10 ШИКАРДОСНЫХ Фишек Для Ускорения Прогресса в тренажерном зале.

[@Lifter993]

1.Сначала похудеть 2.Тренировочный дневник 3.Тренировки без партнёра 4.Смена тренажерного зала 5.Частые тренировки 6.Убрать кардио в дни тренировок 7.Использовать базовые упр. 8.Чередовать мыш.группы во время тренировки 9.Избыточная калорийность 10.Постановка четкой цели

[@klinklin77]

А! сполеры!

[@denismazer3210]

О, спасибо, человек. 45 минут сэкономил, в качалку не хожу

[@Lifter993]

Женя Емельченко ,что б работоспособность и синтез белка не деградировали

[@Lifter993]

Женя Емельченко ,подбирай грамотно нагрузку,что его не было ,у меня обычно 3 дня перерыв между мышечной группой,прогрессирую постоянно 2 раза в неделю

[@Lifter993]

Женя Емельченко ,ну при собственном весе в 82 кг я жму на данный момент 130 на 7 и регулярно прогрессирую,если не пропускаю тренировки и не расслабляюсь. Занимаюсь по программе Внатуре.

[@Wardylak]

экономия времени, лайкай для вывода в топ 1. если толстый - похудеть до 10% подкожного, это поможет накачаться 2. веди тренировочный дневник, это поможет контролировать прогрессию нагрузок, а она поможет накачаться 3. тренируйтесь без напарника, чтобы он вас не отвлекал от тренировки. сосредоточься на тренировке 4. меняй тренажёрный зал для встряски. это нужно для мотивации, интереса, а они помогут тренироваться 5. если натурал - тренируйся чаще, фулбоди 6. хочешь быстро набирать мышцы - не совмещай в одном дне кардио и силовые тренировки. кардио сильно разрушает мышцы, если делать его сразу после силовой (для натуралов актуально, для химиков не так сильно) 7. делай базу, качай крупные группы мышц: тяги/жим/присед 8. чередуй тренировку мышечных групп на тренировках. сделал присед, иди отожмись, потом снова делай присед, потом отожмись и тд. а не: 3х подхода приседа, х3 подхода отжимания. 9. хочешь набрать - ешь больше чем тратишь 10. ставь чёткую цель. массу, какую? в кг. бицуху в см, жим в кг

[@hussstler9334]

Wardylak от души)

[@ВиталийЧуб-п2ж]

ну то такое)

[@serhiylompas2465]

пасеба, друг. Все то, что говорил раньше, только в одном видео, не проебал 50 минут, ради интереса )

[@sensala3115]

Спасибо.

[@Vasya_Stone8oy]

*_Разоблачение Steroidman уже на моем канале!_*

[@MultiWhiteOrange]

дай бог тебе здоровья

[@astasjr8969]

бога нет

[@БеспристрастныйАхищник]

Astas Jr мозгов у тебя нет

[@theinquisition8008]

platon rus просвети нам путь истинный о святой платон! Душ наших грешных направь на искупление..

[@platonrus576]

Rob Man да я не светои И не обизательно быт им Я просто включил мозги

[@platonrus576]

Astas Jr Это твое мнение Ты просто слепой оглянитесь вокруг Задай вопросы Ты найдеш Бога Но если Ты хочешь жить, как животные только ест , пить и работать Конечно не найдете Бога Каждое существо, указывает на то, что есть Бог

[@dobraisveta]

Денчик, ты чудо)) Любое твое видео всегда вызывает во мне радость и улыбку) Спасибо за твои видео.

[@maximsuccess1896]

Сразу лайк, самому продуктивному натуралу. Который смог смотивировать и людей с ускорителями

[@ГеннадийГанов]

Деньчик курсани и сними видос на фоне стены с крючком

[@СергейХандецкий]

Он уже давно съехал той однушки в Киеве.

[@ИгорьЛитвинов-р8ы]

Сергей Хандецкий похуй, пусть накрутит крючки в новой хате!

[@santehnik21]

бляя,я их и забыл уже))

[@Ultraf1olet]

4 год смотрю твои видео сюжеты, ты помогаешь развиваться и не стоять на месте. Я очень рад, что мне друг посоветовал когда-то посмотреть твои видео сюжеты. И да прибудет с нами сила друзья!

[@ГенаБобков-м6г]

а меня полностью устраивает и такой формат,когда и спортивные и не спортивные сюжеты на одном канале)

[@vladyslavn2219]

Наш биохакер по-видимому доигрался. Выздоравливай, Дениска!

[@KRAVASTREETDEMONS]

Начало на 6 минуте) Но вступление, как всегда, заебись

[@butcherofblaviken1619]

Скучал по тебе Денчик, около месяца не было возможности смотреть твой канал, рад вернуться

[@СергейАнненко-ж1ш]

Ден, спасибо. В этом видео ты ответил на пару очень интересующих меня вопроса.

[@hammerdrammer]

Дэнчик - хороший парень. К Дэнчику стоит прислушаться. Буду смотреть оба канала. Тренируюсь дома. Пружинами, гантелями, собственным весом. Во время тренировки слушаю Дэнчика. Почаще на спортивную тематику видосы пили. Интересно слушать. Всё:)

[@ДмитрийТелицын-у8г]

Денчик, у меня вопрос: Откуда ты берешь эти заставки на видосы? Сам рисуешь? Просто интересно...

[@Robinson.69]

да мне тоже интересно

[@Kotr91]

Деничк не болей! Благодарю за видео.

[@РоманКомиссаров-ц3ш]

Дели каналы Денис-это правильно чтобы тонкие личности не возгарали.

[@pronom5480]

Ну НАКОНЕЦ-ТО !!! Денчик, ты первый кто доступно объяснил что такое база/изоляция.

[@dreamstalker21]

Как всегда хорош) удачи во всех проектах!

[@ГенаБобков-м6г]

насчет фулбоди-несогдасен Ден.т.е когда ты просто поддерживаешь себя в форме-это одно,но когда я буду приседать каждую тренировку 145кг.и жать под 90.часто не получится.

[@mezetkoTV]

Пиздец наверно сложно с 50 кг присесть

[@timocrusader3596]

Наконец то о бодибилдинге

[@RuslanIbragimov1988]

Занимаюсь по программе Дениса Борисова "Как накачаться без стероидов". Результат есть, спасибо Денис за отличный материал. Вообще с удовольствием смотрю ваши видео. Хотел бы в реале встретить Вас и крепко пожать вам руку, хы) Кстати, а что с голосом у Дениса, смотрю ролики 5 летней давности, голос другой был.

[@Kach1715]

Lerucom от курсов голос грубеет, по моему

[@BobbyTheJones]

если брать именно это видео, то по-моему у Дена просто горло болит, заболел возможно

[@Kach1715]

Ruslan Mikhylichenko скорее всего ты прав

[@BobbyTheJones]

=)

[@МотивахиотТурика]

Lerucom ТО не делает прост. Над голос перепаять

[@rolex129]

Дэн, сделай сюжет про тренировку силы Изометрией. И что эффективнее для силы - Изометрия или Веса

[@ТолегенАйтакынов]

Огромная тебе благодарность, Денис!

[@ДиманШвецов]

Оййй Денчик, Давно тебя не слушал, как бальзам на душу. Спасибо.

[@growtaller]

Супер советы, просты и может знл, но только ведения дневника это Бомба, знал, а теперь начну, сразу тетрадь нашёл. От души. Благодарю

[@andreyostapov8086]

Лайфхакинг холодом на лицо, точнее на голос)

[@smy_chka4957]

Сук, тоже начал холодной водой обливаться и простудился . Хотя иммунитет хороший. 1-2 раза в год болею

[@Евгений-ъ9ц5х]

Это вирус,сезон сейчас )

[@Max.shevrygin]

smy_ chka жиза 😅

[@abilbolotbekov6842]

Обхакался наш Дэнчик!

[@SnakeNaked89]

Принимай контрастный душ, и как лох сипеть не буш)

[@volodymyr3911]

Денчик,ты крут! В течении семи лет вот уже слушаю только твои рекомендации.Развиваешься с каждым днём 👍и ты и думаю все твои зрители

[@s_ivanov179]

Главная проблема фармы в том, что когда её используешь - сложно уже понимать, что даёт больше эффекта в росте, фарма, либо же изменения внесённые в тренировки и питание. Спасибо за инфу Денчик, как всегда всё супер.

[@vasilevm7]

Денчик - красаучик, всё по чесноку на 104% процента рассказал нам, камрадам) Такая немного агрессивная манера поведения в стиле:"Вы чё, я вам тут объясняю, а вы чё делаете??? Делайте, как я сказал!" смотрится на одном дыхании) Спасибо!

[@АлександрМедведев-ф9р]

Денчик как всегда всё по делу.

[@semero-kozlyat]

Интересно, Дэнчик, а будет ли у тебя в будущем хвост и борода?)) Ставьте плюс, кому это тоже интересно)

[@user-zadirishenko]

Задвинул чётко и грамотно!!!!

[@goymaster5161]

Дякую любий друже, тільки ти один не байдужа людини, даєш дійсно робочі схеми. Почав тренуватися по твоїй методі- це просто щось. Дуже дякую за все.

[@Евгений-ъ9ц5х]

Не бережешь себя Ден,всё для подписчиков )) Выздоравливай дружище )

[@АлексейКлючников-р1м]

Спасибо Денчик что по сей день у тебя нету рекламы вот прям респект тебе👍👍👍

[@СергейКасиренко]

Денис, вы все верно говорите, но вот на счет фул бади момент. После первого же упражнения на присяд с тремя рабочими подходами уже становиться грустно, воткнуть туда грудь и спину, не говорю уже о каких то тягах, и все - жопа, это и мышцы не нагрузил и сам заепался по самое небалуйся, а еще как правило это все после работы. Да и на сколько такая тренировка растягивается это отдельная песня, после рабочих подходов фиг ты отдышишься за 30 секунд или даже за минуту чтобы идти делать рабочий подход на грудь например. Пробовал фул бади, пробовал и чаще тренироваться, но ты либо не успеваешь толком мышцы проработать и что тренировался, что радио слушал, либо восстановиться не успеваешь, а уже опять пора тренировать группу. Поэтому либо фулбади мне уже не подходит (стаж 3 года), либо что-то с лыжами и тогда расскажите пожалуйста как правильно тренироваться по принципу фулбади.

[@nikiavi9081]

Посмотри сюжет Дубкова на югифтед

[@AlexanderBerezovskiy90]

Ден! 105% все правильно расписал по полочкам!! Я тренеруюсь в натураху 6 лет, начинал со street workout 2.5 года, потом устроился в зал тренером! В точ точ иду по всем схемам как в этом видео рассказывает Денис! Пересматриваю сотни видео популярных американских тренеров, там та же инфа! Кардио не совмещай! Делай фокус на базовые упражнения! Делай частые тренировки! Правильно восстанавливайся!! Правильно питайся! Имей низкий подкожный жир, получишь хорошые обьемы да и еще красивые! и на последок как основа: делай Fasting 16/8 циклическое голодание! Тогда рост не заставит себя ждать! Все говно выводится весь жир уходит, мыщци ростут! Силовые ростут!! Я лично вот 2 недели на фестинге, вес с 92кг (жир кубиков почти не было видно) до 88.5кг снизился (жира намного меньше стало, пресс виден круто!) Продолжаю 3ию неделю и так хоть всю жизн! Читинг можно делать преодически! Удачи!;)

[@romanzaika1215]

Привет бро, как успехи? Так и на интервальном?

[@МаркМаркуша-х7в]

Что такое фестинг это как-то связано с фистингом?

[@МишаБорисов-ц2в]

С темой нового канала-красава

[@ruCFCheetos]

10 ШИКАРДОСНЫХ Фишек Для Ускорения Прогресса в тренажерном зале. Краткое содержание: 1. Просушиться 2. Завести Тренировочный Дневник 3. Тренируйтесь без напарника. Ну и, конечно, с аху*нным музоном 4. Менять тренажерные залы 5. Тренируйтесь Чаще. FullBody для начинающих 6. Нахер Кардио 7. Ебашь Базу. Тяги - Жимы - Приседания 8. Чередуйте мышечные группы на тренировке 9. Избыточная калорийность 10. Ставьте четкие Цели.

[@dovolniy_mc]

6:07 (1) Сначала похудеть 24:36 (6) Убрать кардио в дни тренировок

[@NikitaTimopheyev]

Вот и вправду, Дэн как быть то с небольшим животом и худыми конечностями? Может бегать между днями фулбади?

[@АндронПрозревший]

Зачётный видос ! Благодарочка и Респект Автору 💪 💪💪

[@u1over]

Денчик, мне кажется разделение - это диструктивный шаг. Не просто так канал называется Денис Борисов. Он про тебя, а не кочалку. Лично я люблю все сюжеты, потому что информацию получаю от любимого Денчика. У меня все. Поддержите лайками, братцы!

[@НеВажно-х9ъ8ф]

Какой же все таки ты красавчик Ден!

[@azzamazza4329]

Лови лоис )) Приятно слушать , все по делу ,как впрочем и всегда )

[@СергейРахманов-я4с]

Годнота от Денчика подъехала!!!! Лайк!

[@МаратКодзаев-н8е]

Дренчер, ты хоть и скинул, но выглядишь афигенно)

[@Superleo22222]

Хотел быть биохакером, а стал просто человеком который кашляет

[@joebye8160]

Денчик сегодня в ударе! Лайк однозначно!

[@abilbolotbekov6842]

Обхакался наш Дэнчик! Лайфхакинг холодным душем на лицо😂

[@BountyHunter300]

Я занимаюсь 3 года, за первые полтора года набрал примерно 7-8 кг мышечной масса без учета жира, сделал замеры всего тела, был хороший прогресс. Сейчас, спустя полтора, почти два года смерил все тело, понял, что почти нет прогресса, все замеры тела такие же, как и полтора года назад! Единственное, что выросло - это дельты (по 3,5 см), а так больше ничего! Нагрузку повышал, в определенный момент понимал, что страдает техника, сбрасывал вес и так по кругу! Только сейчас кажется понимаю, что лучше с небольшим весом но правильной техникой ПО-НЕМНОГУ совсем поднимать вес или повышать количество повторений + микропериодизация. Если через 2 года я пойму, что опять почти не изменился, то буду жрать фарму! Заебало уже ходить по 5 раз в неделю в зал, тратить последние деньги, тратить время на статьи, обучающие видео, еду и НИХУЯ не прогрессировать! Кто, что знает о такой проблеме, дайте совет, пожалуйста! А то сука друзья, которые занимаются меньше меня СУКИ больше меня прогрессируют! Я занимаюсь не менее усердно, потому что я видел, как они периодически проебывают трени!

[@alexandervolkov-drums]

Спасибо, Денис, дорогой!

[@AndreyEAO]

Самое полезное видео! РЕСПЕКТ ДЕНЧИК

[@Smart_PC]

Как всегда, отличный сюжет.

[@МаксимМарченко-н7у]

Денчик давно не было видосика про смысл жизни)Уже соскучились.

[@Гаражныеметаллическиеворота]

Спасибо, Денис! Вопрос: что ты думаешь про групповые занятия, как для женщин, так и для мужчин? Важно для тренерства и построения программы. Поддерживаем лайками, Комрады. Для девочек будет очень полезно!!!

[@сашапугач-ш3б]

Спасибо,Денис, благодаря твоим сюжетам я похудел с 110 до 80 кг

[@lovilimon]

Голос как у Карлсона. Материал шикарен, спасибо, Ден

[@eugeneminaev5272]

Денчик, ты давно тренировался всерьез, а не тягоседами на 30 раз? Какие 2-3 раза в неделю? Какое фулбади? После нескольких тяжёлых подходов в становой или приседе ЦНС уже истощена так, что до дома бы доползти. Я говорю об отказных подходах с актуальными для тебя в данный момент весами. Остальные пункты поддерживаю и активно использую.

[@Марк-х6л]

Eugen Minaev я вот тоже ни хрена не пойму, все же знают фулбади для новичков, если мышицы не восстановились как можно опять их тренировать?

[@eugeneminaev5272]

Если бы дело было в мышцах - тренить два раза в неделю не было бы никакой проблемой. Главным "тормозом" является ЦНС, которая может восстанавливаться больше недели.

[@Марк-х6л]

но ведь на тренировку ходишь 3-4 раза в неделю, значит и ЦНС восстанавливается или как-то по другому это работает

[@eugeneminaev5272]

Марк Самодин Я сократил до двух. Трёх стало многовато.

[@СветланаШевцова-с4ь]

Eugen Minaev треню с передеодизацией 100%-50%через день Приседания 1х6-10 Подтягивания 1х6-10 Жим под углом 1х6-10 Еще 2 разминочных перед 1 рабочим

[@ИльяШендрик-ж7л]

Согрел душу, поднял настроение, спасибо Дэн :)

[@avdeyzhdanov793]

Есть вопросы. 1. Тренировка 1-раз в неделю это когда у меня день ног по субботам и соответственно ноги я тренирую 1раз, верно?. 2. Было сказано что бег во время и после тренировки не желателен, если я бегаю до тренировки в качестве разминки 10-мин, то лучше убрать бег или сократить?

[@5Samil]

Вот такие вот 4, ой 10 фишек.))) Не ну Денчик пацан ваще ништяк, умеет, магёт. Сюжет правдиво и от души.

[@ГлавныеНовостиАзербайджана]

я сюда за рекламой крипто-пирамид прихожу, а тут какие-то качалки

[@АлександрЗасс-т6м]

о салам земляк, я смотрю твои видосы, как говорится "сичим эрменин ахзыны!" побольше новостей выпускай) ахда канал Денчика в основном со спортом связано и с психологией

[@ГлавныеНовостиАзербайджана]

Спасибо)

[@ThePsimer]

Спасибо, Денчик! Умные мысли говоришь. Можно еще сказать про периодичность, сила в разнообразии!

[@venomyudik1768]

Значит ли это, что круговая тренировка ( по 1 подходу каждое из упражнение и далее по кругу) для натуралов будет эффективнее чем классическая схема? (сначала одно упраж. несколько подходов, далее следующее и тд) Если это так, очень даже интересно)) Кстати сам замечал что когда чередовал каждый подход другим упражнением, по ощущениям было как то лучше

[@Марк-х6л]

Денчик, здарова! что-то я не пойму как делать фулбади через день, если я сделаю становую, присед и жим по полной, то со 100% уверенностью я ни фига не восстановлюсь через день, и тогда смысл идти на тренировку??? как же тогда так быстро восстанавливаться без фармы? Как-то тебя качать стало, то группу раз в неделю, то периодизация ( легкая, тяжелая тренировка) то фулбади - ты уже определись то пож . и дай пож ответ. а то общественность волнуется

[@nikiavi9081]

Делай не со 100% это логично

[@Andy-Kach]

Спасибо Ден, отличный сюжет. Выздоравливай!

[@alexstratyev6102]

Я обычно успеваю по завтракать за вступление в видосах Дениса))))

[@ВячеславЛобаноа-ж6ь]

Красавчик Дэнчик. Всё по делу

[@Respect29KINO]

Класс , после того как стал натуралом, стало интересней смотреть ) хотя разницы особой и нет, но вот что то есть такое ! Подписка 💪

[@alexzp90]

Денис, какие англоязычные источники ты использовал с описанием исследований?

[@НикитаПавлов-т1т]

Круто подал инфу. Дэн растет день за днем :))

[@panvavan]

Денис, сделай пожалуйста видос о витаминах: риб. жир, витамин С, кальций, и т. д... Как, зачем, куда и сколько..?! Спасибо!!

[@TMP-69]

Хотелось бы узнать больше об инвестировании, в крипту, акции, вклады, хорошие проекты !

[@ОлегДикс]

спасибо что делаешь - то что делаешь Денчик!

[@SCORPYARA]

Что за переодическое голодание? Как ты тогда прогрессируешь? Какие плюсы от такого питания? Зачем оно и для кого?

[@ДмитрийАлексеевич-ж4е]

Начал тренить в натурашку, пересматриваю все твои видео с митодигами!) спасибо!! каждому кочке по бутылке!

[@andrey_belaruski3880]

Не казаться лучше чем есть- это здорово !!!!

[@ksymbescenny8859]

Дэн, оставь все на одном канале, так проще и тебе и нам, те кому что то не интересно будет пусть просто не смотрят, мне вот лично как и про качку так и про крипту интересно послушать твои мысли)) Комрады, поддержите лайком!)

[@MrDimas88]

Максим Швец поддерживаю!

[@MrDimas88]

Максим Швец поддерживаю!

[@dreamer8659]

Да прибудет с тобой сила !)

[@pashaitf]

Отличное видео, Дэн!

[@planetrules7146]

Чаще неверно сказано , многие не поймут. Тренировки нужно проводить на пиках вастоновления. Когда у вас максимальная нейромышечная связь

[@Артем-п8ш3и]

Дэнчик, спасибо за выпуск! Полезно! Развивающе! И с юмором))

[@Алексей-й9г7т]

Спасибо Ден такие видео нам нравятся!

[@ЮрийИванов-ю4б]

А я перестал разделять тренеровки отдельных групп и совмещаю тяжелое + лёгкое заменяя их. Допустим : Ноги тяжёлое+ грудь лёгкое, в другой раз, грудь тяжёлая треня , ноги лёгкая. Лёгкая это игра с весом с кол.во. повторениями. Вобщем пробиваю чаще 3-4 раза в неделю. Как вариант не ленейных тренеровок очень не плох. Работаю в натуралку уже около 20лет.

[@RAtiboR.2023]

Мне нравится конечное выражение Дениса,но когда он в конце говорит так - Да прибудет с вами сила,ДРУЗЬЯ😁

[@Endlide]

Ну наконец то накачаюсь

[@MediaFilmProductionSF]

Денис сделай видеоблог офармокологии, для подготовки к соревнованиям и грамотного выхода из него.

[@Panteri1488]

спортивных блоггеров сейчас банят за любое упоминание о фарме . Удалили канал дочи и стеройдмена . + Денчик сам почистил свой канал от видосов по фарме . Так , что не снимет больше )

[@ilia_996]

Отличный ролик. Спасибо, Денчик!

[@mainmenu6486]

подскажите, как тренироваться если заболели сухожилия

[@tolikko2452]

спасибо большое за информацию.

[@Sexta188]

Больше роликов про натуральный бодибилдинг пожалуйста, я не собираюсь переходить на темную сторону

[@abobethesky4619]

Хорош,респект,люблю твои видосики,реально годный контент!!!

[@mundiua1228]

Дэнчик спасибо большое за выпуск. Супер полезный контент

[@doc.jekyll]

Ден сделай сюжет, как заниматься при сахарном диабете, очень мало толкового материала на эту тему.

[@kemran0868]

Денчик пожалуйста делай видео короче всегда смотрю на скорости 1,5 , а так все топчик. подержите кто согласен

[@everplayer1656]

Топ фишки. Спасибо Денис! лайк за качественный контент

[@powermancorporation8958]

по другому как то начал говорить,микрафон новый или голос чет то ? а вообще как всегда на высоте Ден!)

[@TicklerRU]

Народ, помогите со злободневным вопросом! Возможно ли полностью убрать липомастию сушкой? Уже 6 из 8 кубиков видны через 3 месяца после слабого ожирения, а жирок на груди, хоть и незначительный уже, но все же есть. Худеть дальше? Спасибо!

[@comicsworm2099]

Денчик, а что с группой в Телеграме? Что будет с Подпольем если мессенджер залочат?

[@fitnessuz6724]

*Здравствуйте, Денис. У меня вопрос. У меня проблема - низ бицепса! Выглядит не очен. Низ бицепса нет. Можно ли изменит длину бицепса. Попробовал на скаме Скотта - не помогло. Может фармакалогия поможет? Занимаюс натурално. Ребята поддержите. Это очен важно!*

[@13ALICE666]

FITNESS UZ какой у тебя вес, рост? Как питаешься?

[@ДмитрийНефёдов-ь6л]

Это генетика скорее всего. Видимо короткое сухожилие. По ощущениям почувствуй где оно у тебя крепится. Например у меня очень близко к локтевому сгибу и следовательно и мышца длинная, а если у тебя крепление на ощупь выше то и сама бицушка будет короткая. Тут ничего не поможет. И кстати пнб на скамье Скотта это неахти. 1.пшнб гнутый гриф. 2. Пгнб сидя на наклонной скамье. Все. Ну иожно еще подтягивания обрхватом.

[@ryyjvcfu7643vnkkk]

Бисепс нельзя накачать, можно только бицепс.

[@burgmot8792]

Ничего не поможет,длина и форма мышц зависит от генетики:)

[@fitnessuz6724]

Алиса Хардкор 175рост 75вес. Питание нормально.