20 minutes de Pilates pour tonifier tout le corps | Pilates débutants/intermédiaire

Tonifiez tout le corps avec cette séance de Pilates de niveau débutant à intermédiaire. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la routine :)
🎵 Musique - Waves par Matt Quentin: open.spotify.com/artist/23cC3...
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[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@Auroregacs]

Merci pour cette séance, je n’ai pas vu les 20 minutes passer. 😊

[@justinemartin7703]

J'adore ce genre de routine ! A chaque fois je ne vois pas le temps passer, merci ! :)

[@marineadam4322]

Merci c’était top !

[@nathaliecoste9952]

J'ai adoré et je n'ai pas vu passer le temps ❤

[@murielmelun6142]

Merci Ashley 😊

[@martineguerin2474]

Séance très agréable merci

[@loona4943]

Super séance, merci Ashley cette vidéo m’avait échappée 😅

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! 🤗

[@nathaliegonzalez4691]

Géniale cette série ❤

[@pilatesavecashley]

Merci ! 🤗

[@MeliMelo3711]

Super séance qui est passé trop vite!

[@ValLB-kw7iw]

Séance au top merci

[@pilatesavecashley]

Merci ! 🤗

[@user-kb4il5cq7y]

Super séance très complète. Merci Ashley

[@pilatesavecashley]

Merci Marie ! 🤗

[@marinaburgener7840]

Vraiment très bien, merci

[@nath9914]

Fait cet après-midi. Je n’ai pas l’habitude de vous suivre donc c’est un peu rapide pour moi donc je rate à chaque fois un ou deux tour sur chaque exercice. Je recommencerai 😅 Mais en tout cas super exercices 😊 Merci 🙏

[@pilatesavecashley]

C’est vrai que chaque instructeur est différent mais ça deviendra plus facile à suivre ! 😊 merci pour ton commentaire :)

[@charlotteferrari9589]

Trop bien ! Merci beaucoup :)

[@chrisbatlle4177]

Très bonne séance pour commencer la semaine, j'ai beaucoup aimé ❤

[@pilatesavecashley]

Merci Chris ! 😊

[@elia9896]

super !

[@valerie8287]

J’adore vos routines, elles me font beaucoup de bien 👍

[@pilatesavecashley]

Merci ! 😊

[@pierremartin4312]

Super routine 😃 Merci Ashley

[@pilatesavecashley]

Merci Pierre ! 😊

[@cataliasactive7329]

Merci pour cette seance !

[@pilatesavecashley]

Je suis contente qu’elle t’ait plu ! Merci pour ton commentaire 😊

[@desasilvapeggy2526]

Super séance comme d'habitude 👍

[@pilatesavecashley]

Merci ! 🤗 😊

[@mlermechain]

J'ai adoré ! 🎉

[@pilatesavecashley]

Merci ! :)

[@catherinetassa3063]

Complet. Merci

[@ValerieBeneteau]

Super!

[@pilatesavecashley]

Merci ! 🤗

[@ClaudiasurYoutube]

920❤ merci

[@valeriesteinlauf717]

Excellente routine pour se remettre en forme en ce début de printemps!

[@pilatesavecashley]

Merci ! Je suis contente que cette séance t’ait plu ! 😊

[@kikounette280l6]

Bonjour ca va trop vite pas asser de detail sur la respiration et les exercices

[@anne-sophietouzet6671]

👍🙏

[@pascaledrogueux6901]

j’avais pas vue cette vidéo très complète, les exercices ça va pour la respiration je suis pas encore au top

[@pilatesavecashley]

La respiration deviendra de plus en plus facile est naturel ! :)

[@mlnn.111]

est ce que faire des seance de 30min de pilates + rééquilibrage alimentaire suffit pour perdre du poids ?

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Merci pour votre commentaire :) la perte de poids dépend de beaucoup de choses (poids de départ, volume du muscle, métabolisme, génétique, hormones, alimentation, etc.) donc c’est impossible de vous donner une réponse définitive à votre question. Si vous souhaitez perdre du poids, le plus important c’est l’alimentation. Faire 30 minutes de Pilates 3-5 fois par semaine aidera à augmenter la tonicité / fermeté / souplesse du corps mais le but du Pilates n’est pas forcément de perdre du gras. Pour l’alimentation il faut absolument manger suffisamment, et sainement, pour avoir de l’énergie pour faire du sport et pour éviter de perdre la masse musculaire (les muscles augmentent la métabolisme alors aident à perdre du gras). J’espère que cette réponse vous aidera ! 😊

[@carolinetaffoureau7124]

Très relaxant mais je sens aussi mon manque de tonus 😅

[@pilatesavecashley]

N’abandonnez pas ! 💪 Ça viendra 😊

[@britannycagnon54]

Exercices parfaits par contre ça va trop vite effectivement 😭

[@pilatesavecashley]

Merci ! Je suis contente que la séance vous a plu 🤗 N'hésitez pas à changer les paramètres de la vidéo si vous voulez ralentir la séance :)