15 minutes de Pilates abdos fessiers | Pilates intermédiaire

Tonifiez vos abdos et vos fessiers avec cette séance de Pilates, de niveau intermédiaire. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la routine :)
🎵 Musique - Waves par Matt Quentin: open.spotify.com/artist/23cC3...
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[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@user-ng1td2kq1i]

Jai fait du pilate pendant 4ans quel bonheur de refaire du pilate evec vous a 47 ans petite seance routine avant daller au boulot et grosse seance avancé le week-end merci pour votre douceur et professionnalisme continuez ces videos

[@pilatesavecashley]

Merci Cécile pour votre commentaire ! C’est très gentil 😊

[@olivierlefee5066]

Salut, j'ai adoré faire cette séance, la durée est top ainsi que le travail sur tout le corp. Bonne journée.

[@juliettearidon3706]

Parfait 🎉!! Merci ❤

[@sylvievanopslagh2956]

Magnifique partage..🧘‍♀️ Tes cours sont de grandes qualités et ta voix est porteuse d'une très belle énergie..🙏🌞 Merci..🌺

[@pilatesavecashley]

Merci Sylvie ! Ton commentaire me touche beaucoup 😊

[@manonjahier5391]

Vous méritez plus de vues, je fais cette vidéo presque tous les matins je l’adore ❤

[@pilatesavecashley]

Merci Manon ☺️☺️

[@sarahvadrouille]

Je découvre le pilate et je dois dire que j’accroche beaucoup avec tes vidéos ! Je vais les intégrer à mon quotidien 😍

[@pilatesavecashley]

Merci Sarah ! 🤗 😊

[@elrincondelabelleza3529]

Me encanto❤

[@moniquelabourel7038]

tres belle petite seance super

[@claup6740]

Séance faite 👍 avec travail de coordination aussi. Merciii

[@pilatesavecashley]

Super Clau ! Merci pour ton commentaire 😊

[@jeannieeuzenat1260]

Formidable après ma journée de travail Merci infiniment

[@pilatesavecashley]

Bravo d’avoir fait de la gym après le travail ! Ça me touche beaucoup que vous ayez aimé cette séance 😊

[@murielmelun6142]

Top 🎉merci😊

[@lolagonzalez260]

Superbe séance.... très agréable et efficace 👏👏

[@pilatesavecashley]

Merci ! 🤗

[@loona4943]

Super vidéo, super séance ! Merci beaucoup Ashley 😊

[@pilatesavecashley]

Merci ! 🤗

[@benedictekachler3132]

❤J'ai adoré cette vidéo ce matin

[@pilatesavecashley]

merci ! 😊😊

[@user-kb4il5cq7y]

Tous les jours je m astreins à une séance. Ça me fait un bien fou! Merci à vous pour vos beaux partages.

[@pilatesavecashley]

Merci ! Je suis contente que les vidéos vous plaisent 😊

[@mathilde1705]

Super séance ! Je découvre vos vidéos elles sont top pour se remettre au sport 👌🤩

[@pilatesavecashley]

merci !

[@user-cw6qz9lw9c]

super agréable!! merci

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! 🤗

[@malobosc1172]

❤

[@faizajanisjason6688]

Oh lala ça brûle tellement, je l'ai ajouté à ma playlist sport

[@pilatesavecashley]

💪🔥☺️

[@sarah-h11322]

bonjour , j’ai une question . Avec une alimentation équilibrée est-ce que si on fait cette vidéo plusieurs fois par semaine on peut voir des résultats ? ou 15 min c’est pas suffisant ? j’adore votre chaîne merci !

[@pilatesavecashley]

Merci Sarah ! Ça dépend des « résultats » que vous voulez et aussi de votre niveau de fitness de base. En terme de santé générale, oui cette séance plusieurs fois par semaine devrait suffire. Si votre objectif principal est de perdre du poids/gras, avec une alimentation équilibrée, cette séance pourra aider à tonifier les fessiers et les abdos. Par contre les exercices de musculation en salle de gym sont plus efficaces pour augmenter le volume du muscle. J’espère que c’est plus clair ! 😊

[@madamevae3335]

Bonjour, j’ai un rhumatisme (qui me provoque des grosses douleurs articulaires) mais j’aimerais pratiquer une activité physique calme, je me demande si je peux pratiquer vos exercices ? Merci

[@pilatesavecashley]

Oui tout à fait ! Faudra que vous essayez quelques séances pour trouver des postures et des exercices qui ne vous font pas mal mais en général c’est mieux de bouger le plus possible ! 😊 Essayez plutôt une séance pour débutants pour commencer: kzbin.info/aero/PLjcj-DfT0zNSca7vNBt4VaTlgyQhbIDel&si=smAxdJJGUmVvNh_R Et n’hésitez pas à contacter un kiné près de chez vous su vous cherchez un programme plus personnalisé 👍

[@madamevae3335]

@@pilatesavecashley merci beaucoup 😊

[@smithwordfort9756]

🗣️ WOW it's Awnsome vidéo 📼 Turn Up Girly 🤫

[@edgarleonard7459]

☝️ ᑭᖇOᗰOᔕᗰ