10 простых привычек, помогающих похудеть Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

[@elnarashix2473]

10 привычек: 1. Начните завтракать 2. Добавляйте белок в каждый приём пищи 3. Закрывайте шторы на ночь 4. Пейте воду по утрам 5. Добавлять в еду: Переца куркуму 6. Чаще ходить пешком 7. Уменьшить приём алкоголя 8. Научится медленно жевать 9. Физические ритуалы 10. Убрать сладости с поля зрения

[@СветланаГогенко-р6к]

Моя вы золотая женщина я слушаю Вас как мантру, т.е. как молитву, потому ,что уже полнота не дает полноценно жить, после вас хочется жить ,как вы после вас все так просто и понятно, низкий вам поклон

[@NGeo-ci3qj]

Как у вас дела спустя 3 года?

[@СветланаЛарионова-ю5з]

Ходили и........​@@ekaterinalayout

[@ОльгаРатиева-г7ш]

Месяц назад начала следовать вашим рекомендациям и вернулась к жизни! Результат пока маленький: - 2,5 кг , но надеюсь на большее! Оказывается, что можно жить и радоваться жизни 😄

[@МедэяХимшиашвили]

Вы молодец. Потому что 2.5 кг в минус всего за месяц --- это великолепный результат.

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам успехов 🙂🌿🌷

[@УльянаДегтяренская]

@@GalaFar есть люди, которые дарят крылья, а вы сейчас попытались человеку их обрезать. Зачем? Ппи этом пример с мочегонным вообще ни к чему. Вы видимо здесь новичок и не знаете, насколько комплексно Ирина подходит к похудению. Я смотрела просто огромное количество других источников, и нигде не встречала такого комплексного и здравомыслящего подхода и советов. И... Посчитайте калории! Приход, расход. Чтобы сжечь один кг жира, нужно потратить 7700 калорий. Это данность. Чтобы сформировать дефицит в 7700 калорий и не уйти в минус базовой калорийности организма, вам как раз потребуется около недели. Иначе ну никак. Посчитайте. Только быстрая ходьба 1 км вы тратите не больше 100 калорий. Ну и так далее...

[@fellowe6174]

Это самый здорОвый результат, не бросайте, так держать!

[@УльянаДегтяренская]

@@-lark6655 Вы милая, спасибо, тоже насмешили. Я смотрю с первого видео :), но не так часто читаю комментарии, особенно негативные. Но в этот раз он мне как-то попался на глаза. Не понимаю я таких людей, видимо это такой способ развлечения у них - распространять негатив. Результат в 2,5 кг - это хороший результат. Об этом я и вела речь. Откуда она знает, может, у человека хорошие весы с определением процента жира. Почему сразу вода,слабительное, сравнивать и принижать результат. Чисто математически даже очень сложно сбросить больше жира (не веса). И вообще - ну не нравится тебе, ну и иди на другие каналы, зачем тут извините гадить.

[@ВераГашникова-ы9ы]

Начало грустное, но позитива от вас столько!!! Спасибо вам большое за искренность и желание делиться знаниями, опытом

[@hatidga]

ВЫ ОБАЛДЕННАЯ МОТИВАТОРША.СПАСИБО ВАМ.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@ГаляКорезова]

Спасибо,Ирочка! Подсела на ваш канал. Очень много полезной и нужной информации. Огромного вам счастья и процветания вашему каналу!

[@nataljabetcher6265]

Ирина-Вы прелесть!Я очарована Вами,Вашей жизненной мудростью , смекалкой и доброй подачей Ваших умных советов,Вашей щедростью,с которой Вы делитесь своими наработками.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 😊🌺🌿🌷

[@ALEVTINA983]

Ирина вы очень интересный человек, и очаровательная женщина , все чаще стала заходить к вам. У вас очень полезные советы, вы всегда основательно подготовлены , тем самым вы притягиваите к вашим видео , спасибо вы сильно помогаете в этом не легком деле .

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо за оценку моей работы 🙂🌷🍀

[@мирумир-ы1к]

Хоршие каналы тоже мотивируют называются ' кухня без фанотизма, еще 'Светлана из полесья, еще ' Ежедневник медведицы она худеет с веса 235 кг сейчас похудела на 90 кг интересный канал 👍

[@ALEVTINA983]

@@мирумир-ы1к я их тоже смотрю с удовольствием , тоже можно много интересного подчеркнуть.

[@СветланаГорбачёва-д4э]

Спасибо за советы.Они просты и полезны.Особенно понравился 9й.Насчет 7го совета- я не употребляю алкоголь.Поэтому для себя записала совет -привыкнуть к малосоленой пище.Соль задерживает лишнюю воду в организме.А это мешает похудению и повышает давление.К сожалению из-за нездоровой печени и аллергии на чеснок и перец не могу их употреблять в достаточном количестве.Но нашла выход.В магазинах продается так.наз. вкусная соль.Это соль,смешанная с разными травами.Там есть и перец,и чеснок.Присаливаю пищу в небольших количествах,таким образом получаю и соль,и специи.Еще раз спасибо за советы.Ваш канал понравился. Р.S.Простите за длинный комментарий.Потому,что впервые.

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам спасибо за интересный комментарий 🙂🌷🍀

[@ЭланаМалинковская]

Хорошенькая не могу! Море позитива, жизненной энергии!

[@ИринаЕремина-и3я]

Ирина,я жалею ,что Вы не выпускаете видео. Благодарю за оставшиеся!❤

[@ИринаПостнова-ц2м]

Я Интроверт. Спасибо Вам ,Ирина. . Просматриваю все выпуски с большим удовольствием. Рассуждайте на все темы , главное тот доброжелательный посыл который идёт от Вас в мир .

[@user-ts4dc4di5g]

*Хочешь похудеть на -18 Кг. и больше?* 👇👇👇 *=> ЗАХОДИ НА МОЙ КАНАЛ*

[@vishivka247]

Ирина, благодарю от всей души! Вернулась уверенность, что смогу изменить ситуацию, 3 год после больницы, руки уже опустились, казалось все безвозвратно ушло! Особо благодарю за поклоны холодильнику, идея супер! Сегодня кланяюсь целый день, хотя собирать с пола булавки тоже можно, но холодильник - это нечто! Успехов Вам и удачи!

[@АннаМорданова-ф8з]

Ирина, спасибо огромное за Ваш титанический и очень полезный труд!!! Вы так мотивируете и помогаете!!! Обожаю Вас!!! 💖💖💖

[@ЕсилъЕсиль]

Спасибо большое за советы, они прекрасны. С сегодняшнего дня начну их прививать. Обязательно напишу, очень хочу постройнеть и, может быть , найду того единственного, которого никогда не было!

[@olgapetrowa1726]

Удачи😊

[@АлександраНиколаевна-т6ц]

Чудесный блог!Я большая специалистка по похудению(гармошка).Казалось уже все знаю.Но у Вас так здорово собрана и подаётся информация,что нахожу в каждом видео что нибудь полезное для себя.Благодарю и желаю Вам сил,времени,вдохновения!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое СПАСИБО 🙂🌿🌸

[@courtipiccourt1041]

Доброе утро! 3 наклона перед тем, как открыть холодильник - это просто супер !!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻Никогда об этом не додумалась бы сама... буду , буду делать это теперь! Жевать медленно тоже буду стараться. Научилась глотать быстро еду , когда дети были маленькие .. с тех пор стараюсь есть медленнее .. но не очень получается. Буду работать над этими . Спасибо, что напомнили👍🏻👍🏻👍🏻❤️

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю удачи ✋🙂🌺🌿

[@courtipiccourt1041]

ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ спасибо 🙏🏻❤️❤️

[@tansi161]

@@GalaFar да-да))))

[@tomadubidu7054]

Спасибо, ценная информация! Мои "наработки": * приучить себя пить кофе/чай без сахара и заменителей. Не можешь пить такие напитки - пей просто воду. * хоть раз в день, но в каком-то приёме пищи должны быть овощи; в любое время года. * если вдруг возникло непреодолимое желание сьесть что-то сладкое/ вредное и уже грезишь пирожным, приучить себя остановить этот поток мысли и переключиться: заняться чем-нибудь (например, отложили уборку в ванной - вот прям сейчас пойдите и сделайте). Если не проходит " нападение большого Жоры", ищите альтернативу наименее вредную (ещё один отдельный пункт), как Ирина: не выпечка к чаю, а сухофрукт или ломтик (один!!!) тёмного шоколада (не менее 74%). * перейти со сметаны и майонеза на йогурт с низким процентом жира (например, греческий до 10%, в идеале 3%, но как замена сметане он не очень). * иметь т.н. " мерную одежду", как ту цель, к которой стремимся. Не носить балахоны, в которых можно и мужа спрятать😄, а иногда примерять эти брючки и блузочку, которые вам впритык. Так вы сможете отследить динамику, ведь цифры на весах не всегда означают уменьшение объёмов. * массаж в дУше. Можно и в душЕ массировать свои чувства собственного достоинства и любовь к людям, но результат массажа основных проблемных зон будет заметнее 😄 Купите себе массажную рукавицу (только не ту, что для полировки кожи,хотя при чувствительной коже и она сойдёт) , ту что с такими силиконовыми пупырышками и по намыленной коже проходитесь, разгоняя кровь. Тонус кожи станет лучше, она станет более упругой, а занимает минуту времени - это если в темпе. * не циклитесь на своих объёмах, вы такая сейчас, будете лучше. Но корить себя за саму себя, по меньшей мере неумно. Живите в текущем моменте. Какая вы были, какая будете - пока вам не так важно. Пусть "сейчас" будет прекрасным в том, какая вы есть. И не переставайте краситься, делать маникюр/ педикюр, укладывать и красить волосы ... вы должны быть прекрасны каждый миг.

[@Zapasnie_Krilya]

Это прекрасные правила, мне очень понравились 🙂🌺🌿

[@tomadubidu7054]

@@Zapasnie_Krilya спасибо

[@ВикторияБаранова-ы5ц]

Toma Dubidu СПАСИБО, что поделились!!! Возьму на вооружение 🌹

[@ІринаПанченко-е9й]

У меня первая беременность была с жутким токсикозом. Тогда ещё полюбила чай и кофе без сахара. Сейчас даже представить не могу, как можно пить их с сахаром. Не только вкус другой, но и пахнет не так.

[@ЕленаМендрухова-э3ц]

Все гениальное просто.Порой откроешь холодильник и ищешь,что б такое пожевать ,вспомнишь,что толстая,вздохнешь и закроешь или нет.....,а тут три поклона и может даже и открывать не захочется

[@МашаТерешкович-м6у]

Огромное СПАСИБО. Вы такая умница, красавица. У Вас невероятная СИЛА СЛОВА, Вы говорите и хочется делать так же.

[@АбрамочкинаИрина]

Добрый вечер, тезка! Я тоже раньше не завтракала, но муж меня к завтраку приучил. Теперь не могу уйти на работу, не позавтракав. Вы очень позитивная! Попала на Ваш канал случайно, подписываюсь.

[@АленаБабакова-э8ъ]

Ирина,я случайно наткнулась на ваше видео.Я не пожалела , что просмотрела, все очень просто, доступно.Я обязательно попробую

[@галинадяченко-у4к]

А у меня наоборот! Если я позавтракаю (особенно овсянкой!), то до позднего вечера сметаю все что вижу! В обычный день могу до обеда ничего не есть и в 18-00 поужинав, на кухню не тянет! У каждого свое, понятно,что надо перестраивать в моей диете многое, но завтрак не для меня! Спасибо за передаваемый опыт! Вы прекрасно выглядите и это БОЛЬШАЯ МОТИВАЦИЯ!

[@xxxzzz7905]

У меня на овсянку таже реакция.

[@irinagazieva]

Существуют разные завтраки.Мне тоже не подходит овсянка,тем более,с сухофруктами,но яичница из трёх яиц,кусочек сыра или творог заходят хорошо и дают сытость.

[@ИринаЛеонова-ь4я]

Доброе утро, жители позитивного, чудесного города! Ирина, как всегда, выглядите замечательно!

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро ✋🙂 Спасибо 🌿

[@marinatrich2223]

Ирина, здравствуйте! У Вас интересный канал. Я пользуюсь Вашими рекомендациями. Хочу сделать маленькое замечание Вашей внешности: поменяйте цвет помады, которая делает Вас вульгарной. Мне кажется, что теплый терракот больше подойдёт к цвету волос. 🤝

[@Helena_Crimea]

👍 И 11-я: во время еды не смотреть видео, не читать и не разговаривать. Тогда и жевать медленно и долго будет легче.

[@nadiasidorova7872]

Gala Far. Галя 👊👊✋✋✊✊🌹🌹

[@ОльгаОвсянкина-т9и]

Добрый день, Ирина! Сегодня я первый раз на вашем канале, перешла на него по совету еще одного блогера Маши (канал Ежедневник Медведицы). Спасибо Вам, что мотивируете людей на такое глобальное похудение и выпускаете влоги. Я худею с веса 125 кг. За плечами уже минус 20, надеюсь худеть и дальше. Спасибо за рекомендации, буду смотреть теперь каждый Ваш выпуск.

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам дальнейших успехов✋🙂🌺

[@elenagoncharova9869]

Действительно хорошие привычки!. Несколько лет назад завела привычку плотно завтракать и легко держусь до обеда...

[@ЕгорРусов-ю8ч]

А с обеда до ужина, да! Угадал!) Просто удивительно)

[@ВалентинаИнякина-р6п]

Бесценные рекомендации!!! Спасибо вам, все верно на 1000%

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌺🍀

[@yuliso44]

У меня лежат 2 милейших салатовых 2х киллограмовых гантельки около кровати. И когда я подхожу к кровати, я их поднимаю раз по 5-10(зависит от настроения)). Руки в стороны вытянутые, руки вперед, руки назад, руки над головой.

[@ЕленаНовикова-л8й]

У меня одна и я поочерёдно поднимаю каждой рукой ( несколько раз в сутки) по 30 раз. На большее сил не хватает. Подтянула кожу от плеча до локтя. Не висит! Можно носить одежду без рукавов или с коротким, всё отлично.

[@olgachetverik2140]

@@ЕленаНовикова-л8й Идея хорошая,чем бы заменить гантельки?

[@МамаТома-у3д]

@@olgachetverik2140 можно заменить пластиковыми бутылками, наполненые водой.можно начать с поллитровых

[@ГалинаНечаева-ш8ш]

Спасибо за полезные советы, мотивацию и позитив! 😊

[@ТестТестовый-щ3э]

Огромное спасибо. Я рада, что я вас встретила, начинаю худеть по вашим советам

[@soulquilts]

Всем привет! 🙋🏼‍♀️ Хочу тоже поделиться одной полезной привычкой - я пока чищу зубы, то делаю в это время приседания. И провожу это короткое время с двойной пользой. 😉

[@Zapasnie_Krilya]

Отлично 👍🙂🌸🌿

[@ВикторияБаранова-ы5ц]

Алёна soulquilts Вы супер женщина! Я мою раковину в это время🤦‍♀️ Но приседания мне нравятся больше! Спасибо за идею!

[@ЕленаСулимова-ч1с]

А ещё можно одной ногой натирать паркет,а левой рукой гладить мужу рубашку😀😀😀

[@soulquilts]

Виктория Баранова благодарю!🙏🏻🌷😁

[@ЕленаКириченко-о8с]

@@GalaFar 🤣🤣🤣 молодой наверное..эээх

[@МагрипаХарибуллаевна]

Красотка обожаю вас вы как лучик света

[@tanyaageev9223]

С удовольствием смотрю и слушаю вас. Спасибо за ваши советы.

[@ТатьянаАнтропова-ч9ъ]

Вы выше всяких похвал!❤

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@etianay.2877]

Ира, спасибо Вам за хорошие советы. Что из них вошло в привычку - стакан воды по утрам, обязательный завтрак и длительное пережевывание , 32 жевательных движений. Из вредных привычек - переедание и заедание плохого настроения сладким ! ((((

[@Zapasnie_Krilya]

Да Вы - герой! 🎖 Медленно пережёвывать - это очень трудно 👍🙂🍀🌺

[@etianay.2877]

ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ Я не герой, я постоянно переедаю, не могу остановиться (((((

[@мирумир-ы1к]

Хоршо воду с лимоном по утрам👍

[@АлександрЛышенко-ы4и]

Заглядываю на ваш канал. Вы очень много полезных вещей даёте людям. Спасибо вам.

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам спасибо за доброжелательность 😊🌿🌹🍀🌿

[@ИринаПетухова-ь5ю]

Ирина, а мне Вы понравились. Особенно ваши результаты и любовь к жизни, ваш оптимизм. Я постоянно сейчас смотрю подобные ролики, подписываюсь , сейчас подписалась на курс интервальное голодание 16/8, но мой вес не уходит, он давно уже 76 при росте 164 и мне 61 год. Все правильно говорите , Ирина , Вы мне симпатичны

[@7Elena77]

Немного не в тему сегодняшнего видео, но хочу подсказать, если вы конечно не пользуетесь. Вчера в Ленте купила исключительные хлопья из полбы. Варится 10 мин. ( но я варила минут пять максимум). Очень вкусная кашка получилась на завтрак! Так же с бананом, немного семени льна и кокосового масла. Рекомендую!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо за совет, я посмотрю 🙂🍀🌺

[@Linda-ip9qd]

Elena D.---КОКОСОВОЕ масло поднимает холестерин! хотя и считается растительным, но приравнивается как к животному жиру!

[@7Elena77]

@@Linda-ip9qd 5 гр не сильно поднимет холестерин!))) тем более я масла постоянно меняю. Кокосовое, Конопляное, Арахисовое, сливочное. Я придерживаюсь теории что в разумных пределах нужно есть все. Соглашусь с Вами, что на булку его мазать нежелательно!)))) а 5 гр в кашке считаю не критично! Но это мое личное мнение, и я не предлагаю даже брать мои мысли на вооружение.

[@РиммаПолюдова]

Очень интересно. Я последнее время вообще не трачу время на варку каш. Я с вечера замачиваю крупы, на другой день, перед едой, промываю в дуршлаке, добавляю немного водички, и в микроволновку до тех пор пока каша шапкой не подымется. Затем можно масличка немного добавить. Если увижу полбу, обязательно куплю. Я про неё знаю ещё из детства, из сказки Пушкина про Балду. Хочется попробовать.

[@ЗояНиколаева-е3з]

@@РиммаПолюдова Микроволновка гораздо вреднее кокосового масла.

[@МайраШиденова]

Спасибо,Елена! Очень доступно обьясняете, а главное я полностью согласна с вами насчет простоты этих привычек, они все научно обоснованы

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌿🌺

[@ОльгаЩербакова-у5з]

Ирина, добрый день! Какая Вы молодец! Ваши рекомендации меня воодушевляют на похорошение фигуры) Спасибо Вам за оптимизм!

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам удачи! ✋🙂🌿🍒

[@Слава-в8у]

Всю жизнь так и питалась занималась хореографией и сейчас занимаюсь и тем не менее набрала 95 кг...

[@ИринаМыльникова-л7л]

С первых дней нахожусь с вами, очень полезные советы! Спасибо. Сад и огород отвлекает , не всегда сейчас есть возможность смотреть постоянно. Вот сегодня решила наверстать упущенное, смотрю уже второй ролик и .... Вездесущая реклама очень навязчива и включается на пол слове ( понимаю что это доходная статья, без нее уже никак) , но я считаю, что можно и покорректнее вставлять ее.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂 Не я вставляю рекламу - Ютуб. Иногда - она только в начале и в конце, иногда - и в середине несколько штук 🌿

[@ninaflagg5369]

Ирина с каждым видео все красивее и красивее 💜💜💜

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🍀

[@olgapropolis670]

Спасибо за мудрые советы)и мой Питерский творческий привет!;)

[@valentinahofmann1554]

Спасибо за позитив. Всё очень просто и понятно рассказано. 👍👍👍

[@ПростоВася-о2ы]

Спасибо, ваш потрясающий вид- отличная мотивация для работы над собой

[@ЕленаЛюсина-з3я]

Ирина, восхищаюсь Вами постоянно! С благодарностью и уважением принимаю все Ваши советы!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🍀🌺

[@ГузялияХайрутдинова-к5ж]

Да вы правы это надо воля и толчок и желания. Я только что решила пойти по вашему рецепту.мой вес75кг. Рост 154.огромное спасибо за ваш интересный рассаказ.

[@vvvvvv5066]

Привычка - вторая натура! Ирина, вы супер! Меняем плохие привычки на хорошие!!!! 😉👍

[@ЛюбовьМатусович]

Очень интересно

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🍒🌟🌿

[@venise75]

Ирина доброе утро! Я бы добавила от себя 2 привычки: 1 - режим питания. Как показывает практика, организм адаптируется к нормальному режиму за пару дней и "выдает" голод к обеду или ужину. Это очень удобно. 2- стараться, чтобы в основные приёмы пищи (обед и ужин) половина тарелки занимал овощной гарнир. Спасибо вам за дозу позитива с самого утра 😀

[@Zapasnie_Krilya]

Прекрасные привычки! 👍🙂🌺🌿

[@אלנהפלקוביץ]

Обязательно! Как минимум, половина всей еды должны быть овощи!!! Свежие и какая-то часть можно аль денте, как любит говорить наша Ирина!!@

[@ЕленаНовикова-л8й]

Плюс индикатор голода ( между основными ) : съедаете 1-2 ореха ( какие есть), так легко " дотерпеть " до обеда, до ужина. ЧТОБ не было никаких перекусов ! Помогает, проверила на себе. Орехи жевать медленно.... ( У меня миндаль или арахис.)

[@נצלכיח]

@@ЕленаНовикова-л8й дз6

[@ГалинаЕнсегенова]

Добрый день! Ирина смотрю вас с нового года спасибо огромное!

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего дня ✋🙂🍀🌺

[@ГалинаЕнсегенова]

Ура! Ура! Есть обратная связь!

[@rimmazajeca8331]

Ирина, просто смотреть в Ваши прекрасные глаза приятно 😊 Вы молодец и умница.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 😊🌿🌷

[@tanuska1974]

Ирина здравствуйте. Мне 46 лет и я с 25 лет пью горячую воду по утрам. Мне знакомая сказала тогда что будет лучше работать кишечник. Я не могу завтракать пока не выпью воды. В 37 вторые роды были и я тогда увидела на весах 90+ не знаю точно потому что слезла с весов и медсестре сказала написать 90 кг.😁. И я за год вернулась в свой нормальный вес. Потом в 40 опять родила сына третьего по счету. На этот раз я не набрала так много и за год вернулась к нормальному весу. Только немного живот выпирает но для меня это не проблема. А вот жевать медленно я могу только если я сижу за столом одна.

[@МедяникЕлизавета]

ВЫ БОЛЬШАЯ🤗ПРЕБОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ!ВАС ИНТЕРЕСНО СМОТРЕТЬ!В ЖИЗНИ КОГДА НИБУДЬ КОНЧИТСЯ И ЮТУБ.ПУСТЬ С ВАМИ ОСТАНЕТСЯ ГЛАВНОЕ ВАШ ПОЗИТИВ!!!😗🤓ВЫ УЖЕ МНОГОЕ ПРИНЕСЛИ ДЛЯ НАС!СПАСИБО🥇🌷🥀🌹🌸🌺

[@astra.18]

Отжимаюсь от стены, на кухне когда готовлю.. А поклоны холодильнику🤩👍

[@Zapasnie_Krilya]

😁😁😁🌿

[@rutavilkauskiene1552]

Спасибо за советы!!!

[@пынялегитимныйпрезик]

Здравствуйте дорогие стройнеющие 😍🙋 Ирина огромное спасибо за советы ,которые мы многие знаем но не исполняем ,иногда нужно напоминать так что ВЫ МОЛОДЕЦ,ЧТО НАПОМИНАЕТЕ! А про горячую воду могу добавить и вечером когда пора спать а вдруг нападает аппетит неуместный выпейте кружечку горяч воды и в течение 10 мин в кровать ,оч спасает таких как Я любителей пожрать от скуки на ночь😃.Всем добра , всем успехов в похудении и здоровья!👋😍👋

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо за отличный совет 🙂🍀🌺

[@СветланаРаспутина-б2п]

После приема горячей воды печень выбрасывает желчь и она ночью будет разъедать жел.киш. тракт. , Только с утра!

[@Галинакалинина-к2ф]

подписалась: все восемь привычек мне были известны, а 8 и 9 привычки - это для м еня вновь, буду формировать... спасибо

[@ЕленаПритыкина-п4б]

Доброе утро любимый город! А я делаю все эти пункты, они за 3 месяца стали моей привычкой. А вот медленно жевать, ну никак, вспоминаю, только когда уже все "проглотила" и мне очень приятно осознавать, что знакомство с Вами, даже недолгое- с марта месяца, принесло мне уже столько пользы. Всего Вам самого наилучшего. А оптимистом нужно быть всегда, все у нас познается в сравнении.И после страшного лета 2014г ( активная фаза войны на Донбассе) понимаешь, что самое большое счастье в этом мире, что ты живешь, ты ходишь по этой прекрасной земле, От всей души желаю нашему городу мира и благополучия

[@ЕленаПритыкина-п4б]

И хочу также добавить нужно обязательно избавляться от людей вечно недовольных своей жизнью. Мне кажется они высасывают твою и энергию и не дают радоваться жизни даже по каким то маленьким пустякам. Это иногда трудно, но реально.

[@Zapasnie_Krilya]

И я желаю Вам счастья, мира и здоровья ✋🙂🌺🍀

[@Zapasnie_Krilya]

@@ЕленаПритыкина-п4б Я полностью согласна 🙂🌺🍀

[@ЗинаидаМухометзянова]

Добрый день! Елена, я полностью согласна с Вами! Я тоже не умею медленно есть, но учусь(когда вспоминаю🙂). После операций на ногах, возможно еще придется перенести, считаю, что ходить,просто ходить-это уже большое счастье!!! Всем добра и удачи. Я рада,что у нас такие позитивные жители!!!

[@ІринаПанченко-е9й]

@@ЕленаПритыкина-п4б Ой, как правильно. А Вам, Лена, мира и здоровья. От всей души.

[@ТатьянаСтанова-д3и]

Спасибо!Я этих советов тоже придерживаюсь и это помогает.

[@СветланаКарапетян1]

Доброе утро Ирина. С удовольствием смотрю Ваш канал. Мне нравятся Ваши советы-секреты, я их уже использую в жизни. Подписалась сразу. В прошлом Иван Пупкин. Не могла писать комментарии от чужого имени, тоже не понятно каким боком мне его присвоили. Дочь помогла изменить имя. Удачи во всех добрых делах, а добрые дела всегда победят. Непонятные Интеренетные недоразумения, чтобы ушли далеко далеко 🤣.

[@НатальяПахомова-е2х]

У Вас очень красивая и интересная речь!

[@irinabredihina8425]

Спасибо! Очень дельные советы, буду внедрять в жизнь. 😊

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌿🌺

[@АннаСпрядышева]

Прелесть!Как всегда хороша!🥰

[@ЛидияИванова-б1м]

Добрый день, Любимый город!!!🌹🌹🌹 Какое полезное видео!!! А КАКИЕ КОММЕНТАРИИ ПОЛЕЗНЫЕ!!! Спасибо всем!!!🌹🌹🌹

[@ИринаБажан-я7л]

ИРИНА ВЫ ПРОСТО ПРЕЛЕСТЬ

[@ЕленаШадрина-я5н]

Очень красивые серьги и колье. Вам очень идёт.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🍀

[@ОЛЬГАКУЛЕМИНА-с4е]

Добрый вечер, Ирина. Я почти все это делаю. но все упражнения входят в комплекс утренней зарядки.

[@Zapasnie_Krilya]

Это отлично 🙂🌿🌺

[@laratimofeeva2299]

Ох,какая Вы сегодня красивая!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@МайяКозырева-г5к]

Наклоны перед холодильником - супер! Идея.

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌺🌿

[@leylaallakhverdova5822]

Спасибо за ваш труд!🌸🌸🌸

[@nataliarbuzova7670]

Ирина, здравствуйте, всегда смотрю Ваш канал. Очень нравится тематика Ваших видео. Спасибо большое за Ваш труд. Вы прекрасно выглядите, свежо, ярко. Расскажите, пожалуйста, про Ваш ежедневный уход, любимые маски, домашние процедуры. Смотрела видео про крема, которые Вы готовите сами. Пытаюсь тоже экспериментировать. Спасибо за бесценный опыт и советы.Удачи Вам, терпения и творческих успехов.

[@The73-g8e]

Зелёная гречка очень вкусная, советую всем попробовать

[@ЕленаКириченко-о8с]

Она пюреобразная получается?

[@The73-g8e]

@@ЕленаКириченко-о8с да она не такая рассыпчатая как обычная. А именно как каша, я люблю все новое пробовать, зелёная гречка булгур нут, мое последнее открытие очень вкусно, чиа ещё все вокруг хожу, рискну как нибудь

[@МарьямХисамутдинова-ы7ж]

Благодарюх!!!

[@irinahoptenko1370]

Я соблюдаю почти все привычки, за исключением медленно жевать, ем быстро , времени и терпения не хватает...🤷. Я обнаружила для себя отличную привычку доя похудения это делать зарядку . Каждое утро , сначала 1 минуту, затем 2, 3 и постепенно увеличивать. Вес пошел вниз, хотя ем довольно много и калории не считаю. Но конечно полезные продукты . Зарядка элементарная, руки в стороны, вверх, наклоны, приседания, короче как в детстве 😁💕🌹

[@НатальяСмирнова-у8д]

А зарядка до завтрака или после?

[@АндрейСерёгин-ж2е]

@@НатальяСмирнова-у8д много ля ля

[@Katerina-Borba]

Спасибо за ролик!

[@DianaDV370]

Я в восторге от Вас и ваших роликов

[@klaralap8396]

Меня трудно удивить.но Вы интересный человек,хорошая эрудиция,оптимизм,настраиваете людей на позитив.Хочется Вам пожелать-держитесь таким же молодцом.....вы внушаете в принятых решениях уверенность .Будьте здоровы!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌷

[@taniaotss17]

все эти привычки у меня давно уже сформированы. Я МОЛОДЕЦ)))))))

[@Zapasnie_Krilya]

Да, ВЫ - МОЛОДЕЦ!🎖🌿🌿

[@taniaotss17]

@@Zapasnie_Krilya СПАСИБО !!! Моя проблема в том что, пока я не открываю рот для еды, я не хочу есть... хоть весь день. но стоит мне позавтракать, и все... рот не закрывается... к холодильнику подхожу часто, и поэтому помимо наклонов я еще делаю упражнения на трицепсы ))) у меня стоят возле холодильника две полторалитровые бутылки с водой - это мои "гантели" )))

[@אלנהפלקוביץ]

@@taniaotss17 То же самое! Поэтому ем начиная где-то с 5ти дня

[@МаринаАлексеева-ц7е]

А я ем, начиная с 5 утра)))

[@taniaotss17]

я в 17.00 заканчиваю кушать, а вы только начинаете??? и до скольки вы кушаете?

[@СеверХМАО]

Вы очаровательны и очень хороший психолог и мотиватор. Обожаю вас

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🍀

[@Anastasi3d]

Вода выводится потому что, происходит "водозамещение" в клетках организма, в свежих овощах и фруктах находится "живая вода", которая идеальна для наших клеток, а вода, которая из водоемов, из под крана это "неживая вода", но так как свежих фруктов и овощей мы едим очень мало, но достаточно пьем обычную воду, организму приходится использовать ту воду, которую ему дают, а когда он получает воду из свежих овощей, фруктов, он моментально сбрасывает молекулы "неживой" воды из клеток, тут же замещая "живой" водой из сока плодов растений.

[@ИринаСветлая-с7й]

Дорогая Ирина,спасибо за советы!Миллион вам подписчиков!😘

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 😊🌺🌿

[@nataliapiadukhova7764]

Здравствуйте. Ирина. Вас всегда интересно слушать. Примите маленький совет. Воду нагревайте до первых пузырьков. Ее можно разбавить холодной водой немного. Важно в горячую воду лить холодную. Наоборот делать нельзя. Это рекомендации врачей Китая.

[@Zapasnie_Krilya]

Интересно, спасибо, попробую 🙂🌺🍀

[@Emma23824]

Это не только Ирине будет полезно знать. Спасибо.

[@ОльгаЮдакова-с8ч]

Ох Вы правы, как Вы правы!!!

[@kotovamila]

Спасибо большое, Ирина, за интересную и полезную информацию. Если не секрет, какой Ваш возраст и за какой срок Вам удалось так хорошо похудеть?

[@ijanfdgd1478]

Спасиба Ира за солат

[@СофьяЕсипова-ю7ъ]

Какая же вы умница, не перестаю вами восхищаться! Мне не надо худеть и тем не менее я подписана на ваш канал, огитирую свою соседку которая весит 120 кг, при росте 165 , только она пока не умолима! Говорит, что ей не надо худеть! Плохо ещё то, что не хочет регистрироваться в интернете, но я тоже просто так конечно не отстану! А вам здоровья от всей души, вы большая молодец! 👍👍👍👍👍🌷🌷🌷🌹🌹🌹🌺🌺🌺

[@иринаволошина-р2ь]

@@GalaFar ))))

[@Нуся-э8ь]

Вот интересно , а можно ли заставить или уговорить другого человека начать худеть? Или это бесполезно и никакие доводы не подействуют? Одно дело когда хочется помочь соседке и другое когда близкий человек явно страдает от лишниго веса и как бы я не убеждала ничего не действует. Сама похудела почти на 48кг. А вот взрослого сына убедить не могу. Что делать?

[@edelweis5364]

@@Нуся-э8ь у меня тоже большая беда с сыном. Живет далеко от нас и один, с женой и детьми в разводе, питается беспорядочно и ленится готовить регулярно, вес примерно125,кг(рост 180), большой живот. Я его вижу редко, надоедать советами, приставаниями ,раздражать не хочу. Посылаю рецепты по Вотсапу и жду, когда же 46-летний человек возьмется сам за себя

[@анниелниф]

А что соседка только с телевизором до сих пор живет? 😁 сколько ж ей лет то?

[@анниелниф]

@@Нуся-э8ь у меня так же 2 дочери очень растолстели за последние полгода....и убеждать бесполезно, обижаются насмерть....а я очень волнуюсь за них

[@pelikanrb3649]

Спасибо за привычку N9...физические ритуалы ..!!!.. 👍

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌿🌺

[@ИринаМыльникова-л7л]

В советские времена постоянно жарили в нашей семье на сливочном масле, подсолнечное масло использовалось только для жарки рыбы или иногда хлеб поливали и солью присыпали))). Это потом всяческие диетологи из телеящика начали стращать калорийностью и зашельмили сливочное масло, яйца и многие натуральные продукты. Видимо, специально, что бы потом лечить за большие деньги ожиревших сограждан)))) Спасибо, Ирина, за реабилитацию таких продуктов, как яйца, масло, правильные сладости и тд)))!!!! Здоровья вам и удачи!

[@olgapetrowa1726]

В советское время все жарили на маргарине, а сливочное масло к завтраку

[@gulnarasikharulidze595]

Очень полезные советы,я добавила бы один пункт,не есть между основными приемами пищи,то есть не перекусывать.

[@ЖаннаДжусубалиева]

Из этих пунктов Саиртное не употребляю. Хожу много по дому между делом домашним 100раз присяду и отожмусь раньше на коленках делала а сейчас по стенке.Мне даже показалось так больше эффекта на тело.И уже вечером отдельно специально хожу быстрым темпом 10000шагов.И в ютубе я для себя нашла упражнения с палкой и мне так понравилось оно и вообщем только успеваю и по дому дела лелать и упражнения любимые делать.Мне даже дня не хватает.И еще для зрения упражнение 1-2раза делаю и помогает это я заметила.С возрастом зрение ухудшается же.Вот только медленно не могу есть.Как в рот кладу еда сразу как будто проваливается в горло.

[@alenapg3724]

Вы представьте, что во время пережевывания мозг взвешивает и определяет химический состав еды. От того насколько качественно вы жуете, настолько правильнее выделится ферментов в организме на переработку пищи, в жир пойдет или, наоборот, в полезные микроэлементы доя организма.

[@Zapasnie_Krilya]

Какая Вы молодец 👍🙂🌺🍀

[@СветланаРепетская]

Очень полезные советы. Спасибо Ирина.

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌷🌿

[@ЛюдмилаМерецкая]

Привет из мариуполя Ирина слушаю вас как отче наш потом чувствую себя мироумиротворенной

[@lllpppp2038]

Просто люблю Вас

[@zaliyadauletchina7957]

Спасибо за советы👍❗

[@natalijabaranovska9657]

Спасибо огромное

[@Zapasnie_Krilya]

✋🙂🌹🍀

[@ТатьянаТолстых-й1т]

Здравствуйте Ирина. Вы молодец, а я вместе с вами☺👍

[@pelikanrb3649]

Моя любимая блузочка на Вас сегодня...😘

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌷🌿

[@pelikanrb3649]

@@Zapasnie_Krilya цветовая гамма отпад...цвет волос...кожи..блуза..обои..папоротник...ютубская кнопка и крылья...🕊🕊🕊👌 + губки клубничка..🍓💋 Любуюсь...

[@Zapasnie_Krilya]

@@pelikanrb3649 Спасибо 🙂🍀🌺

[@александржуков-ь3р]

@@-lark6655 )))))))))

[@pelikanrb3649]

@@-lark6655 ласточка..!!!...💋👌😘

[@margokarlovskaya4060]

еще можно добавить: не ложится на диван сразу после еды, а так ведь тянееттт.....Посуда - синего цвета - уменьшает аппетит .... Вместо хлеба - отруби .... А цикорий- вместо кофе или вместе с кофе, как напиток + корица ....

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошие советы 🙂🌷🌿