10 MIN Routine PILATES AU MUR Ventre Plat & Fessiers 🎯🙏🏼 Tous Niveaux - FlashFitHome

Une routine Pilates Au Mur Ventre Plat et Fessiers de 10 minutes pour avoir un ventre plat, une taille fine et des fessiers toniques 🎯🙏🏼
😍 Obtiens ton VENTRE PLAT en seulement 1 Mois SANS CARDIO et SANS RÉGIME en moins de 90min de sport par semaine 😍
⏩ flashfithome.c...
✅ Rejoins mon Programme PILATES AU MUR 4 SEMAINES pour un ventre plus plat et plus tonique, améliorer ta posture et dire ADIEU à tes douleurs de dos récurrentes 🤗
⏩ flashfithome.c...
🎁 On t'offre GRATUITEMENT notre GUIDE du VENTRE PLAT sans produits magiques et sans régime pour avoir tes premiers résultats RAPIDEMENT 🎯
⏩ www.flashfitho...
_______________________________________________________________________________________________
📢 NOS RÉSEAUX SOCIAUX 📢
INSTAGRAM ⏩ / flashfithome
INSTAGRAM 2 ⏩ / maximecaburet_coach
FACEBOOK ⏩ / savoirsentrainer
_______________________________________________________________________________________________
✨ PARTENAIRES (Que l'on utilise personnellement depuis plusieurs années) :
🌱 SUNDAY NATURAL : Compléments Alimentaires d'origine naturelle de Haute Qualité
✅ -10% avec le CODE "FLASHFIT10" ⏩ www.sunday.fr/
🎁 IGRAAL : Site de CASHBACK pour faire des économies sur tous vos achats en ligne et en magasin
✅ 10€ CASH OFFERT ⏩ bit.ly/igraal-...
_______________________________________________________________________________________________
Découvre notre séance " 10 MIN Routine PILATES AU MUR Ventre Plat & Fessiers "
Aujourd'hui je te partage une routine Pilates Au Mur Ventre Plat et Fessiers de 10 minutes pour avoir un ventre plat, une taille fine et des fessiers toniques 🎯🙏🏼
Cette routine ventre plat est une séance pilates au mur de 10 min adaptée à tous les niveaux sportifs 🙏🏼
Découvre d'autres séance Pilates sur notre chaîne @FLASH FIT HOME - Playlist - Pilates
Cette séance de pilates ventre plat à la maison sans matériel pour avoir des résultats directement dans ton salon
Les avantages d'une séance Pilates Au Mur Ventre Plat :
✅ Se muscler efficacement en profondeur
✅ Avoir un ventre plat
✅ Avoir une taille plus fine
✅ Améliorer sa posture et sa silhouette
_______________________________________________________________________________________________
🚀 DÉCOUVRE NOS PROGRAMMES A LA MAISON 🏡
Perdre définitivement le gras sans régime, sans privation et en moins de 2h de sport par semaine grâce au Challenge 30 Jours
🔹 flashfithome.c...
Obtiens un ventre plus plat et plus tonique, affine ta taille et améliore ta posture grâce au Pilates Au Mur 4 Semaines 😍
🔹 flashfithome.c...
28 JOURS pour perdre du poids et éliminer la graisse en seulement 10 MINUTES PAR JOUR
🔹 flashfithome.c...
Obtiens ton VENTRE PLAT en seulement 1 Mois SANS CARDIO et SANS RÉGIME en moins de 90min de sport par semaine 😍
🔹 flashfithome.c...
Rejoins notre plateforme d’entraînement en ligne pour t’entraîner à la maison SANS CONTRAINTES (10 disciplines, 3 formats 15’, 30’ et 45’, un LIVE 🔴 par semaine…)
🔹 trainingcamp.fr
_______________________________________________________________________________________________
Pour retrouver ce cours, enregistre-le ou tape " 10 MIN Routine PILATES AU MUR Ventre Plat & Fessiers FLASHFITHOME "
séance de pilates # cours complet de pilates # pilates ventre plat # pilates débutante # pilates maison # pilates au mur # routine pilates # routine ventre plat # pilate au mur #pilates #ventreplat #abdos #pilate
Max 💁🏻‍♂️ et Marine💁🏻‍♀️ - FlashFitHome Vidéos de fitness gratuites

[@FLASHFITHOME]

Hello 🙏🏼 Dis-moi en commentaire si tu as kiffé et si tu vas faire cette routine régulièrement 😍 Pense à télécharger notre guide du VENTRE PLAT sans régime et sans produits 👉🏼 flashfithome.com/guide-ventreplat

[@morelsoizic4616]

Bsr ,je viens de faire ma 1ere séance ,je ne maîtrise pas encore bien la respiration durant les exo ,je vais essayer d'aller voir les séances pr débutantes

[@emmiedubois3440]

Bonjour Marine, je viens de découvrir ta chaîne. J'ai recommencé le sport depuis Pâques avec de très très bons résultats aujourd'hui. Mais toujours un petit ventre 🥴 ben je viens de comprendre en te regardant, que ma respiration je la faisait à l'envers. Et comme ma cage thoracique peut recevoir un haut niveau d'air, je faisais n'importe quoi. Alors ma petite Marine je vais rester sur ton site. Et je commence demain matin. J'ai beaucoup de temps je suis à la retraite. Il y à des jours où je fais 3 heures sans arrêter. Dans un mois 80 heures. Et mon rythme cardiaque est très lent donc très endurante. Je faisais du Tir à l'Arc au niveau France, mais un accident dans mon parcours de vie en 2013, m'à fait tout arrêter. Merci Marine comme quoi nous en apprenons tous les jours, et pourtant, au tir à l'encoche il fallait respirer à fond, aspirer son nombril, se mettre presque en apnée et au décochage, sans bouger, relâcher doucement, mais très doucement et sans bruit pour ne pas déconcentrer mes adversaires. Alors pilate Marine à volonté. Je pars en Jordanie le 1 octobre, fais tu des programmes. Je n'ai pas regarder. A ce moment là j'en prendrai à toi et à mon autre coatch c'est vraiment complémentaire, et ce à mon retour. Je ne prends pas mon téléphone, je fais également une pause appareils connectés pendant 16 jours. A demain à la TV et hop je suis heureuse, mon p'tit ventre va disparaitre. Merci merci, très belle soirée. Emmie 😥🤸🌞👍🦋

[@FLASHFITHOME]

Ho wahou ! Super Emmie trop contente de te lire 😍🥰 Comme quoi on en apprend toujours dans la vie ! Tu as un très beau parcours sportif et je suis ravie de t'accueillir sur ma chaîne ❤️ j'espère que cela va pouvoir t'aider à te sentir mieux avec ton petit bidou 😊 Alors pour le moment tu peux continuer le Pilates sur cette chaîne FlashFitHome car il y a déjà beaucoup de séances en ligne et de quoi te faire plaisir 😜 mais sache que j'ouvre une nouvelle chaîne dédiée uniquement au Pilates 😊 plein de séances de Pilates arrivent bientôt, mais tu peux déjà t'y abonner pour ne rien rater 😍 youtube.com/@marinebiren?si=7e5x7wF5bhrIev2T Sinon oui effectivement j'ai créé 3 programmes Pilates au mur donc je peux te laisser le lien ici comme ça tu l'auras pour plus tard 😊 www.flashfithome.com/programme-pilatesaumur/ Je te souhaite un bon voyage et une bonne déconnexion 😜😍 A bientôt pour Pilates ensemble 😊

[@ValerieDelefortrie]

Super quand on est pressé comme aujourd’hui ! 10 min ça se case facile ! Merci merci . Et super aussi les petits conseils « poussez contre le mur ou autre » qui aident vachement

[@FLASHFITHOME]

Ah bah parfait alors 😍 comme quoi même quand on a peu de temps on peu réussir à se caser une petite séance 😊💪🔥🔥🔥 bravo à toi ! Et c'est normal les conseils je suis la pour ça c'est mon métier 😉🥰

[@MariaRosarioDeOliveira-wj2wt]

Je confirme, je me sens super bien après tes séances, j’adore 😊 merciii

[@FLASHFITHOME]

Génial ! Ça fait trop plaisir 🥰 bravo à toi et merci pour ton retour 😍

[@soniabeaussart8402]

Super exercices !! Et vécu le placement de la respiration c'est vraiment top !! Merci beaucoup !! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@FLASHFITHOME]

Aaah bah super ça fait plaisir 😍 bravo à toi Sonia 👏🔥 à bientôt 😉

[@joannabelabbas5598]

Bonsoir Marine merci pour cette Séance qui a été très efficace. Vu que je ai bien trembler. Bonne Soirée à toi et 1 prochaine 🙏♥️🙏🕊🌹🕊🕊☘️✨

[@FLASHFITHOME]

Wahou super 😍 j'aime quand ça tremble 😜 bravo à toi et bonne soirée 🥰

[@sophle3979]

Toujours très agréable vos séances 👍👃 Merci beaucoup.

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊 bravo à toi 😍💪👏

[@clpapillonmobile]

Bravo! J'adore tes entraînements, une belle découverte!😁

[@FLASHFITHOME]

Merci beaucoup 😊 ça fait plaisir ❤️ et bienvenue sur flashfithome 😍

[@francehamel7313]

Merci beaucoup j aimé travaillé avec toi ça m'a redonner le goût de prendre soin de moi depuis que j ai eu un ernie discal

[@FLASHFITHOME]

Ooh super France 😍 bravo à toi alors pour ta reprise 😁💪🏼🔥 c'est important de prendre soin de soi 🥰

[@vbvero8008]

Je vais retenir cette seance pour ma routine entre des séances plus longues. Merci beaucoup

[@FLASHFITHOME]

Ah bah voilà parfait 😍 bravo à toi 😁🔥🔥🔥🔥💪🏼

[@sophieplusquellec9980]

J'ai kiffé 🌺 Merci 💐 Je m'abonne 🙂

[@FLASHFITHOME]

Toooop merci Sophie 😍 Sache qu'à partir de Septembre je lance ma chaîne KZbin dédiée au Pilates et ses dérivés (avec mur, ballon, élastique, anneau..) je te laisse le lien si tu souhaites t'y abonner pour ne rien rater 🥰 Mais bien sûr toutes les séances qui sont déjà sur Flashfithome resteront. À bientôt 🙂💪 youtube.com/@marinebiren?si=7e5x7wF5bhrIev2T

[@lorenzamaraschiello9374]

J'ai adoré : de nouveau, c'est une première. Je l'ai fait avec assiduité et j'ai bien senti ses effets. À demain 👍

[@FLASHFITHOME]

Oooh super 😍 ça fait plaisir ! Bravo à toi pour ta première ! À demain 😉🔥💪🏼

[@ingridgourlay1754]

Pas trop le temps ce matin alors j'opte pour la séance courte mais efficace merci Marine 👍

[@FLASHFITHOME]

Haaa parfait Ingrid alors 😍 très contente que ça te plaise ! Et bravo à toi 💪🔥

[@ingridgourlay1754]

Merci Marine j'adore cette séance petite mais costaud 😅

[@FLASHFITHOME]

Haaaa oui super quand on a peu de temps 😉 bravo à toi 😁🔥💪

[@berangeregeorge3287]

Super cette mini seance. J ai pas galerer sur le dernier exercice. J etais étonné

[@FLASHFITHOME]

Haaa bravo 😍 comme quoi il faut foncer et essayer, on peut être étonné de nos capacités 😁🔥🔥🔥💪

[@maudmerle6617]

Séance faite à l'instant !! Ça chauffe les abdos les fessiers le dernier exercice plus dur a refaire en tout cas merci à vous

[@FLASHFITHOME]

Aaah oui à refaire avec l'objectif de réussir le dernier exercice facilement 😜😂🔥🔥🔥

[@LysianeDardel]

J'adore cette Petite séance 👍

[@FLASHFITHOME]

Merciii 🤩🥰 tu l'as enregistrée dans ta playlist pour la retrouver facilement ? 😊

[@LysianeDardel]

@@FLASHFITHOME oui c'est fait comme toutes les autres séances 😁

[@FLASHFITHOME]

Top ❤️❤️❤️

[@Anne37170]

Merci Marine le top pour ce matin. Belle journée

[@FLASHFITHOME]

Aaah parfait de bon matin 😍 merci et bonne journée à toi aussi 😊

[@LysianeDardel]

Elle est géniale cette petite séance 😊

[@FLASHFITHOME]

Merciii 😍😍🔥😉

[@isabellemichel9156]

Je fait du Pilate en club, mais c est les vacances. Alors je suis contente de trouver ces vidéo pour cette période sans cours.

[@FLASHFITHOME]

Ha oui super ça te permet de garder un entraînement pendant tes vacances 😍 n'hésites pas à parler de la chaîne autour de toi 😁 À très vite 💪🏼🔥

[@christophegraulich580]

hello ici Béa, merci c'est clair et cela donne envie, je m'y mets, c'est sûr!!

[@FLASHFITHOME]

Hoo super Béa ça fait plaisir 😍 bravo à toi et bienvenue 🔥❤️

[@aichacasa2447]

Merci beaucoup, je rejoins l'équipe 😊❤

[@FLASHFITHOME]

Aah super bienvenue à toi 🥰🔥💪

[@bernadettegudet4256]

Je suis contente d avoir trouvé vos séances j adore

[@FLASHFITHOME]

Haaa chouette! Trop contente 😍 bravo à toi 💪🔥

[@amelieveicanfly2985]

Bonsoir Marine ! Elle est top cette petite séance, ça fait plusieurs jours que je rentre un peu crevée donc pas le courage de me faire une "grosse" séance, mais du coup je reviens systématiquement à celle-ci que je trouve vraiment pas mal du tout, ça me motive, d'autant plus en t'écoutant faire en même temps que Moi. Elles sont top vos séances, et vu que ça ne fait pas hyper longtemps que j'ai commencé je trouve plein de choses un peu différentes, même si jusqu'à présent je me contente de faire une séance entre 10 et 25 minutes par jour. Peut-être quand j'aurai plus l'habitude j'en ferai deux différentes à la suite ^^. Merci pour tout ce que vous proposez en tout cas, à très vite !

[@FLASHFITHOME]

Bonsoir Amélie 😁 aaaah ça fait plaisir à lire 😍 tu as raison de faire une petite séance quand tu es fatigué c'est très bien de te motiver comme ça 😁 vaut mieux faire un peu que pas du tout ! 💪🔥 Et oui bien sur qu'avec le temps tu vas progresser et tu pourras enchaîner 2 séances sans soucis 😁 chacun évolue à son rythme 😊🥰 Bravo à toi! Continue comme ça !

[@vanessachapelt243]

parfait pas trop long tous les jours !

[@FLASHFITHOME]

Aaah nickel alors 😍💪🔥

[@NellaPiepczyk]

Super séance je la fais tous les jours merci ❤

[@FLASHFITHOME]

Hooo super ça! Bravo à toi 👏🔥🔥🔥

[@fabiennedouillard2031]

Moi aussi je fais du pilates,zumba et renforcement dans une association mais pendant les vacances c'est super de pourvoir garder la forme Merci à vous et à Maxime pour ces videos de qualités, j'adore se que vous faites et surtout les explications qui sont très claires. Et j'ai pu découvrir le pilates au mur super.

[@FLASHFITHOME]

Coucou Fabienne ☺️ aaah oui trop chouette de pouvoir continuer malgré les vacances 😁🔥 Merci à toi pour ton retour sympathique 😍

[@LyndaGoa]

Bonjour, je viens de regardé la vidéo et ça a l'air trop cool, je vais mettre cette routine dans mon quotidien, pour maintenir la forme haha. Je cherche à tonifier et raffermir mon corps en entier. Belle journée à vous 💖☮️💪

[@FLASHFITHOME]

Hello! Ah oui super tu va te régaler tu verras 😍🔥💪 Bonne journée à toi aussi 😁

[@macmac82]

Après une petite marche tonique, hop la petite séance vite fait!!! 😉 Merci Marine!!!

[@FLASHFITHOME]

Ah bah parfait après la petite marche 😍 bravo à toi 💪🔥

[@patriciamathieu9196]

Cc c'est re moi hahaha !! Parfait comme séance en temps et contenu, derrière le live de tt à l'heure. Un peu de stretch et c'est bon pour la journée ! Merci pour tout 🙏😘

[@FLASHFITHOME]

Merci beaucoup Patricia 😁 Que demander de mieux pour bien commencer le week-end 👌🏼🔥

[@monettepierru1966]

Coucou, au top cette séance, les abdos ont bien travaillé et pas que lol merci Marine de toujours nous trouver des exercices différents et parfaits, j'ai eu bien chaud d'autant que juste avant j'ai fait 30mn de renfo avec Max sur Training Camp tout aussi parfait. Merci a tous les 2 pour votre investissement, vos conseils et cette bonne humeur. j'ai adoré le dernier exercice et je vous fais de gros bisous❤❤😘

[@FLASHFITHOME]

Aaaah youpiiii Monette tout a bien travaillé ça fait plaisir 😁 Et oui ça donne chaud surtout avec 2 séances ahaha 🤣 Bravo et merci à toi 😍🔥💪🏼

[@Lizbeth69]

Super séance à mettre en routine tous les jours je pense pour progresser J’ai continué avec la séance spéciale abdos fessiers de 25 minutes Elles ont remplacé parfaitement ma séance de marche d’aujourd’hui Merci pour ces séances accessibles à tous ☺️

[@FLASHFITHOME]

Hello 😁 oui parfait pour une routine et très bien l'enchaînement avec l'autre séance 🥰🔥💪🏼 bravo à toi! À très vite ! 😉

[@sauvatberengere4298]

Premiere seance faites, jai commencer le pilates lundi. Mon objectif est de perdre le ventre que j'ai dû a ma 2eme grossesse. Jespere que jaurais de bons resultats dans quelques semaine 😊

[@FLASHFITHOME]

Hello! Bravo à toi pour ta motivation 💪🔥 continue comme ça 😉 Si tu veux qu'on t'aide à atteindre ton objectif le programme objectif ventre plat est fait pour toi 💪🔥 Www.flashfithome.com/objectifventreplat

[@delphinebl2374]

C'est vraiment top. 😊👍

[@FLASHFITHOME]

Merci beaucoup pour ton commentaire 😁 Contente que la vidéo t'ait plu 🤗

[@florencef4400]

Top cette petite séance, j'ai pu la caser dans ma journée chargée! Merci

[@FLASHFITHOME]

Haaa super ça 😍 bravo Florence 😁💪

[@sandrinearu9338]

Es bien expliqué j adore👌🙏

[@FLASHFITHOME]

Haaa super ça fait plaisir! Bravo à toi 😍💪🔥

[@iris.roserose8517]

Merciiiiiiiiiiii

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir❤️😍

[@bibiamour8464]

Bonjour je te decouvre ca m a l air bien top ce genre d exercices...😅 du coup nouvel abonnée lol 😊

[@FLASHFITHOME]

Aaah super 🥰 bienvenue sur la chaîne alors 😉💪 j'espère que t'y trouveras ton bonheur 😍

[@christianejacob7935]

Super pas long mais très efficace !!

[@FLASHFITHOME]

Haaa super 🥰 Bravo à toi 👏

[@JR-rn8my]

Merci pour cette petite routine !

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😁🔥💪🏼 à très vite !

[@taurellebernadette5222]

parfait facile a caser

[@FLASHFITHOME]

Au top 🥰

[@samiadeberia2870]

Bonsoir Marine, séance check. C'est la première fois que je fais du Pilate et ça fait extrêmement de bien... à refaire 💪. Merci beaucoup et continue à nous fournir des contenus toujours parfaits comme d'habitude, quelque soit la discipline proposée 👍

[@FLASHFITHOME]

Coucou Samia! Heureuse de t'avoir fait découvrir le Pilates alors 😍 Et merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 😁🔥💪🏼

[@carolineDeleporte]

dur dur sur le dernier mais j'ai bien aimé ;) merciiii

[@FLASHFITHOME]

Haaa super ça 😍 bravo à toi 👏🔥

[@virginieVERITE-n2z]

Ouff ça m'a achevé après la precedente mais ça fait du bien de sentir les abdos bosser 🔥🔥🔥 Merci !❤

[@FLASHFITHOME]

Aie aie aie tu m'étonnes ça doit bien piquer là 😂😂😂 mdrrr bravo à toi 💪🏼🔥

[@cyrilarmansin2892]

Salut, petite séance ça tombe bien j'avais pas trop le temps, mais elle m'a bien fait mal! 😂 encore merci Marine 😘

[@FLASHFITHOME]

Haha comme quoi même en 10 min on peut être efficace 😂😜 Bravo à toi 👏🔥🔥🔥

[@cyrilarmansin2892]

@@FLASHFITHOME super, merci encore à vous, ce soir je refait une séance torture 😆

[@FLASHFITHOME]

@@cyrilarmansin2892 hahaha c'est ça qu'on aime 😍😜👏🔥

[@kathleen.1507]

Séance parfaite qd on est moins motivée comme moi aujourd'hui! 😅 Ce fut court mais intense, merci Marine 😊

[@FLASHFITHOME]

Ha oui parfait pour valider sa petite séance de sport malgré le manque de motivation 😜 bravo à toi 💪👏🔥

[@blandinerichardot1967]

Super séance express mais efficace. Merci Marine

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊🙏🏻

[@professionmaman1146]

🎉🎉trop contente d'avoir posé le millieme pouce sur cette video. 🎉🎉

[@FLASHFITHOME]

😜😜🔥🔥🔥🔥💪🏼

[@jessicasanchez5783]

Super séance merci 😊

[@FLASHFITHOME]

Au top Jessica 😍💪🏼🔥

[@sandrinearaujo387]

J'avais la flemme, mais j'ai fait 2 séances et je ne regrette vraiment pas, merci Marine, tes séances sont super efficace 😊

[@FLASHFITHOME]

Merci Sandrine 😁 On ne regrette jamais d'avoir commencer une séance de sport 😜💪🏽

[@kouzinatleila4116]

Merci pour cette vidéo, je me suis abonnée à votre chaîne, ça mérite

[@FLASHFITHOME]

Au top 😍😍 bienvenue sur flashfithome ❤️🔥💪

[@chrystelparant4731]

Merci pour cette séance 🙏🏿🙏

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir Chrystel 😁 bravo à toi 🔥🔥🔥🔥💪🏼

[@annerouteau8040]

J adore les séances de pilates au mur

[@FLASHFITHOME]

Aaaah parfait alors un programme sort en septembre hehe 😎💪🏼🔥

[@melodybailly3312]

Ces séances de Pilates au mur sont un vrai régal !!! Un grand merci ❤

[@FLASHFITHOME]

Contente qu'elles te plaisent 😁

[@orlaneformon7029]

Merci ça chauffe ça fait plaisir

[@FLASHFITHOME]

Aaah c'est super ça 😉🔥🔥🔥 bravo !

[@orlaneformon7029]

En faite je reprends une de tes expressions j’aime trop quand tu dis ça… c’est comme une phrase qui t’appartient et la première fois j’ai sourie quand tu l’a dit et depuis bah je la répète c’est encourageant. Change rien. Continue de nous donner des exercices qui chauffe car ça fait plaisir à demain pour la suite de l’entraînement. 😊😉

[@armonyann]

Merci super séance, qui ne fait pas mal c'est super❤

[@FLASHFITHOME]

Aaah bah super alors 😍 trop contente pour toi ! Et bravo 😁🔥🔥

[@jenniferevershed2696]

Au top après la séance du jour. Et facile à mettre en place régulièrement ❤

[@FLASHFITHOME]

Haaa oui parfait en fin de séance 😍🔥💪🏼 Bravooo!

[@annepoulet843]

Super séance courte mais efficace 😊

[@FLASHFITHOME]

Aah oui c'est ça qu'on aime 😍 bravo à toi et merci 🤩🔥👏

[@AurelieVincentelli]

Très bonne séance!! Ça chauffe, ça fait du bien 😉

[@FLASHFITHOME]

Merci pour ton commentaire 😁💪🏽

[@sandrachabinina]

Super séance express ! Ça pique bien🎉😅

[@FLASHFITHOME]

Aaaah yes ça fait plaisir alors ! À très vite 🔥🔥💪🏼

[@stephaniezenaum7245]

Séance courte mais sympa ! Merci

[@FLASHFITHOME]

Yes! Au top Stéphanie 🥰🔥

[@FlorianeDemasse]

❤❤❤ j'adore

[@FLASHFITHOME]

Merci Floriane 🥰🩷

[@tatouneayoubi8169]

Top 👍

[@FLASHFITHOME]

Merciii 😍 bravo à toi 💪🔥 à bientôt !

[@LysianeDardel]

Mais que ça fait du bien ☺️

[@FLASHFITHOME]

Ha parfait alors 🥰🔥

[@AuroreDievart]

Séance au top quand on a pas beaucoup de temps.10 minutes pour prendre soin de soi et de son corps 🫶

[@FLASHFITHOME]

Haaa super ça fait plaisir alors 😍💪🔥 je ferais d'autres séances de 10 min 😉

[@AlexandraMartins-v5f]

Bonsoir, je viens de faire la séance à l'instant, jai adoré 😃👍, trop bien😁👍et mine de rien on transpire et tant mieux 😁👍car quand on visualise la vidéo comme ca, ca paraît "simple", "pépère", on ne transpire pas et une fois qu'on fait la vidéo on se rend compte que ce n'est pas le cas et tant mieux 😁👍, sinon je voulais vous demander, est-ce-que les écartés/ rapprochés de cuisses qu'on fait font travailler l'intérieur et l'extérieur des cuisses?

[@FLASHFITHOME]

Hahaha oui effectivement plus facile à regarder qu'à faire 😜😂 Alors cet exercice va cibler plutôt les petits et moyens fessiers (sur les côtés), si tu veux travailler l'intérieur des cuisses (les adducteurs) il faut mettre un ballon entre tes jambes et appuyer dessus (c'est un exemple parmis tant d'autres) 😉 En tout cas bravo à toi pour la séance 🔥👏 le début d'une belle aventure ahaha 💪

[@AlexandraMartins-v5f]

@@FLASHFITHOME d'accord👍, merci pour le renseignement et le conseil👍 et c'est déjà pas mal si ça fait travailler les petits et moyens fessiers 😁👍

[@magalileoty8130]

Super j'adore

[@FLASHFITHOME]

Aaaah génial ! Merci à toi 😍🔥👏

[@magalileoty8130]

@@FLASHFITHOME est ce que vous conseillez de contracter le ventre et le perinė dans la viede tous les jours

[@FLASHFITHOME]

@@magalileoty8130 tu peux le faire de temps en temps par exemple quand tu vas porter des sacs de courses etc.. Mais il ne faut pas trop en abuser non plus 😉

[@SophieAnne-m6r]

je réalise les exercices plus aisément surtout le dernier (du sol vers la position assise )😃

[@FLASHFITHOME]

Aaah voilà c'est ça que je veux entendre 😍😍. Bravo à toi! Le travail paye ! 🤗👏🔥

[@valeriemayeux7723]

Super merciiii

[@FLASHFITHOME]

Bravo à toi Valérie 😉😍🔥

[@christinecipra3879]

super Marine, merci pour cette séance ! Je ne parviens pas à télécharger le guide du ventre plat, il ne se passe rien quand je clique sur la partie verte !

[@FLASHFITHOME]

Hello! Bravo pour la séance 😁 Alors tu dois le recevoir par mail normalement. Vérifie tes spams et si ça ne marche tjrs pas contacte nous sur messenger FlashFitHome ou sur insta on te l'enverra 😉

[@LysianeDardel]

Caliente 😊

[@FLASHFITHOME]

Hehehe c'est bon ça 🔥🔥🔥

[@elowin21]

J'ai autant transpiré sur cette petite séance que sur celle de 25 min 😅. J'ai bien aimé le dernier exercice😊

[@FLASHFITHOME]

Hahaha oui ça pique même en 10 min 😜🔥🔥🔥 Oui le dernier il est pas mal 🤣🤣 bravo à toi 👏😁

[@ANNIEBOUDEY-g2i]

Top😊

[@FLASHFITHOME]

Merci 😁😁

[@morelsoizic4616]

Bonjour ,je viens de decouvrir cette video . Je n'ai jamais fait de pilate ni de pilate au mur ms cette methode douce pr pouvoir se raffermie me fait de l'oeil depuis qq tps . A quelle frequence dois je faire ces 3 exos afin d'avoir des resultats rapidement ? Je ne veux pas perdre de poids car je pèse 49kgs pr 1m60 ms apres 2 grossesses ,jai vraimenr besoin de raffermir mon ventre et fessiers . Merci pr votre reponse .

[@morelsoizic4616]

Bonsoir ,je suis abonnée ,j'ai vu que les personnes avaient eu toutes une réponse de votre part a leur message mais moi non . Je ne comprends pas pourquoi , avez vs bien reçu mon message ? Je viens de faire ma 1ere séance de 10min mais je pense que je ne maîtrise pas la respiration durant les exercices et donc pas d'efficacité. Je vais aller voir vos vidéos pr débutantes

[@FLASHFITHOME]

Hello 😊 heureuse que ça te plaise 😍 les routines de 10 min c'est bien quand on a pas trop le temps mais je te conseille quand même de faire quelques séances un peu plus longues dans ta semaine si tu peux pour avoir plus de résultats rapidement. Si tu fais déjà 4 séances par semaine c'est pas mal pour commencer tu auras tes premiers résultats rapidement 😊

[@carinec8213]

Bonjour, je découvre le pilates au mur qui me tente bien plus que le pilates"classique". En combien de temps peut on sentir les bienfaits, et combien de séances par semaine? Je fais déjà 4 séances de hiit par semaine, est ce que rajouter une séance peut quand même être bénéfique, ou faut il plus ? Merci

[@FLASHFITHOME]

Hello 😊 ah oui tant mieux si tu aimes le Pilates au mur ça te fera le plus grand bien 😍 une séance en plus des 4 hiits c'est déjà très bien 😉 les résultats seront assez rapide si tu as une alimentation équilibrée à côté bien sûr 😉🔥🔥🔥💪

[@danielefrenette7161]

Programme ventre plat et objectif 30 jrs sont ils deux programme différent? Et pourquoi les prendre les deux???

[@FLASHFITHOME]

Coucou Danièle 😊 Oui 2 programmes différents ! Challenge 30 jours va te permettre de perdre de 2 à 6kg de masse grasse et tu y trouveras des séances plus cardio et qui travaillent tous le corps. Objectif ventre plat cible plus les abdos et le ventre tu y trouveras des séances de pilates, abdos, cuisses abdos fessiers 🔥 Plus pleins d'autres choses dans ces programmes évidemment. Les 2 programmes sont complémentaires et accessibles à vie ! Aujourd'hui tu as -20€ sur Objectif ventre plat avec le code promo MARIE et si tu ajoutes challenge 30 jours à ton panier au moment de la commande tu auras 40€ de réduction en plus 💪🔥🔥🔥😍 Je te laisse les liens en dessous pour que tu puisses avoir toutes les informations sur les 2 programmes 😊💪 www.flashfithome.com/objectifventreplat/ www.flashfithome.com/challenge30jours/

[@frederiqueniles5850]

Bonjour j'ai de l'arthrose lombaire puis-je faire ces exercices ? Et je veux perdre un peu de ventre que me conseillez vous merci pour vos réponses

[@FLASHFITHOME]

Hello frederique, oui tu peux faire ces exercices mais si l'un d'entre eux te fais mal tu passes au suivant 🙂 Je te conseille le Pilates ahaha 😍et une bonne alimentation 🔥💪🏼

[@frederiqueniles5850]

Merci et pour perdre un peu de ventre que me conseillez vous de faire merci sachant que quand il fait moins chaud je marche car j'ai appris à supporter la douleur et je vais prendre des séances de kiné

[@FLASHFITHOME]

@@frederiqueniles5850 oui c'est ce que je t'ai expliqué, faire du Pilates, de la respiration (stomach vacuum) et une alimentaire équilibrée

[@frederiqueniles5850]

Merci pour vos conseils je vous tiens au courant de l'évolution

[@katiabichon8382]

Séance faites 10 min mais ça pique 😅❤

[@FLASHFITHOME]

Oooh oui même en 10 min ahaha bravo à toi 😍💪🏼🔥

[@coachrennes]

🙏🙏🙏

[@gwenaelle000]

Bonne séance 👍par contre impossible de télécharger le guide ventre plat ..

[@FLASHFITHOME]

Hello 😁 tu as vérifié tes mails ?

[@gwenaelle000]

@@FLASHFITHOME j'y suis allée oui j'avais rien je regarderais dans la journée au cas où ça viens plus tard

[@FLASHFITHOME]

@@gwenaelle000 OK regarde dans tes spams aussi et tu me rediras 😉

[@gwenaelle000]

@@FLASHFITHOME j'ai bien regardé rien dans ma boîte mail.

[@gwenaelle000]

@@FLASHFITHOME c'est bon j'y suis arrivée. C'est mon internet qui bloquait votre page. Je n'avais pas toutes les infos qui s'affichaient! Merci encore

[@christellebisson630]

Les épaules et le ventre ont chauffé. Mais pas les cuisses et fessiers 🤔 j'ai du mal faire un truc ou trop de gras 😂. Merci pour la séance

[@FLASHFITHOME]

Hello Christelle ☺️ haha c'est déjà pas mal ☺️🔥💪🏼 peut être que tu sentiras les courbatures demain par contre 😜 Bravo à toi en tout cas ! Continue comme ça 😁

[@sandrinecolombon3785]

😊

[@FLASHFITHOME]

🥰🔥

[@staixy7403]

Bonjour pour quelqu'un qui n'a jamais fait de sport et qui commence , les résultats viennent en combien de temps svp

[@FLASHFITHOME]

Hello! ça va dépendre de plusieurs facteurs et ton alimentation, mais en moyenne si tu fais au moins 4 séances par semaine et que tu manges équilibrée les premiers résultats peuvent être visibles au bout de 2 à 3 semaines. Il faut être régulière 💪🔥

[@ellora974]

Svp je me suis abonnée mais je n'arrive pas à télécharger le guide ...

[@FLASHFITHOME]

Coucou tu as du le recevoir par mail. Tu as vérifié tes spams ?

[@ellora974]

oui j'ai vérifié mais rien ! @@FLASHFITHOME

[@ellora974]

en fait je clique sur "télécharger" et il ne se passe rien. Je remonte en haut de la page, c'est tout@@FLASHFITHOME

[@FLASHFITHOME]

@@ellora974 tu as rentré ton prénom et ton mail ? Tu le reçois par mail le guide

[@ellora974]

oui je l'ai fait, mais ca ne fonctionne pas @@FLASHFITHOME

[@mathildebourgeois2343]

Je suis abonner j’ai voulu me mettre au pilate et tu le propose gratuitement à tes abonné, le problème c’est que moi on me demande de payer 67€… et j’ai pas vraiment les moyen actuellement 😢

[@FLASHFITHOME]

Hello Mathilde! Alors les séances de Pilates sur KZbin sont gratuites, et tu peux télécharger le guide du ventre plat gratuitement 😉 les infos sont dans la description de la vidéo. Tu le recevras par mail 😉 Et ensuite oui nous avons un programme ventre plat payant qui est plus poussé avec des séances et des conseils nutritionnels etc.. 😉

[@becaudcorinne]

Bonjour Marine, c'est un peu trop court à mon goût.

[@FLASHFITHOME]

Hello Corinne, bravo à toi 🔥 C'est une routine rapide à mettre en place régulièrement mais tu peux très bien enchaîner avec une autre séance si tu as le temps 😊😄

[@VERONIQUEMASSIOT-xb2ty]

Plus difficile celle ci 😅

[@FLASHFITHOME]

Hehe oui ça se complique 🤣😜 bravo à toi 🔥🔥

[@angeliquethibeaudau7057]

Superbe séance j ai bien transpiré et les muscles ont bien picoté 👍👍

[@FLASHFITHOME]

Aaah bah parfait alors 😍😍🔥🔥🔥 bravo tu as tout donné 😜