HOMBRO Y BICEPS | Tempo Workout | Rutina sólo con mancuernas

[@claudiazepeda875]

*¿Quien más por acá?* *Dia21* *Agosto 2023* *Semana 4* _iniciando semana con toda la actitud_ 💪💪💪💪🤍🤍🤍🤍💚💚💚💚🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

[@lilarodriguez4361]

Holaaaa a todos!!! Yo no conté las repeticiones del bonus, estaba concentrada en no bajarle al peso, estoy muy orgullosa las hice todas con 10lbs 🤪, gracias Sofi. Me encantan estas rutinas cortitas pero matadoras

[@jessicaduarte7635]

No les pasa que aves la rutina dura 25 minutos y una termina haciendola en 40 jajja en esta no me paso pero cuando trabajamos pierna si me sucede jejejje en fin ,, solo se que me gustan estas rutinas cortas :)

[@sol2961]

🤣🤣ami sii

[@tamaraaviles4577]

Ella diciendo: vamos a usar poco peso, yo tengo mis mancuernas de 10lb.... Y yo con las mías de 3lb 🥲🥲🥲🥲 chale :(

[@susyromero4278]

Jajajaja X2

[@lexsalinas2683]

*En vacaciones también se entrena, pero temprano* 👍🏻

[@yanilbeldrio2639]

Estuvo fuerte costó ! 😅buen lunes para tds

[@lilycruz6678]

Súper me encanto la rutina de hoy Sofy

[@mirellgru]

Listo el día de hoy. Muchas gracias Sofi. Bendiciones infinitas para ti y los tuyos ❤

[@patriciabarrios8983]

Muchas gracias Sofi, Rutina corta pero poderosa! 💪💪

[@marianpazresiliencia]

Buen día SOFIMUNIDAD!!! Bonito martes para tod@s… Preparada para entrenar hoy junto a ustedes!!! Gracias Sofi por entrenar conmigo🌺!!!!! Estoy lista mi chiqui💪🫶🏼🙋‍♀️🇦🇷. Beso grande hasta Monterrey!!!😘💪

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!!! Gracias a la mejor coach del mundo Sofi eres la mejor ❤

[@Xvictorycecy]

Listo con 15 repeticiones de 15 lbs!!!!!

[@monicaramos1076]

Listo 22 de agosto de año 2023

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Listo 💪💪💪, gracias sofi

[@GSMMILOV]

Hoy retomo mi entrenamiento, justo el día que se terminaba el reto 🔥 me dió Omicron 😭 me sentí mal porque por primera vez fui disciplinada con un reto y el día final no lo pude hacer. Pero ya estoy bien, y comenzaré con poco peso y con todas las ganas. Porque con el reto 🔥 logré mucho.

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Sofi 🌄un abrazo súper especial 💫🌟💫 Gracias.. Gracias.. Gracias

[@daisyruiz3900]

Listo ya quedo ...mis brazos💪🏼💪🏼🥵🥵👌🏼🙌🏼fue mi workout de cumpleaños🎁🥳🎂 ..bonus 15reps

[@manhantinglipulido4421]

Me encantan tus rutinas de entrenamiento termino super molida pero satisfecha con los resultados. No llevo el orden, solo entro y elijo de lo que subes y lo aplico en cada rutina, he cambiado mucho la verdad me encanta mi nuevo yo. Bendiciones

[@lexsalinas2683]

Los 23:57 más largos y cansados de mi día. *BONUS 10 REPETICIONES bíceps abierto o lateral*

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina de hombro y Bicéps, 02 de Agosto 2022, gracias Sofía Larios👊👊👍👍👏👏😍😍🤩🤩

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Hoy tocó hacer ésta rutina... Ayer no fue posible 😞 por cuestiones personales... Pero hoy retomamos!! Realice 3rondas de cada biserie y mis 💪🥵🔥🥵🔥🥵 todo con mancuernas de 15, 11 y 8 libras... Bonus 12 reps con 11 libras!!🥵🔥💪🤭.... Gracias a Dios 🙏 y a la bella Sofi 🌹❣️

[@leidycc]

Brazos de gelatina🥴💪💪💪se logró otro día mas festivo en Colombia y no paramos ✅️✅️

[@NATALYDIAZ1122]

15 y 10 libras me encanta que mi fuerza ha aumentado demasiado ya en piernas uso de 30 libras y 50 de glúteos, uff no siento mis brazos👊🏻

[@coolmusic4692]

Sofía ¿por que siempre en tus rutinas trabajas menos los bíceps? ¿Por que siempre menos series de bíceps?

[@cindyizagui6577]

Bonito lo que haces por tus seguidoras siempre haciendo los calendarios ❤❤❤❤

[@thiagoybenjaminshowdeanima9278]

Hola. Comuña pregunta. Cuanto es el tiempo mínimo y cuantos días que debo hacer mi rutina para ver resultados. No tengo mucho peso extra, pero si tengo un poco de abdomen

[@silviajimenez7903]

Hola alguien sabe si las rutinas también las podemos ver por Facebook

[@beatriceleoibarra6385]

Ya no alcancé a contar las reps del bonus pero este tempo me retó. También cuenta hacerlo lento para progresar. Incluye tmbn para tren inferior así con tempo. Gracias Sofi

[@karenvargas6547]

Hola Sofi..Una consulta q material en mancuernas recomiendas ?

[@picasasuspicasasus5017]

Gracias un día más reto conseguido hice 12 repeticiones en el bonus con 5kl creo que es mas o menos 10 libras.

[@nazlysosaojeda5746]

Buen día lista analizando y mentalizado que no me van a doler los brazos 🙊🥵🥵🥵

[@edadelangel946]

Buenos dias comunidad lista mi rutina de hoy 12 repeticiones bonus

[@tamyjunior1572]

Gracias sofi a cumplir con todooo más tarde 😊😊😊💪💪💪

[@karmenalvarezc_]

Listo rutina del día terminada me ausente unos días por enfermedad luego me fui unos días a hacer rutinas de otros Coach pero he vuelto 🙈😅

[@rosaangelicagarciaditta7991]

Hola Sofi y atodos Yo isi vente repeticiones tengo los brazoz fuego nl lo siento pero super ben retador me gusto muchos ya segundo dia terminado bamos por mas

[@milagroosorio4715]

Muy buena, 12 repetición en bonos con 10 libras durante toda la rutina

[@vanessalijoagrelo6115]

Juro que lo intento pero siempre me acabo perdiendo la cuenta de las repeticiones que estoy haciendo

[@nohemiblandin8878]

🤩🤩🤩🤩🤩 Vamos con todo 💪 Gracias mi Sofi 💓💓

[@MarielaOrtega2022]

Buenos Días para y tú comunidad. Gracias

[@elidapalacio5309]

Empezamos la semana con toda 🎉 Gracias Sofi ❤

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Cumpliendo un día más 💪💜 vamos

[@elmundodediego1834]

cortita pero poderosa. Me encanto. F. Raquel

[@azulmia7196]

Mañana arrancamos la cuarta semana del calendario 🗓 💪🍑🔥

[@sofiaromero5638]

Subestime esta rutina corta!😅 Ufff 🔥

[@saharamedina4416]

Y ahora por que tan cortos los videos antes eran de casi una hora

[@mariagervan368]

Buenos dia vamos x esta rutina desde Argentina

[@ginehidioliveros1278]

💪💪💪 Excelente Sofiiii, gracias!

[@monicaramos1076]

Listo Sofía 26; de julio del 2022

[@zucethadalithbramasco4222]

Hice 10 repeticiones del bonus 😁

[@marielsarapura1010]

Pregunta: ayer lunes no hubo rutina cierto tocaba piernas y glúteos ,que paso??????

[@katherinnetraslavina847]

es una rutina de la semana pasada ella la recomendo en instagram y aqui tambien

[@fresiaelena2]

Listo nuevo dia, Gracias Sofi

[@daisyruiz3900]

Listo 👌🏼🥵🥵

[@carmenmariaprietopajares1872]

Muy buena. Arden hombros 🔥 💪

[@Ferng-r3i]

Que cuerpo tan mas esqueletico

[@wikitronchi1841]

completada gracias Sofía

[@michellegutierrez4284]

Lista la del martes 💪💪💪💪🔥🔥🔥

[@asunmurcia895]

Sofi buenos días desde España. Enseguida me pongo a hacer la rutina. Millones de gracias.🥰

[@zaragarcia17]

muchisimas gracias sofii!! la rutina estuvo cortita pero poderosaaa con los tempos!

[@judyneiza7754]

gracias por tus rutinas son super

[@andreasuarez3768]

Mis hombros están 🔥🔥🔥🔥

[@monicaramos1076]

Listo Sofía 2 de agosto de 2022

[@cayu2989]

Listo ❤

[@miriamguadalupehuertavazqu6056]

a darle con todo! graciaa sofi

[@musicrubicreature8044]

Me gusto demasiado

[@LauraGonzalez-tz7ux]

Muchas gracias!!!! Están súper estas rutinas.Cada dia te superas!

[@alejandravazquez2865]

💪🔥 gracias Sofi ✔️👌

[@DavidRodriguez-tm6dn]

Rutina de martes adentro!

[@ruthrodriguezperez]

Super sofia gracias 😊

[@normaangelicajimenezcarril5480]

Listo el día de hoy!!

[@sorangelalvarez8713]

Sofiii eres la mejor 💖

[@mtrd7542]

Buenos dias💖 Calendario mes de agosto, rutina hecha, se me pasó muy ràpida. 14 repeticiones con mancuernas de 4kg. Muchisimas Gracias Sofia. Feliz dia a todos❤️❤️❤️.

[@lobosolitario4340]

Vamos a darle muchas gracias sofi 🥰

[@Marielamolina0129]

Gracias Sofi ❤️❤️❤️❤️

[@angieperez2012]

Wow! Super 🔥! Estoy que no siento los brazos. Entrenamiento 20 agosto 2023 completado ✅️ ❤❤

[@montserratdelacerda7708]

SOFÍA GRACIAS 👋🏼

[@estelagranados7015]

Juela mis brazos y Hombros están al 100% Fuego, siento que se me desmayan mis brazos ,pero se logró ,una vez más, muchas gracias Ami hermosa Sofia eres súper exelente ,te quiero mucho que Dios te Bendiga por todo lo que haces por nosotros te mando un gran abrazo desde la distancia

[@sol2961]

Rutina ✅✅✅😃💪💪💪

[@nancyrendon9628]

Excelente rutina gracias

[@estelagranados7015]

Juela estuvo Al 100% fuego,rutina finalizada de Hombros y Bíceps, mi Bonus fue de 17 repeticiones, me encanto muchas gracias hermosa Sofia eres súper exelente te mis brazos están que se me desmayan, un fuerte abrazo desde la distancia

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Bicéps y Hombro, 26 de Julio 2022, gracias Sofía💕💕👍👍👊👊👊🥰🥰🥰

[@aliciacenteno4820]

Rutina lograda!!! costo!! pero llegué hasta el final 10 repeticiones en bonus. Gracias Sofi!! Saludos desde Argentina 😘❣️🇦🇷

[@leticiarenteria302]

Gracias Sofí 🤗

[@isabelvasquez7025]

No las conté jajaja

[@AlessandraDelaRosa]

Estuvo buena!!!!

[@alejandrabustosjauregui7914]

Vamos una semana mas

[@alejandracoronado8381]

Sin brazos jajajaja

[@leidycc]

Buenísimos días mi Sofi... listo la rutina de hoy, brazos a fuego, bonus 8 repeticiones con 10 libras cada mancuerna... vamos que vamos 💪 ✅❤💥💪🥵

[@Herminia489]

Muchas gracias!!!

[@damarisjuleysiarellanojime9893]

Gracias Sofi querida, despies de 4 meses hice nuevamente esta rutina 14-12-22 13-03-23

[@aliciacenteno4820]

Hola hola 11 repeticiones en bonus. Me ha gustado mucho esta rutina. Gracias Sofi!!🇦🇷❤️😘🌺

[@montzerratramirezalvarez1984]

Me encantan estas rutinas cortas porque siempre hando corriendo de tiempo Gracias 🙂 😊 Sofi por tu dedicación y tiempo un 🤗 🤗 🤗 🤗 🤗 🤗 😊

[@danabenitez]

Gracias Sofi, rutina excelente para regresar después de una semana enferma saludos!!!

[@gelniasanchez5161]

Buenos días equipo lista mi rutina de hoy mis bracitos no daban más, hice de bonus 15 repeticiones, muchísimas gracias Sofi 💪🏼 ♥️ 💕 😊 🤗

[@montserratdelacerda7708]

Gracias 👋🏼

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS 👋🏼

[@caronina1212cabj]

graciasss :D

[@martamunoz5649]

Holaaa Sofía, también hice 11 repeticiones del bonus!!!!! Exelente rutina corta pero retadora!!!!🔥💪🇦🇷

[@jaquelincuecuecha728]

Lista mi rutina de hoy✅💪🏻💪🏻💪🏻🔥❤️‍🔥 Tarde pero sin falta😜🙋🏻‍♀️👌🏻 Gracias querida Sofi🫶🏻💫🥰🥰 Nos vemos mañana 😉

[@florsabogal1898]

Bendecido día coach y comunidad 🙏🏻 listo por hoy 👍🏻mis 💪🏻💪🏻🥴 pero me encantó la rutina 👌🏻 un día ➕ 👊🏻👏🏻🇨🇴🦋💯❤ bonus 13 repeticiones, lo hice 2 veces 😬 gracias 😘

[@mymomentsandme]

Hecho💪🏻