12 minutes de Pilates au mur | Pilates débutant à intermédiaire

Tonifiez tout le corps avec cette séance de Pilates au mur, de niveau débutant à intermédiaire. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
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[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@josianechaudet9153]

Très bonne séance pour une débutante, merci.

[@pilatesavecashley]

merci !

[@MarieOgier-r3h]

Première expérience sympa je recommence demain😊

[@azitamonget1]

Merci beaucoup . Je viens de commencer et je suis content de trouver votre chaîne Vous êtes très compétente et motivante 👏❤🙏

[@pilatesavecashley]

merci c'est gentil ! 🤗

[@ginettetrudeau716]

Géniale j'adore et efficace .Merci Ashley ...

[@virginievary489]

1er fois et j'ai vraiment apprécié. J'ai des problèmes de tendinites calcifiées aux 2 épaules et aux 2 hanches mais j'ai réussi à faire les exercices. C'est très bien car je n'ai pas mis de poids sur mes bras 😊 merci

[@pilatesavecashley]

Merci Virginie ! Et continuez à rester le plus active possible avec vos épaules 💪 🤗

[@valeriesteinlauf717]

Génial ! Juste le bon challenge pour m'y remettre après un été farniente. Merci Ashley!

[@pilatesavecashley]

💪💪

[@patrickguenier4085]

Très bonne séance pour une première 👍merciii !

[@LayanaGelabale]

Je kiff c'est simple comme sport puis ça te détend le corps ainsi que l'esprit oklm

[@mariannelecointe8686]

Très sympa, je cherchais une bonne chaîne pour me remettre au sport et je pense que j'ai trouvé 😊

[@PascalePostel-w8j]

je debute , et j adore merci

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@JulietteBouquine]

Super video comme toujours ! Si tu aimes la lecture et les histoires animées c’est par ici 🎉

[@rositamilano9004]

Merci pour la Séance 😊

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! 🤗

[@aichahanoun9525]

Merci beaucoup

[@dinoudeladinette5688]

J’ai adoré 🙏🏻

[@pilatesavecashley]

Merci ! 🤗

[@Angeldania0775]

Super 🫶🏻🙏🙏🙏🙏 merci pour cette vidéo ❤ je vais la faire des ce marin ... Un énorme merci car je l'avais demandé ☺️ je suis trop contente !

[@pilatesavecashley]

Avec plaisir ! 😊

[@christelvalette9665]

Bonjour, pouvez vous me dire si ces exercices font travailler les abdos, cuisses et fessier? Merci pour vos videos

[@pilatesavecashley]

@christelvalette9665 merci pour ton commentaire Christel ! Oui cette séance a des exercices pour les cuisses, fessiers, abdos, et même les mollets.

[@christelvalette9665]

@@pilatesavecashley merci pour votre réponse🤗

[@pilatesavecashley]

Voici une nouvelle séance au mûr à essayer ! Merci pour l’idée de Pilates au mur 🤗 😊 20 minutes de Pilates au mur | Pilates pour débutants kzbin.info/www/bejne/aX_YmISjfLaKeK8

[@amoureternel1993]

Merci ❤❤❤

[@laurenceleraultdenton]

Top ! Simple , efficace et doux Action pour moi! Merci

[@pilatesavecashley]

Merci ! 🤗

[@The20centP]

Super séance Mh

[@nnlm1052]

Bonjour, ça l air simple comme exercices, j ai vraiment envie d essayer. J ai une arthrose cervicale et hanche est ce que je pourrais faire ces exercices sans me faire mal!! Merci

[@mossadegeth3978]

Bonjour serait il possible d’avoir plus de vidéo sur des exercices Pilate au mur svp, c’est vraiment top. Merci

[@mossadegeth3978]

C’était ma première fois en Pilate mural et j’ai adoré !

[@pilatesavecashley]

Merci ! 😊 oui bien sûr ! Je cherchais juste un autre mur où filmer 😅

[@murielmelun6142]

Intéressant 🎉mais embêté avec mon tapis qui glissait 😊 merci 😅

[@pilatesavecashley]

Ah oui effectivement ça peut glisser un peu !D’habitude j’utilise des tapis de yoga non-slip mais si vous voulez une alternative pas cher vous pouvez même découper un rouleau de sous tapis anti dérapant pour mettre sur votre tapis de sport ! 👍 😊

[@mlermechain]

C'était super, par contre j'ai galéré car je n'ai pas de vrai tapis de pilates, du coup je glissais a chaque fois 😂. Mon tapis n'est pas anti dérapant ! Mais bon au moins j'ai bien ris 🤪.

[@pilatesavecashley]

Ah haha et oui effectivement ça peut glisser un peu 😂 si jamais tu veux une alternative pas cher tu peux même découper un rouleau de sous tapis anti dérapant pour mettre sur ton tapis de sport ! Je les utilise souvent dans mes cours sur les reformers etc 👍 😊

[@marielinenativel4446]

Merci

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! 🤗

[@karinetisserand19]

Merci❤❤❤❤❤

[@JulienneCarole]

Elle fait bien les squats

[@meee2522]

Top!!

[@ElisabethCHAMBAUD]

Bonjour, je suis nouvelle j’aimerais commencer le Pilates au mur mais j’ai un gros souci 😢je ne sais pas si il n’y a qu’à moi que ça arrive mais lorsque je me mets en position couchée avec les pieds au mur pour soulever le bassin. mon tapis n’arrête pas de glisser 😮ce qui fait que je me retrouve position allongée. 😂J’ai donc changé de tapis pour un tapisadhérent pour qu’il soit antidérapant, mais ça fait exactement pareil. Aurais-tu un conseil ? Merci par avance.

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! hmmm moi j'utilise aussi un tapis antidérapant et ça marche... par contre je trouve que ça marche mieux si ma peau est en contact avec le tapis (quand je porte des manches courtes plutôt qu'un pull par exemple) :)

[@emmanueldove8802]

Me4ci Asley 🙂

[@danaameziane9758]

Bonjour, j'aimerais savoir si je peux faire ses exercices sans me faire mal je soufre d'une hernie discale protrusive l4 l5 conflictuelle sur les racines s1 droite et gauche pas de douleur actuellement juste une sensibilité dans la hanche et jambe droite. Merci d'avance pour votre réponse. Cordialement.

[@pilatesavecashley]

Bonjour Dana ! Les hernies discales sont très très commun et ne devraient pas vous empêcher à faire quelques exercices qui n’exacerbent pas votre douleur. Ceci étant dit, tout le monde est différent alors c’est toujours une bonne idée de consulter votre kiné :)

[@danaameziane9758]

@@pilatesavecashley merci infiniment pour votre réponse 😀

[@severineyamaguchi9661]

Bonjour, Je trouve ça top mais mon corps glisse sur le tapis et cela me fait mal au dos/épaules. Comment faire pour garder comme vous la stabilité?

[@pilatesavecashley]

Ah oui effectivement ça peut glisser un peu ! D’habitude j’utilise un tapis de yoga non-slip mais si vous voulez une alternative pas cher vous pouvez même découper un rouleau de sous tapis anti dérapant pour mettre sur votre tapis de sport ! 👍 😊

[@Lilougoigoux]

Je trouve les séances très bien, je ne vois pas la respiration pilâtes ?

[@pilatesavecashley]

Merci pour votre commentaire ! Je n’utilise pas toujours la respiration de Pilates traditionnelle mais j’incorpore toujours la respiration avec chaque mouvement 👍 😊

[@djamilataz611]

Bonjour svp y’a t’il des contrindications avec l’arthrose

[@manonlifestyle1415]

Non

[@pilatesavecashley]

Non, ça dépend juste de votre capacité physique mais l'arthrose en soit n'est pas une contrindication :)

[@djamilataz611]

@@pilatesavecashley Merciiiiii

[@amelielurol3861]

Moi j'ai pas trouvé ça facile pour quelqu'un qui a pratiqué très peu. ( débutant) Et très rapide!!. ( voir trop pour moi 😂 )J'avais à peine le temps de faire 2 enchaînements que ca passalt déjà au suivant !lol😂 le temps de comprendre comment on s'installe, le mouvement puis la respiration. Dc ce cour est bien mais pour quelqu'un de confirmé je pense!😊

[@pilatesavecashley]

Merci pour votre commentaire Amelie ! 🤗 Effectivement cette séance est peut-être plus intermédiaire que débutant, c’est vrai qu’elle est assez rapide ! Continuez avec les autres séances pour débutants pour l’instant puis réessayez celle-ci 😊 💪

[@pilatesavecashley]

Voici une nouvelle séance au mûr à essayer ! Celle-ci est plus pour débutants 😊 20 minutes de Pilates au mur | Pilates pour débutants kzbin.info/www/bejne/aX_YmISjfLaKeK8

[@MarieVirey]

Super! J ai juste un tapis pas adapté qui a glissé.

[@pilatesavecashley]

Merci pour votre commentaire 😊 petite astuce: si vous n’avez pas d’autre tapis, vous pouvez même découper un rouleau de sous tapis anti dérapant pour utiliser avec votre tapis de sport ! Je les utilise souvent dans mes cours sur les reformers etc 👍 😊

[@najia9]

La musique est insupportable