Lala é perfeição nas explicações, prático, dinâmico e extrovertido. Único canal que não vejo pulando o vídeo.
@RYUzn_9 ай бұрын
Progressão de carga é uma coisa bem simples que faz toda diferença no treino e resultado.
@josuehenriquequoos82729 ай бұрын
Mas digamos eu faço 30kg no supino, Em 1 mês, eu tenho que progredir quanto de carga indo 3x na semana?
@jaowarmankb9 ай бұрын
@@josuehenriquequoos8272outra coisa importante: treine sempre no mesmo horário, na medida do possível. O seu corpo tem um comportamento em jejum se comparado ao horário do almoço, ou à noite. Você teve desgaste ao longo do dia, estresse, etc... treinar em horários diferentes vai afetar uma parte do seu desempenho de forma que você não consiga mensurar com mais precisão o seu progresso. Parece bobeira mas faz muita diferença.
@jaowarmankb9 ай бұрын
@@josuehenriquequoos8272 e não se esqueça de que a zona de repetições (8~10, 10~12) diz respeito à carga utilizada para fazer repetições entre essas faixas que te obriguem a fazer um esforço considerável para atingir pelo menos 8 ou 10, ou 12. Se você pegar um leg press com 50kg, fica fácil de você fazer 12. Mas pode ser que você consiga fazer essas mesmas 12 com 100, 150kg, com mais dificuldade (da mesma forma que esses 150 podem ser tranquilos pra uma pessoa que já treina a mais tempo e consiga fazer mais de 12, logo, 150 não é a carga adequada para ela fazer 12, tem que ser maior). Isso é muito relativo e individual. O progresso é nessa mesma linha.
@Nah_ty7 ай бұрын
@@jaowarmankb Ferrou pra mim, eu treino no horário que tá livre para mim na medida do possível
@jaowarmankb7 ай бұрын
@@Nah_ty eu entendo. É por isso que a questão da prescrição de treino sempre vai ser algo individual. Nós nos ajeitamos da forma como dá, mas um compromisso, parte da rotina, horário, sempre vai ficar complicado de realocar.
@thinuunes9 ай бұрын
Realmente, treino a muito tempo, eu não evoluia pq ficava so no mesmo peso, fui aumentando aos poucos e treinando mais intenso, fui de 83 pra 90kg durante esse ano, essas dicas do lala é muito top.
@wesleynascimento29949 ай бұрын
Esse canal é demais, parabéns Lalá!! Informação de primeira qualidade e humor diferenciado. Obrigado por compartilhar seu conhecimento.
@Felipe_HF9 ай бұрын
em 3:19 o editor pegou esse meme lendário e encaixou perfeitamente no contexto!! huahua tá de parabéns cara!
@cienciadocombate9 ай бұрын
Provavelmente já falaram isso em algum vídeo, mas quero deixar também meu registro: como a edição melhorou heim. Parabéns ao profissional.
@salatiellamarque73389 ай бұрын
Quando perguntaram para Mohamad Ali quantas abdominais ele fazia. Ele respondeu que começava contar depois que começava a sentir dor.
@luu_condee57799 ай бұрын
Lalá sempre arrasa,essa mistura de humor com informação é top e pra poucos 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
@rogeraragao83778 ай бұрын
Lala do ferro e raniel do pastel, rapaz estou me formando em Educação Física e aprendo d+ nesse canal, sem contar que vcs são top, as edições não tem igual no KZbin, aprendendo e dando risadas!!! 😂😂😂😂
@mynameisLarissa8 ай бұрын
Assisto quase todos os vídeos do Lala e tô passando aqui pra falar o quão boa a sua comunicação é. Mudou totalmente minha visão sobre os treinos. Obrigada Lala! ❤️
@ReginaCostabaudebesteirinhas9 ай бұрын
Lala, adoro seu jeitinho de ensinar!! Sou fã ❤
@joaocardozo67389 ай бұрын
Lalá, você é o primeiro que vejo falando sobre a dor. Faz um vídeo mais específico deste tema. Dia de pernas são uma dores que não me permitem chegar na falha, queima a ponto de querer sair correndo da academia.
@osansebrabo15589 ай бұрын
Comecei a assistir recentemente, já sou fã, meu treino tá daora, agradeço a você e seus vídeos mano
@rafaelmarchipucci13709 ай бұрын
Seus videos são bons demais. Te acompanho aqui de Montreal, Canada. E depois que comecei a aplicar as suas ficas, meus resultados ficaram muito melhores. Ainda mais pq aqui no Canada não existem os instrutores para te auxiliar, é vc que tem que se virar com os aparelhos, ou senão contrata um personal. Abraços!!
@danielaazevedo62099 ай бұрын
Laércio, gratidão por cada vídeo que visa nos ajudar na prática da musculação. Se possível, gostaria muito que fizesse um vídeo voltado para hipertrofia feminina que treina natural. A mulher tem o ciclo menstrual e isso influência muito no redimento do treino. Você poderia nos dizer como lidar neste dias e continuar evoluindo na hipertrofia?
@leobatatao9 ай бұрын
Rapaz... Que canal top! Assistia muito o canal do Cariane, do Twuin e do Lélis. Vc entrou pra turma dos melhores tbm. Nossa, curti demais! Explicativo, bem humorado e objetivo! Show, parabéns mano. Mais um inscrito!
@abenhipo9 ай бұрын
Anotem num papelzinho a carga que vcs levantam nos exercicios e levem esse papel para o treino. Talvez a pessoa já tem o foco da progressão e não precisa, mas pra quem ñ tem o costume de ir aumentando a carga isso ajuda bastante.
@gleninferno9 ай бұрын
faz uma lista de exercícios que parecem errados mas estão certos
@kelvingentil95929 ай бұрын
Fala mais sobre os naturais Laércio!
@rfdua9 ай бұрын
8:42 top! Referência ao diálogo de Alice com o Gato de Cheshire 😮
@valdeclancosta57499 ай бұрын
Nada melhor do q almoçar assistindo videos do Lala
@lucasdroid229 ай бұрын
Lalá, faz um vídeo sobre a dor nos treinos, esse do vídeo ficou muito pouco
@wanzerley9 ай бұрын
Essa edição é muito boa kk 👏🏻👏🏻
@gabrielsilva32769 ай бұрын
Lalá podia fazer vídeos de alongamentos para depois de cada tipo de treino
@giovannijunior9 ай бұрын
Mais um maravilhoso show de edição de vídeo 😂😂👏👏👏 E mais um show de explicações do Lala, claro 🤙
@brunogabrielaraujosilva94109 ай бұрын
Laércio o que você acha de um cutting com dieta monocalorica? Claro, com muito cardio.
@marcelocvf9 ай бұрын
#4 dificil é ver a TAY, que é referência para mulheres, falando que o aquecimento em bike, elíptico e esteira não é válido. Que somente o aquecimento ESPECIFÍCO resolve. sigo a dica do lá lá. Faço meus aquecimento, para ligar o sistema simpático, mas faço o aquecimento específico antes de inicar o treinamento
@TheCesarfrancatto6 ай бұрын
É exatamente para não me distrair durante o treino, que eu não levo meu celular para a academia, eu tenho TDAH e já tenho dificuldade em manter o foco, sendo assim qualquer coisa que não me tire ainda mais a atenção do treino já ajuda a não perder a intensidade do meu treino.
@Dad_Pool9 ай бұрын
eu nao sinto dor eu sinto fraqueza , principalmente na mão e no ante-braço fazendo com que eu nao consiga terminar o exercicio direito , alguma dica lala ? abração venho evoluindo muito com seus videos só qualidade. !
@petters.84899 ай бұрын
Não sei se cabe muito bem como uma dica, mas tenta focar mais nesses músculos que você diz não possuir tanta firmeza. E nunca se esqueça de alongá-los antes do treino, dado a importância destes para a realização dos demais exercícios.
@Dad_Pool9 ай бұрын
vl3 maninho !@@petters.8489
@deivydantonio72919 ай бұрын
Lala, moro longe da academia e vou a pé. Posso pular o aquecimento?
@fabiosousa10199 ай бұрын
❤❤ boa Lala Tmj . Boa semana de treinos a todos
@Rosimarful9 ай бұрын
Massa seu canal Lala, curto muito! parabéns, obrigado pelos conteúdos.
@daviribeirodosanjosbrito59578 ай бұрын
1 Progressão de carga 2 Saiba lidar com a dor no treino, dor articular não e bom, porem a dor do musculo e bom ( a dor e nossa amiga) 3 não saber descansa entre as series( 1 minuto e meio ou 2) minutos 4 aquecimento e alongamento depois do treino 5 não fazer rapido demais, e sim controlada 6 não ajustar a carga, uma carga alta, que consegue fazer a repetição e movimento certo 7 Postura certa sempre 8 se hidrata durante o treino ( 600 litros de agua durante 1 hora de treino) 9 saiba o seu objetivo
@undertrone25 күн бұрын
Putz grila, 600 litros
@leoporaii9 ай бұрын
Depois de alongar eu costumo aquecer fazendo barra fixa kkk pressão chega a cair, circula tudo 😂😂😂
@rodrigoferreira33309 ай бұрын
Ranizito é monstro na edição!
@GabrielDissenhaOrtolan9 ай бұрын
Progressão de carga é o que mais peco. Pq coloco o máximo de carga planejando chegar ao final das repetições, e às vezes nem chego lá. Um exemplo é a rosca direta. Como as barras aumentam de 5kg em 5kg na academia onde eu faço, prefiro fazer o exercício com a carga mais baixa sabendo que chego no final, e mesmo assim não deixa de doer o músculo XD
@leolegario9 ай бұрын
Tenta fazer a progressão usando o número de repetições. Por exemplo, Você colocou um peso em que você consegue fazer 3 séries de 8 - 3x8. No próximo treino você tenta fazer 1 série de 9 e duas de 8 - 1x9 - 2x8. No próximo 1x10 e 2x8. Quando você chegar em 1x12 e 2x8, você mantém a primeira em 12 reps. e começa a aumentar as reps. da segunda série. E assim você vai aumentando as repetições até chegar em 3x12 aí você aumenta o peso e volta pra 3x8 e faz tudo novamente.
@GabrielDissenhaOrtolan9 ай бұрын
@@leolegario vou tentar fazer isso, aumentando repetições. valeu! 👍🏻🙏
@petters.84899 ай бұрын
@@leolegarioCaralho irmão, essa dica aí foi massa ein. Vim aqui tentar dar um suporte para o pessoal, mas eu que acabei sendo auxiliado 😂. Obrigado aí irmão!
@mateusotaku-san76579 ай бұрын
@@GabrielDissenhaOrtolantambém sinto dor quando faço a rosca direta com a barra, troquei pela rosca alternada com alteres e estou conseguindo fazer progressão de carga tranquilo, mas também dá para fazer a rosca direta com alteres
@GabrielDissenhaOrtolan9 ай бұрын
@@mateusotaku-san7657 aham, eu alterno entre rosca direta com barra e com halteres. Sinto mais o músculo na barra por isso dou prioridade para ela, mas tento progressão de carga na rosca direta com halteres, exatamente como vc falou
@mahamarília9 ай бұрын
Quero ver um treino do Lala com a Vivi, hein! Growth, nunca te pedi nada
@Dani_Magalhães9 ай бұрын
5:02 o grito desse careca depois da sua série com maestria na execução é impagável kkk
@MarceloHenrique-yr8lp9 ай бұрын
Quem é esse cara?
@ailtonsouzadearaujojunior22109 ай бұрын
@@MarceloHenrique-yr8lpKyriakos Grizzly.
@MarceloHenrique-yr8lp9 ай бұрын
vlw @@ailtonsouzadearaujojunior2210
@MarcosMonteiro-nk6db8 ай бұрын
muito obrigado
@douglasrobertodacosta9 ай бұрын
Vacilei hoje Lalá. Era pra ter feito o treino S6-D1 (Semana 6 Dia 1) do Muscle60D, mas acabei fazendo de novo o S5-D1 (tríceps, Costas e Deltoide Posterior). Será que dá bom fazer os treinos da semana 6 de terça a sexta, já que são todos full Body?
@saulohs19 ай бұрын
Vc foi treinar isso q importa
@BrazLins9 ай бұрын
@@saulohs1Boa!
@luiz_ricardo128 ай бұрын
Show 😆
@andreraja9 ай бұрын
O primeiro erro já se resolve indo sempre até a falha? Hoje a falha é uma, amanhã será outra provavelmente mais volumosa.
@gabriellelima89299 ай бұрын
Vídeo maravilhoso como sempre
@gabrielzwx27638 ай бұрын
Por isso vou até a falha em todos os exercícios, vou progredindo mesmo sem saber ou até o peso parecer leve (uma das digas que escuto muito no canal)
@SHINIS269 ай бұрын
Meu objetivo nada mais é, do que ser chamado de Brastemp 😊
@brgrungegazer71349 ай бұрын
Nosso Te desejo sorte irmão kkkkkkk
@petters.84899 ай бұрын
Boa sorte irmão kkkk.
@krank.13398 ай бұрын
😂😂😂😂 a edição do vídeo está demais.
@mattheusx23239 ай бұрын
eu tendo 5x na semana pra treinar, posso fazer ABC AB? deixando a perna apenas uma vez por semana, tenho ela bem desenvolvida
@leonardonobre13929 ай бұрын
Chegando na velocidade da luz!
@MrClyson9 ай бұрын
No exemplo da carga da rosca, se hj ele pega pouco ele precisa pegar mais na rosca visando progressão, além de sempre pensar em executar bem, cuidando dos eretores pra assim ter resultados satisfatórios e hipertrofiar até rasgar! É isso?
@mariamary649 ай бұрын
Bom diaa Lalá 🤣🤣🤣 obrigado pelas as dicaskkkkk
@skafenix55759 ай бұрын
Eu vô no sol na academia e de apê leva 15 minutos pra chega isso já se considera aquecimento?
@aislanevers9 ай бұрын
Para quem vai para a academia a pé, tendo em média de 10 a 15 minutos de caminhada até chegar nela, conta como aquecimento?
@dofracassoaosucesso62669 ай бұрын
Conta sim, é como se tivesse feito 10 ou 15 minutos de esteira
@lucianobarbosadeoliveira54169 ай бұрын
Laércio tenho 67 kg tomo 2 ltrs de água durante o treino é pouco?
@leonardoalves59509 ай бұрын
Né não 😂
@alexandresena28569 ай бұрын
Ta muito
@alexandresena28569 ай бұрын
Mas se vc n se sente mal acho que da pra continuar, mas 2l continua sendo muito
@TavvenoBrawlStars9 ай бұрын
@@alexandresena2856eu tomo 2L ao longo do dia imagina durante o treino 😂 vai no banheiro umas 6 vezes e vai interromper a execução
@alexandresena28569 ай бұрын
@@TavvenoBrawlStars né kkkk, mas se vc tiver mais de 60kg tem que tomar mais agua, principalmemte se faz musculação intensa e cardio
@Binaok8 ай бұрын
Ainda bem que os 5-10 minutos de aquecimento é o tempo que levo caminhando até a cademia.
@mksedits37848 ай бұрын
eu devo fazer a progressão de quanto em quanto tempo?
@giovannisousa9 ай бұрын
Brabo demais!
@AndersonAraujo-fo3bi9 ай бұрын
Mano. Essas edit sao muito boas ksksksksksksks
@JoaoVitorCReis9 ай бұрын
🤙🏽 daora Lala
@sergiodaidonefilho41549 ай бұрын
muito bom!
@Maui-goomba9 ай бұрын
Eu tenho músculo pouco. Mas tenho. Mas eu não sei como seca eu tenho 15 anos e 55 kilos. Augem me ajuda 😃
@adrianborsatti31889 ай бұрын
05:03, boa dica, kkkkk
@Natsu-Milk9 ай бұрын
Laércio eu tenho 20 anos uma bela de uma "pururuca" sedentário tenho falciforme que e uma doença chata no sangue e queria saber se consigo alcançar o shape dos sonhos, nao me alimento bem e nao durmo bem tbm, quero provar que ate eu com esses problemas poderia ficar sheipado
@Fabrisiiio8 ай бұрын
O maior erro de tds é não assistir os vídeos do Laércio ensinando a execução dos exercícios
@dizanolli9 ай бұрын
só não vou clicar no video pq vc disse que eram 7 coisas e o vídeo é sobre 8... brinks! tamo junto Lala!!!!
@mateusvogel8238 ай бұрын
O que eu faço quando estou levantando peso com os halteres, e o braço esquerdo não consegue mais subir de jeito nenhum no meio da série, mas o direito nem sente cócegas? Por exemplo: Eu estou fazendo lá 3 de 12, e quando eu chego na oitava repetição da segunda série, meu braço esquerdo não sobe mais, não importa a força que eu faça. Entretanto, o braço direito aguenta o dobro do peso, e faz as 3 séries de boa.
@edmilsonmanuel59549 ай бұрын
A progressão é mais importante do que eu pensei
@nigh63747 ай бұрын
Tava pegando 3kg na academia hj lancei um 6kg e foi suave
@1981Biano9 ай бұрын
Ou compro roupa da insider ou pago a academia!
@GracaVencedora9 ай бұрын
Kkkkkkk
@1981Biano9 ай бұрын
@@GracaVencedora já viu o preço das roupas? rsrsrs
@danielgalhardi93218 ай бұрын
Lala, essa água toda deve ser consumida durante o treino? Ou só tomo a mais do que já tomo no dia a dia
@catarined11069 ай бұрын
Queria saber se estou fazendo certo tenho 181, 72 kilos, treinando pesado ha 2 semanas. Comendo Mass Titanium antes do treino + arginina + whey protein pos treino, Comendo 120 gramas de proteinas dia + 300 de carbohidratos e 100 de gorduras... nucna tive msuculos
@CDZKps9 ай бұрын
120 gramas de proteina por dia? Ta maluco
@CDZKps9 ай бұрын
Alias, whey é indicado pra pós treino
@catarined11069 ай бұрын
@@CDZKps sim uso whey pos treino
@catarined11069 ай бұрын
@@CDZKps nao pode tenho 70 kilos
@jony24999 ай бұрын
Costumo beber 3L de água em duas horas q fico na academia, esta bom assim ?
@BrazLins9 ай бұрын
Primeiro, por quê você demora duas horas na academia? Se você passar duas horas correndo na esteira na velocidade 10 está ótimo, caso contrário você está indo para academia para beber água e não para treinar...😂
@henriqueluz78279 ай бұрын
Descansar de 1 e meio a 2 min entre cada serie ou de exercício ? Eu fico uns 40 seg descansando entre cada serie
@Kzany429 ай бұрын
Como faz pra ter divisórias muaculares ? Eu tenho 1,69 e tenho 68kg,500g e só tenho volume
@SpeedyBlaze9 ай бұрын
Comer menos calorias abaixar um pouco a carga pra fazer mais repetições,correr mais,mas não Faça isso por muito tempo se não pode ficar fraco
@BrazLins9 ай бұрын
@@SpeedyBlazeIsto de mais repetições para definir é coisa do passado...
@gabrielpaixao66776 ай бұрын
Agr achei um jeito de definir meu objetivo! "Bonito pelado" e já era, é isso kjkjkjkk
@brasil2059 ай бұрын
Meu tríceps cansa antes do peito oq eu faço?
@Matheus-mn5nb9 ай бұрын
Opa sou seu fã
@leandrogatti49139 ай бұрын
Essa foto de vc magro tá sensacional 😂😂😂
@Henriquecalistenia699 ай бұрын
Show Lala 💪 kkkk
@syins80769 ай бұрын
lala + esse editor: sfd mermaokkkkkk
@niloviegas9 ай бұрын
Ainda bem que tomo muito suco aí de qualquer jeito que eu fizer da certo!
@italo85569 ай бұрын
eu acho que eu tou vendo resultado rápido pq cada dia eu só quero alimentar a cara todos os dia um pouco a mais 😅😅😅
@azucar64259 ай бұрын
Laercio me ajuda eu até o 2 anos atrás eu era um gordinho "baixinho" e agora eu tenho quase 1,80 e sou magro e não importo oq eu faça eu não ganho peso OBS:SOU ECTOMORFO (eu não acho isso ruim) mas sera que daqui alguns anos eu vou engordar ou sei la ficar muito gordo tipo um efeito reverso mesmo se eu me alimentar a mesma quantidade todos os dias
@azucar64259 ай бұрын
3:39
@azucar64259 ай бұрын
Outra observação eu peso uns 54 kg ou menos mas não mais
@lucas_llv_219 ай бұрын
As edições estão muito boas kkkkk
@Guri_mts9 ай бұрын
Oi meu nome é Matheus, vim espalhar o evangelho, Jesus está voltando, arrependam-se enquanto há tempo, pois o filho do homem está de vir, Deus te ama, ele só quer vc perto dele, e ele está falando:” volta pra mim meu filho, quero levar te conosco para vida eterna, sem dor sem tristeza, só alegria”, ent é isso Deus só quer q vc volte pra ele, voltem pra Jesus enquanto há tempo, a todos q estão lendo: Deus te ama, e se converter é a melhor escolha dessa vida, fiquem com Deus 🙌❤️
@guilhermelucas7829 ай бұрын
Pra quem nao sabe aonde esta indo qualquer caminho serve diz o gato a alice
@En_A_B9 ай бұрын
Mas progressão é mais fácil falar que executar!
@aguialobo3809 ай бұрын
Mas isso é pra natural ou pra quem e usuário de esteróides.
@Benskt89 ай бұрын
Porra lala de um dia pro outro?? Calma, vai com calma. de quanto em quanto tempo vc deve aumentar o peso?
@heldersantos13319 ай бұрын
Você conduz o peso não ao contrário
@kaiorx779 ай бұрын
hello
@Biancoindignado9 ай бұрын
Simplismente lala skakakakakakakaka
@rkzn_digital9 ай бұрын
Objetivo: ter o físico do baki
@rafaelmaia15639 ай бұрын
Eu prefiro não sentir muito na rosca Lala, desculpe kkkkkkkk
@locutormaromba9 ай бұрын
MANO TODA VEZ Q EU VEJO O GORDO PEGANDO PESO PRA KRL ESPERO ELE ACABAR PRA GRITAR E DOU MUITA RISADA KKK
@nicolasmatthaus98589 ай бұрын
@elberfvs9 ай бұрын
primeiro
@wellingtonsantos48919 ай бұрын
A edição tá um pouquinho exagerada. Mas gosto muito do canal
@claudiojunior51989 ай бұрын
200 reais uma camiseta meu cu que eu vou treinar de insider