8 Coisas Que Você PRECISA FAZER ANTES do Treino

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[@huilepinheiro6847]

O diferencial desse canal é que o Lala fala como se estivesse falando para um amigo próximo. Isso deixa a coisa toda muito mais fluida. E o Rani seria "eu" contrapondo o que ele diz! Obrigado

[@henrique1874]

Totalmente isso.

[@LucasRibeiro-ho1tg]

Pontos principais do video do Lalazolas: 8 - Coma bem antes do treino pq vc gasta bastante energia 7 - Depois de comer, dê um tempo pra digerir essa refeição. Entre 1h a 3h dependendo da refeição 6 - Consuma beta alanina e treine realmente forte, caso contrário ela não será usada pelo organismo 5 - Se prepare pro treino de forma inteligente, com roupas adequadas, garrafa de agua e etc 4 - Usar bicarbonato (?) sim, te deixa mais resistente pro treino, mas pode dar caganeira rsss 3 - Tenha um planejamento de treino, visualize o treino e os resultados que você quer 2 - Se possível, tire uma soneca de 15 minutos a 30 minutos antes do treino, e não mais que isso 1 - Faça a porra do aquecimento direito, tanto aquecimento geral quanto aquecimento no próprio aparelho. Otimiza seu treino, dá mais energia, evita lesão e os resultados são melhores. paz

[@AdrianaCardeal-Silva]

Obrigado por descrever

[@Phmms90]

Obrigado amigo, vc é um amigo!

[@caiosantos3109]

Tmj mano

[@arthursilva541]

Valeuuuuuu

[@kridonkri6505]

Você é muito legal mesmo!

[@claudiafitblog]

É "perda" de gordura, Lalá 😊

[@Sãoraminhoborabill-pj3fc]

1 ano depois eu te digo: OHHHH my God

[@landa_yyo_arauj9888]

Lala vc não tem noção do quanto eu me divirto com seus vídeos, além de aprender é claro!😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@lisansilva4263]

Não consigo me alimentar antes de treinar. Só tomo Whey e Creatina..vou caminhando pra academia, e levo cerca de 30 minutos até lá. Me sinto bem assim, e já faço essa prática a mais de 6 meses.

[@semprequevoceleroscomentar8775]

KAKAKKAKAKAAKAKK MANO EU AMO O SEU CANAL LALÁ, A EDIÇÃO BEM HUMORADA E INTELIGENTE + SUA CARISMA FAZEM SEUS VÍDEOS SEREM MÁGICOS! FORA QUE AS INFORMAÇÕES PASSADAS SÃO EMBASADAS CIENTÍFICAMENTE E DE MUITO VALOR PRA TODO MUNDO.

[@AniRap_official]

Você de novo Julius, é a segunda vez que eu encontro seu canal

[@GabrielZaratim]

Esqueceu de por a opção "Ver o vídeo do Lalá" em uma das coisas a se fazer hahaha Conteúdo top ❤

[@daniwell6521]

Exatamente. Assistir e aplicar 👍🏻

[@Viking-yt4mp]

@@daniwell6521aplicar kkkkkkk fake natty

[@icrosari]

Sempre vejo os vídeos dele antes de cada exercício pra ter certeza que estou fazendo da melhor forma possível!

[@AnaPaulaLima-ok7np]

Fiquei feliz em ver o Cariani falando bem de vc, e mais ainda de elogiar os trabalhos de edição do Rani🙏

[@LeMGamer1]

É sério isso? :o Onde q o cariani falou isso?

[@AnaPaulaLima-ok7np]

@@LeMGamer1 eu esqueci o nome do podcast, é um que são 2 caras que fazem, um é gigantesco, branquinho! Se eu achar volto aqui pra indicar!

[@ConfeitandocomAmanda]

Uma vez eu desmaiei porque estava dês de manhã sem comer e fui malhar 🤡

Eu tenho meu segredinho que faz dar uma energia tão grande que a gente se sente transformado em super herói, o segredo é o alimento que eu ingiro no pré-treino que é o alimento mais energético do planeta ✨️✨️ e esse alimento é o Mel🍯 nada no mundo da maior poder de energia que o Mel, vc se sente um super-herói após tomar uma colher de sopa cheia de Mel no pré-treino, é incrivel, ñ cansa e ainda aumenta muito a força💪🏽✨️sente na hora a diferença.

[@augustodiascarvalho7769]

Brabo, acabei de lançar uma colher de mel agora de pré treino, vamos ver como vai ser o treino

@@augustodiascarvalho7769 espera uns 20 minutos após ingerir, vai se surpreender!!

[@GREENZIK44]

​@@augustodiascarvalho7769 avisa aqui depois pra mim poder testar

[@augustodiascarvalho7769]

@@GREENZIK44 tô na academia agora, mudou nada na minha opinião papo reto, tô até sem ânimo na vdd, talvez por ser sábado mas sla kkkkjj

@@laurindolima3217sim comprovado pela ciência e tudo, pela extrema quantidade de minerais que ele tem e por ser formado pelos açúcares Glicose e Frutose, e açúcar é energia. Café nem se compara, Mel é o alimento mais energético do mundo, a energia após ingerilo é imediata. Na verdade café nem é alimento energético, ele faz vc ficar mais alerta, ligado, mas a energia aumenta pouco.

[@franvr1]

Laércio deu uma aula sobre aminoácidos, ciclo de Krebs e ainda fez propaganda kkkkkkkk mt bom

[@albertodentistry]

PERCA de gordura? Não seria "PERDA"!!!!???? 😂

é zoeira kk

[@albertodentistry]

@ não é não... a zoeira dele é bem clara.

[@STEVE________]

Hahahahahahahaha q engraçado, piadas pique professor hahahahahaha

[@rudybarros9255]

Genteeee que pessoa maravilhosa, fora da curva...muito simpatico , nao a nem um pingo arrogante, como muitos iludidos por ai .ensina e instrui com muita praticamente e de forms clara ..

[@Douglas_Toneto]

Lalá, apenas uma leve correção: Não existe "perca" de gordura, é "perda". Perca é nome de peixe e verbo, então não cabe nessa frase. Vídeo brabo como sempre

[@niza.ramalho]

Ele não tá escrevendo um documento formal. Errado é o preconceito linguístico.

[@DSxlNintendo]

@@niza.ramalho O cara só fez uma correção na boa e ainda elogiou o vídeo, em que realidade alternativa tu vive pra dizer que é "preconceito linguístico"? Pessoal tá chato mesmo hoje em dia, tá maluco

[@lushen3571]

⁠@@DSxlNintendoe o cara corrigir n é chato? Kkkkkkkk

[@niza.ramalho]

@@DSxlNintendo minha observação é a chata e a dele não? KKKKK tá certo.

[@victorwagner8534]

​​​@@niza.ramalhopreconceito linguístico não é permitir a escrita errada. Ele tá fazendo um vídeo sério e, querendo ou não, formal, pois tá transmitindo informação. Descansa, militante. E outra, a escrita correta traz credibilidade. Ou quando você caça informação, se você vê algum erro de ortografia, ou até mesmo vários, você vai encarar como uma fonte confiável?

[@williamcavalca]

Faço aquecimento específico por exemplo no supino com a barra vazia depois coloco so 5 d cada lado. Ai tem cara q fica me olhando com risinho, depois chego nos 35 de cada lado e faço isso sempre antes de treinar e nunca me lesionei

[@simonebarsotti8634]

Quem ta rindo ta por fora...

[@luanasouza4274]

Laércio faz um vídeo só sobre resistência insulina, ovários policísticos, problemas hormônios e etc....seria daoraaa

[@kauacastelo7985]

Laércio, faz um vídeo sobre os banhos gelados, se eles maximizam ou atrapalham o resultado dos treinos

[@joaoairtonporto816]

Eu treino cedo (6 horas) portanto não consigo tomar café antes .. senão teria que acordar às 4 kkkk mas meu nutricionista me recomenda uma última refeição líquida e rica em carbo e proteína (bato whey, leite e banana ou abacate) e antes de ir no treino só como uma colher de doce de leite (caseiro que eu faço) para não ir em completo jejum .. consigo treinar bem

[@c.two69]

vc é maravilhoso Lala

[@RogerRamos1993]

"Perda" de gordura, Laércio.

[@maxvinicius2217]

Lalá sendo direto ao assunto e objetivo

[@neriadrian100]

Eu vou vomitar 😂😂😂 Ahh, finalmente pode treinar 😂😂😂

[@TheLpac12]

É perda de gordura 😂😂

[@RicckDinizz]

Top 10 comentários

[@harryksonrodrigues2482]

Eu vou pra academia 5:30 da manhã, qual seria a melhor alimentação

[@moiseslimasousa1088]

Como faço para criar consciência corporal? Não consigo ativar o bicepes no treino, estou perdendo tempo treinando ele, pq ele não cresce, eu não tenho um bom pump, e nem resultados bons.

[@moiseslimasousa1088]

@blmwc9120 Vou aderir mano vlw

[@moiseslimasousa1088]

@@baconb7489 kkkkkkkk fazer oq né

[@mercurykingfirst]

"Perca de Gordura" 😂 É "Perda de Gorda" o jeito certo....

[@Gustavo-dh5bv]

esse cara é um santo, passando tudo que é pra fazer pra ficar grandão, e de graça te amo lala, puta que pariu

[@thaisb2585]

Lalá maravilhoso! Tenho melhorado muito com seus vídeos! Vou começar um ciclo de oxidrolona 5mg. Ansiosa

[@allisonferreira-7935]

Prepare-se para os efeitos colaterais,pois eles virão cedo ou tarde.

[@PedroHenrique-dw4lk]

Sucesso ! 🎉

[@guihgdias]

Natural é a fonte da juventude e a coisa certa a fazer!! Mas boa sorte nessa sua escolha, que colha bons resultados.

[@saulo_mtr]

Se vc não tiver uns 10 anos de treino e for partir pra isso por estética, não faça.

[@UchihaItachi-pg3do]

Se tem menos de 5 anos de treinamento pesado e uma grande besteira. Pois tem muito a melhorar natural. Porém se isso e seu desejo, se render a o suco, o suco vicia o shape vicia.

[@douglass.carvalho5]

Muito importante ter assistido o video antes do treino, anotem aí

[@Igor.u.b.Costa1]

Eu como arroz feijão frango batata e suco de laranja na janta .. e antes de dormir eu tomo uma vitamina de banana com aveia .. e no dia seguinte eu treino pela manhã logo depois que eu acordo .. Não gosto de treinar de barriga cheia meu treino não rende nada é horrível 😅

[@161705able]

Amo esse menino, o Lalá.

[@Lord_Eduardo]

Num vai dá kkkkkkkk

[@PedroAA1988]

Apareceu One Piece, tem like 👍🏾

[@matheusboliveira3675]

Cara ... O que eu ganhei de conhecimento com esse canal não tem preço...além de dar boas risadas .. recomendo sempre .. parabéns Laércio e Raniel .. e obrigado sempre pelo conteúdo..

[@devyijones4335]

Ae Lala, durmo em media 7h por dia, e segindo dieta de hipertrofia. Quando vou pra academia vou de bike, levo 15min... chegando na academia, vou direto pro treino. Estou fazendo certo?? Já ganhei 6kg em 3 meses

[@daniwell6521]

Faço o mesmo

[@leosmahler]

Treino em jejum de manhã utiliza o alimentação da noite anterior ou é muito tempo depois?

[@luhanhenryque9021]

Noite, vc precisa consumir uma boa quantidade de carbo no jantar, pois ele vai estocar o glicogênio e nas primeiras horas seu músculo vai utilizar ele. Mas tem que comer logo após treinar

[@ewertonsouzasouza]

Trabalhar 8 horas antes de ir treinar ajuda?

[@wolpizer]

depende do horario

[@wolpizer]

nao deve atrapalhar 😅😂

[@xtudugamer]

um veneno pra mim slk leite condensado

[@rafaelraposo5893]

Esse Rani é brabo demais nas edições 😂😂😂😂

[@niza.ramalho]

Só consigo treinar em jejum, pq eu fico com ânsia de vômito se tiver feito alguma refeição antes, mesmo que tenha sido 2 horas antes ou mais.

[@ThiagoRochaA1]

Vc TB enjoa se tomar suco? Um suco de laranja ou uva são ótimos antes do treino.

[@niza.ramalho]

@@ThiagoRochaA1 nunca testei, vou testar. Obrigada pela dica.

[@Laranjinhaoficial]

Esse cara que edita esses vídeos sem dúvidas é o melhor de todos 👍👍

[@whytrigoeatOficial]

Foi direto ao ponto

[@paulohenrique9448]

LALÁ, URGENTE MUDA AÍ. Não fica legal. Perca é verbo, enquanto PERDA é substantivo. Corrige, por favor.

[@markperroni69]

Não é PERCA de gordura!!!!!! A palavra certa é PERDA!!!!! Com "D"!!! ANIMAL!!!! 🤣😂🤣😂

[@DudeC10]

Comer perto do treino e ingerir alimentos com muita açúcar nunca mais....😅😅 só quem já fez isso sabe o quanto é ruim 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

[@anaflaviacmvitorianosibin]

“Perca” de gordura foi foda

[@vctuberista]

PERCA de gordura??? PERCA??? PQP! Não vem me falar que esse é o mesmo caso do ESMAGRECER porque não é, certo? Arruma isso aí que o Português agradece.

[@lunardifabricio]

"perda" (postei pra ajudar só. Adoro o canal)

[@Br3iuno]

O quanto q eu ri com esse edit n ta escrito 😂😂

[@Jesamari293]

Lala parabéns, mas vou dar um contra aqui....(Camiseta da insider, é boa dura por 4 camisas normais, o problema é que custa 8 vezes mais) ... Então fica difícil 😂😂😂😂

[@Valber15]

Cara eu comecei nesse mundo agora com 44 anos e de todos os canais que acompanho o seu é o mais completo que existe. Parabéns!!!

[@DaviRolz]

Treinar de calça Jeans é sacanagem kkkkkk

[@mariliasoaresbatalha1071]

Lula eu vi um vídeo:saber se o seu professor é charlatão. Neste vídeo você diz que é errado o professor orientar fazer 20 minutos de exercícios aeróbicos. Neste vídeo você diz o contrário:fazer de 5 a 10 minutos de aeróbicos é supimpa!Normalmente é menos pior fazer o aeróbicos ao final de todas as séries.

[@luizclaudiooliveira955]

Poxa … complicado , dessa forma impossível ir para a academia tipo 5:30 , terei que comer às 3:30 kkkksó quem irá conseguir é quem vive por conta de malhar , trabalhando é impossível kkkkkk😊💪….

[@thereslikenoway]

Lala, mas eu treino 5h logo depois que acordei pq é a única hora que eu consigo. Como fazer??? 😭😭😭😭😭😭😭😭

[@ed4175]

Até eu me senti animado com o fim que é o Rani falando "Já pode treinar? Aleluia!!" Akakakaakakka

[@86marcelomartini]

As dicas são excelentes, o problema que para fazer tudo isso, começamos a viver em torno das regras de academia, não são somente 2h para ir lá e voltar, e sim o resto do dia pensando o que melhorar, qual treino fazer, preparando a alimentação, sonequinha fora de hora, preparar outra alimentação, para tudo para comer na hora que precisa, etc. Vira um looping sem fim

[@tiagobarbosa1160]

A camiseta é bonita, parece ser ótima, mas CENTO E CINQUENTA REAIS em UMA camiseta me quebra

[@antonioaugusto7001]

Salve lala

[@ruanpablooperacionalmatema4657]

Agora me diz pra que incluir produtos bo vídeo que irão fazer mau pras pessoas??? So pra prolongar o video😅😅😅😅

[@filipealcantara6476]

30g de Dextrose + 30g de whey. Boa ref pré treino? Preciso ganhar tempo durante o dia.

[@divaldobonifacio]

Eu só iniante oque fã

[@Fansdosupercomedia]

Top

[@williannovaes5291]

Toma 500ml de água com sal 30m antes do treino, e 1l durante. Você vai ter mais energia, mais força e não vai suar.

[@Máscaradepano]

Lalá é barrote vei

[@henrique1240]

Cara.. não tem como não dizer que aqui É o MELHOR canal... Ensinamentos fodásticos e fáceis de entender dados pelo Lalá e a Edição ESTUPENDA do Rani e Calochera (não consigo ficar 1min do vídeo sem caga de ri).. Parabéns pelo trabalho, Lalá Team! Fico muito feliz do crescimento ESTRONDOSO que vocês estão tendo!

[@daniwell6521]

SIMMM

[@alexfranco5449]

Kkk "acho que vou vomitar!" kkkk gostei do canal; é bem divertido e informativo.

[@DuPedri]

salve lala -

[@TriGrutt]

00:45, papo sério regado com essas edições ficou muito phoda, parabéns!

[@trekinho22]

Parabens pelo canal! Você nao é um youtuber, voce é um PROFESSOR de verdade!

[@brunoperrout2818]

Eu estou usando o bicarbonato, 1 colher de chá antes do treino, e dá certo. O músculo não queima eu fiquei impressionado

[@kaiquemendes5063]

Poxa lala, tu passou 2 coisas que é pra fazer mas que não vale a pena pq a maioria vai fazer errado e vc msm não recomenda kkk. Pq por no vídeo?

[@vanderarcondicionado6866]

Aqui em Cuiabá está bom pra treinar nessa época, 43 , 45 graus kkk

[@mfellipe17]

Arroz,batata doce, ovo cozido e feijão é uma boa refeição pra esperar de 30min a 1 hora antes de treinar ?

[@BlackN0ir]

5:31 Até o Gaveta aparecendo no canal do Lala hahahahah

[@alanoliveira8018]

Aquecimento na esteira antes do treino é triste. Era melhor trocar isso por Alongamento, aquecimento só de musculo.

[@venanciosilvamotta5123]

Melhor canal véi,bem descontraído porem focado no assunto,da mas vontade de assistir os vídeos

[@jonasfernandes6883]

Eu nem quero saber o que é infinite pay, quero que va para o inferno, pq apareceu a propaganda e atrapalhou o video no momento que iria trazer uma informacao muito util pra mim. Portanto infinite pay, nunca serão.

[@KleberCourinho]

O sétimo, vc treina as 6h, tem que comer 4h da manhã. Como isso? Kkk

[@NeoAAnderson]

A beta alanina então funciona igual a creatina? ela não é a q da o efeito da coceira? 🤣Tendo pressão alta(controlada) posso usar beta-alanina?

[@nosivel.]

Lala tava no meio do treino de costas no meio do exércicio eu comecei a sentir um gosto de sangue vindo de dentro e parei o treino ali naquela série e dps quando as vezes volto pra casa começa a doer onde doe quando anda dms e vim um gosto de sangue e as vezes de Fero devo continuar ou eu vou morrer

[@rogeriocorrea5471]

Laercio, perca não existe. É PERDA de gordura

[@natanferreira8974]

eu sempre tomo 2 copinho de Chocomilk 10 minutos antes de treinar e meu amigo kkkkkkk funciona demais tá doido

[@Allamcm]

Quem é concurseiro sabe, toma café e vai cochilar, vc acorda extremamente bem disposto parece que dormiu a noite toda

[@MarcioSilva-is5td]

O correto é: SUA PERDA DE GORDURA! CABEÇÃO....

[@alissonpereira6634]

Conteúdo muito interessante, vídeos muito didático,poderia fazer outro vídeo falando dos horários em que seria melhor a hipertrofia,si é que existe!

[@renatabolzam5359]

Tenho muitaaaa vontade de vomitar quando tomo água treinando. Sei que tá errado não tomar durante. Mas acabo tomando depois que acaba.

[@luizgabriel9574]

Uma pergunta sincera vou comecar a ir pra academia pela manhã, tenho que tomar café da manhã antes ou depois do treino?

[@SrCoala]

Sexo antes do treino tb deixa o homem letárgico (não sei quais são os efeitos nas mulheres).

[@nosivel.]

E uma vez fui sem comer sem dormir sem beber agua e treinei pesado mn e ainda peguei uma placa amais

[@looptech9104]

Dormi esse tempo nao é pra mim, eu deito se chega a dormir é pelo menos umas 4 horas no mínimo, no meu caso não é uma opção, conheço gente que consegue.

[@dantastv_]

Porra o cara é foda patroa, aula de anatomia em uma pesquisa do que fazer antes de malhar!! Merece aplausos gente👏🏻👏🏻👏🏻

[@FabioCapitani-o6j]

Eu segui sua dica do leite condensado, e realmente deu certo! 👏🏼👏🏼👏🏼👊🏼🇧🇷

[@felipedistribuidora-cx6mp]

E uma maravilha quando a pessoa tem plobema com lactose 🤣🤣🤣🤣

[@VitorAndrade1967]

Difícil concentrar para absorver os ensinamentos do vídeo com tantos cortes e gritos dos memes. Pena.

[@adrianaestevao8856]

Lala vem pra minha cidade, gostaria que vc fosse meu professor....

[@apaixonadospeloverbo7512]

Essas coisas, vídeos memes que entram no meio kkkk 😂 hilário

[@robertofilho5927]

Toda vez que tomei beta alanina antes do treino, me dava vontade vomitar depois do treino. Passei a usar em outro horário.

[@avilalamarca]

Adoro o editor do Lala, ele põe a musiquinha do cuphead do nada😂😂😂