12 minutes pour débuter en corde à sauter

12 minutes pour DÉBUTER en CORDE A SAUTER - Séance d'entraînement de 12 minutes pour ceux qui veulent s’améliorer en corde à sauter et maîtriser les sauts de base.
🎁 RECEVOIR LE GUIDE DU JUMPER ► tinyurl.com/guide-du-jumper
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ PROGRAMME DE LA SÉANCE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
40 secondes - corde à sauter basique 🔸 20 secondes repos
40 secondes - corde à sauter skieur 🔸 20 secondes repos
40 secondes - corde à sauter jumping jacks 🔸 20 secondes repos
40 secondes - corde à sauter avant/arrière 🔸 20 secondes repos
40 secondes - corde à sauter boxer step 🔸 20 secondes repos
40 secondes - corde à sauter saut rapide 🔸 20 secondes repos
40 secondes - corde à sauter twist 🔸 20 secondes repos
40 secondes - corde à sauter talons-fesses 🔸 20 secondes repos
40 secondes - corde à sauter montées de genoux 🔸 20 secondes repos
40 secondes - corde à sauter basique 🔸 20 secondes repos
40 secondes - corde à sauter cloche 🔸 20 secondes repos
40 secondes - corde à sauter accélération 🔸20 secondes repos
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ QUI JE SUIS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Je suis Nathan, votre coach corde à sauter.
Amateur de corde à sauter et pointilleux sur cette pratique, je souhaite vous partager mes connaissances pour utiliser correctement votre corde à sauter qui paraît simple à l'usage, mais qui cache bien des secrets :)
Ici vous allez repousser vos limites, vous remettre en forme, tonifier votre corps, perdre du poids, sans oublier quelque chose de fondamental, prendre du plaisir en me suivant sur les différents entraînements !
Je vous invite à laisser un commentaire si vous avez des questions et je me ferai un plaisir d'y répondre.
Nathan
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ OÙ ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Instagram : / nathan.v
Facebook : / 756991949408214
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Music by Eklecticism - Wicked - thmatc.co/?l=505EEF52
Music by LXY - Taking It Slow - thmatc.co/?l=B5071648
Music by LXY - HOPS - thmatc.co/?l=9F5D5953
#débutant #entrainement #jumpropeworkout #jumprope

[@nathanviaud_]

🎁 RECEVOIR LE GUIDE DU JUMPER ► tinyurl.com/guide-du-jumper

[@mams573]

Je me lance ....top ta séance ! Merci

[@nathanviaud_]

Super, n'hésite pas à me faire un retour sur les points à améliorer ! 😇

[@tonyviaud]

Très bien expliqué !

[@nathanviaud_]

Merci beaucoup !

[@carinezany995]

Nickel cette séance 👌🏽

[@nathanviaud_]

Bien joué Carine 😁

[@lucas7348]

Super séance 🙌

[@nathanviaud_]

Trop content que ça t’ai plu 😁

[@trystancosson1174]

Top pour débuter !

[@nathanviaud_]

Je suis sur que tu pourras t’améliorer avec cette vidéo 🤩

[@jefvigilant5224]

C'est top. Ou puis je m'abonner à ta chaîne ?

[@nathanviaud_]

Merci beaucoup ! Juste en cliquant sur le bouton rouge 😊

[@lartigue-peyrouceline2507]

Au top. Est- ce normal , à la fin de séance, d' avoir les jambes comme hyper gainees?

[@nathanviaud_]

C’est que ça travaille beaucoup les jambes, si cela est douloureux ou entraîne des courbatures je vous invite à faire des étirements 😇

[@stephanelapointe27]

c’est pas pour les débutants ca

[@nathanviaud_]

En effet elle est un peu corsée Stéphane, disons les débutants + 😂