10 ШИКАРДОСНЫХ Фишек Для Ускорения Прогресса в тренажерном зале.

[@Lifter993]

1.Сначала похудеть 2.Тренировочный дневник 3.Тренировки без партнёра 4.Смена тренажерного зала 5.Частые тренировки 6.Убрать кардио в дни тренировок 7.Использовать базовые упр. 8.Чередовать мыш.группы во время тренировки 9.Избыточная калорийность 10.Постановка четкой цели

[@klinklin77]

А! сполеры!

[@denismazer3210]

О, спасибо, человек. 45 минут сэкономил, в качалку не хожу

[@Lifter993]

Женя Емельченко ,что б работоспособность и синтез белка не деградировали

[@Lifter993]

Женя Емельченко ,подбирай грамотно нагрузку,что его не было ,у меня обычно 3 дня перерыв между мышечной группой,прогрессирую постоянно 2 раза в неделю

[@Lifter993]

Женя Емельченко ,ну при собственном весе в 82 кг я жму на данный момент 130 на 7 и регулярно прогрессирую,если не пропускаю тренировки и не расслабляюсь. Занимаюсь по программе Внатуре.

[@Wardylak]

экономия времени, лайкай для вывода в топ 1. если толстый - похудеть до 10% подкожного, это поможет накачаться 2. веди тренировочный дневник, это поможет контролировать прогрессию нагрузок, а она поможет накачаться 3. тренируйтесь без напарника, чтобы он вас не отвлекал от тренировки. сосредоточься на тренировке 4. меняй тренажёрный зал для встряски. это нужно для мотивации, интереса, а они помогут тренироваться 5. если натурал - тренируйся чаще, фулбоди 6. хочешь быстро набирать мышцы - не совмещай в одном дне кардио и силовые тренировки. кардио сильно разрушает мышцы, если делать его сразу после силовой (для натуралов актуально, для химиков не так сильно) 7. делай базу, качай крупные группы мышц: тяги/жим/присед 8. чередуй тренировку мышечных групп на тренировках. сделал присед, иди отожмись, потом снова делай присед, потом отожмись и тд. а не: 3х подхода приседа, х3 подхода отжимания. 9. хочешь набрать - ешь больше чем тратишь 10. ставь чёткую цель. массу, какую? в кг. бицуху в см, жим в кг

[@hussstler9334]

Wardylak от души)

[@ВиталийЧуб-п2ж]

ну то такое)

[@serhiylompas2465]

пасеба, друг. Все то, что говорил раньше, только в одном видео, не проебал 50 минут, ради интереса )

[@sensala3115]

Спасибо.

[@Vasya_Stone8oy]

*_Разоблачение Steroidman уже на моем канале!_*

[@dobraisveta]

Денчик, ты чудо)) Любое твое видео всегда вызывает во мне радость и улыбку) Спасибо за твои видео.

[@ГеннадийГанов]

Деньчик курсани и сними видос на фоне стены с крючком

[@СергейХандецкий]

Он уже давно съехал той однушки в Киеве.

[@ИгорьЛитвинов-р8ы]

Сергей Хандецкий похуй, пусть накрутит крючки в новой хате!

[@santehnik21]

бляя,я их и забыл уже))

[@maximsuccess1896]

Сразу лайк, самому продуктивному натуралу. Который смог смотивировать и людей с ускорителями

[@MultiWhiteOrange]

дай бог тебе здоровья

[@astasjr8969]

бога нет

[@БеспристрастныйАхищник]

Astas Jr мозгов у тебя нет

[@theinquisition8008]

platon rus просвети нам путь истинный о святой платон! Душ наших грешных направь на искупление..

[@platonrus576]

Rob Man да я не светои И не обизательно быт им Я просто включил мозги

[@platonrus576]

Astas Jr Это твое мнение Ты просто слепой оглянитесь вокруг Задай вопросы Ты найдеш Бога Но если Ты хочешь жить, как животные только ест , пить и работать Конечно не найдете Бога Каждое существо, указывает на то, что есть Бог

[@ГенаБобков-м6г]

а меня полностью устраивает и такой формат,когда и спортивные и не спортивные сюжеты на одном канале)

[@KRAVASTREETDEMONS]

Начало на 6 минуте) Но вступление, как всегда, заебись

[@Ultraf1olet]

4 год смотрю твои видео сюжеты, ты помогаешь развиваться и не стоять на месте. Я очень рад, что мне друг посоветовал когда-то посмотреть твои видео сюжеты. И да прибудет с нами сила друзья!

[@vladyslavn2219]

Наш биохакер по-видимому доигрался. Выздоравливай, Дениска!

[@butcherofblaviken1619]

Скучал по тебе Денчик, около месяца не было возможности смотреть твой канал, рад вернуться

[@hammerdrammer]

Дэнчик - хороший парень. К Дэнчику стоит прислушаться. Буду смотреть оба канала. Тренируюсь дома. Пружинами, гантелями, собственным весом. Во время тренировки слушаю Дэнчика. Почаще на спортивную тематику видосы пили. Интересно слушать. Всё:)

[@СергейАнненко-ж1ш]

Ден, спасибо. В этом видео ты ответил на пару очень интересующих меня вопроса.

[@RuslanIbragimov1988]

Занимаюсь по программе Дениса Борисова "Как накачаться без стероидов". Результат есть, спасибо Денис за отличный материал. Вообще с удовольствием смотрю ваши видео. Хотел бы в реале встретить Вас и крепко пожать вам руку, хы) Кстати, а что с голосом у Дениса, смотрю ролики 5 летней давности, голос другой был.

[@Kach1715]

Lerucom от курсов голос грубеет, по моему

[@BobbyTheJones]

если брать именно это видео, то по-моему у Дена просто горло болит, заболел возможно

[@Kach1715]

Ruslan Mikhylichenko скорее всего ты прав

[@BobbyTheJones]

=)

[@МотивахиотТурика]

Lerucom ТО не делает прост. Над голос перепаять

[@goymaster5161]

Дякую любий друже, тільки ти один не байдужа людини, даєш дійсно робочі схеми. Почав тренуватися по твоїй методі- це просто щось. Дуже дякую за все.

[@rolex129]

Дэн, сделай сюжет про тренировку силы Изометрией. И что эффективнее для силы - Изометрия или Веса

[@ruCFCheetos]

10 ШИКАРДОСНЫХ Фишек Для Ускорения Прогресса в тренажерном зале. Краткое содержание: 1. Просушиться 2. Завести Тренировочный Дневник 3. Тренируйтесь без напарника. Ну и, конечно, с аху*нным музоном 4. Менять тренажерные залы 5. Тренируйтесь Чаще. FullBody для начинающих 6. Нахер Кардио 7. Ебашь Базу. Тяги - Жимы - Приседания 8. Чередуйте мышечные группы на тренировке 9. Избыточная калорийность 10. Ставьте четкие Цели.

[@timocrusader3596]

Наконец то о бодибилдинге

[@ДмитрийТелицын-у8г]

Денчик, у меня вопрос: Откуда ты берешь эти заставки на видосы? Сам рисуешь? Просто интересно...

[@Robinson.69]

да мне тоже интересно

[@dreamstalker21]

Как всегда хорош) удачи во всех проектах!

[@pronom5480]

Ну НАКОНЕЦ-ТО !!! Денчик, ты первый кто доступно объяснил что такое база/изоляция.

[@volodymyr3911]

Денчик,ты крут! В течении семи лет вот уже слушаю только твои рекомендации.Развиваешься с каждым днём 👍и ты и думаю все твои зрители

[@ДиманШвецов]

Оййй Денчик, Давно тебя не слушал, как бальзам на душу. Спасибо.

[@growtaller]

Супер советы, просты и может знл, но только ведения дневника это Бомба, знал, а теперь начну, сразу тетрадь нашёл. От души. Благодарю

[@ГенаБобков-м6г]

насчет фулбоди-несогдасен Ден.т.е когда ты просто поддерживаешь себя в форме-это одно,но когда я буду приседать каждую тренировку 145кг.и жать под 90.часто не получится.

[@mezetkoTV]

Пиздец наверно сложно с 50 кг присесть

[@Kotr91]

Деничк не болей! Благодарю за видео.

[@РоманКомиссаров-ц3ш]

Дели каналы Денис-это правильно чтобы тонкие личности не возгарали.

[@АндронПрозревший]

Зачётный видос ! Благодарочка и Респект Автору 💪 💪💪

[@user-zadirishenko]

Задвинул чётко и грамотно!!!!

[@semero-kozlyat]

Интересно, Дэнчик, а будет ли у тебя в будущем хвост и борода?)) Ставьте плюс, кому это тоже интересно)

[@АлексейКлючников-р1м]

Спасибо Денчик что по сей день у тебя нету рекламы вот прям респект тебе👍👍👍

[@ТолегенАйтакынов]

Огромная тебе благодарность, Денис!

[@АлександрМедведев-ф9р]

Денчик как всегда всё по делу.

[@abilbolotbekov6842]

Обхакался наш Дэнчик! Лайфхакинг холодным душем на лицо😂

[@AndreyEAO]

Самое полезное видео! РЕСПЕКТ ДЕНЧИК

[@НеВажно-х9ъ8ф]

Какой же все таки ты красавчик Ден!

[@azzamazza4329]

Лови лоис )) Приятно слушать , все по делу ,как впрочем и всегда )

[@s_ivanov179]

Главная проблема фармы в том, что когда её используешь - сложно уже понимать, что даёт больше эффекта в росте, фарма, либо же изменения внесённые в тренировки и питание. Спасибо за инфу Денчик, как всегда всё супер.

[@ИльяШендрик-ж7л]

Согрел душу, поднял настроение, спасибо Дэн :)

[@СергейРахманов-я4с]

Годнота от Денчика подъехала!!!! Лайк!

[@ГлавныеНовостиАзербайджана]

я сюда за рекламой крипто-пирамид прихожу, а тут какие-то качалки

[@АлександрЗасс-т6м]

о салам земляк, я смотрю твои видосы, как говорится "сичим эрменин ахзыны!" побольше новостей выпускай) ахда канал Денчика в основном со спортом связано и с психологией

[@ГлавныеНовостиАзербайджана]

Спасибо)

[@avdeyzhdanov793]

Есть вопросы. 1. Тренировка 1-раз в неделю это когда у меня день ног по субботам и соответственно ноги я тренирую 1раз, верно?. 2. Было сказано что бег во время и после тренировки не желателен, если я бегаю до тренировки в качестве разминки 10-мин, то лучше убрать бег или сократить?

[@Евгений-ъ9ц5х]

Не бережешь себя Ден,всё для подписчиков )) Выздоравливай дружище )

[@Endlide]

Ну наконец то накачаюсь

[@МаратКодзаев-н8е]

Дренчер, ты хоть и скинул, но выглядишь афигенно)

[@Respect29KINO]

Класс , после того как стал натуралом, стало интересней смотреть ) хотя разницы особой и нет, но вот что то есть такое ! Подписка 💪

[@alexandervolkov-drums]

Спасибо, Денис, дорогой!

[@Andy-Kach]

Спасибо Ден, отличный сюжет. Выздоравливай!

[@ThePsimer]

Спасибо, Денчик! Умные мысли говоришь. Можно еще сказать про периодичность, сила в разнообразии!

[@МишаБорисов-ц2в]

С темой нового канала-красава

[@ДмитрийАлексеевич-ж4е]

Начал тренить в натурашку, пересматриваю все твои видео с митодигами!) спасибо!! каждому кочке по бутылке!

[@andreyostapov8086]

Лайфхакинг холодом на лицо, точнее на голос)

[@smy_chka4957]

Сук, тоже начал холодной водой обливаться и простудился . Хотя иммунитет хороший. 1-2 раза в год болею

[@Евгений-ъ9ц5х]

Это вирус,сезон сейчас )

[@Max.shevrygin]

smy_ chka жиза 😅

[@abilbolotbekov6842]

Обхакался наш Дэнчик!

[@SnakeNaked89]

Принимай контрастный душ, и как лох сипеть не буш)

[@ВикторКовтонюк-м5р]

Огонь! 🔥

[@Гаражныеметаллическиеворота]

Спасибо, Денис! Вопрос: что ты думаешь про групповые занятия, как для женщин, так и для мужчин? Важно для тренерства и построения программы. Поддерживаем лайками, Комрады. Для девочек будет очень полезно!!!

[@joebye8160]

Денчик сегодня в ударе! Лайк однозначно!

[@dreamer8659]

Да прибудет с тобой сила !)

[@Smart_PC]

Как всегда, отличный сюжет.

[@ОлегДикс]

спасибо что делаешь - то что делаешь Денчик!

[@AlexanderBerezovskiy90]

Ден! 105% все правильно расписал по полочкам!! Я тренеруюсь в натураху 6 лет, начинал со street workout 2.5 года, потом устроился в зал тренером! В точ точ иду по всем схемам как в этом видео рассказывает Денис! Пересматриваю сотни видео популярных американских тренеров, там та же инфа! Кардио не совмещай! Делай фокус на базовые упражнения! Делай частые тренировки! Правильно восстанавливайся!! Правильно питайся! Имей низкий подкожный жир, получишь хорошые обьемы да и еще красивые! и на последок как основа: делай Fasting 16/8 циклическое голодание! Тогда рост не заставит себя ждать! Все говно выводится весь жир уходит, мыщци ростут! Силовые ростут!! Я лично вот 2 недели на фестинге, вес с 92кг (жир кубиков почти не было видно) до 88.5кг снизился (жира намного меньше стало, пресс виден круто!) Продолжаю 3ию неделю и так хоть всю жизн! Читинг можно делать преодически! Удачи!;)

[@romanzaika1215]

Привет бро, как успехи? Так и на интервальном?

[@МаркМаркуша-х7в]

Что такое фестинг это как-то связано с фистингом?

[@andrey_belaruski3880]

Не казаться лучше чем есть- это здорово !!!!

[@Артем-п8ш3и]

Дэнчик, спасибо за выпуск! Полезно! Развивающе! И с юмором))

[@МаксимМарченко-н7у]

Денчик давно не было видосика про смысл жизни)Уже соскучились.

[@alexzp90]

Денис, какие англоязычные источники ты использовал с описанием исследований?

[@venomyudik1768]

Значит ли это, что круговая тренировка ( по 1 подходу каждое из упражнение и далее по кругу) для натуралов будет эффективнее чем классическая схема? (сначала одно упраж. несколько подходов, далее следующее и тд) Если это так, очень даже интересно)) Кстати сам замечал что когда чередовал каждый подход другим упражнением, по ощущениям было как то лучше

[@kemran0868]

Денчик пожалуйста делай видео короче всегда смотрю на скорости 1,5 , а так все топчик. подержите кто согласен

[@ВячеславЛобаноа-ж6ь]

Красавчик Дэнчик. Всё по делу

[@Алексей-й9г7т]

Спасибо Ден такие видео нам нравятся!

[@Superleo22222]

Хотел быть биохакером, а стал просто человеком который кашляет

[@Vasya_Stone8oy]

*_Политический канал сейчас хорошо зайдет👍_*

[@mundiua1228]

Дэнчик спасибо большое за выпуск. Супер полезный контент

[@everplayer1656]

Топ фишки. Спасибо Денис! лайк за качественный контент

[@savdark-r1d]

Привет Ден4ик! Подскажи пожалуйста, если заниматься в отказ в каждом последним подходе упражнения в много повторном режиме от 15-20повтор. В течении примерно 1,5-2 недели. По системе 2-х дневного Сплита через день, два. Если при этом 2 тренировки были в мало повторном режиме от 6-8 повт. тяжёлые в отказ с болью, с закислением, с большим стрессом (разрушение мышечных волокон). Не помешает ли это восстановлению после таких двух жёстких тренировок? Тренируюсь натурально по системе Внатуре триходами. Очень буду благодарен за ответ:)

[@dovolniy_mc]

6:07 (1) Сначала похудеть 24:36 (6) Убрать кардио в дни тренировок

[@NikitaTimopheyev]

Вот и вправду, Дэн как быть то с небольшим животом и худыми конечностями? Может бегать между днями фулбади?

[@ilia_996]

Отличный ролик. Спасибо, Денчик!

[@ЕгорГромов-ч4о]

Привет, Денис, хотел спросить по поводу фуллбади. Тренируюсь почти год и перестал расти, потому что не могу дать мышцам достаточную нагрузку. Что лучше делать сплит по мышечным группам(В один день ноги, в другой грудь и бицепс и тд) или сплит только на низ и верх(Тренировка низа, через день тренировка верха). Так получится больше итераций, и по твоим словам будет больший прогресс.

[@НикитаПавлов-т1т]

Круто подал инфу. Дэн растет день за днем :))

[@5Samil]

Вот такие вот 4, ой 10 фишек.))) Не ну Денчик пацан ваще ништяк, умеет, магёт. Сюжет правдиво и от души.

[@Адам-з8ч]

Просто лайк уже за первые 5 мин😁👍🏼

[@alexstratyev6102]

Я обычно успеваю по завтракать за вступление в видосах Дениса))))

[@tolikko2452]

спасибо большое за информацию.

[@сашапугач-ш3б]

Спасибо,Денис, благодаря твоим сюжетам я похудел с 110 до 80 кг

[@abobethesky4619]

Хорош,респект,люблю твои видосики,реально годный контент!!!

[@ИванАндреев-о1щ]

Привет Денис, давно смотрю твои сюжеты,спасибо огромное что помог стать лучше.Очень понравились видосы про биохахинг. У меня такая проблема...ещё с детства сильная морская болезнь, думаю что и ни у меня одного...Можешь посоветовать, могут ли закаливания или температурные стрессы повлиять на вестибулярный аппарат в лучшую сторону.Большое спасибо.Очень ценю то что ты делаешь) Кому тоже интересно помогите лайками)

[@megvine]

Все четко и по делу. Спасибо Денчик.

[@evrosetkosmo.6644]

Классно , спасибо!

[@vasilevm7]

Денчик - красаучик, всё по чесноку на 104% процента рассказал нам, камрадам) Такая немного агрессивная манера поведения в стиле:"Вы чё, я вам тут объясняю, а вы чё делаете??? Делайте, как я сказал!" смотрится на одном дыхании) Спасибо!

[@РоманКовальский-з9ф]

А в качестве благодарности - благодарность!): очень приятно, что ты сам не стоишь на месте и даешь возможность своим подписчикам тоже двигаться вперед. Давай, Ден, жги дальше, тебя приятно слушать! И это ценно! Ну и не знаю, на сколько важно, для тебя (про разделение каналов), мне б не хотелось). Интересно всё получать в одном канале по мере поступления! Не так уж часто ты выкладываешь, чтоб сидеть и думать что включать и смотреть. Каждый же сам решает хочет или не хочет смотреть то или иное.. Или основная масса баранов?? Меее - мнеее нравися, Денчик Или Бееее - мнеее не нравится, Денчик 😂😂😂 Ты разносторонний чел, и это круто!! Ведь блин, бееекают те, кто завидуют или ваще не вперают че происходит.. история какая то, психология, крипта, финансы, государства, вообще какие либо взаимодействия между людьми... Сделай для них отдельный канал 😂😂😂 а наш не трогай)))

[@ramazan4e]

Поправляйся, не болей! )

[@сильнымморально]

Денис говорит правду молодец!!!!

[@ПавелМиронов-р7ь]

Спасибо, Денис! Очень полезная инфа!

[@Ultraf1olet]

Денис извени за неуместный тут вопрос. Подскажи пожалуйста, в твоем материале Ракета сушка тела, во второй ступени последний прием пищи как ты говорил: можно сделать самым объемным, а как с творогом поступить его также можно ставить последним приемом как и раньше?

[@u1over]

Денчик, мне кажется разделение - это диструктивный шаг. Не просто так канал называется Денис Борисов. Он про тебя, а не кочалку. Лично я люблю все сюжеты, потому что информацию получаю от любимого Денчика. У меня все. Поддержите лайками, братцы!

[@thelonevolk]

Поддерживаю идею о разделении каналов!

[@beautifulmomentstudio75]

Спасибо за выпуск брат!)

[@Sexta188]

Больше роликов про натуральный бодибилдинг пожалуйста, я не собираюсь переходить на темную сторону

[@PeHTuK4]

Биохакинг работает! Ден трансформируется)) Спасибо за сюжет! Ато все крипта да крипта)

[@vokabada]

полезная инфа, что то для себя подчерпнул ! такого Денчика (именно мне) приятно служать, вообще, сидел с открытым ртом ) один вопросик ! о кардио ) можно ли бегать в порядке разминки+заминки за 5мин. 500м-1км. до и после треньки !?!?

[@НиколайРубанов-я4ц]

Все советы по делу, молодец.

[@master_pr0f_ua]

Денис, Вы молодец. По поводу 8й фишки.. При таком тренинге ведь не достигается ни пампинг (нагнетание крови и принесенных ими питательных веществ в мышцу)... Ни прокачка конкретной мышцы ... Потому что учавствует много мышц в работе и смена мышц... Как быть? Просто воспринять на веру и пробовать foolbody режим тренирвки?

[@businesstips8463]

Ден - красавчик!!!