10 ЛЕТ ЗАНИМАЛСЯ КРОССФИТОМ. ЧТО СО МНОЙ СТАЛО?

10 ЛЕТ ЗАНИМАЛСЯ КРОССФИТОМ. ЧТО СО МНОЙ СТАЛО?
Всем привет! Меня зовут Александр Салманов, я автор проекта кузница спорта и я занимался кроссфитом более 10 лет! И у меня накопилось много материала об этом виде спортивной деятельности.
В этом видео мы рассмотрим несколько основных моментов. Посмотрим на изменение формы тела от занятий кроссфитом, как менялось тело, как менялся подход к тренировкам. Обсудим такой важный момент, вреден ли в итоге кроссфит, разрушает он или созидает, какие травмы у меня были, да и вообще, что стало с моим здоровьем после 10 лет занятий кроссфитом, не просто занятий, а выступлений на соревнованиях самого высокого ранга в России и СНГ. Я не просто расскажу о травмах, я дам вам советы как их можно предотвратить, где и какие ошибки я допускал.
Наши программы тренировок:
ROCKY - ДЛЯ БОЙЦОВ - sportkuznica.com/Programs/Lev...
MILITARY PROGRAM - sportkuznica.com/Programs/Lev...
IRON LADIES - sportkuznica.com/Programs/Lev...
ОДИН ДОМА - sportkuznica.com/Programs/Lev...
ЦЕРБЕР - sportkuznica.com/Programs/Lev...
WOLF GYM - sportkuznica.com/Programs/Lev...
БАГИРА - sportkuznica.com/Programs/Lev...
Курс "функциональная машина"
sportkuznica.com/Courses/buy/...

[@user-we3ed9bo9b]

По правде говоря, травмы у нашего фанатика начались из-за меня… Я в студенческие годы постоянно считал что в комнате жарко и открывал окно. Александр же всегда говорил: «Уже прям горло начинает болеть, давай закроем!?». Я же противился этому и вновь открывал. Я ведь и подумать не мог, что мое открытое окно приведет к таким тяжелым травмам Александра… Так что прости меня Сань… Залайкайте коммент, чтобы автор увидел и простил…

[@Alina_carrot]

😂😂😂 сколько перечитываю, столько хохочу

[@user-ku7su7qk5o]

😂АХАХАХ

[@doe6440]

Ты ошибаешься, ты ни в чем не виноват. К сожалению, виноват я. Я всё время забывал закрыть дверь и из-за этого сквозняк постоянно ходил от окна к двери и обратно, из-за чего все постоянно простужались. Мы тогда еще постоянно удивлялись, почему наши спортсмены постоянно болеют. Я и подумать не мог, что моя забывчивость и открытая дверь может "скосить" спортсменов такого уровня. Простите меня...

[@Sportkuznica]

Ахаха) Илюха) Тема со сквозняками, это отдельная тема))

[@barmaley593]

Главное,голову, что бы не сквозонуло.😊😊😊😊

[@Oleg50600]

Ни слова про сердце, пульс в покое, во сне, при нагрузке, обследование, ЭКГ, КТ, Холтера, УЗИ ... итд... А ведь это чуть ли ни самое интересное что с сердцем по итогу у кроссфитера!!?? Смотрел тебя ещё 10 лет назад когда сам увлекался. Спасибо тебе.

[@moroz1963]

было бы интересно узнать

[@user-qq4vy8xb3y]

С сердцем будет проблемы если начинать жёсткий кроссифит без предварительного развития сердца, а у Александра такая подготовка была - он выходец из легкоатлетки. Если начинать кроссфит без подготовленного сердца, то с сердцем сразу начнутся сбои, аритмии, когда бросите проблемы пройдут. Я занимался гиревым, из-за продолжительных нагрузок начинаются аритмии и хреново на сердце - бросил и прошло. Для развития сердца нужен большой обьём кардио , начиная с часа в неделю и до 4-6 часов ежедневно доводить.

[@pubAiki]

@@user-qq4vy8xb3y а что делать если нет базы какой-то серьезной, но хочется заняться кроссфитом после 30?

[@user-qq4vy8xb3y]

@@pubAiki сердце развивает кардио, например бег или велотренажёр на пульсе от 110 до 120 ударов. Сначала по пол часа раз или 2 в неделю, потом потихоньку добавлять время по 5 минут 30 потом 35 потом 40 и т.д. но делать так чтобы пульс не повышался выше 120. А организм "прокачивать" базой из тяжёлой атлетики - приседы, становые, швунги, и потстепенно усложнять. Но без высокоинтенсивных тренировок на больших пульсах - не сможете восстановится и убьёте сердце.

[@Sportkuznica]

делал кардиограмму несколько раз, перед турнирами требуется справка, все в норме, вообще без косяков в этом плане)

[@georgiynazarov]

Видео реально впечатляет. Такое стремление к цели, к победе. А все эти разговоры о вреде спорта уже в зубах навязли. Придите в любую поликлинику - и кого вы там увидите в качестве постоянных посетителей? людей, которые никогда в жизни ничего не поднимали тяжелее сумки с продуктами, людей, которые ни разу не поднялись по лестнице, а только лифтом. Поэтому, друзья-фанаты, не о чем нам жалеть. Кто идет, тот спотыкается, кто бежит - тем более. Главное делать правильные выводы, если накосячил. Александру - спасибо за отличный ролик, здоровья и всего наилучшего.

[@bav300986]

Физкультура сила, проф спорт могила. 22 года в спорте ,сейчас исключительно физра❤

[@VeryAgressiveShot]

Посмотрел много видео, взял на вооружение несколько комплексов, что могу сказать: Александр Салманов - прекрасный мотиватор. Знай, все эти годы ты провёл не зря, пусть и много здоровья потратил. Есть достижения и много последователей. В любом случае оставил неизгладимый след в спорте, ждём полноценного возвращения (пусть и не в плане соревновании) и новых видео, удачи и здоровья, мы с тобой!

[@Sportkuznica]

Рад слышать! Благодарю) Новые видео в планах)

[@user-nz7rs8nq9r]

Спасибо за видео и, что поделились важной информацией!!!

[@user-yq8wt8cv5g]

Спасибо большое, здоровья и успехов Вам 🙏🙏🙏🏆👍

[@user-ne4jf3tl3f]

Спасибо за советы.

[@hakeeeem]

Очень ценное и полезное видео, спасибо!

[@user-wd5oi5qn1w]

познавательно, спасибо!

[@booz7849]

На одном дыхании просмотрел ваш ролик

[@rinatsir]

Сколько силы, поражает, но гораздо больше Души! Спасибо тебе, за советы и творчество в то числе.

[@Sportkuznica]

Благодарю)

[@user-bc1oj7gi8d]

Спасибо за честное конкретное видео🤝🤝🤝🤝

[@dadatersdadatersev3360]

Благодарю за видео

[@vadimvadim8926]

Хороший анализ, отличные советы! Здоровья! Благодарю за мотивацию!

[@Sportkuznica]

Благодарю, приятно удивлен скольким человек этот ролик оказался полезным!)

[@vadimvadim8926]

@@Sportkuznica Хорошее дело никогда не останется незамеченным.

[@konstantinkonstantin3846]

Молодец, упорный тяжёлый труд... достойно уважения!

[@p0pSob]

Никакого отношения к кроссфиту не имею, зато подчерпнул в своё время (лет 6-7 назад) интересные моменты для физической подготовки к баскетболу И с того момента слежу за каналом, стал шарить за кроссфит, обзоры на кроссфит геймс на одном дыхании заходят! Зарубы на Вортексе и ИксГейне были эпохальными, нереально вдохновляющее зрелище, до сих пор иногда захожу и пересматриваю Саша, спасибо тебе огромное за этот проект, все было не зря (хотя, конечно, хотелось, чтоб обошлось для тебя всё без травм)! Продолжай и дальше мотивировать нас

[@linkay3926]

Александр проф.спорт это всегда травмы ,вы добились своих целей которые были перед вами ,не жалейте не о чём ,поправляйте здоровье и тренеруйтесь в своё удовольствие и мотивируйте нас как и раньше всех благ вам ,будте здоровы !!!!

[@sergeyskuralesov2632]

Хороший опыт 👍 Удачи тебе Александр...

[@Sportkuznica]

Благодарю!)

[@user-yx2gd4jl8y]

Хороший канал.Успеха.

[@shamilyusupov1641]

Здоровья и успехов во всех новых начинаниях! Мотивируешь на работу над собой .

[@Sportkuznica]

Благодарю!)

[@user-rg9tg3it4f]

Интересно было узнать ваш путь. Многое понимаешь, что лечит, а что калечит.

[@user-ik8ko5wo8j]

Желаю Александру здоровья, удачи, новых достижений, совершенствования в дальнейшей спортивной жизни.

[@Sportkuznica]

Благодарю!)

[@user-nshdg61jnw]

Вы сильный атлет и хороший блогер. Без лишнего пафоса, очень полезные ролики по многим темам.

[@Sportkuznica]

Благодарю!)

[@user-fj5ms6js3i]

Александр ,подписан на "кузницу" с 17 года ,Вы большой молодец ,мне 50 , я фанат физкультуры ,но нашел очень много полезного и важного в ваших видео и многое взял на "вооружение").Но сегодняшний катарсис ,это лучшее .Если бы нам в 12 лет тренера так доступно и четко обьясняли наш Путь-многие избежали бы травм,демотивации ,и разочарования.Не останавливайтесь ,пришло время передавать , работайте с детьми и......!Успеха!

[@Sportkuznica]

Приятно, что старшее поколение тоже смотрит мой канал) Да, вы все верно написали, новая глава)

[@vladislav1510]

Александр вы красавчик

[@Zigzover]

Твой комплекс упражнений с гирями просто лучший, спасибо - многое взял на вооружение! Нет ли планов попробовать себя в другом виде спорта? Мне кажется с такой серьёзной базой как у тебя, многое получится Удачи✊

[@Ceka4]

Внимательно посмотрел ролик и к такому выводу пришел: все травмы в большинстве которые ты получил, это соревнования, точнее гонка за соревновательным результатом. Видел не раз тебя в зале, и благодаря твоим видео начал заниматься кроссфитом(исключительно для здоровья и силы) спустя два года тренировок могу отметить как стал значительно сильнее. Веса даже в 10 кг мышц я конечно не набрал, вес остался практически такой же но структура и объем стали больше. Специально прошел медобследование, сердце в отличном состоянии, анализы тоже хорошие, ничего не болит, чувствую себя сильнее чем когда либо. Выводы сделал: что тренировки по кроссфиту именно для здоровья, а не для соревнований сделают из тебя машину которая может все, но при подходе с головой как и везде полагаю. Желаю тебе восстановиться, и спасибо за труд. Заруба со шредором была что-то всей бандой за тебя болели)

[@alexolev]

Думаю твой канал полезен не только любителям кроссфита. Я вообще street workout занимаюсь но во многом из-за твоего канала приобщился к гирям и научился с ними работать. Учил по твоим видео технику. Большое тебе спасибо. Это принесло больше разнообразия в мои тренировки.

[@Sportkuznica]

Рад слышать, спасибо)

[@somebodywouldcallitart5549]

Мне всегда очень нравился характер Александра, отсутсвие высокого эго и чсв, при физических способностях зарубиться даже с Иваном Денисовым на гиревом спринте каком нибудь. Такой явный показатель, что человек понимает свою силу, и знает когда именно ее стоит применить, и вообще стоит ли.

[@Sportkuznica]

Приятно слышать!)

[@klovency]

Александр Легенда! Помню его ещё по Вортексу и ИксГейну, хорошие были проекты, как по мне. Интересно бы было посмотреть про восстановление(после тяжёлых тренировок, после соревнований). Как залечили плечи, тазобедренные, спина(какие процедуры, упражнения), тоже малость болят. Ну и по классике, по фарме пройтись🤭 и еде. У вас большой опыт, думаю многим пригодится. Мне кажется это вообще самое главное в спорте

[@user-vx6re2sm7e]

Всегда интересно Вас смотреть! Много интересного! В чистый спорт я не верю, по этому хотелось бы узнать сколько «кураги и творога» входят в рацион?

[@user-lr1qc3xd1t]

Вкину свои полпалки)) Парень борец это факт, мотиватор для многих - тоже факт. Но вот в целом, если брать профессиональный спорт, то он на мой взгляд, должен быть во-первых в кайф (это есть), а во-вторых позволять зарабатывать денег, хотя бы в 2-3 раза больше, чем человек мог бы это делать в обычном ритме на "обычной" работе (на этот счет не знаю в данном случае). Если одно из этих условий не удовлетворяется, то это становится просто поглаживанием своего эго имхо... И при таком раскладе здоровый вариант - это жить в спокойном ритме, а в свободное время заниматься, что называется "для души", при этом тебе не надо никого перегонять, кроме себя самого, можешь менять род своего хобби, при желании, и не получать такого количества травм и не причинять особого вреда организму, а наоборот, быть даже здоровее большинства профиков

[@dr._Lekter]

Саня мужик , уважение ✊

[@user-pr4gy3tr6t]

Спорт ради спорта это путь в никуда, ибо сила, таким большим трудом нажитая, рано или поздно вся исчезнет, а травмы останутся. И, поскольку спорт это непроизводственный труд, то ничего, кроме выхлопа в воздух, в окружающий мир он не привнесёт.

[@Sportkuznica]

Каждый ищет там где хочет искать, кто то видит лишь пахоту ради пустой медали, а для кого то это целый мир, наполненный своим смыслом

[@King_Crimson]

Как в целом и все что человек делает в этом мире. Все - прах и пепел, и лучше я буду с травмами после веселой, классной и сильной жизни, чем с сиськой пива "брать от жизни все"

[@semargl_bog]

Черезмерные нагрузки с травмами уменьшают срок весёлой и беззаботной жизни.

[@King_Crimson]

@@semargl_bog отмазы, чтобы в целом ничего не делать, и лёжа на диване протрузии зарабатывают, так или иначе наш организм изнашивается, и даже если ты в целом оградишь себя от всего, что по такому мнению приводит к травмам, ты всеравно рано или поздно умрёшь. Amor Fati

[@user-md9tj4hd4k]

@@King_Crimsonможно жить веселой жизнью без сиськой с пивом и травмами

[@seregasv6671]

13:46 Саня, ты зверюга 💪🏻 Вот этот момент мне напомнил, почти такую же реакцию в знаменитом фото моменте Карелина 1988 года на олимпиаде. Саня очень насыщенная у тебя спортивная жизнь, такая запредельная нагрузка, от которой ни то что человек обычный, а конь сдохнет просто. Уважение и моё почтение 👏🏻

[@Sportkuznica]

Спасибо за приятные слова! Пошумел не плохо, пока хватит))

[@igorterentyev5556]

Класс, тоже пойду в кроссфит! Травма спины и травма плеча после качалки. Частично полечил. Перешел на гирю и турники чисто на выносливость и общее укрепление тела. Но не хватает именно жестких трень из кроссфита. В огороде поработаю, всякие камни поношу, землю тачкой, травку покошу и немного приближаюсь к кроссфиту, в спите ощущения так точно в наличии ;)

[@user-lk7zi9it3o]

я бы пообщался с штангистами и гимнастами. Взял бы пол года на ремонт дельт, с нормальным спецом мануальщиком. Я лет семь мучился с плечами, пока, случайно, не понял как их можно замануалить (!). Напряг круглые и сделал резкое движение прямыми руками назад, со сжатыми кулаками (хз про кулаки ?). Раздался приятный хруст и понимание что попал. Сейчас рабочие махи на дельты восемнадцать- двадцать кг. Мне в мае пятьдесят семь. Упоротый натурал

[@AAZhukov]

За первый год 12 кг мышц, а потом подключил протеин. Охотно верю.

[@re_slav]

Спасибо, Александр, за видео и честный, интересный опыт. Я вообще не одарённый к спорту дрыщ (сейчас вешу 72 кг при росте 181 и это мой рекорд), но люблю экспериментировать с интересными упражнениями и никогда не могу определиться, над чем хочется больше: силу, массу, выносливость, функционал, силовую выносливость... Хочется всего. Заинтересовался кроссфитом, в интернете поискал и почувствовал, что вы в этом лучший: без пафоса и по делу и точки зрения практики. Приобрел свою первую программу (не для новичков) и в первый месяц посыпался, поскольку движения новые, технику смотрел по видео, но телом не понимал, что делаю, хотя прибавка в весе была (1.5 кг за месяц). Получил небольшую травму, забил, продолжил и в итоге свалился. Зато узнал свои слабости, над которыми работаю (есть проблемы с ТБС и "правый" таз наклоняется в приседе вниз). После восстановления приобрел вторую программу, где гири, турник, брусья:) Люблю все таки минимализм и доступность в тренировках. Сейчас все нравится:) Не люблю работу со штангами: тело прям в отказ идет: на приседы уговариваю себя. А еще абсолютно не умею работать во взрывных манерах, не понимаю киппинг, батерфляй и прочее. Всегда ощущаю неуверенность в подобных движениях и ощущения, что щас травма будет вот вот. Видимо судьба моя - быть дрыщом, но травм избегаю, как могу, если чувствую хоть малейшую неуверенность в движении. Как буду готов, попробую пройти Рекрута - может разберусь, чем отличается кроссфит от круговых тренировок 😅 Желаю вам здоровья крепкого, грамотного восстановления и новых побед:) Пожимаю вашу крепкую руку:)

[@Sportkuznica]

Благодарю вас! Главное найти то направление которое вам по душе и подходит по другим физиологическим параметрам)

[@user-qq4vy8xb3y]

В победе над Шреддером больше хайпа, так как он не кроссфитер, делал с техникой упражнения, а у тебя Александр техника была кроссфитовская. Семёнов на зарубе с тобой филонил, так как его команда выигрывала.. Семёнов сберёг ресурс и дошёл до геймс, хотя и близкого с тобой уровня атлет. По поводу ибупрофена - это очень опасный препарат, при длительном применении сажает почки( из-за ибупрофена получил смертельные проблемы с почками культурист Том Принц), так что советую проверить почки и свести нагрузку на них к минимуму, ты очень сильно посадил их ресурс. Проблемы с твоми суставами и связками - это и твой перевес, перегрузка суставов. У всех разная толщина суставных хрящей и соответственно ресурс. Следил за тобой давно и писал( в видео про Чемпионат России)., чтобы ты бросил кроссфит и развивался в гиревом - там больше долголетие у спортсменов, тот же Гуров в 46 борется за первое место.

[@erik364]

Все хорошо в меру - самые главные слова сказанные в данном видео! К сожалению мы это начинаем понимать имея в багаже кучу травм не зависимо от вида спорта.

[@user-li7nr9yf9u]

Саш, вы просто зверь. Спасибо вам за то, что делитесь своим бесценным опытом. Впервые пришёл в кроссфит-зал в 16 лет, когда учился в 11 классе. Вес был 79 кг. Прозанимавшись один год, я здорово прибавил в силовых, выучил с нуля кучу интересных упражнений, стал в разы выносливей, а самое главное - пришла лёгкость в любых движениях и уверенность, что тело способно на очень высокие нагрузки. Затем школа закончилась, а вместе с ней и увлечение кроссфитом. Начались переезды с одного места на другое, поездки по разным городам в поиске себя и того, чтобы заработать себе на жизнь. Стал выпивать, перестал обращать внимание на то, что ем и пристрастился к сигаретам. Начались огромные наборы веса, по несколько раз за небольшое количество лет, и каждый раз после того, как мне удавалось обратно сбрасывать (часто это был не спорт, а дурной образ жизни) - я спустя какое-то время, вновь набирал, да ещё больше прежнего. Сейчас мой вес 106 (максимальный доходил до 117), как вы понимаете, это совсем не мышцы. Мне 22, и я твёрдо решил всё исправить, я понял что так больше не может продолжаться. Я возвращаюсь к тренировкам и к кроссфиту, и именно это ваше видео для меня, пожалуй, - одно из самых ценных и полезных, что я встречал. Ещё раз большое спасибо за ценный опыт и мотивацию. Желаю скорейшего восстановления вам и возвращения в боевую обойму.👍👍👍

[@Sportkuznica]

Приятно слышать, спасибо! Вам желаю достигнуть поставленных целей, все получится!

[@user-li7nr9yf9u]

@@Sportkuznica , благодарю!🙏

[@user-nshdg61jnw]

@@user-li7nr9yf9u Поверьте, 22 года - это вообще не возраст. Изменить себя, свою жизнь, вы ещё успеете не один раз. Но всё-таки старайтесь идти на светлой стороне улицы, сердце вам подскажет как и где, научитесь его слушать.

[@Thepaparazzo]

Как обычно. Все эти силовые и рывковые упражнения всегда ведут к травмам!

[@user-wn2lb7cq2o]

Александр видим только победы, результаты, а какую жесть проходишь... здоровья и успехов тебе!!!

[@Sportkuznica]

Спасибо!)

[@romansidorov4939]

занимался по программе fanatic team больше года - реально классная тема. результаты были хорошие. к сожалению, больше такой объем тренировок с работой совмещать не могу, поэтому сменил подход к тренировкам. спасибо Александру за его труд. именно его видео заинтересовали меня и сделали меня тем, кто я есть сейчас

[@Sportkuznica]

Очень приятно слышать! Новых высот!)

[@skorpion1011]

Хороший спорт, велик, лыжи, и многое другое. Без травм всю жизнь. Всему голова и ограничения не рвать пупок. Все супер, жизнь прекрасна и успешен во всем.

[@MrNestax]

Саня конечно машина! Да, без фанатизма явно было бы меньше травм, но без него и не было бы столько побед...) Поэтому каждый сам решит, что для него важно и нужно, на данный момент)

[@_VladNav_]

Если человек так прибавляет в таких условиях...то о чем тут говорить, хоть кроссфит, хоть бег, хоть что, ты создан для спорта. Всегда завидовал таким людям.

[@profirtener161]

Бро почему ты не говоришь про фарму? Ведь это основополагающий фактор обильного развития мышечной массы и изменения углов работы анатомических углов до использования фармакологии! Из-за обильного прироста мышечной массы очень сильно меняется естественная анатомия креплений связок и сухожилий,что из-за мышечной мощи постоянно приводит к деструктивной моторики в естественных движениях. По себе знаю,после использования фармакологии углы ещё в процессе начали меняться и боли появились при всех движениях не зависимо от времени восстановления и уровня нагрузки. Так что договаривай всё до конца. Без стероидов таких фоновых болей не будет,а уходить они будут с качественным восстановлением. А химик как не переодизируй деформация не заставит себя долго ждать,а адаптация скелетного аппарата не сможет на столько координально перестроится и адаптироваться. Так что это плата за любой профессиональный спорт . И не надо рассказывать,что ты натурал.

[@user-nx9nv7kd4o]

😂 не надо всех по себе судить

[@jonsona9353]

Нормально, Саня. Нельзя зацикливаться на одном, в каждый период, жизнь ставят свои задачи. Как раз время создать канал для любителей самолечения, но по другому, по умному. Введешь рубрику Кухня/Полезная еда, рубрику Психологическое здоровье, ну и курс ОФП кому за 30. Санек, успехов тебе, вы держитесь там, всего хорошего.

[@Sportkuznica]

Благодарю! Да, все верно, новые задачи и цели уже поставлены)

[@zanuda9713]

Вот вот. А то вылазят разные как я похудел на 20 кг за пару месяцев! И набирают кучу подписчиков. А тут человек с иаким опытом! Надо просто найти как ваш опыт завернуть в красивую обложку! Ну и хайпа добавить 😂

[@Merkachev12]

Обожаю больше на выносливость работать, но и на силу тоже.

[@misha-jp1xp]

Бро респект и удачи тебе жал что я кросдиванчик

[@Markozavric]

за год накачался на кросфите лучше, чем билдеры на химозе... интересно

[@user-dy4jv2ev1h]

Денег хоть заработал на восстановление здоровья!Ведь профессиональный спорт это сейчас в первую очередь деньги! А так конечно молодчага,только одно уважение таким спортсменам!

[@user-vf2bh4un1l]

От спорта Молдовы и кросфиты ты молоток

[@Vladgitarist]

Круть

[@TheMostovnikov]

Осталось только про химию рассказать, так как это тренировка с допингом, а люди думают, что нет

[@user-sw2yy9tp1x]

Молодец, сколько мы комплексов твоих переделали если бы ты знал

[@Sportkuznica]

Не зря значит пишу их каждый день))

[@user-pi1dq5yp7y]

Здравствуйте, как суставы лечите? А то я свои тоже подубил за годы нагрузки ...

[@user-qy1py5lr5v]

Ха Браво Машина

[@alexdv9886]

Саня настоящий народный атлет, без пафоса и сценария, проходил весь пик кросфитовской движухи на твоих видео. Сейчас конечно время не то, кроссфит умер, все укрепляют тазовое дно и ходят сдавать ГТО

[@user-jm1mv2pj2r]

Саша, большое спасибо тебе за твою мотивацию все эти годы! Ты лучший! Здоровья тебе, Дружище!

[@arturgab2869]

Считаю что кросс фит на регулярной основе неоправдано, сильно бьет по сердцу и по суставам.

[@---bu3mz]

+

[@user-vp8cp5ie7b]

Так получается что основная причина травм это не сам кроссфит, а то что получаешь травму и не восстанавливаясь дальше нагружаешь это же место, таким образом усугубляя ситуацию. Это не только в кроссфите. Это вообще в любом спорте так. Я в зале травмировал колени от того что давал слишком сильную нагрузку и с неправильной техникой. Ноги ныли и была дикая слабость в коленях, я забил на это и думал само пройдёт, в прежнем режиме ходил на тренировки, в итоге стало хуже. Взял паузу и чуть подлечился, у врачей был, теперь знаю как надо работать с этой травмой. Также на тренировках по боксу было что травмировал голеностоп, потом нерв на шее защемило во время спаррингов и шея болела 2 недели, потом так получилось что ударил большим пальцем тоже в спарринге и был крайне сильный ушиб, также была травма плеча от перегрузок - тогда я ходил на бокс и просто не бил травмированной рукой. Со временем эти травмы отпустили, не беспокоят, просто закачиваю и разминаю эти места перед тренировками, на всякий случай. А если бы я забивал на эти травмы и думал что так и должно быть, тренировался в обычном режиме, то ситуация бы усугубилась и восстановление минимум пол года было бы. Поэтому ребята просто на основе своего опыта говорю вам, если получаете травму, то прекратите тренировки на время - пока не восстановитесь, либо хотя бы не делайте упражнения на травмированную мышцу или сустав. Пройдёт немного времени, залечитесь и постепенно вернетесь к тренировкам. Сам раньше всегда куда-то спешил, с болями занимался замотивированный был, но это того не стоит, тупо теряешь здоровье причем безвозвратно! Теперь понимаю что лучше вовремя притормозить на 2 недели, чем продолжить и потом вообще на 3-6 месяцев уйти из спорта, не говоря уже о денежных затратах на лечение усугубившейся травмы ! Чем травмироваться до конца и полностью уходить из спорта, лучше размеренно тренироваться) Еще как пример: травмировал большой палец на ноге, ударился в аквапарке на горке, проигнорировал и думал сам пройдёт со временем, гимнастику буду делать и т.д. Ходил на тренировки. В итоге 2 месяца он так и ныл переодически, мне мой тренер посоветовал все таки сходить на снимок, вдруг перелом. Я пошел в клинику, и оказался застарелый перелом ! Так как прошло 2 месяца, уже никакого лечения не нужно. Прошло где-то 7 лет, и сейчас он иногда меня может побеспокоить, давать болевые ощущения при чрезмерной нагрузке на него. Помогает только разминка, закачивать кровью палец) Казалось бы такая мелочь, но даёт о себе знать даже спустя столько лет. А если бы тогда не проигнорировал и сразу пошел в клинику, полечил 3 недели и уверен он бы больше не беспокоил

[@alexman7592]

Согласен, только подкорректирую по опыту , желательно не ждать ничего не делая тупо отдыхая , хотя можно и так , а проводить ЛФК тренировки с низкой нагрузкой вплане напряжения , то есть работа лёгким весом на количество чтоб нагонять крови в больное место, так восстановление проходит куда быстрее. У самого часто болели сухожилия на руках и плечи порой , так вот быстрее восстанавливался когда тренировал эти места лёгким весом на большое количество повторов или резиной , то есть пампил мышцы . Можно делать просто на количество без жжения мышц а можно прям до жжения делать. Ещё статика помогала но тоже лёгким весом . Вообщем то что есть яд то есть и лекарство, главное дозировка. Как боли проходили переходил опять на более тяжёлые нагрузки а как начинало болеть если опять недовостановился от тяжёлых то сразу накачка кровью и подобное .

[@user-nx9nv7kd4o]

Спасибо ребята

[@mr.doryangrey1741]

ну ты машина

[@thorax5298]

Человек собирает травмы, а выводов не делает. Давит все медикаментозно. Постоянный клиент будет в своей поликлинике.

[@user-ju6wk7vd4r]

Вывод можно сделать один)))) протеин не ел, зато уколы с таблетосами закидывал регулярно))) 16 кг за 5 лет. Офигеть. В натурашку. 😅😅😅

[@user-nx9nv7kd4o]

И что?😊

[@bodyrise6508]

Кроссфит это проверка насколько вы функциональны. Это вид состязания, а не вид спорта.

[@user-xx8bj4th5q]

А в других видах спорта, разве не состязания?

[@user-fi7yb1br7p]

Скажите, пожалуйста, по поводу возникновения потенциальных проблем с суставами, связками и мышцами вы полностью раскрыли тему. Что касается работы сердечно-сосудистой системы? Грубо говоря вопрос от новичка "сажает ли кроссфит сердце"?

[@Sportkuznica]

У большинства не сажает, но у вас может быть предрасположенность, либо вообще нету аэробной базы, либо вы еще не сформировались (юношеский возраст например), может раскрою тему подробнее в будущем

[@user-rp8bq6em9h]

Червонец солидная #monets🥈но^ обсуЖдение может быть лиш широким👨‍🎓

[@user-vx7et7lr4h]

даа , ну это без вариантов прямой путь к травмам , да и с сердцем проблемки похоже ждут , прямой пример Динамит

[@dmitriyminakov8603]

Ну по поводу протеишки и креатина какие то сомнения, по моему тут какие то интереснее препараты!

[@evgenypiunov4683]

все это круто... но, скажу так, личное имхо. соревновательный сторона кроссфита не куда не уперлась, почему? так а где деньги-то? я понимаю, человек рискует здоровьем, выходит на пиковые формы, ну а в чем выгоды? травмы? кубок? медалька? я могу понять, выступил на про турнире заработал 10 000 - 20 000$ это имеет еще какой-то смысл. а так-то личные успехи классные.

[@mrdeathkarateify]

Комментарий для тех кто думает "и зачем так себя травмировать-насиловать 10 лет" У меня был брат. в 17 лет стал бухать а к 27 уже умер от употребления наркоты. Я всю дорогу на спорте. Травм вагон но лучше пускай будет болеть какая ни будь связка чем печень от алкашки. Херачти парни. Спорт навсегда!!!!

[@user-tc4qm8dd5d]

Не согласен.Спорт калечит , физкультура лечит.Когда был молодой тоже так думал.Как итог 3 операции на суставы , боли в спине..Только за счёт лёгких тренировок держусь.Если небольшой перерыв хана,слабеее скел.-мыш.каркас и всё болит.Бб-ры вообще все смертники...Здоровье дороже всего и чем раньше это поймёшь , тем лучше!!!

[@mrdeathkarateify]

@@user-tc4qm8dd5d ну это из разряда "с дуру можно и член сломать" большет 30 лет в спорте. Полет нормальный

[@thorax5298]

А зачем такое противопоставление? Т.е или убиться от наркоты или от спорта. Промежуточных вариантов нет?

[@zanuda9713]

А выбрать середину не вариант? Спорт обязателен в жизни! Но и ставить его во главу всего тоже так себе вариант.

[@dmitrydobro1828]

Главное что все бывалые атлеты приходят к тому что все хорошо в меру. Но молодость не принимает и не понимает.

[@user-el7df4ee3m]

Ну как бы основную причину травм не назвал - мышцы, функционалка на фоне АС сильно опережает суставно-связочный аппарат по развитию. Это все равно что кузов от камаза поставить на подвеску от газели. Жалко что спорт подразумевает лицемерие и двусмвсленность. А так молодец, трудяга💪💪💪

[@user-jp4js1ms7t]

Что по дозировкам ???

[@AlexanderTripolski]

Вопрос? Чем больше вес тем больше нагрузка на сердце.Как у вас с сердцем?

[@TheSHLIPENDORF]

я думал, чем ты дольше в спорте, особенно, в таком, тем тяжелее получить травму, ведь ты всю дорогу укрепляешь тело. Оказывается, далеко не так всё...

[@user-qq4vy8xb3y]

Кроссфит не спорт, так как нет чётких правил, критериев и весовых категорий. Проблема здесь в том что нет критериев для судейства, преимущество у более низких и средневесов, ваш успех будет от того как запрограммированы соревнования - больше на силу или на выносливость. Прибавка массы у кроссфитеров происходит за счёт "базы", тренировок в культуристическом стиле включённых в подготовительный цикл. То же самое у борцов, гиревиков, регбистов - у них включена база от тяжёлой атлетики и культуризма. Именно "качалкой" развивал свои мышцы Александр и другие кроссфитеры.

[@W1LDtracer]

ну как не спорт, правила, и некая методика все же сущесвует. Но вы правы - "хорошие кроссфиттеры кроссфитом не занимаются", а набирают форму не метконами всякими а просто базой ТА и ПЛ без перегруза

[@user-qq4vy8xb3y]

@@W1LDtracer там нет признаков спорта "Специфические характеристики спорта позволяют выделить шесть таких признаков: обращенность к миру, то есть земной, светский характер спорта; равенство шансов и возможностей для всех, занимающихся спортом; ролевая специализация; бюрократизация; ориентация на количественные показатели и критерии; стремление к рекордам." Равенство шансов для 100 и 80 кг на турнике? количественные показатели и рекорды? нет и так далее это деятельность ближе к телешоу - "американский ниндзя", "большие гонки", "реслинг", бадибилдинг. Когда они набрали же свою форму, топ чемпионы тренируются по специфическим программа с большими объёмами, но обычному человеку это не по силам.

[@---bu3mz]

Странно что в видео не сказано, про фарму. Не поверю, что они пашут насухую. Огромнейшие нагрузки, конкретный "дроч", и при этом еще и мышечная масса прёт. Не верю. Организм посыпется быстро на таких тренировках, никакие спорт.добавки не помогут.

[@W1LDtracer]

@@---bu3mz тактично умалчивают)

[@idinahujsuka]

Как бы база кроссфитера всегда была Тяжелая атлетика)) откуда тут взялся культуристический стиль расскажите ?? )) )

[@Dimantiy]

Слушая про все эти травмы, про преодоление себя, про превозмогание сложностей, встаёт вопрос: за всё это в итоге достойно платили, я имею в виду за участие в соревнованиях, за победы? Финансовая прибыль от участия в соревнованиях покрывала все те физические, моральные затраты, затраты личного времени? Или всё это только как хобби?

[@user-vg7dm7kr8m]

Как мне говорил один из тренеров- кроссфит это интересно, можно раз или два раза в год немного а на постоянке это хана ЦНС!!

[@dimmArtist]

Кросфит придумали мануальные терапевты, чтобы у них была работа всегда. Ну и нужен еще вопрос фармы, тк разница восстановления колоссальная.

[@valdente2716]

Салманов машина лютая конечно. Кроссфитить с весом 105-110кг это сильно. В этом и заключается основная проблема, которая и приводила к травмам. Слишком большой вес для такого спорта. На геймсах средний вес атлетов 85-90, то есть сильно легче. Много темповых, рывковых движений с ударной нагрузкой на суставы, которые раздрачивают их. Александр природный тяж, и мог бы стать топовым гиревиком, крепатура как раз. Ну и разговоры, что кроссфит растит массу, это прикол конечно. Когда ты пашешь как вол в силовых движениях и при этом имеешь тяжеловесную генетику, естественно разрастёшься до огромных габаритов. Даже не удивлюсь, что тяжелея себя Салманов никого и не встречал на соренованиях)

[@user-qq4vy8xb3y]

из топовых Хренников и Фиковски - под 100 оба, при этом Хренников боролся за первое, а Фиковски в пятёрке уже 5 лет. Не стоит забывать и рост, кроссфитеры с ростом 170-175 весят под 85-90, 180-185 весят под 100

[@Sportkuznica]

Да, с тяжелым весом чуть сложнее в этом плане, объем гимнастики хочешь не хочешь а надо набирать, иначе не сможешь конкурировать, какая бы выносливость и сила у тебя не была)

[@user-qq4vy8xb3y]

@@Sportkuznica У Хренникова кстати средние для топа силовые и лучшая силовая выносливость, вот с весом своего тела бывают проблемы - кольца, отжимания в стойке.

[@Scor-gx3qc]

Проблема на сайте Кузница спорта: оплатил программу Кроссфит Новобранец, прошел 4 недели, начиная с пятой сайт просит какие-то медальки для её открытия. Как заполучить эти медальки? На сайте написал вопрос через форму обратной связи, в ответ тишина.

[@Sportkuznica]

При оплате вам начисляется 4 медальки, за которые вы может открыть 4 любые недели программы. Если желаете продолжить программу, то просто ещё раз оплатите и вам добавится ещё 4

[@Scor-gx3qc]

@@Sportkuznica понял. Это получается с любой программой так? Всегда 4 медальки при оплате?

[@Sportkuznica]

@@Scor-gx3qc там у каждой программы написано какая покупка, в основном почти у всех медальки. Но есть программы с типом "полная покупка" тут уже покупается вся, например такая программа 30 дней подтягиваний

[@Sportkuznica]

@@Scor-gx3qc Там под логотипом программы (если с мобильника смотрим) есть подписка "полная покупка программы" либо "система покупки за медальки".

[@Scor-gx3qc]

@@Sportkuznica а общая стоимость по итогу одинаковая? Или если сразу купить всю программу, то это выгоднее чем пошагово за медальки?

[@MegaBeslan]

Помню как жили с тобой на Siberian Showdown в 2015 вроде) Саня, ты тигр🔥 очень мощный и правильный расклад дал! Что думаешь о совмещении тренировок по боксу и кроссфиту, если выступать в обоих видах спорта- возможно ли это? Напиши на Вацап если прочтешь 89999867960

[@---bu3mz]

Так по факту, у боксеров одна тренировка в неделю, это круговая. Аналог кроссфита, со своими нюансами. А если впахивать на ринге и плюс еще и тяжелые нагрузки в кроссфите, то мне кажется - посыплешься без фармы.

[@user-jh9zk8ts5y]

Я на кроссфите с 90 дошел до 105кг за 2 года на Сашкиных тренировках))

[@Sportkuznica]

Рад стараться)))

[@W1LDtracer]

я не знаю, как вам это удалось, я за пол года на чистом КФ уебался вхлам, как-будто вместо одного рабочего дня впахивал два, просто тупые объемы хаотичные непонятно чего

[@user-jh9zk8ts5y]

@@W1LDtracer ну были моменты такие, но я в этом случае снижал объем

[@Sportkuznica]

@@W1LDtracer возможно вам нужна другая программа, для уровня легче, либо самостоятельно регулировать объем. Если до занятий кроссфитом не было опыта в тренировках на выносливость, то первые пол года самые тяжелые, особенно не нужно выполнять комплексы (вернее редко их выполнять), нужно построить базу для начала

[@user-vd1hp1jp3j]

вывод: кроссфит опасен! автор сам показал как он опасен

[@user-fi7yb1br7p]

Интересен вопрос следующего содержания. За 10 лет занятий кроссфитом в соревновательном режиме вы на максимуме набрали около 25 кг рабочей мышечной массы, развили общие показатели силы тяжело-атлетических и базовых гимнастических упражнений, увеличили уровень выносливости. Достигли бы вы такого результата, если бы занимались в текущем щадящем постсоревновательном режиме, который исповедуете последние 2 года после отказа от соревнований?

[@Sportkuznica]

Можем только предполагать, но я думаю что нет, хочешь соревноваться или быть лучшим, придется выходить за рамки

[@user-gs4ub5jg9i]

А Ваш рост, пожалуйста?

[@user-pg4wm2tf9f]

А почему фармакологию не использовали?

[@seregaekb100]

🤣🤣🤣Так он с ней постоянно.

[@SFGEST]

«И ещё одно повторение « с этого все травмы. Тренируйтесь умно

[@user-bu7bi7jj4p]

лайк, жестко

[@andreyzavyalov5363]

Вывод - не занимайтесь проф.спортом, если не хочешь страдать от травм. Удачи!

[@vasilydefault]

Лютый мужыгг! интересно имели ли место быть астероиды??

[@user-gy6ib5gs4v]

Операции делали на травмированных суставах?

[@Sportkuznica]

Нет, не одной операции

[@user-gy6ib5gs4v]

@@Sportkuznica тоже надо плечо чинить. Не хотелось бы под скальпель лезть.

[@user-yb8ll5cm9s]

в итоге бодибилдинг круче кросфита)! и тело целее и сердце

[@Porohobot]

Пора подключить витамины и ехать на олимпию

[@biodhse]

а где ссылка на книгу?)

[@Sportkuznica]

Точно! Добавил)) спасибо