10 Min CORDE A SAUTER DEBUTANT

10 Min CORDE A SAUTER DEBUTANT - Séance d'entraînement de 10 minutes pour ceux qui débutent en corde à sauter.
🎁 RECEVOIR LE GUIDE DU JUMPER ► tinyurl.com/gu...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ PROGRAMME DE LA SÉANCE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
20 secondes - corde à sauter 🔸 20 secondes - jumping jacks
20 secondes - corde à sauter 🔸 20 secondes - squats
20 secondes - corde à sauter 🔸 20 secondes - 10 pompes
20 secondes - corde à sauter 🔸 20 secondes - gainage
20 secondes - corde à sauter 🔸 20 secondes - montées de genoux
20 secondes - corde à sauter 🔸 20 secondes - fentes alternées
20 secondes - corde à sauter 🔸 20 secondes - jumping jacks
20 secondes - corde à sauter 🔸 20 secondes - squats
20 secondes - corde à sauter 🔸 20 secondes - 10 pompes
20 secondes - corde à sauter 🔸 20 secondes - gainage
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ QUI JE SUIS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Je suis Nathan, votre coach corde à sauter.
Amateur de corde à sauter et pointilleux sur cette pratique, je souhaite vous partager mes connaissances pour utiliser correctement votre corde à sauter qui paraît simple à l'usage, mais qui cache bien des secrets :)
Ici vous allez repousser vos limites, vous remettre en forme, tonifier votre corps, perdre du poids, sans oublier quelque chose de fondamental, prendre du plaisir en me suivant sur les différents entraînements !
Je vous invite à laisser un commentaire si vous avez des questions et je me ferai un plaisir d'y répondre.
Nathan
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ OÙ ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Instagram : / nathan.v
Facebook : / 756991949408214
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Music by Eklecticism - Wicked - thmatc.co/?l=5...
Music by LXY - Taking It Slow - thmatc.co/?l=B...
Music by LXY - HOPS - thmatc.co/?l=9...
#débutant #entrainement #jumpropeworkout #jumprope

[@nathanviaud_]

🎁 CLIQUEZ ICI POUR RECEVOIR LE GUIDE DU JUMPER ► tinyurl.com/guide-du-jumper

[@widnyjoseph2767]

Bonjour vous allez bien

[@mariereinemasengo2536]

Avec des exercices diversifiés , ça motive, merci beaucoup

[@williamlaine]

Super sympa ce type de séance. Je n'ai encore jamais vu de training corde à sauter de cette qualité sur KZbin.

[@nathanviaud_]

Merci beaucoup pour ton commentaire William ! 😇

[@zota7272]

Très bonne vidéo !

[@daniellechiaroni3026]

Très bien merci de faire aussi des vidéos pour seniors qui désirent rester en forme .... En attentes de vos prochaines vidéos, un très grand MERCI...😗😗😗👍👍👍😀

[@nathanviaud_]

Merci pour l'idée Danielle, à très vite ! 😁

[@jonathanmarchandise6407]

Bonjour, superbe vidéo. D'après vous ces exercices peuvent venir en tant que renforcement musculaire dans le cadre d'une préparation à un triathlon ?

[@nathanviaud_]

Oui tout à fait !

[@lejuju2a]

Merci pour la séance !

[@nathanviaud_]

Avec grand plaisir ! 😁

[@swiftazur]

Mais oui, c'est bien le Nathan que je connais! Apparemment tu es en forme et c'est très bien de te voir là! Justement je cherchais des vidéos sur la corde à sauter ( je ne laisse pas tomber le rameur au contraire, je pense que la corde à sauter peut être un très bon complément que je pratiquerais après les Championnats de France) et comme j'aime bien expérimenter je voulais donc essayer mais avant je regarde les vidéos pour avoir des bonnes bases ( achat et qualité de la corde, échauffement, types d'exercice...). On sent bien que tu te fais plaisir à faire ces vidéos! Bonne continuation!

[@nathanviaud_]

Quelle surprise Bénédicte ! 😁 Tout à fait la corde à sauter et le rameur sont très complémentaires, si jamais tu as des questions en particulier n'hésite pas à m'envoyer un mail 🤗

[@lydievigier8320]

Top séance ! Merci

[@nathanviaud_]

Avec plaisir Lydie, belle motivation ! 😊

[@lucas7348]

Très bonne vidéo ! La séance était intense merci énormément 🙏

[@nathanviaud_]

Merci beaucoup pour ton retour, avec plaisir ! 😁

[@jeremr8120]

Merci pour cette vidéo 😉 tu conseilles de faire combien de séance sur une semaine ?

[@nathanviaud_]

5 séances par semaine c'est le top !

[@pauline590]

Superbe séance merci !

[@nathanviaud_]

Heureux que ça t'ai plu 😇

[@SandrineDepondt]

Top ! Intense mais à la portée de tous merci

[@nathanviaud_]

Félicitations Sandrine, belle motivation 😊

[@brigittechevalier2573]

Merci beaucoup !!!

[@nathanviaud_]

Avec plaisir Brigitte !

[@goldapus]

Top la vidéo. Je débute. Des conseils pour l échauffement ?😊

[@nathanviaud_]

Merci pour votre retour ! Il y a notamment une vidéo sur le sujet, voici le lien : kzbin.info/www/bejne/ip_Jgmx8aNSojNE&ab_channel=NathanViaud

[@Sohove]

Franchement merci bcp !!! Super séance, rapide et efficace 💪

[@nathanviaud_]

Avec grand plaisir, quel autre type de séance aimerais-tu voir ? 😇

[@devincikyungu8930]

Merci beaucoup.

[@nathanviaud_]

Merci pour ton soutien !

[@deniseinaudi3301]

Merci!!

[@nathanviaud_]

@@deniseinaudi3301 🔥🔥

[@astreeazur2432]

Bonsoir Nicolas, tout d'abord je vous remercie pour votre vidéo 🙏👍🙂. En revanche, j'aurais bien voulu un petit conseil concernant l'achat d'une bonne corde à sauter svp... Peut-être d'autres personnes que moi sont dans cette même démarche. Merci d'avance 🙏💋

[@nathanviaud_]

Nathan* haha Le premier critère à prendre en compte est la longueur de votre corde, orientez-vous principalement vers une corde qui sera réglable afin de pouvoir faire des réglages en fonctions de vos préférences. Ensuite la qualité/matière sera intéressante à prendre en compte pour avoir des entraînements qui seront plus qualitatifs. Pour ma part, la corde que j'utilise vient du site de rush athletics qui a du matériel assez qualitatif.

[@astreeazur2432]

@@nathanviaud_ Merci 🙏😊

[@owegen]

merci pour ta vidéo. Peux-tu me donner le modèle de ta corde et de ton tapis ? Merci !

[@nathanviaud_]

@@owegen merci pour ton retour ! Pour le tapis je n’ai pas la référence or pour la corde c’est de Rush Athletics le modèle speed

[@marshallgagneux5827]

Salut Nathan . merci pour ta video que je découvre aujourd'hui. Cela fait 12 ans que je pratique les arts martiaux. J'ai du malheureusement mettre de côté le kravmaga depuis la pandemie et ne me consacre qu'a la musculation poids de corps et avec alteres aussi. le probleme c'est que je viens de me rendre compte que je n'ai plus de cardio. je n'en n'ai jamais vraiment eu. je vais donc essayer ta routine car je n'aime pas courir. Qu'elle est la bonne longueur pour la corde ? sous les aisselles ou vraiment hauteur poitrine ? Combien de temps avec cette routine ?? Merci

[@nathanviaud_]

Salut ! En effet c'est toujours intéressant de pratiquer une activité pour le cardio et la corde à sauter est un très bon choix, j'en fais également car je n'aime pas courir haha. Pour ce qui est de la longueur de corde, je te recommande de mettre la corde au milieu sous ton pied à plat et d'avoir les deux bouts au niveau du creux de l'aisselle. Ensuite quand tu vas pratiquer, si tu constates que te corde traîne trop alors tu peux la raccourcir un petit peu, tout dépend des sensations que tu as, le principal c'est que tu te sentes bien en pratiquant, si tu veux que je vérifier tu peux m'envoyer une vidéo sur instagram (dispo en description).

[@ousmanediouf9264]

Bonjour, que travaillent ces exercices, physiquement parlant ?

[@nathanviaud_]

La corde à sauter permet notamment de travailler le bas du corps (mollets, cuisses, ischio-jambiers, quadriceps et un peu les fessiers), les abdominaux et un peu le haut du corps (légèrement les biceps, épaules, avant-bras et quelques muscles du dos), ça permet d'augmenter l'endurance, de perdre du poids (on brûle les graisses), de bosser la coordination et la synchronisation haut du corps/bas du corps. On ne prend pas forcément de volume parce qu'on travaille au poids du corps :)

[@nacimamedd4681]

Bonjour c'est vraiment beau,mais pour moi j'aime faire la corde pour maigrir et avoir la souplesse donc mon problème les tendons sont saturés pourtant je sauter je marcher et danser avec des talons.j'ai besoin d'un conseil vraiment fort pour perdre du poids sans saut .j'ai quitté les salles spécialement parce qu'ils,elles commencent par des saux malheureusement j'ai pas trouvé quoi faire sincèrement.Merci .les tendons au niveau des chevilles 😊.

[@nathanviaud_]

Bonjour Nacima, en effet il ne faut pas forcer et la corde à sauter est à éviter pour le moment, privilégiez des sports sans impacts comme le rameur afin de vous rééduquer de la meilleure des manières :)

[@bodyandchill]

Bonne vidéo

[@nathanviaud_]

Merci beaucoup ! 🙏

[@guillaumedewitte]

Bonjour j' aurais d'un conseil pas que d'après se que j'ai compris je suis trop tendu a la corde a sauter

[@nathanviaud_]

Bonjour Guillaume, j'ai publié une vidéo pour éviter les douleurs aux genoux et ajuster la hauteur de son saut si cela peut vous aider. De plus, être crispé viendra souvent de la longueur de votre corde, si celle-là est bien ajusté alors forcez-vous à rester plutôt droit avec une légère flexion des genoux sans être trop figé, est-ce que le fait d'être tendu provoque des douleurs ?

[@guillaumedewitte]

@@nathanviaud_ des douleur non heureusement d'ailleurs

[@nathanviaud_]

@@guillaumedewitte Est-ce que vous avez une corde de bonne longueur ?

[@guillaumedewitte]

@@nathanviaud_ normalement oui

[@nathanviaud_]

@@guillaumedewitte Avez-vous une vidéo de vous en train de faire de la corde afin que j'analyse votre mouvement ?

[@jm892]

La corde est-elle vraiment nécessaire ? On fait le mouvement sans la corde et c’est aussi efficace ET SANS danger !…

[@nathanviaud_]

Sans le corde, il n'y a pas tout le travail de coordination et vous vous ennuierez très vite car il n'y a pas de marge de progression possible :/

[@manuleb7411]

Tu mets tes mains trop bas pour les montés de genoux

[@nathanviaud_]

C'est adaptable en fonction de chacun, rien ne sert de monter trop haut les genoux 😇

[@albatrozspaceez1307]

Mdrr debutant hahaha

[@manuleb7411]

Ca fait 3 minutes et 20 secondes de corde à sauter en tout

[@nathanviaud_]

En effet car pour débuter en corde à sauter il faut commencer par de courtes séances 😁

[@julia13133]

Parfait mais ça pique pour un debutant