10 MIN ENTRENAMIENTO DE BICEPS (SOLA UNA MANCUERNA) | Rutina de Biceps en Casa

[@joeldionicio6761]

muchas gracias! los hago junto con vos, para motivarme mas saludos desde argentina

[@roselidiasramos8408]

Uuual que treino maravilhoso

[@miguelarrietacontreras4515]

Excelente rutina. Que potencia. Saludos desde Sincelejo Colombia 🇨🇴. Poder 💣🤛🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@acment]

Muchas gracias Bro, muy buena rutina 💪

[@mibunkercreativo]

Repetí el vídeo dos veces y se siente el ejercicio. Sobre todo que es lento y así la hipertrofia es más mortal 💥🔥

[@irisbelenramirez6230]

Muy buena rutina😊

[@martinpeirone8605]

Tengo 26 años, me compré algunas cosas para entrenar en casa y tus vídeos me sirven mucho. Gracias tigre

[@ricardoruiz5421]

Tenía tiempo sin sentirme tan adolorido al día siguiente, Gracias!!

[@alejandrorobledo7748]

Muchas estoy empezando a realizar ejercicio se me hacen muy buena rutina

[@Tere.Bogota-Colombia]

Hey, mil gracias por este contenidooo!!

[@adriannorbertomedina3307]

buenisima la rutina de hoy

[@gonzalopardo9384]

Hola Tengo 13 años y tengo algunas mancuernas pero mi papá me trajo una qu es con rosca y me había comprado 2 discos de 5 kilos cada una .hize ejercicio del link hace 3 semanas y tengo más grande los bíceps el primer día Parecía como que se hinchaban los bíceps por momento después e iba pero lo hize y lo sigo haciendo Se me está marcando las venas de los antebrazos y de los bíceps muy bueno

[@soypolanco8099]

Trata de no forzarte mucho apenas eres adolescente puedes dañar tus músculos internamente, repite esta rutina sólo 3 días a la semana. Un día si el otro día no .. el resto de Los días entrena triceps y piernas , espalda , pecho y poco a poco y verás los resultados en todos los músculos

[@gonzalopardo9384]

@@soypolanco8099 amigo mi papá sabe más que nadie mi papá hizo de todo en la vida hizo todo lo que es deporte hasta el día de hoy sigo entrenando a mi altura de 1,79 la verdad estoy bastante bien con mi cuerpo gracias de todas formas

[@jeremys.a4524]

@@gonzalopardo9384 wow en todo caso sigue así bro éxitos!

[@eduardoacosta7292]

Excelente lo incluyo en mi entrenamiento

[@kokerock13]

Justo estaba buscando algo como esto Muchas gracias por el contenido

[@rafaelleon8968]

excelentes vídeos bro

[@tgfitnessespanol]

Gracias Rafael! Tenemos mas rutinas aqui con una mancuerna - kzbin.info/aero/PLxX-cyho2MoNFE2jj_wb00X_QA3OUBifw

[@franyhutub2983]

muy buen canal y muy bueno el ejercicio pero que me recomiendan para hacerlo todos los dias o ir descansando? yo todavia levanto 15 kilos no 25 como este animal pero esa seria mi meta llegar a los 25

[@wilstoncesar4240]

Cuanta flexiones de bíceps tengo q aser para mejores resultados

[@NONAME-ej5zf]

Para hipertrofia necesitas hacerlas hasta el fallo pero con un peso no muy alto Para fuerza es lo contrario igualmente hasta el fallo de forma rápida y con un peso más alto ya que al hacerlo rápido se utilizan más músculos aumentando la fuerza

[@josefranciscodominguezgonz9961]

Tres veces es tres veces seguidas cada ejercicios

[@Pablo-Saavedra420]

3:25 disculpen la ignorancia pero el brazo tiene que estar apoyado al pecho? Por favor no sé absolutamente nada sobre eso

[@_arteezy_]

No hace falta bro,solo es para marcar hacia donde debe de llegar el brazo para hacer el rango completo. Pero no hace falta apoyarlo.

[@Pablo-Saavedra420]

@@_arteezy_ gracias

[@gerardoluisbv]

Pregunta, si sigo tal cual cual este video cuantas veces estoy haciendo el ejercicio? creo que 2 vueltas

[@carlosalbertohernandezmald7413]

En el video cuántas veces hace la rutina?

[@bigsotorius]

El agustin laje del fitnes, que jefee

[@YGhart]

Yo tengo una de 30 libras empezando y ya las ultimas me cuestan 😢

[@nbcdnsriii8323]

Ya van dos días que lo hice y no puedo flexionar el brazo por completo todavía 😂

[@josefranciscodominguezgonz9961]

Me explico yo hice el video completo las dos partes y lo volví a repetir el video completo otra más, esta bien así? Es como si lo fuera echo todo 4 veces no?

[@marianodelpin6731]

Yo entiendo lo mismo. Es así al final?

[@jorgejaen3340]

Es lo que pienso, porque en el video lo repite 2 veces

[@Sponsord1os]

son 3 veces cada ejercicio

[@germanarvizu2620]

cada cuanto?

[@brayangarcia-wo1fh]

Excelente aunque te demoras más en comparación si tuvieras 2 mancuernas, pero esta bien

[@mikefreeman8430]

¿Se tienen que hacer todos los ejercicios 3 veces seguidas ? ¿O se tiene que hacer cada ejercicio 3 veces?

[@erikhs1316]

Como quieras bro, yo lo hago seguidos.

[@jorgeluis-yk1gj]

Tengo que repetir 3 veces el vídeo o los ejercicios?

[@Pablo-Saavedra420]

Supongo el vídeo 😂😂😂

[@gustavopereira557]

Porque cambias de mancuerna?

[@fernandoabrahamgonzalezrio7791]

Yo ando buscando un vídeo así pero tengo una mancuerna de 20k y bueno apenas ando empezando

[@j-camilo1461]

Eres nuevo entrenando y levantas tanto?

[@bigsotorius]

es muchisimo 20 kilos,vas a tenerminar con la espalda torcida

[@martinvaldes2892]

Tres veces hacer el vídeo equivale a una o no ?

[@CesarM343]

no wey, si el video dura 10 minutos, 10x3 = 30

[@martin7380]

Entiendo que debo hacerlo 3 veces a la semana pero cuántas veces debo repetirlo en los dias que lo hago??

[@Golden-_-glock]

3 series cada ejercio de entre unas 7-8repeticiones

[@albertosanch292]

25 kilos O libras ?

[@tgfitnessespanol]

Libras

[@josefranciscodominguezgonz9961]

Es así no?

[@harryvelasquez7955]

Cuantas repeticiones

[@tgfitnessespanol]

Harry en 30 segundos haces las repeticiones que Tú puedas. A tu ritmo. Y luego descansas 30 segundos. Y vuelves a empezar. Saludos 🖖

[@elosk5026]

no sirve, bueno al menos yo no sentí trabajo

[@tgfitnessespanol]

funciona. estás haciendo algo mal si no lo sientes

[@mirkoferrer9990]

Aumentale el peso, tal vez estas haciendo los ejercicios con mancuerna de 6kg jaja

[@user-i9e7g]

@@mirkoferrer9990 me acabo de comprar una mancuerna de 6 kg para hacer estos ejercicios jaja 😥 ojalá me sirva

[@osiasrodriguez6233]

@@user-i9e7g yo ando con una de 7 son 15 libras