10 minutes de Pilates pour un ventre plat | Pilates intermédiaire

[@mariemediallo153]

Séance ourte et efficace, comme j'aime. J'ai bien senti le travail sur les muscles, transpiration assurée en 10 minutes top chrono ! Merci Ashley

[@pilatesavecashley]

💪💪 merci pour votre commentaire ! Je suis contente que la séance vous ait plu ! 😊

[@elb_sry]

Waw enfin une qui fait pas trop de blabla j aime ressentir la douleur del exercice ❤

[@familyperraud5398]

super workout pilates ! Tu as une voix super agreeable, le fond magnifique et une petite musique de fond douce, j'ai adoré

[@pilatesavecashley]

Merci ! 🤗 😊

[@murielmelun6142]

Vos séances sont vraiment très bien 🎉

[@pilatesavecashley]

Merci Muriel ! 🤗

[@loona4943]

J’ai adoré !!!!!

[@benoitcalmels5297]

Ça fait tellement de bien ! Apaisant et à la fois bien musclé 💪, merci beaucoup

[@pilatesavecashley]

Merci Benoît ! 😊

[@valerie8377]

Merci .. Une trés belle découverte 🦋🙏 Joli cadre.. Belle soirée

[@pilatesavecashley]

Merci ! :)

[@clairepouquet4241]

Bonjour Ashley, excellente routine. Merci

[@SolennM]

Très bonne séance ! Encore d autres pour les abdos avec plaisir 😊

[@kathykath241gabon3]

Ça n'a l'air de rien mais j'ai transpiré et adoré à la fin. C'est ma 1ere seance et j'aimerais savoir si ces exercices m'aideront à perdre du ventre ??? Superbe vidéo que je recommande au passage ❤

[@pilatesavecashley]

Merci Kathy ! Ces exercices aideront à tonifier les abdos mais pour perdre du gras il faut avoir une alimentation équilibrée et saine, et faire des exercices qui accélèrent le rythme cardiaque. Mais avoir plus de muscles augmente le métabolisme donc aide aussi à perdre du gras dans tout le corps ! Il est impossible de réduire le gras seulement dans un endroit du corps. J’espère que cette réponse t’aidera ! 😊

[@sennamana]

Au top ! A faire tous les jours 😊

[@pilatesavecashley]

Merci ! Je suis contente que la séance vous ait plu ! 😊

[@besnardliliane1726]

Belle seance efficace et apaisante avec votre voix douce et jolie misique. Tres agreable ! Merci

[@pilatesavecashley]

merci ! :)

[@soooln]

super vidéo, merci ! si je peux juste te donner un petit conseil pour les prochaines fois, ce serait de rajouter le temps des exercices sur l'écran, cela nous permettra de mieux nous situer lorsque l'on a notre propre musique 😊

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Merci pour le conseil, j'aime beaucoup ce format aussi :) J'ai 2 vidéos de ce style aussi si vous voulez essayez 🤗 Pilates pour se détendre: kzbin.info/www/bejne/bYXYhHanYrh6ia8si=LHcKLv9HZ1YlN-_l Pilates jambes fines: kzbin.info/www/bejne/j56ucpqhfr-aa5Ysi=2geO-V7yvyOBq2cR

[@manon331]

Trop bien j’ai pas vu le temps passer !!

[@carolm.ferreira3699]

Super!! Je vous remercie pour vôtre video!💙

[@marinekreit2077]

Séance agréable parfait

[@MariaPilar-kj7do]

Super merci

[@Rme013]

Très beau paysage sur le Quatar

[@melynachaibdraa-d5d]

Merci

[@pilatesavecashley]

Merci à vous 😊

[@anthonybrouard1167]

Salut, super séance, le travail est top. Par contre les exercises s'enchainent un poil trop vite😉. Merci pour ton travail et tes vidéos

[@murielmelun6142]

Top😊

[@steffieveilleux31]

Très intense mais bien facile

[@catherinetassa3063]

Intense!😅

[@faouziabeniahia5620]

Une question: est ce que vos vidéos sont elles adaptés au seniors....? Merci avous

[@IllanaMaigret-lz4if]

Bonjour, je fais les pilâtes deux fois par semaine cependant, je vais également à la salle. Seriez-vous si en faisant 1 fois les pilâtes dans une semaine tout en liant mes séances à la salle suffiront ou dois-je faire au minimum deux fois des pilâtes dans la semaine en plus de mes séances de sport ? Merci de votre réponse, bonne journée !

[@pilatesavecashley]

Merci pour ton commentaire Illana ! Pour répondre à ta question, ça dépend de ton goal et aussi de combien de fois par semaine tu fais du sport. Normalement je conseil 3 fois par semaine d’exercices de renforcement (Pilates/sport/gym) mais plus ça va aussi. Par contre si les sessions de sport sont plus intenses, il faut aussi avoir quelques journées de repos dans la semaine. J’espère que cette réponse vous a aidé ! 😊

[@cherry1619]

Au bout de combien de temps ces exercices font effet ???

[@mahadalal6219]

Combien de fois par semaine on peut faire ces exercices stp?

[@pilatesavecashley]

Je te conseille de faire ces exercices d’abdos 2-3 fois par semaine !

[@Sandrine-ie4jm]

Perso j’ai trouvé trop rapides les mouvements pas assez dans la respiration !!!

[@sylviesantana8967]

Bonjour, les mouvements sont efficaces mais et le rythme est trop rapide, merci

[@MariaPilar-kj7do]

❤

[@llagrid2282]

Bonne seance. Trop rapide

[@steffieveilleux31]

C'est sur que c'est intensif moi jais prit une pause un peux avant la fin c'était un peux trop

[@LAGRANGENADIA-nb8pp]

Trop rapide pour du pilate que j'ai pratiqué pendant 7 ans, c'est plus de la gym tonique que du pilate, pas le temps de respirer, pas le temps de faire les mouvements

[@amelierasselet8424]

Va plus doucement

[@kervarlay]

Trop rapide!

[@tahianafirpion8295]

Désolé mais c’est beaucoup trop rapide entre chaque exercice. Je n’arrive vraiment pas à suivre, cette vidéo n’est pas pour débutant

[@pilatesavecashley]

Non pas du tout ! Je l’ai classé comme séance intermédiaire. Si vous êtes débutant, essayez plutôt cette séance 😊 kzbin.info/www/bejne/m3bQfaSklqaEipIsi=XcQWaMT3dgsN8PVP

[@wendy9819]

Je suis d'accord, il y a beaucoup trop d'informations à la seconde c'est très difficile de se détendre... 😢

[@margaux.dsgrgs]

@@pilatesavecashley

[@margojssd]

Je suis d’accord oui !

[@margojssd]

@@wendy9819vraiment 😭

[@bluekeyy]

Je pense que ce que tu fais est trop rapide pour certaines personne 😠

[@pilatesavecashley]

Oui je suis tout à fait d’accord. C’était l’objectif avec cette séance express de niveau intermédiaire mais pour ceux qui préfèrent un rythme un peu plus lent, j’ai d’autres séances douces ou pour débutants sur ma chaîne. Comme ça il ya plusieurs options pour tout le monde selon le niveau et les préférences 😊

[@lilypiret]

Je ne comprend vraiment rien avec la respiration