10 MIN HOMBROS - Rutina Corta e Intensa / Sólo Mancuernas

[@chiquiboo]

Sofi, admiro tu compromiso con todas nosotras, no nos dejas de entrenar ni estando enfermita. Muchas gracias por la rutina de hoy, se que te vas a recuperar pronto, porque uno de los beneficios de hacer ejercicio es la respuesta de tu sistema inmune. A todos los de esta comunidad y sus familiares les deseo que estén muy bien de salud, cuídense muchísimo.

[@lizbethchavez5802]

Creo que ya están grabadas.🤔😊

[@mariacabezas2253]

Ella dijo ayer que ya estaba grabada la rutina ya que por si llega a pasar cosas como estás que está enferma ,podian entrenar y que el por el momento no podia hacer ejercicio

[@MCastoriano]

Con Covid no se puede hacer ejercicio, el cuerpo en necesita descanso

[@chiquiboo]

@@MCastoriano si lees bien no dije que este o vaya a hacer ejercicio, claramente dije que el que ella haga ejercicio con regularidad le va a ayudar a recuperarse más rápidamente del Covid porque uno de los beneficios del ejercicio es la respuesta del sistema inmune. La gente no tiene comprensión de lectura

[@chiquiboo]

@@mariacabezas2253 por eso comenté que admiro la dedicación de ella porque aún estando ella enferma nosotros podemos seguir entrenando. Ella a diferencia de otras entrenadoras no hace las clases en vivo y las deja grabadas para que quienes la siguen puedan entrenar a la hora que puedan o quieran.

[@mandy_spellman]

Mandemos una cadena de corazones con todo nuestro apoyo, bendiciones, fuerza, amor y pronta recuperación a Sofi, aquella increíble personita que nos ha cambiado la vida. Comienzo con el primer corazón: ❤ No se si leas esto Sofi pero si lo lees, sé que estos momentos son difíciles pero cuando te sientas triste y que tu sonrisa no se forma, recuerda todas las sonrisas que has ayudado a crear y todos los sueños que has hecho realidad, aquí, en cada uno de tus powerfans, te queremos Sofi de todo corazón deseamos que panda coach y tú; nuestra reina fit se alivien pronto🐼👑❤🙏 Pd: se ve increíble la rutina Sofi!! Muchas gracias!! Ya quiero realizarla💖

[@nadieenelmundo468]

Buenos dias,que le paso a Sofi?

[@chiquiboo]

Me uno a las oraciones por Sofi y su esposo, no sabía lo del Covid hasta que Celia me respondió.

[@valeriareyes3164]

@@nadieenelmundo468 Le dió covid a ella y su esposo

[@ritaram661]

GRACIAS sofi, empeze contigo hace 8 meses, tengo 52 años y me ha dado muy buenos resultados con disciplina de nutrición también, hombres de 30 años quieren salir conmigo🤭💃, ..Gracias Hermosa, eres la mejor. Dios te bendice y que llene tu vida de toda cosa buena, que te lo mereces, por ayudarnos 🥰💝

[@juliethpatriciaballesteros1638]

Cortico pero matador la mejor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@chioegremy9367]

Sofiiii, ay me encantó no siento mis hombros, los ejercicios más cortos pero intensos. Gracias hermosa, finalmente una semana más terminada.. satisfecha de emplear bien mi tiempo. Sintiéndome bien emocional y físicamente. Bendiciones preciosa. Nos vemos primero Dios el lunes, con una semana más de nuevos retos 🥰🥰🥰

[@Kadir-t8w]

Lo disfruté, desde la segunda ronda ya sentí el trabajo 😊💪. Excelente rutina. Saludos

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Rutina cumplida!... La hice 2veces con mancuernas de 15, 11 y 8 lbs, mis 💪 terminaron al full🥵🔥💪 Pronta recuperación mi bella Sofi!🌹🙏

[@fer-yr4rh]

Saludos

[@Alejandramata-sx3pm]

Porque amiga que le paso a sofi?

[@mariadelosangelesgarcia3320]

@@Alejandramata-sx3pm por lo que sé, está enfermita de COVID🥺

[@mariadelosangelesgarcia3320]

@@fer-yr4rh Saludos cordiales

[@Alejandramata-sx3pm]

@@mariadelosangelesgarcia3320 enserio hay 😢 primero dios que se recupere por lo tanto nosotras aquí entrenando de los vídeos pasados amiga saludos

[@fabianq1]

Sofia buenas noches soy Fabián quintero de Colombia. Hace dos años estoy ejercitando con Tigo. Hoy día estoy en glúteos me siento muy bien y solo quiero darte la gracias y muchas bendiciones por tus enseñanzas. Eres súper. Dios te de mucha salud y bienestar. Chao

[@Sharwyn1984]

Día terminado!! Hitt + Hombros ✅ Mi día 15 contigo sin fallar. Me está encantando y cada día más motivada! Aunque lleve pocos días ya noto algunos cambios tanto físicos como mentales ☺️ Gracias!!!

[@lili-ts7744]

Super la rutina, corta y poderosa, gracias Sofi ✨ Otra semana completada💕

[@sandraosorio6455]

Dios mio super rutina 🎉🎉🎉muchas gracias Sofia te amo 🎉🎉🎉🎉🎉

[@queensi1]

Rutina sugerida check ❤💪

[@PatyParraBombis]

Cuídate, no te preocupes!!!!! ❤️❤️❤️Lo importante es que te mejores!!!!🙏🙏🙏 Te quiero muuuuuucho!!!!! ❤️❤️❤️Desde Colombia 🇨🇴

[@chiquiboo]

Que le pasó?

[@dameliparra7548]

@@chiquiboo Segun lei en un comentario ella y el esposo tienen covid

[@fabiolaguerra8992]

Gracias sofi amo tus rutinas pero esta me solprendio biem intensa pero en poco tiempo gracias sofi y pronta recuperacion 💋💪🏻

[@jeovanicortes6932]

Una rutina muy exigente 🥵🥵🥵 corta pero muy pesada 🥵🥵💪💪 exelente 👍👍

[@gilbertorobles4897]

Estuvo increíble la rutina sofi, cortita pero intensa, lo importante ahorita es tu salud, que te mejores, mis mejores deseos para ti, eres asombrosa 🤍

[@elcira4204]

Muy buen entrenamiento corto y duro!!!! Mil gracias!!!!

[@thiagobarroso5576]

Completado hoy sábado 🦾💕👐 lo hice 4 veces .A descansar 😅 Gracias Sofi

[@LupitaLopez-hk7xn]

Mil gracias hermosa por existir para ayudarnos!!!!!💋🥰👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@silviagonzalez8884]

Gracias Sofis por hacer una rutina corta por qué si no pues haría desidia por mi rutina del trabajo. Sude y mi cuerpo lo agradecerá más. Tequiero mucho .

[@lasapatera7890]

Sophi gracias. No debería ser así pero tu me diste la confianza de nuevo. Soy mamá y me sentía fatal con mi físico. Y hoy me siento mejor que nunca. No te mando el antes y después porque no tengo instagram ni Facebook pero te juro que el cambio es extremo. Todo mundo me lo dice. Y siempre les digo que es gracias a tus rutinas. Eres la mejor

[@ninacastro]

💪💪💪💪muy guapa la rutina. Gracias 😚

[@carmenvalenzuela202]

Recuperate pronto bella dios te de pronta salud 🥰😘

[@lorenatorres5443]

Estuvo súper, me encantó. Intensa pero corta, genial.❤

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada!! 💪 Gracias Sofi ❤️ eres la mejor, estamos orando por tu pronta recuperación y la de panda 🙏 eres la persona más linda y de gran corazón ♥ mucha fuerza

[@evaluna5534]

Excelente! saludos desde Argentina!!!

[@sarahituxpanaguila5230]

Rutina del 22 de enero de ✨GLOW UP ✨ ya no podía con mis hombros estuvo super retadora, GRACIAS POR TODO SOFÍ 💖 y no te preocupes por las rutinas con todo lo que hemos aprendido gracias a ti seguiremos aquí esperándote y deseando te recuperes pronto TE QUEREMOS Y TE ENVÍO UN ABRAZO FUERTE HASTA DONDE ESTÉS TAMBIÉN 💖🔥

[@sarahituxpanaguila5230]

Repitiendo rutina X2 el 29 de enero de ✨GLOW UP✨ deseando que ese bicho ya te deje por completo Sofi 💖 también alcanzó a mi mamá esta semana y ha sido difícil por que uno siempre se va a preocupar por las personas que quiere pero somo fuertes y saldremos de esta, gracias por que tu me has ayudado a ser también más agradecida y consiente de que todos los días es un día diferente que debemos vivir al máximo, TE QUIERO RECUPERATE PRONTO 💖

[@Kadir-t8w]

Ya te voy a elegir para mis hombros y brazos en general 😁

[@chioegremy9367]

Listo, misión cumplida!! 🥰 seguimos pendientes de tu salud hermosa. Dios les bendiga y les de fortaleza ❤️🙏🏼

[@kenyarocha8093]

💚✅Muchisimas Gracias Sofi...leo que estabas enferma...que tu recuperación sea pronta. Gracias por la rutina que viene tan bien para retomar fuerzas después de justo estar enferma. Bendiciones y que tu salud mejore al 100%. un abrazo y un beso desde aquí...CZM🏝️💌 Saludos

[@CristinaCardenas]

Muchas gracias!!! corto y sustancioso, mejórate pronto!!!

[@marinasteinkhol5658]

Muy retadora e intensa la rutina de hoy Sofi recién la termino me propuse hoy trabajar con mancuernas con un poquito más de peso de lo que estoy acostumbrada y realmente se noto hice con mancuernas que tenia cada disco 2.5 y unas que son pesas de 6 kilos y pude lograrlo. Ojalá que te sea leve lo del covid Sofi a vos y a Panda. Te queremos y gracias infinitas

[@glendagonzales9536]

Thanks!

[@nashgosanti3229]

Recuperate pronto sofi mucha buena vibra por aquí gracias por dejarnos rutina saludos desde cdmx

[@nutricionintegral2324]

♥️❤️💯🔥gracias Sofi la repetí 2 veces

[@nayragri]

Sofi un abrazo enorme que te recuperes pronto! Tu salud es primero cuídate mucho, y mil gracias por tu compromiso con tod@s nosotr@s 💜♥️

[@MarthaGonzalez-d2j]

Me encantó tu ejercicio 😊

[@rosibelgonzalez2981]

Otro día más en esta linda comunidad que me inspira tanto.. comencé con dos mancuernas de 5 libras y poco a poco fui comprando tapete ligas y ahora llego mi pedido de mancuernas de 8,10 y 12 libras estoy súper feliz... Gracias Sofía!!!!

[@anaiscuadraquiros8079]

Gracias Sofía, por tus rutinas…que te recuperes pronto. Desde Costa Rica 🇨🇷 te deseo lo mejor. Espero tus rutinas pronto!

[@TaniTazRM81]

Día completado!!! Cortita pero matadora jejeje mis hombros quedaron 🔥 pero se logró 💪🏻 Gracias Sofi... Excelente sábado y un buen fin de semana... Mejórate pronto 🙏🥰 "no te dejamos sola" 🤗🥰

[@melydiaz4306]

Increíble entrenamiento ❤️ Una semana más completada, si se puede. Vamos con todo y nos vemos el lunes 💕 Bonito fin de semana ✨

[@beatriceleoibarra6385]

Muchas gracias por tu rutina de hombros. Me está gustando mucho como estás llevando la dinámica en power glow up. Me gusta que los sábados lo dedicas a una distinta parte del cuerpo. Que se mejoren Panda y tú!!! Primero su salud y luego lo demás. Aquí te esperamos. Rutinas tenemos de sobra. Te espero y verás que muy pronto volverás al ruedo. Abrazos bien fuertes

[@adrianmedina4367]

Gracias por tus rutinas tan efectivas , saludos desde CDMX 🤗

[@leidycc]

Lista la de hoy ahora a complementar con cardio y listo ✅ gracias Sofi 🔥🔥

[@jeovanicortes6932]

Excelente rutina para cuándo no tengo mucho tiempo de hacer la rutina completa 👍👍💪💪

[@saracabrera4086]

Sofía Sofía y Sofía muchas gracias por tus excelentes rutinas temo un fuerte abrazo 🤗 eres única

[@guadalupepuchol6268]

Rutina lista✔️💪🏻😁 ahora voy a empezar semana 4 la verdad que he visto bastante cambios

[@gabrielarios3486]

Me encantó,te empiezo a seguir ❤

[@queensi1]

La hice hoy por fin ! La debía 😅💪

[@lesliefuentes7205]

Éstas rutinas son mis fav cortitas y super super efectivas, gracias Sofy! descansé ayer y hoy domingo terminé/empecé semana con todo, recupérate muy pronto, Te Queremos Mucho!

[@alejandravazquez2865]

Gracias Sofi 💪🔥, excelente rutina como todas!!! Q te recuperes pronto te mandamos buenas vibras 💖✨

[@samantacarmona1904]

Nunca subestimes una rutina corta de Sofy, me arden los hombros cañón! Gracias, Sofy!

[@daisyruiz3900]

Hize esta despues de abdomen y cardio..y 10 minutos se me hicieron super intensos..pero se hizo y lista para empezar el dia.muchas gracias ycuidate👍🏼💯🥵

[@waleskaflores7434]

Día logrado 🙌🏻 Eres increíble aun estando enfermita no nos dejas solos 🥰 espero te recuperes pronto, saludos y abrazos enormes desde Honduras 🇭🇳 💕✨

[@rosairismorel1111]

Pronta recuperación y no te dejamos sola ya sea seguir o que paremos pero siempre juntos. Dios tiene el control bendiciones

[@annabelledoloresperez2466]

Saludos desde Monterrey! ya llevo 4 meses con tus rutinas y empece en Diciembre a hacerlas diariamente ! excelentes resultados! Gracias Sofi!

[@rebecaceronlopez2624]

Está rutina está sensacional!!!

[@melinabarroso389]

Muy bueno.Gracias sofiiiii🌸🌸🌸🌸🌷🌷🌷🌷

[@lupitafuentes8184]

Deseo que te recuperes pronto Sofi y sin secuelas, mis oraciones y buenas vibras contigo. Te queremos mucho, gracias siempre por todo

[@noeliadiaz5226]

Muchas gracias por tus ejercicios. Algún consejo para evitar el dolor de cabeza cuando se empieza a ejercitar esa parte del cuerpo con mancuernas como los ejercicios que muestras?

[@miriamcarrillo160]

Gracias, gracias, gracias!

[@mercedesmarin2943]

Tercera semana completada.. Cuidate mucho sofi que te recuperes pronto ❤️❤️❤️

[@gladycardona2295]

Me encantó está rutina de hombros cortita, pero RETADORA ... Feliz fin de semana comunidad hermosa 💕 a ti Sofi mejórate pronto descansa ... Si tienes que pausar te apoyamos un abrazo 🇻🇪💞

[@jaeger1227]

que le paso? en el ig no dice nada :/

[@anakarinasampayolazaro8366]

Rutina completada 💪💪💪♥️♥️🙏💥💥 Sofii Gracias ... Recupérate pronto 💪💪♥️😃😂😃

[@florsabogal1898]

Ahora siii me siento completa ...una semana más lograda ! ✅👏🏻👊🏻👌🏻. Me dije " si no hay rutina para hoy, de todos modos ya había planeado trabajar brazos y mira la rutina 😁" gracias SOFIA y de todo corazón te deseamos pronta recuperación qué Dios derrame bendiciones para tí y panda🙏. Ante todo tranquilidad ,descanso y remedios caseros 👌🏻.Nosotras nos las arreglamos 😁 te queremos un resto, un abrazito desde Colombia. 🙏❤🌟🏅👍🏻

[@Sararevi]

Otra semana terminada! Gracias, Sofi!!!

[@montserratdelacerda7708]

Gracias 👋🏼 Sofia espero que te sientas mejor y te recuperes bien

[@paulapiteo9346]

Me encantó hacer esta rutina despues de la de triceps y espalda. Tenia unos minutitos antes de hacer la cena y aprovecho que es tren superior. Por el momento tren inferior no lo puedo hacer porque me quebré el pie en Tae kwon do. Gracias Sofi por ser tan hermosa persona

[@Pao-xj9lg]

Pronta recuperación Sofi! te amamos

[@saydavelandia9274]

Hola Sofi. Sigo tu hago tus rutinas hace como un año y me siento de maravilla. Recupérate pronto. Nos hace mucha falta.❤️

[@eldadiaz3924]

Hombros 🔥!!! Estuvo genial esta rutina, gracias Sofi!!! ♥️

[@ritcheycollantesduque5017]

Hola no sabía como ubicarte, espero que ya te encuentres mejor, pido al Eterno Creador que te llene de salud y pronto estés sana, un abrazo desde Quito Ecuador! Te bendigo

[@evelynhernandez4145]

Hoy no quería pero… la hice con todo y la recomendación de cardio, que de LISS no tiene nada 🤣🤣 gracias Sofía, deseo que esta enfermedad te sea leve y pronto te recuperes, para ti y tu esposo 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@jaeger1227]

que le paso? en el ig no dice nada :/

[@mariaelenarh]

Gracias !!! Que te mejores pronto

[@jessicavarelaolguin7016]

Que te recuperes pronto y panda, saludos y cuídense mucho😘😘

[@sunghoonteamo4090]

Super intensa!!!!. espero te recuperes pronto ❤ ❤ ❤

[@bel_tyn3765]

Hoy hice la rutina 15 y esta juntas y siento que me pesa todo el cuerpo le digo a mis amigas que tu rutina corta me asusta mas que las rutinas largas, gracias por tus videos son de gran ayuda es la primera vez que estoy siendo tan disciplinada con una rutina, que te mejores saludos desde Rep. Dom.

[@agripinaruiz3822]

Que te recuperes rapido. Nosotras esperamos tranquilitas hasta q edtes super.😍

[@keilademoya4963]

La combiné hoy con la repetición de día 12 y me sentí súperpoderosa! Esperemos que mañana no amanezca súper adolorida xq aumenté el peso esta semana. 🤭🤭🤭🤭🤭🤭

[@sarahituxpanaguila5230]

Repitiendo rutina X2 el 29 de enero de ✨GLOW UP✨ deseando que ese bicho ya te deje por completo Sofi 💖 también alcanzó a mi mamá esta semana y ha sido difícil por que uno siempre se va a preocupar por las personas que quiere pero somo fuertes y saldremos de esta, gracias por que tu me has ayudado a ser también más agradecida y consiente de que todos los días es un día diferente que debemos vivir al máximo, TE QUIERO RECUPERATE PRONTO 💖

[@nabyguerra399]

Que tal rutina parece ser inofensiva, pero tiene su escondido ahí 😅 me hizo arder los brazos 🔥 te felicito sigue creando más contenido preciosa, eres una crack ☺️

[@rociogamboa7980]

Mucha fuerza bella Sofi te mandamos fuerza a ti y a Panda, bendiciones!! 🙏🙌

[@cindy.montero_]

Segunda semana que hago completa!!! 🙌🔥🔥

[@mayra6181]

Gracias por la rutinas Sofi , espero te mejores , muchas energías para ti 🦾❤️✨

[@zaragarcia17]

muchas gracias sofii!! me encanto, espero te recuperes pronto un abrazo!

[@mariajosebermejomalmierca5160]

Jo que buena rutina de hombro. Mil gracias 😊

[@nadiamoreno6304]

Rutina cumplida gracias Sofi 🙏🏻😍

[@edadelangel946]

Rutina lista ..sofy cuidate recibe un fuerte abrazo

[@barbaraivonnesanchezjimene1513]

Bendiciones, Sofi eres única. Muchas gracias por todo. ❤

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Ay dios, hice está rutina con el día 15 y los brazos me duelen cañon. 😭 Gracias por otro día Sofi. 💪🏻🔥❤️

[@claudiatelles771]

Gracias 😊

[@nancyleon189]

Listo me súper encanto la rutina 💪🥵🔥🔥mil gracias Sofí hermosa

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Cumpliendo un día más de entrenamiento 💪 gracias Sofía Larios 👏

[@NATALYDIAZ1122]

A darle con todo 💪🏻♥️

[@silviaquijanomoo9356]

Terminada semana 3 chicas a darle gracias Sofi bendiciones primero Dios nos vemos el lunes para el próximo entrenamiento

[@ashleygonzalez8707]

empecé mi vida fit hoy y en compañía de esta chulada

[@carolinatinajero7188]

Súper ❤

[@yai10ramos99]

Día completado 💪🏻✅, Pronta mejoría para ti y esposo.😊

[@yolandaprez2365]

Ayyy esta me costó! Como me cuesta el hombro 😄 muchas gracias Sofi!!!

[@mariasequera8277]

Super se culminó la semana 🥳🎉🎊 sin miedo al éxito 🤭

[@rociogamboa7980]

Quien dijo que 10 min. No bastan para dejar los hombros ardiendo!!💪🥵😜🔥💯 Buenisima rutina Sofi !!! 😍 Mil gracias perfecta para esos días con poco tiempo pero con ganas de entrenar!!🙌😊💪