HOMBRO Y BICEPS | Tempo Workout | Rutina sólo con mancuernas

[@lilarodriguez4361]

Holaaaa a todos!!! Yo no conté las repeticiones del bonus, estaba concentrada en no bajarle al peso, estoy muy orgullosa las hice todas con 10lbs 🤪, gracias Sofi. Me encantan estas rutinas cortitas pero matadoras

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Listo 💪💪💪, gracias sofi

[@lexsalinas2683]

*En vacaciones también se entrena, pero temprano* 👍🏻

[@lilycruz6678]

Súper me encanto la rutina de hoy Sofy

[@angieperez2012]

Wow! Super 🔥! Estoy que no siento los brazos. Entrenamiento 20 agosto 2023 completado ✅️ ❤❤

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!!! Gracias a la mejor coach del mundo Sofi eres la mejor ❤

[@claudiazepeda875]

*¿Quien más por acá?* *Dia21* *Agosto 2023* *Semana 4* _iniciando semana con toda la actitud_ 💪💪💪💪🤍🤍🤍🤍💚💚💚💚🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

[@patriciabarrios8983]

Muchas gracias Sofi, Rutina corta pero poderosa! 💪💪

[@mirellgru]

Listo el día de hoy. Muchas gracias Sofi. Bendiciones infinitas para ti y los tuyos ❤

[@marianpazresiliencia]

Buen día SOFIMUNIDAD!!! Bonito martes para tod@s… Preparada para entrenar hoy junto a ustedes!!! Gracias Sofi por entrenar conmigo🌺!!!!! Estoy lista mi chiqui💪🫶🏼🙋‍♀️🇦🇷. Beso grande hasta Monterrey!!!😘💪

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Hoy tocó hacer ésta rutina... Ayer no fue posible 😞 por cuestiones personales... Pero hoy retomamos!! Realice 3rondas de cada biserie y mis 💪🥵🔥🥵🔥🥵 todo con mancuernas de 15, 11 y 8 libras... Bonus 12 reps con 11 libras!!🥵🔥💪🤭.... Gracias a Dios 🙏 y a la bella Sofi 🌹❣️

[@manhantinglipulido4421]

Me encantan tus rutinas de entrenamiento termino super molida pero satisfecha con los resultados. No llevo el orden, solo entro y elijo de lo que subes y lo aplico en cada rutina, he cambiado mucho la verdad me encanta mi nuevo yo. Bendiciones

[@cindyizagui6577]

Bonito lo que haces por tus seguidoras siempre haciendo los calendarios ❤❤❤❤

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina de hombro y Bicéps, 02 de Agosto 2022, gracias Sofía Larios👊👊👍👍👏👏😍😍🤩🤩

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Sofi 🌄un abrazo súper especial 💫🌟💫 Gracias.. Gracias.. Gracias

[@estelagranados7015]

Juela mis brazos y Hombros están al 100% Fuego, siento que se me desmayan mis brazos ,pero se logró ,una vez más, muchas gracias Ami hermosa Sofia eres súper exelente ,te quiero mucho que Dios te Bendiga por todo lo que haces por nosotros te mando un gran abrazo desde la distancia

[@estelagranados7015]

Juela estuvo Al 100% fuego,rutina finalizada de Hombros y Bíceps, mi Bonus fue de 17 repeticiones, me encanto muchas gracias hermosa Sofia eres súper exelente te mis brazos están que se me desmayan, un fuerte abrazo desde la distancia

[@Honeymoon18005]

Listo ❤

[@beatriceleoibarra6385]

Ya no alcancé a contar las reps del bonus pero este tempo me retó. También cuenta hacerlo lento para progresar. Incluye tmbn para tren inferior así con tempo. Gracias Sofi

[@MarielaOrtega2022]

Buenos Días para y tú comunidad. Gracias

[@mtrd7542]

Buenos dias💖 Calendario mes de agosto, rutina hecha, se me pasó muy ràpida. 14 repeticiones con mancuernas de 4kg. Muchisimas Gracias Sofia. Feliz dia a todos❤️❤️❤️.

[@elidapalacio5309]

Empezamos la semana con toda 🎉 Gracias Sofi ❤

[@yanilbeldrio2639]

Estuvo fuerte costó ! 😅buen lunes para tds

[@nohemiblandin8878]

🤩🤩🤩🤩🤩 Vamos con todo 💪 Gracias mi Sofi 💓💓

[@damarisjuleysiarellanojime9893]

Gracias Sofi querida, despies de 4 meses hice nuevamente esta rutina 14-12-22 13-03-23

[@montzerratramirezalvarez1984]

Me encantan estas rutinas cortas porque siempre hando corriendo de tiempo Gracias 🙂 😊 Sofi por tu dedicación y tiempo un 🤗 🤗 🤗 🤗 🤗 🤗 😊

[@elmundodediego1834]

cortita pero poderosa. Me encanto. F. Raquel

[@LauraGonzalez-tz7ux]

Muchas gracias!!!! Están súper estas rutinas.Cada dia te superas!

[@aliciacenteno4820]

Hola hola 11 repeticiones en bonus. Me ha gustado mucho esta rutina. Gracias Sofi!!🇦🇷❤️😘🌺

[@aliciacenteno4820]

Rutina lograda!!! costo!! pero llegué hasta el final 10 repeticiones en bonus. Gracias Sofi!! Saludos desde Argentina 😘❣️🇦🇷

[@joannaarreaza9117]

Repitiendo esta rutina por falta de tiempo! Igual muy buena 🥰

[@mariagervan368]

Buenos dia vamos x esta rutina desde Argentina

[@tamyjunior1572]

Gracias sofi a cumplir con todooo más tarde 😊😊😊💪💪💪

[@kli1281]

Sofí no me cansare de decirte que amo tu nuevo calendario, es cortito, pero poderoso 🥰, y ni hablar de la distribución ME ENCANTA 😻

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Bicéps y Hombro, 26 de Julio 2022, gracias Sofía💕💕👍👍👊👊👊🥰🥰🥰

[@leidycc]

Buenísimos días mi Sofi... listo la rutina de hoy, brazos a fuego, bonus 8 repeticiones con 10 libras cada mancuerna... vamos que vamos 💪 ✅❤💥💪🥵

[@lidiazenteno5742]

Gracias por tu compañía te amo Sofi 💕

[@pauz1422]

Amo las rutinas nuevas Sofi! Mil gracias.

[@zaragarcia17]

muchisimas gracias sofii!! la rutina estuvo cortita pero poderosaaa con los tempos!

[@leticiarenteria302]

Gracias Sofí 🤗

[@ginehidioliveros1278]

💪💪💪 Excelente Sofiiii, gracias!

[@martamunoz5649]

Holaaa Sofía, también hice 11 repeticiones del bonus!!!!! Exelente rutina corta pero retadora!!!!🔥💪🇦🇷

[@sofiaromero5638]

Subestime esta rutina corta!😅 Ufff 🔥

[@GSMMILOV]

Hoy retomo mi entrenamiento, justo el día que se terminaba el reto 🔥 me dió Omicron 😭 me sentí mal porque por primera vez fui disciplinada con un reto y el día final no lo pude hacer. Pero ya estoy bien, y comenzaré con poco peso y con todas las ganas. Porque con el reto 🔥 logré mucho.

[@michellegutierrez4284]

Lista la del martes 💪💪💪💪🔥🔥🔥

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Cumpliendo un día más 💪💜 vamos

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada!! 💪 Gracias Sofi eres la mejor coach del mundo mundial ❤️

[@judyneiza7754]

gracias por tus rutinas son super

[@lobosolitario4340]

Vamos a darle muchas gracias sofi 🥰

[@solaram819]

Excelente Martes para todos y en especial para ti Sofi!! Me encanto esta rutina , me costo pero eso ne gusta ya que me reta a seguir

[@asunmurcia895]

Sofi buenos días desde España. Enseguida me pongo a hacer la rutina. Millones de gracias.🥰

[@gelniasanchez5161]

Buenos días equipo lista mi rutina de hoy mis bracitos no daban más, hice de bonus 15 repeticiones, muchísimas gracias Sofi 💪🏼 ♥️ 💕 😊 🤗

[@vivianadepazcorado6710]

Muchísimas gracias por la rutina Sofía 😘

[@juanquezada9723]

Exelente rutina, saludos y🙏 bendiciones desde ciudad Viña del Mar, Chile 🇨🇱 muchas gracias !!!!!!

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada!! 💪 Gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤️

[@patriciarosanagil4968]

Excelente rutina. Muy intensa, me encantó. Muchísimas gracias

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Cumpliendo un día más 💪 vamos por todo gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi

[@anamariaperezesmerado4607]

Muchas gracias sofia x estas cortas rutinas pero intensas de ejercicios ya q yo tengo poco tiempo en las mañanas y a mi me sirven mucho para no dejar de hacer ejercicios te lo agradesco😊💪

[@angiejin7804]

Mil gracias por la rutina ☺️ estoy empezando a retomar el entrenamiento luego de entrar a trabajar. Con todo el ánimo!! ✨

[@NATALYDIAZ1122]

15 y 10 libras me encanta que mi fuerza ha aumentado demasiado ya en piernas uso de 30 libras y 50 de glúteos, uff no siento mis brazos👊🏻

[@fresiaelena2]

Listo nuevo dia, Gracias Sofi

[@sarahituxpanaguila5230]

Entrenamiento de martes ✅ Se lograron 12 al final con 10LB traigo los brazos ardiendo pero ameeee la rutina, gracias por todo Sofi 💖🔥💪

[@Marielamolina0129]

Gracias Sofi ❤️❤️❤️❤️

[@wikitronchi1841]

completada gracias Sofía

[@danabenitez]

Gracias Sofi, rutina excelente para regresar después de una semana enferma saludos!!!

[@miriamguadalupehuertavazqu6056]

a darle con todo! graciaa sofi

[@carmenmariaprietopajares1872]

Muy buena. Arden hombros 🔥 💪

[@nancyrendon9628]

Excelente rutina gracias

[@aliciacenteno4820]

Buen día!!! Me gustó esta rutina!!! Gracias Sofi!! 🇦🇷❤️😘

[@florsabogal1898]

Bendecido día coach y comunidad 🙏🏻 listo por hoy 👍🏻mis 💪🏻💪🏻🥴 pero me encantó la rutina 👌🏻 un día ➕ 👊🏻👏🏻🇨🇴🦋💯❤ bonus 13 repeticiones, lo hice 2 veces 😬 gracias 😘

[@ruthrodriguezperez]

Super sofia gracias 😊

[@daisyruiz3900]

Listo 👌🏼🥵🥵

[@52810479]

Super esas rutinas cortas ahora si las puedo hacer completas 💪🏻🔥🔥🔥

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS 👋🏼

[@sorangelalvarez8713]

Sofiii eres la mejor 💖

[@blancajanethleonlemus3432]

Muy buena rutina, muchas gracias Sofi.

[@montserratdelacerda7708]

Gracias 👋🏼

[@rosariorosas223]

Muchas gracias por la rutina es mi segundo día entrenando contigo 💪

[@karmenalvarezc_]

Listo rutina del día terminada me ausente unos días por enfermedad luego me fui unos días a hacer rutinas de otros Coach pero he vuelto 🙈😅

[@anafernandez122]

Enamorada de esta rutina ❤️👀 hice 9 en el bonus

[@labrn]

Me encantan las rutinas así cortitas pero que se sientan.. más que todo por el tiempo ya que soy mamá de 2 y la verdad me costaba culminar una rutina de más de 40 min.. gracias ❤️

[@Herminia489]

Muchas gracias!!!

[@jaquelincuecuecha98360]

Lista mi rutina de hoy✅💪🏻💪🏻💪🏻🔥❤️‍🔥 Tarde pero sin falta😜🙋🏻‍♀️👌🏻 Gracias querida Sofi🫶🏻💫🥰🥰 Nos vemos mañana 😉

[@montserratdelacerda7708]

SOFÍA GRACIAS 👋🏼

[@monicajulieta1982]

Amo tus rutinas, me siento motivada para seguir ejercitandome :)

[@alejandravazquez2865]

💪🔥 gracias Sofi ✔️👌

[@normaangelicajimenezcarril5480]

Listo el día de hoy!!

[@TaniTazRM81]

Buenos Diiiiaaasss ✌🏻 wow casi se me caen los brazos 🔥 excelente rutina, me encantó cortita pero exigente más concentrada en marcar bien los ejercicios y aguantar el peso 5 y 10 Libras 🔥💪🏻🔥 Bonus 12 repeticiones con 10 Libras ✔️💯 día cumplido 👏🏻👊🏻 Gracias Sofi 🥰 excelente martes 🤗

[@bereniceituarte3286]

Logre hacer 11 repeticiones del bonus con mancuernas de 10 y ufff súper entrenamiento cortito pero muy bueno🔥

[@nayragri]

Tarde pero sin falta!! 12 rep del bonus, gracias sofi nos vemos mañana!!! ❤️

[@dianacollazos5757]

Muy buena rutina, gracias 👍🏾 💪🏾

[@Misromanticide]

¡Hola Sofía! Me has dejado los brazos bien calentitos jajaja, me encanta tus rutinas 💪🏽💪🏽

[@marielaredondo3668]

Buenos días desde! 🇭🇳 Vamos con todo hoy 💪

[@rosaangelicagarciaditta7991]

Hola Sofi y atodos Yo isi vente repeticiones tengo los brazoz fuego nl lo siento pero super ben retador me gusto muchos ya segundo dia terminado bamos por mas

[@AlessandraDelaRosa]

Estuvo buena!!!!

[@musicrubicreature8044]

Me gusto demasiado

[@lexsalinas2683]

Los 23:57 más largos y cansados de mi día. *BONUS 10 REPETICIONES bíceps abierto o lateral*

[@milagroosorio4715]

Muy buena, 12 repetición en bonos con 10 libras durante toda la rutina

[@mymomentsandme]

Hecho💪🏻

[@andreasuarez3768]

Mis hombros están 🔥🔥🔥🔥