande richesse pour la communauté trail running. Je pense particulièrement à tout ce qui touche l'entraînement. Ton évolution est flagrante dans le temps et j'adhère totalement à ta façon de t'entrainer (elle diffère de bien des athlètes notamment sur le temps important accordé à préparer ton corps). Tes objectifs vont tomber un après un, je n'en doute pas une seconde 👍. Simon

[@PassionTrail]

Salut Simon ! Un grand merci pour ce com’ qui me fait énormément plaisir et qui motive d’autant plus 🙏🏻☺️

[@miguelmike2555]

thank you and happy Trail running!

[@livingtrailrunning.917]

The trail runnin leads us to raise the spirit to higher levels, we know the true value of connecting with the Mountain, demonstrating the Power of the Mind, demonstrating that there are no limits.

[@sebastienharang8331]

Bonjour Damien, cette vidéo est top. Merci

[@PassionTrail]

Merci Sebastien ☺️🙏🏻

[@MrFreddeberg]

Chouette vidéo! Très utile, avec des exos bien expliqués et très complets.

[@PassionTrail]

Merci Frédéric ☺️🙏🏻

[@bartkamtrail]

LA vidéo que je cherchais car je cours moins comme je jeun. Donc je voulais compléter, merci !

[@PassionTrail]

☺️🙏🏻

[@alexiscamio4542]

Merci , c'est super, Bravo

[@cesarplaton2229]

Hello Dam'! Quelle maîtrise des postures !! 😲 Petite série d'exos simples à réaliser, il fallait y penser, pour ma part celui des ischios m'est particulièrement indiqué pour mon déséquilibre musculaire quadri/ischios qui m'occasionne des douleurs rotuliennes... Alors j'ai essayé, c'est pas évident 😳 Merci pour toutes ces petites astuces, et on sait à présent que Superman est à Mars' !! 😂😂

[@PassionTrail]

Et oui ! Le superman de Wish lives in Marseille 🤣 Merci pour ton message en tout cas et bon entrainement pour tes ischios !

[@laurentolivier5725]

Bonjour Damien, merci pour tes vidéos, toujours très intéressantes. J'ai une question. J'aurais aimé savoir ta taille et l’évolution de ton poids depuis que tu as commencé le trail en 2016 si je me souviens bien. Une deuxième question relatif à la musculation, est ce que tu estimes que celle ci te fait prendre du poids (enfin du poids en muscle) merci.

[@PassionTrail]

Salut Laurent ! Alors depuis 2016 je n’ai pas pris de poids et me stabilise généralement vers 84kg. J’oscille entre 82kg quand ma prepa trail présente du gros volume et 86kg quand je relâche l’hiver. La prise de muscle, donc de poids, est voulue de mon côté car je veux garder ma masse musculaire pour l’esthétique. Mais il faut savoir que la prise de masse en musculation est loin d’être si facile surtout lorsque l’on pratique des sports d’endurance car physiologiquement il se passe des choses qui inhibe en quelque sorte le phénomène d’hypertrophie. La musculation est un super outil, énormément riche qui permet de travailler des qualités sous estimées encore aujourd’hui dans les sports d’endurance. La prise de muscle peut très facilement être contrôlée.

[@faustceles3344]

Bonjour Damien est ce que la corde a sauter peut être utile ou pas pour une prépa trail ? Encore une fois merci bcp pour les vidéo de qualité que tu réalisé

[@PassionTrail]

Salut et merci pour ton message ☺️🙏🏻 Alors oui la corde est un bon moyen d’entraîner le pied mais si t’en as jamais fait ou que cela fait longtemps que tu n’as pas pratiqué, attention au début. Y aller très progressivement parce que je constate pas mal de blessure a cause de la corde a sauter. Donc cool au début au niveau volume et intensité.

[@lolo-trail]

salut encore une super vidéo merci , petite question; j ai un soucis au TFL au bout de 10 km je soufre le martyre , je coure depuis 1 ans , j ai jamais fait de renforcement musculaire es ce que tu penses que ça peu m aider pour ma douleur ? d avance merci

[@PassionTrail]

Salut Lolo ! Tout d’abord je pense qu’il faudrait absolument consulter pour poser un diagnostic. Ensuite pour répondre a ta question, une chose est certaine : le renfo (si bien effectué) n’empirera certainement pas la pathologie au contraire. Il pourrait t’aider dans le meilleur des cas a t’accompagner dans ta phase de traitement. Mais pour cela il y aurait des exo spécifiques a faire en fonction du diagnostic posé en premier lieu par un pro de la santé

[@thomasrun3349]

Bonjour Damien, Allez avoue le ! le plus dur sur cette vidéo a été de garder un poker face pendant les exos, mais tu souffrais intérieurement sur les niveaux élevés ?! ^^ (rires) Merci pour le partage.

[@PassionTrail]

Grillé ! 🤣 J’ai du faire un montage deepfake avec ma propre tête 😆 Merci pour ton message Thomas 🙏🏻☺️